2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Дарыгер, мен өзүмдү жаман сезип жатам …" Менин кардарларым, адатта, мындай суроого жооп беришет: "Эмне менен байланышкыңыз келет жана эмнеге нааразы болуп жатасыз?".
Мен дарыгер эмесмин, бирок гуманитардык психолог болсом да, менден жардам сурап кайрылган кишинин акылын ачып, көйгөйдүн же шарттын түйшүгү деп түшүндүрө баштайм.
Сиз үчүн канчалык жаман: дене, жан, аң -сезим, жүрүм -турум
Мен бир кишиге анын "мен өзүмдү жаман сезип жатам" же "менин эч нерсеге күчүм жок" деген жалпыланган өтүнүчүн тактоого жана конкреттештирүүгө жардам берем.
"Мен өзүмдү жаман сезип жатам" деген жалпылаштырылган сүрөттөмө 4 блокко бөлүнсө, 80% чыңалуу менен кош көңүлдүк, тынчсыздануу жана ойлонбоо көйгөйү чечилет:
- Feel. Кантип көйгөй денеде симптомдор жана кыскычтар түрүндө кабыл алынат.
- Сезимдер. Бул психологиялык туңгуюктун эмоционалдык компоненти. Жанымда не бар. Адам эмнени каалайт же каалабайт.
- Ойлор. Арыз берүүчүнүн башындагы таанып -билүү схемалары. Чектөөлөр. ишенимдер. Көбүнчө обсессивдүү болгон мамилелер жана ой формалары.
- Жүрүм -турум. Адамдын оор турмуштук кырдаалга туруштук берүү аракетинде кылган же кылбаган иши. Эмне жасалып жатат жана кандай кесепеттерге алып келет.
Мен маселенин өзөгүн ачкан жана чечпеген ушул төрт блокко туура келген суроолорду берем.
Кээде мен бул суроолордун жообун өзүм жазам, кээде кардардан муну өзү суранам, анан бул техника дагы эффективдүү иштейт.
"Менде депрессия бар …": 4 суроонун ыкмасы
Жакында мага депрессияга даттанышкан бир жигит кайрылды - ал бул диагнозду өзү үчүн койгон, изилдөөгө күчтүүлүгү жок, ал тургай күн сайын жуунчу эмес.
Мен "4 топтун методологиясын" колдонуп, бул адамдын апатияны кантип башынан өткөргөнүн тактоо жана тактоо үчүн колдоно баштадым.
Психологдун кабинетиндеги жолугушуу бул студент үчүн биринчи жолу болгондуктан, мен ага эмне кыларымды жана кандай кылаарымды мурда түшүндүрүп, жоопторду өзүм жазууну чечтим.
4-суроо методологиясы: СЕЗИМДЕР
Буттун булчуңдарынын оорушу: колу -буту, тартуу.
Мезгил -мезгили менен бүт дене буралып, ыйлайт. Анан биз "кыңкыстоо" деген сөз менен өзүнчө иштедик - кардар көп жылдан бери ыйлабаган экен.
Күтүүсүз баш айлануу. Кан басымынын төмөндөшү.
Башында туман, жоктугу, баш айлануу.
Шакый сыяктуу оору.
Кыймылдарда акырындык менен.
Кулакта шыңгыроо. Түн ичинде булчуңдардын карышуусу.
Моюн жана ийин пышактарынын чыңалуусу.
4-Суроо методологиясы: СЕЗИМДЕР
Апатия.
Өзүңүзгө кыжырдануу.
Белгисиздик.
Ал тургай күнүмдүк иштерди жасоого каалоо жок.
Методология 4 суроо: ОЙЛОР
"Мен жок болсом жакшы болмок".
"Өлүм бул абалдан кутулуунун жаман жолу эмес."
"Менин жашоом мага туура келбейт, баарынан көңүлүм калды".
"Мен бул жашоону маанисиз өткөрөм жана ал мени өтүп кетет."
4-суроо методологиясы: ЖҮРҮМ-турум
Хобби: бас гитарада ойноо ташталды.
Кыздар менен эч кандай мамиле жок.
Сойку менен жыныстык катнаш болгон.
Досторуңуз менен айына 1-2 жолу жолугуп, пиво же арак ичиңиз.
Күнү бою диванда жатам, эч жакка барбайм.
Университетте карыздарым бар, бирок өткөн жылы жакшы жана эң жакшы аткардым.
Ата -энелер менен чыр -чатактар.
Достор менен баарлашуудагы аралык өсүүдө.
Биз кеңседе жолукканда кол алышуу жай болот.
Макул, мамлекеттин "мен өзүмдү жаман сезип жатам, менде депрессия" деген сөзү менен кантип иштээрин түшүнүүгө аракет кылганга караганда таптакыр башка сүрөт пайда болот.
Ал эми бул абал менен эмне кылуу керектиги психотерапияда тажрыйбасы жок адамга деле түшүнүктүү.
Ошондуктан, мен өзүңө же үй -бүлөңө же досторуңа жардам бергиси келгенде, бул 4 текчеге моносиллабдык даттанууларды чачып, баарын майда -чүйдөсүнө чейин жазып алууну сунуштап жатканда, менин техникамды колдонууну сунуштайм.
Техника жашоону сүрөттөө жана аны керектүү багытта өзгөртүү үчүн дагы кеңири иштейт, бирок бул таптакыр башка окуя.
Бул билдирүүнү жактыруу - сизге жакканын билгим келет.
Сунушталууда:
Мен өзүмдү объект сыяктуу алып жүрөм. Мен өзүмдү сатам жана мен тандалдым
Эгерде мен башкаларга объект катары мамиле кылсам, анда мен дагы өзүмдү объект катары сатам. Функция же функциялардын жыйындысы катары. Көбүнчө өзүбүзгө карата болгон мындай мамиле бизге ата -энебизден берилет. Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубузду билбей калышыбыз мүмкүн жана муну нормалдуу деп эсептейбиз.
Кантип мен өзүмдү сүйүп калдым жана дүйнө ушундай жооп берди
Өзүн-өзү көрсөтүү техникасы-психотерапевттин профессионалдык куралдарынын бири. Бул кесипкөй кардардын кызыкчылыгы үчүн өзүнүн жеке тажрыйбасы менен бөлүшкөн жагдай . Ооба, ооба, бул жерде ачкыч кардардын кызыкчылыгы үчүн. Эгерде кардардын суроосуна жооп берсеңиз да, сиз өзүңүздүн жашооңуздагы бардык ачылыштарыңызды жана кыйынчылыктарыңызды кайра айта баштасаңыз, анда ким кимге жана эмне үчүн төлөп жатканы белгисиз болуп калат.
Мен өзүмдү татыктуу акчага татыксызмын деп эсептейм
N.: Салам Ольга! Мен "Анализ сурайм" деген рубрикаңызга жазып жатам. Мен рубриканы карадым - сизде азырынча мындай суроо болгон жок, ал тургай окшош суроо; Бул менин абалымдын анализин сиз үчүн кызыктуу кылат деп ишенем. Акча тууралуу суроо.
Эмне үчүн өзүмдү таштап кеткендей сезем?
Өзүн таштап кеткендей сезүү жашоодогу ыңгайсыздыктын жана нааразычылыктын эң көп таралган себептеринин бири. Тажрыйба дайыма жатын ичиндеги өнүгүү учурунда, ымыркайлыкта же балалыкта пайда болушу мүмкүн болгон жагымсыз жагдайга негизделет жана көбүнчө атайылап четке кагуу эмес, тескерисинче, бала четке кагуу катары кабыл алган чоңдордун кандайдыр бир иш -аракети.
Эгерде мен өзүмдү адамдар менен жаман сезсем, анда мен интровертминби?
Эгерде мен өзүмдү адамдар менен жаман сезсем, анда мен интровертминби? Же эмне үчүн адамдар менен баарлашуудан чарчай аласыз? Мен дайыма өзүмдү интроверт деп эсептечүмүн. Мен муну соттодум, анткени мен адамдар менен көпкө боло албайм. Качандыр бир убакта мен чарчап, фантазия менен курчалып, жалгыз калгым келет.