2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Чындык бар, психологиялык чындык бар. Бул жерде бир адам үйүндө - үй -бүлөсүндө - иштейт жана сырттан караганда баары аны менен кадимкидей көрүнөт. Бирок жок. Бороон жана бороон ички реалдуулугунда, бир нерсеге тынчсызданып, кимдир бирөөнү эңсейт, өзүнө нааразы. Ал эми азыркы учур, чынында, эмне болорун токтотот. Бул баалуу, маанилүү, керектүү болууну токтотот. Бир гана тажрыйба (же тажрыйбасыздык аракеттери) маанилүү болуп калат.
Айлананы кароо боюнча сунуштар эч нерсеге жарабайт, жашооңузду андан да жамандары менен салыштыруу сунуштары иштебейт.
Кээде чоң аракеттер өз алдынча сүйлөшүүгө жумшалат: чынында, мен эмнеге аксап жатам, баары жакшы. Дүйшөмбүдөн баштап жаңы жашоо үчүн иш пландарын да ойлоп табышат, бирок меланхолия жана нааразычылык аларды ишке ашырууга мүмкүндүк бербейт.
Жана сезимдердин себеби ачык болсо, эмне тынчсызданып жатканыңызды жана эмнени каалап жатканыңызды так түшүнсөңүз, мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегин түшүнсөңүз жана өзүңүздүн чектөөңүздү моюнга алсаңыз жакшы болот. Мындай тажрыйбалар менен кыйын, бирок өзүңүз үчүн жашоого толук мүмкүн.
Бирок эгерде белгисиз тынчсыздануу же себепсиз коркуу, түшүнүксүз зеригүү жана жалкоолук, түнкүсүн уйкусуздук жана күндүз уйкучулук болсо. Же күтүлбөгөн жерден жүрөгүм согуп, демим кысылып, денем пахта менен капталган окшойт, мен баарын, акыры, жашоону эмес, өлүп бараткандаймын. Жана бул коркунучтуу, жана ичинде бир жерде ал от, балким азыр деле кантип азап чегүү керек …
Мунун баары депрессияга байланыштуу. Ал эми белгилүү суроого туура жооп-жардам сурап кайрылуу. Туугандарга, досторго, психологго, психотерапевтке, психиатрга. Дарыгерлер биологиялык компонентти жана баңгизат кийлигишүүсүнүн зарылдыгын аныктоого жардам беришет, психологдор - себептери жана оор тажрыйбалары менен күрөшүү, туугандары - күнүмдүк жашоодо аларга таянуу мүмкүнчүлүгү.
Латынча "басуу" депрессиянын сөзү кокусунан эмес, ал адамдын жашоосунда депрессия катары көрүнөт, бирок бул көбүнчө басылган сезимдердин жана ойлордун натыйжасы: ачуулануу, коркуу, канааттанбоо, чыдоонун зарылчылыгы, аткарылбоо..
Ошондуктан, психологиялык иштин бир багыты депрессиянын "сүйлөөсүнө" мүмкүнчүлүк берүү. Бул абал эмнени билдирерин уккула: жашоодо эмне жетишпейт, унутууга жана кечирүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок экенин, кайсы окуяны кабыл ала албайсыңар, мен ким деп атайм же түрткү бергим келет.
Дагы бир багыт - бул таянычтарды түзүү. Депрессия менен, кандайдыр бир, атүгүл анча маанилүү эмес, кыйынчылык өтө оор жүк болуп көрүнөт, дароо эзилет, мыктар, түздөөгө күч жок. Бара -бара психолог менен жолугушуу учурунда өзү жөнүндө билим, жаңы көндүмдөр, ресурстар, стабилдүүлүк пайда болот, стрессти көтөрүү жөндөмү өсөт. Жана, тренажер залынан кийин, психикалык "булчуңдар" машыктырылып, калыбына келтирилип, курулат.
Үчүнчү багыт - тажрыйбанын маанисин азайтуу. Акырын жана кылдаттык менен, алардын баалуулугун төмөндөтпөстөн, кээде чукул жана эстүү түрдө адамды реалдуулукка кайтарыңыз. Үй -бүлө турган жерде - бул жумуш, анда өзгөртүүгө жана өзгөртүүгө, кубанууга жана баштан өткөрүүгө, издөөгө жана табууга болот. Live. Сүйүп калуу. Жетүү.
Сунушталууда:
Түнкүсүн ашыкча тамактануу менен кантип арыктаса болот? 1-бөлүк
Ашыкча салмак көйгөйү бизге психологиялык "ыңгайсыздыктарды" алып келет, жашообуздун сапатына өзүбүзгө жаккан нерсени кийе албаганыбыз аркылуу гана эмес, чыныгы физиологиялык көйгөйлөр менен да таасирин тийгизет. "Арык" денелер үчүн мода да күзгүдөн ийри формаларын ойлонуудан ырахат алууга шарт түзбөйт.
Ресурстар эртең менен жашоодо ийгиликтин ачкычы. Менин сырларым
Көбүнчө бир күндүн ийгилиги таңдын кантип башталышынан көз каранды экенин байкадыңыз беле? Мен көптөн бери байкадым: эгерде мен жетиштүү уктасам жана эртең мененки кичинекей ырым -жырымдарга жана кубанычтарыма убактым болсо, анда түштөн кийин сөзсүз түрдө улуу нерселер жана пландар үчүн күч жана маанай пайда болот.
Эртең менен анын аты Виксен болчу
Эртең менен менин атым Виксен болчу. Ачууланган, урушчаак, от менен жарылган жана толугу менен маданияттуу эмес ойлор. Эмнеге ойлонот элеңиз? Түн ортосу. Терезенин сыртында, акырындык менен, бирок, албетте, үндөр басыла баштады, караңгылык кылымдарды ээлеп, акылга белгисиз түрдө кирип кетти.
Эртең менен невротикалык
Мага бул окуянын идеясын берген жана мындан ары невротикалык сезимде болбогон кардарым Аннага арналган. Алар дагы тебелешет .. Ошентип, алар ийгиликсиз болушат - бул кошуналар! Блин, эгер алар ийгиликке жетпесе, анда мага! Ал эми жалпысынан алганда, биздин полдор жука .
Уйкусуздук менен кантип күрөшүү керек?
Акыркы убакта кардарларымдын көбү уйкусуздукка даттана башташты. Албетте, мен боорум ооруп, жатар алдында сүт менен бал ичүүнү кеңеш кылдым. Тескерисинче, ал эмне дээрин билбей калгандыктан, сылыктык менен кеңеш берди. Бирок акылдын изденүүсү жана бир нече уйкусуз түн натыйжасын берди, мен аны сиз менен бөлүшөм.
