2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Айласы кеткен үй кожойкелериндеги Бри эсиңиздеби? Тазаланган келбет, үлгүлүү жүрүм -турум жана эмоционалдуу муз. Бир күнү ал мындай идеалдуу сууктан азап чегип жатканын жана аны түшүнбөгөндүгүн, үй -бүлө аны баалабаганын таң калуу менен билет.
Ал эми чыныгы жашоодо көптөр эмоцияга алдырууга көнүшпөйт. Бала кезибизден бери бизге: эркектер ыйлабайт; кыз тил алчаак болушу керек; кубанба, болбосо сен ыйлайсың. Тыюу салуулардын натыйжасы - адам өзүн сезүүгө жол бербейт, аларды басат.
Сезимдердин интенсивдүүлүгүн болжол менен масштабда өлчөөгө болот. 1ден 10го чейинки даражалар.
Жыйынтык, 1-2 - жумшактык, кайдыгерлик же кош көңүлдүк. Адам өзүнө жана башкаларга кызыксыз.
8-10 - эмоционалдык стресс. Көбүнчө мындай ачуунун, кыжырдануунун артында кандайдыр бир муктаждык бар. Аны аныктоо, канааттандыруу керек жана интенсивдүүлүк дароо төмөндөйт. Мисалы, адам маселени кантип чечүүнү билбегенде ачуусу келет. Жол табат - нааразычылык жоголот.
10 баллдан жогору - көзөмөлдү жоготуу. Мисалы, өрт учурунда, күйүп кетүү коркунучу сизди терезеден секирүүгө мажбур кылат, 10дон ашык сүйүү - өзүңүздү жана тандалган адамды кыйноңуз.
Ыңгайлуу абал - 3төн 7ге чейин.
Бардык сезимдер баалуу жана пайдалуу. Аларды баштан кечирүү жана көрсөтүү маанилүү.
Жада калса, ачууга алдырууңуз керек болгон иштерге төгүлүшү мүмкүн. Көбүнчө эң жакшы жетишкендик - бул агрессияны туура багытка бура алган ачуулуу адамдар.
Эмоцияны басуу мүмкүн эмес. Камтуу канчалык күчтүү болсо, ошончолук топтолот. Жарылуу коркунучу өсүүдө. Ал ичинде сынат - психосоматика пайда болот. Сырткы - сөзү менен ишин көзөмөлдөбөстөн, башкалардын бузулушу.
Менин субъективдүү пикиримде, адамдардын жарымынан көбү адамдын кандай сезимде болорун түшүнүшпөйт. Дагы бир бөлүгү - алар эмоцияларды өчүрүшөт. Ал эми кичинекей пайызы гана орто масштабда жашайт.
Бри - бул эмоцияларды баскан жана таңууланган же элестүү жашоонун эң сонун мисалы.
Көбүнчө психотерапиянын мааниси - сезимталдыкты ачуу, эмоцияларды таануу жана көрсөтүүнү үйрөнүү, өзүңүздү каалооңуз жана муктаждыгыңыз менен азыркы учурда таануу.
Ал эми кайсы кинонун каармандары "муздуу" мамилеси менен сизди таң калтырды?
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Ийгиликти манжаңыздын учунда сезиңиз
1-бөлүк Автордон: Бүгүн баарыбыз ийгиликке кам көрүп жатабыз. Бул макалада мен ийгилик деген эмне экенин, ар бирибиз жашоодо ийгилик түшүнүгүн кантип аныктайбыз жана ага кантип жетүүгө болорун түшүнүүгө тийүү жолдорун көрсөтүүгө аракет кылдым.
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи! Сиз өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек! Сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн! Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо! Бул сөздү биз канчалык көп угабыз?! Блоггерлер, психологдор, маркетинг компаниялары семинарларды, тренингдерди жана мастер -класстарды өткөрүүдө дайыма талкуулашат