2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биринчиден, травма деген эмне экенин түшүнөлү. Травма - коркунуч жана алсыздык сезими менен коштолгон, күтүлбөгөн, үрөй учурган окуя. Травма сиздин өмүрүңүздүн калган бөлүгүнө таасирин тийгизет жана көбүнчө адам өз жашоосун травманын айланасында курат. Сиз, балким, бул "травматикалык сценарий" деп аталарын билесиз, анда адамдар травматикалык кырдаалды кайра -кайра жашоосун улантышат же андан качуу үчүн болгон күчүн жумшашат. Ырас, бул учурда бул сценарий боюнча жашооңузду иретке келтирүү үчүн жоопкерчиликти алуу өтө кыйын. "Бул менде болгон. Эч ким эч качан бул коркунучту башынан өткөргүсү келбейт. Эгерде бул абал кайра -кайра кайталана берсе, бул менин татыктуу экенимди билдиреби? Бул ар дайым өзүмдү алсыз сезем дегенди билдиреби?"
Жоопкерчиликти кабыл алуунун татаалдыгын, эгерде адам травманын инсандык кайсы аспектилерине таасир этерин түшүнсө, оңой эле актаса болот. Өтө күчтүү (кээде чыдагыс) сезимдерден улам, травматикалык окуяларды башынан өткөргөн адамдар бир кезде көтөрө албаган коркунучту башынан өткөрүшүүдө. Бул өлүм коркунучунан, жинди болуу коркунучунан, белгисиздиктен, зордук -зомбулуктан, келечектен, оорудан, ошондой эле башкача болуу, башка болуу коркуусунан көрүнөт. Алсыздык сезими бул адамдарды таштабайт. Азап -кайгы ачуулануу менен коштолот, анан анын ордуна чыдагыс жалгыздык келет.
Травма инсандыктын өнүгүшүнө чоң таасирин тийгизет, башкача айтканда, адам өзүн кандай кабылдайт, өзүн кантип мүнөздөйт жана өзүн ким деп эсептейт.
Травмадан аман калган адам ар дайым тажрыйбага маани берет. Чоң кишилер эле эмес, бала да өзүнө суроо берет: эмне үчүн бул мен үчүн болгон? Муну ишке ашыруу үчүн мен эмне кылдым? Эмне үчүн мен башкаларга окшобойм? Жана бул суроолор тынчсыздануу, депрессия жана үмүтсүздүк сезимин күчөтөт.
Травма дайыма анормалдуу нерсе катары башынан өткөрүлөт. Бул контекстте "нормалдуу" коопсуз, тааныш. Жашоо "мурун" жана "кийин" болуп бөлүнөт, жана жаңы, адаттан тыш жана адаттан тыш нерселердин баары анормалдуу болуп калат (травма менен байланышкан). Бул дүрбөлөңгө алып келе турган тынчсызданууну пайда кылат. Жана башкарууга болгон үмүтсүз аракеттер, өзгөрүүлөрдөн жана мүмкүнчүлүктөрдөн обочолонууга багытталат.
Оптимизм жана үмүт да жоголгон - бул эч качан жакшырбайт окшойт, "мурунку" жашоону кайра кайтаруу мүмкүн эмес. Бул аракет кылбаш керек дегенди билдирет.
Ошентип, мунун баары менен эмне кылуу керек.
1. Сиздин травматикалык сценарийиңизди жана анын негизиндеги ишенимди байкаңыз. Эгерде травма бала кезинде баштан өткөн болсо, анда бала кезиңизде кандай кесепеттерге алып келгенин түшүнүү маанилүү. Жана аларды бойго жеткенден кийин карап көрүңүз.
2. Кайсы өзүн-өзү сүрөтү (инсандыгы) травма менен байланыштуу экенин түшүнүңүз.
3. Травма сценарийинин экинчи пайдасын түшүнүңүз. Биз буга чейин бир нечесин ойлоп тапканбыз - бул травматикалык абалдын алдын ала билүүчүлүгү жана тааныштыгы. Кантсе да, сиз буга чейин башыңыздан өткөргөнсүз. Ошондой эле өзүңүзгө "эмне үчүн мен бул абалды тандап жатам? Бул мага эмне берет?"
4. Жеке ресурстар өзгөрүү үчүн абдан маанилүү. Сиз психолог менен иштешиңиз керек, досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жардамына жана колдоосуна муктаж болушуңуз мүмкүн.
Травма менен күрөшүү, адатта, узак мөөнөттүү жана кайраттуулукту жана чечкиндүүлүктү талап кылат. Бирок ал татыктуу, мага ишен.
Сунушталууда:
Жаштан коркуу. 40 жаштан кийинки жашоо
Биз кеңири таралган компьютерлештирүүнү күткөн жакынкы келечек тууралуу макалаларды көп кездештирдик, мээге издөө базасы орнотулган чиптер, проекциялык экрандар, чыныгы сезимдери бар виртуалдык чындык, принтерде басылган ички органдар, жаңы дени сак клеткалар, өлбөстүк жана түбөлүк жаштык.
Жашоо эрежелери 1 ичинен 64: Жашоо үчүн жоопкерчиликти алуу
Мен сиздин көңүлүңүзгө жаңы идеямды тартуулагым келет. Долбоор узак мөөнөттүү, ал "Жашоо эрежелери" деп аталган 64 бөлүктөн турат. Алардын жок дегенде 2син үзгүлтүксүз карап туруу менен жашооңузду 2 эсе жакшыртыңыз. Материалдык мааниде жана бош убакыт мааниде.
Психотерапия учурунда жана андан кийинки жашоо: пациентке эскертүү
Психотерапия жоопкерчиликтен арылууга мүмкүндүк берет. Ушунча жылдан кийин кимдир бирөө сизди угууга даяр экенин эфирдик сезим. Адам бир нече жолу насыя картасын алуу менен адамдын жылуулугун жана көңүлүн ала алат. Ушунчалык жөнөкөй жана эффективдүү.
"Аюулар" психокоррекциялык оюну ата-энеси ажырашкандан кийинки травмадан кийинки стресстен арылуунун каражаты катары
Оюнчук - бул маданий инструмент, анын жардамы менен заманбап маданияттын абалы (цивилизация), кыймылдын багыты: жашоого же өлүмгө, гүлдөөгө же деградацияга, өз ара түшүнүүгө же бөтөндүккө "бүктөлгөн түрдө" берилет. Оюнчуктун жардамы менен балага адамдык мамиленин маңызы жана татаал дүйнө таанымы берилет.
Ажырашуудан кийинки жашоо: каталарды оңдоо
БӨЛҮНҮҮДӨН КИЙИН ТУРМУШ: КАТАЛАРДЫН ИШИ Ажырашуу - бул мамиленин өлүмү, адамдардын өлүмү эмес Ажырай албаган адам жолуга албайт. ЖАРАКАТТАП БОЛУУ Өнөктөш менен ажырашуу менин терапия ишимде абдан жалпы тема. Мындан тышкары, эки тарапта:
