2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көбүнчө бир күндүн ийгилиги таңдын кантип башталышынан көз каранды экенин байкадыңыз беле?
Мен көптөн бери байкадым: эгерде мен жетиштүү уктасам жана эртең мененки кичинекей ырым -жырымдарга жана кубанычтарыма убактым болсо, анда түштөн кийин сөзсүз түрдө улуу нерселер жана пландар үчүн күч жана маанай пайда болот.
Эртең менен шашылыш жана уйкусуздук башталганда эмне болот?
Айласы кеткенден кийин жана күндү энергиялуу баштоого аракет кылгандан кийин, мен өзүмдүн көңүлүмдү ушунчалык түшүрүп, диванга жатып, бүт дүйнөдөн жашынгым келет, андыктан өзүңүзгө депрессия же социалдык тынчсыздануу диагнозун коюудан мурун, жакшы уктаңыз жана өзүңүздү жакшы сезиңиз.
Чарчоо жагымдуу сезим эмес, туурабы? Мен аны өчүрүүнү үйрөндүм. Ар кандай ыкмаларды жана ыкмаларды колдонуп, мен дүрбөлөңдөн апатияга чейин эмоционалдуу "селкинчек" кылбай, өлчөнүүчү жана эффективдүү күндү баштоонун жөнөкөй жана түшүнүктүү алгоритмин таптым.
Мен үчүн энергиялуу болуу жана булакта калуу оңой, эгер:
- 23: 00дөн кечиктирбей уктаңыз - ошондуктан мен өзүмдү жакшы сезем, ойготкучтун алдында ойгоном, менде көбүнчө болот, мен 5-6да көзүмдү ачып, уктай албайм керебет 2;
- эгер күн оор, стресстүү болсо, мен эс албайм жана уктай албайм, анда мага чай жана "Whiner's Diary" жардам берет. Эгерде сиз бул күндөлүккө бардык топтолгон ойлорду, талаптарды, каалоолорду жана эмоцияларды жазсаңыз, анда бул башыңыздагы сөз аралаштыргычты өчүрүүгө, терс эмоциялардан арылууга жана тынч уктап кетүүгө жардам берет. Эгерде стресс абдан жогору болсо жана уйкуга эч нерсе жардам бербесе, анда психологдун консультациясы жардам берет.
- кийинки күнгө план түзүңүз - ошондуктан күтүүсүз маанилүү жана шашылыш иштер мени тынчсыздандырбайт. Өз убактыңызды пландаштыруу - бул жашооңузду башкаруунун бир жолу. Жөнөкөй күндөлүк сизди унутчаактыктан, ашыкча жүктөөдөн оңой куткарат, ошондой эле туура приоритет коюуга жардам берет;
- Мен ач карынга бир -эки стакан суу ичем, өзүмдү чуркоодон жана контрасттык душтан баш тартпайм, шайыр, көңүлдүү музыканын коштоосунда. Бул денени сулуу формада кармап турууга мүмкүндүк берет, ошондой эле физикалык аракетсиздиктин, ашыкча салмактын, кант диабетинин, гипертониянын жана цивилизациянын башка ооруларынын эң сонун алдын алуусу.
Бирок таң эрте болбосо да, үмүтүңдү үзбө. Күн дагы эле турат жана оңдоого боло турган көп нерсе бар:
- эгер летаргия дем алыш күнү эртең менен өтүп кетсе жана алдыда эч кандай шашылыш иштер жок болсо, эс алууга жана жалкоо болууга мүмкүнчүлүк бериңиз - балким, дене калыбына келиши керек. Эгер эс алууга уруксат бербесеңиз, денеңиз ооруп калышы мүмкүн. Бул дагы мыйзамдуу сааттарын эс алуу үчүн алат, бирок сиздин макулдугуңуз жок болсо, ал көбүрөөк пайызды кошот. Дарылоо дайыма эс алуудан жана калыбына келүүдөн көбүрөөк убакытты жана каражатты талап кылат.
- эгерде сиз күн сайын узак убакыт бою төшөктөн өзүңүздү моюнуңуз менен жулуп салсаңыз, анда, албетте, бир нерсе туура эмес болуп жатат жана сиз туура эмес жерге бара жатасыз. Бул сиздин жашооңузда жазгы тазалоо иштеринин убактысы келгенин көрсөтүп турат.
Жалкоолор жок - шыктандырылбаган максаттар жана мотивациянын жоктугу. Ошентип, чынында эмнени каалап жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүзчү? Эмне сизди чарчатат жана чарчатат? Ал эми бир аздан кийин дагы эле жакшы жакка көптөн күткөн өзгөрүүлөр үчүн эртең мененки чарчооңузга ыраазычылык билдиресиз.
Менин консультациямда мен кардарларга ден соолукту жана жакшы маанайды сактоо менен жумуш жана жашоо милдеттерин эффективдүү чечүүгө мүмкүндүк берүүчү мындай күнүмдүк тартипти уюштурууга жардам берем.
Күнүмдүк жашоо жана жашоо - бул ар кандай кесиптик ийгиликтердин, ден соолуктун, жаштыктын, сулуулуктун жана бакыттын негизи.
Сунушталууда:
Менин жашоом, менин тандоом, менин жоопкерчилигим
Жашоого нааразы болгон адамдар менен канчалык көп жолугушасыз? Мен ойлойм күн сайын … Мен адамдар жөнүндө айтып жатам - "балдар" же "курмандыктар". Мындай адамдар көбүнчө өздөрүнүн жашоосу жөнүндө баардыгы туура эмес деп айтышат:
Сезимдер жумушта ийгиликтин ачкычы катары
Эмоционалдык интеллект азыр абдан популярдуу тема. Бирок азырынча так аныктама жок. Эмоционалдык интеллект жөндөм чөйрөсүндө жана турмуштук кырдаалдар менен күрөшүү жөндөмүнө таасир этерин изилдөөнүн жана талкуулоонун чоң көлөмү бар. Эмоционалдык интеллект эмоциядагы маалыматты иштетүү жөндөмүнө ээ деп айта алабыз:
Машыктыруу - ийгиликтин ачкычы. 1-бөлүк
Көз карандысыз журналист Ольга Казактын "Инновациялардын баалуулуктары" стратегиялык машыктыруу жана психотерапия борборунун жетекчиси, машыктыруучу жана психоаналитик Дамиан Синайский менен маеги Ж: Саламатсыздарбы урматтуу окурмандар
Эреже No 9 64. Ийгиликтин ачкычы
Көптөгөн мүмкүнчүлүктөргө жана молчулукка ээ болгон азыркы дүйнөдө абдан кызыктуу, бирок тажатма чындык бар - сиз каалаган ар бир максат буга чейин башка бирөө тарабынан ишке ашкан. Марафон өткөрүүнү, чың ден соолукта болууну, китеп жазууну, чоң аудиториянын алдында концерт берүүнү же чоң жана ийгиликтүү бизнести баштоону каалайсызбы?
Машыктыруу - ийгиликтин ачкычы. 2 бөлүк
Автордон: Кантип жашооңузду түшүнүүгө жана түшүнүүгө, чыныгы каалоолорду жана жалган каалоолорду айырмалоого, максатынызды түшүнүүгө жана маанилерин табууга кантип үйрөнүү керек? Мейли - келгиле, муну чогуу чечели Көз карандысыз журналист Ольга Казактын "