2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Китептен үзүндү " Сүйүүнү эмне менен чаташтырабыз, же Сүйүү бул …" Биз, мисалы, тишибиздин ден соолугуна жооптуубуз. Андыктан биз каалабасаңыз да, оозубуздун гигиенасына күн сайын кам көрөбүз. Эгер биз муну токтотсок, анда тишибиздин ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болобуз.
Ошо сыяктуу эле, биз жашообузду ирээтке келтирүү үчүн дайыма эле кызыктуу, жагымдуу нерселерди жасай бербейбиз.
Ошондой эле, мисалы, биз бак ичиндеги жабык өсүмдүктөргө жана бак -дарактарга кам көрөбүз - алардын гүлдөшүнөн жана мөмөсүнөн ырахат алуу үчүн, биз алардын өсүшүнө бир нерсе салышыбыз керек. Биз машинаны тейлейбиз ж.б.
Байланыштар, ошондой эле аларды сактоо жана өнүктүрүү үчүн энергияны талап кылат. Узак убакыт бою жакындыктан, өз ара түшүнүшүүдөн, биргелешкен кубанычтан ырахат алуу үчүн кандайдыр бир тартипти жасоо керек. Эгерде биз мамилеге инвестиция салбай, алардан кубаныч менен ырахатты гана күтсөк, анда мамиле бат эле соолуйт.
Бул сиз өзүңүздү мажбурлап, жаныңыз жек көргөн нерсени жасашыңыз керек дегенди билдирбейт. Бирок эгер өнөктөш менен мамиле маанилүү болсо, анда кээде бул ырахат тартуулабаса да, мамилеге салым кошуу зарыл.
Өз ара мамилеге болгон кызыгуу
Коопсуздук жөнүндө, бири мамилеге кызыкканда, экинчиси кызыкпаганда ачуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө айтуу кыйын.
Сүйүү, достук жана башка узак мөөнөттүү мамилелер экөө тең мамилеге бирдей кызыкканда пайда болот. Ооба, кимдир бирөө өнөктөшүнө караганда бир аз алысыраак же байланышка болгон каалоосу бар мезгилдер болушу мүмкүн. Бирок жалпысынан алганда, мамилелерди сактап калуу жана өнүктүрүү каалоосу салыштырмалуу болушу керек.
Мамилелердеги жалпы каталардын бири - анча кызыкпаган адам менен мамиле курууга аракет кылуу. Андан кийин мамилелерди куруунун бардык милдеттери көбүрөөк кызыккан адамга жүктөлөт. Аз кызыккан адам жоопкерчиликти албайт.
Карым -катнашка болгон кызыгууну сактоо да өз ара жоопкерчиликтин элементи болуп саналат.
Ооба, бир жагынан мамилелер ырахат, жеңилдик, оюн, стихиялуулук.
Экинчи жагынан, биз өзүбүз үчүн бул ырахатты өзүбүз уюштурабыз. Аны кызыктуу жана жагымдуу кылуу биздин эки тараптуу милдетибиз. Баары өзүнөн өзү болот же өнөктөш баарын жасайт деп күтпөңүз, бирок кызыкчылыкты сактоо үчүн өзүңүздүн бир нерсеңизди алып келиңиз.
Эгерде кызыгуу жоголсо, анда муну байкоо, аны өнөктөшүңүз менен талкуулоо жана эгер башка жолдор жок болсо, анда мамилени токтотуңуз жана баардык нерсеге жол бербеңиз.
Туруктуу байланыш
Байланышта туруктуулуктун болушу маанилүү.
Байланышты үзүү үчүн үзгүлтүксүз аракеттер же коркутуулар - демонстрациялык мамилени бузат.
Башында мамиленин үзүлүшүнө эмне себеп болушу мүмкүн экенин аныктоо маанилүү. Жана мамиленин өзүндө, мамиледе баары жакшы экенин жана жакындыкка эч нерсе коркунуч туудурбасын ырастаңыз. Көйгөйлөр пайда болгондо, конструктивдүү түрдө талкуулап, чечимди издеңиз.
Эмоционалдык иш
Эмоционалдык иш - бул мамилелерди сактоо жана өнүктүрүү үчүн кылган ишибиз.
-
Байланышта өзүңүзгө кам көрүү. Эмнени каалаарыңызды, эмнени каалабаганыңызды, эмнени жактырганыңызды, эмнени жактырбай турганыңызды убагында түшүнүңүз жана муну өнөктөшүңүзгө жеткириңиз. Муну менен мамиледе өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Өзүңүз үчүн кызыктуу жана жагымдуу нерсени киргизиңиз.
Активдүү позицияны карманыңыз. Азап чекпөө үчүн, жабырлануучу болбоо үчүн, бир убакта жарылып кетпөө үчүн, "баары жаман, жетиштүү, бизде жетиштүү" деп.
- Өнөктөшүңүзгө кам көрүү. Сезимтал болуңуз, көңүл буруңуз жана кызыгыңыз, өнөктөшүңүз менен таанышыңыз, маанилүү нерселерди эстеңиз (же жазып алыңыз), камкордукту жана сүйүүнү өнөктөш кабыл алган форматта көрсөтүңүз."Күнүң кандай өттү" деп сурап, чындап угуу жана түшүнүү, өнөктөштүн ата -энесинин туулган күнүн эстөө (телефонго эстеткич коюу), өнөктөшкө жагымдуу нерсе сунуштоо ж.б.
- Мамилелерге кам көрүү. Мамиледе эмне болуп жатканын байкап. Экөө тең ынгайлуу. Мамилелер өнүгөт же соолуйт. Аларды эмне жакшырта алат. Жана башкалар. Бул өз убагында сүйлөө үчүн, жана аны өчүрүү үчүн эмес. Жана убакыттын өтүшү менен бир нерседе демилгени колго алыңыз. Жана бир нерсеге жеңилдик бериңиз.
Эмоционалдык иштин өз ара болушу маанилүү. Эгерде бири жолугушууга барса, экинчиси барбаса, бири кам көрөт, экинчиси кызыкпайт, экинчиси кызыкпаса, анда мамиле ынгайлуу жана бактылуу болбойт.
Алуу-берүү балансы
Башка нерселердин арасында, алуу-берүү балансын сактоо маанилүү. Эгерде олуттуу көз караш болсо - кимдир бирөө көбүрөөк, кимдир бирөө азыраак - анда коопсуздук жана мамилеге канааттануу жөнүндө сөз кылуу кыйын.
Сунушталууда:
Поливагал теориясы психотерапия, машыктыруу жана өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн
Психотерапия, машыктыруу жана өзүн -өзү өнүктүрүү үчүн Polyvagal теориясы - нейрофизиология, далилдүү медицина, психотерапия жана башка илимий дисциплиналардагы жетишкендиктер. Травматологдор, CBT, DPDH жана гипнотерапия практикасы, психо-травма менен иштөөнүн эң алдыңкы ыкмаларын изилдөөчүлөр азыр бул психофизиологиялык теорияны практикага киргизип, изилдеп жатышат.
Үй -бүлөдө көз каранды мамилелерди түзүү жана сактоо боюнча көрсөтмөлөр
Белгилүү болгондой, көз каранды мамилелер күчтүү жана бышык. Ал жерде, бирок, аз бакыт, бири -бирин сыйлоо, эркиндик, кызыгуу, чыгармачылык жана чындыгында жалпы жашоо бар. А эгер сиз аны этибар албасаңыз, анда жашай аласыз. Бирок бул баалуулуктар жашоодо сиз үчүн маанилүү болсо, анда төмөндөгү пункттар мамилеңизди оңдоого жана оңдоого жардам берет.
Аялуулук жана жоопкерчилик 2 -бөлүк (курмандыкка чалуу, көз карандылык жана жоопкерчиликтин жоктугу ортосундагы байланыш)
Мурунку бөлүктө, жоопкерчиликтин жоктугу жана чечим кабыл алуу жөндөмүнүн психикалык артта калуу менен кандай байланышы бар экенин кыскача карадык. Аялдар, коомдук тарбиядан улам, эркектерге караганда бул көндүмдөр менен көбүрөөк көйгөйлөргө ээ.
"Чыгаруу үчүн" же "сактоо үчүн"? .. Теңдик дооруна кош келиңиз
Теңдик дооруна кош келиңиз! Добуш берүү укугун кааладыңыз, бүтүндөй топтомду алыңыз! .. "- өз ойлору менен бөлүшөт, кыз жигитине сунуш кылууну көздөгөн тасманын каарманы. Биз эркек менен аялдын ортосундагы мамиледе үзгүлтүксүз өзгөрүүлөрдүн доорунда жашап жатабыз.
"Ооба" жана "Жок" - үй -бүлөдөгү, түгөйлөрдөгү жана коомдогу мамилелерди мыкты жөнгө салуучулар
"Ооба" жана "Жок" - үй -бүлөдөгү, түгөйлөрдөгү жана коомдогу мамилелерди мыкты жөнгө салуучулар. Күнүмдүк жашоодо "ооба" жана "жок" деп канчалык көп айтканыңызды ойлонуп көрдүңүз беле? Анан кайсы сөз көбүрөөк угулат?
