2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээ бир кооз ааламда, балким, бардык адамдар жагымдуу жана чынчыл, эч ким өзүн башкалардын эсебинен ырастоого аракет кылбаган дүйнө бар жана башкалардын нервдерин бузуу таптакыр кабыл алынбайт.
Өкүнүчтүүсү, биздин дүйнө мындай идил менен мактана албайт жана ар бирибиз тигил же бул жол менен уулуу адамдар менен күрөшүүгө мажбурбуз.
УУЛУУЛАР
Сиздин невроздоруңузду алып салган кожоюн, сизди уулуна бекер (жана укуксуз) деп эсептеген кайнене, сиз менен кесиптик жетишкендиктериңизди өлчөгөн кесиптештериңиз, дайыма чек араларды бузган кыздар ж.
Мындай адамдар менен баарлашуу тынчсыздандырат, күчтү жана энергияны кетирет жана сизде маанисиз өзүн өзү чагылтууну баштайт. Жана сезимдериңиз менен күрөшүп жаткандай сезилсеңиз да (биз баарыбыз чоң кишилербиз), мындай адамдардын таасири дагы эле сизди ичинен бузуп, өзүңүздүн баалуулугуңузду жана ден соолугуңузду бузат.
Дагы, идеалдуу дүйнөдө, мындай адамдарды айлана -чөйрөдөн алып салуу мүмкүн, бирок биз чыныгы дүйнөдө жашайбыз, көбүнчө бул адамдар үй -бүлө мүчөлөрү же эмгек жамаатынын мүчөлөрү, жана алар менен бир жол менен баарлашуу керек. же башка.
Бирок алар менен баарлашуудан толугу менен кутула албаганыңыз, алардан коргонуунун кажети жок дегенди билдирбейт.
Дагы кандай болушу керек! Колго курал алуу:
БАРДЫК АЛЕРТТЕРДИ ТАЗАЛОО
Телефонуңуздагы жана браузериңиздеги мындай кишилерден чалуу жана билдирүү эскертмелерин алып салыңыз. Ошентип, экстерикалуу билдирүү менен экранды ирмеп коюу сизди тынчсыздандырбайт, анын бир гана максаты - сизди капалантуу.
Эгерде биз расмий байланыш жөнүндө сөз кылбасак, анда сиз байланышта болуп, уулуу адамдарды үнсүз режимге койгондо, маанисиз жана агрессивдүү байланыштар менен күнүңүздү бузуунун кажети жок.
Алардын өзгөрүшүн күтпөңүз
Сиздин бир нерсе кылышыңызды күтпөңүз, уулуу адамдар сизге болгон мамилесин өзгөртөт же башкалар менен баарлашууда адаттарын өзгөртөт. Адамдар өтө сейрек өзгөрүшөт жана чоң өзгөрүүлөрдүн өтө олуттуу себептери болушу керек.
Көпчүлүк уулуу, истерикалык жана өзүмчүл адамдар калган күндөрү ошол бойдон калышат, жана сиз эч нерсе кыла албайсыз. Карызга акча алган жана аны кайтарууну унуткан досуңуз ар дайым сиздин ишенимиңизден ырахат алат - анын күтүлбөгөн жерден сизди манипуляциялоону токтотуп, жоопкерчилик менен мамиле кыла башташын күтүүнүн кажети жок.
Сиз акчанын кайтарылып берилбеши жөнүндө тынчсыздангыңыз келбейт, бирок сизди эстетүү ыңгайсыз, анткени сиз доссуз ж.б.
Тереңирээк дем алыңыз
Уулуу адамдар көбүнчө сиздин оору чекиттериңизди абдан жакшы билишет жана сизди кантип тез (бир сөз менен айтканда) таразалоону билишет, ошондо сизди манипуляциялоо оңой болмок. Аларга каршы күрөштө жеңишке жетүүнүн бир гана жолу бар: эгерде башыңды муздак кармасаң.
Эгерде сиз эмоцияга алдырып жатканыңызды сезсеңиз жана кырдаалга жана диалогдун өнүгүшүнө көзөмөлүңүздү жоготуп жатканыңызды сезсеңиз, даяр турганда кылыч менен согушууга шашылбаңыз - терең дем алыңыз. Дагы бир жолу.
Сиз өзүңүздү башкара билүү, акыл-эсиңиз жана коргонууңуз кайра сиз менен экенин сезгенде гана сүйлөшүүнү уланта аласыз, антпесе өзүңүздү башка бирөөнүн оюнуна тартууга уруксат бересиз.
А … ТАШ жаса
Бул ыкма нарциссисттер менен жана энергияңызды жана убактыңызды алып, өзү жөнүндө сиз менен бир нече саат бою сүйлөшүүгө даяр болгондор менен жакшы иштейт. Эгерде социалдык статус жана адептүүлүк маектешибизди оройлук менен үзгүлтүккө учуратууга жол бербесе, анда жөн эле жансыз жаратылыш объектине айланып кетиңиз.
Көз тийбесин, маектеш күткөн жерде эмоционалдуу реакция кылбаңыз, ары карап, эсиңиз. Өзүңүздүн эң кызыксыз, кызыксыз жана кызыксыз версиясына айланыңыз.
Нарцистке жооп керек, эгер ал аны албаса, анда ал тез эле маектешине болгон кызыгуусун жоготуп, жаңы жабырлануучуну издейт. Ошентип, кийинки жолу кесиптешиңиз инстаграмын көрсөтүү үчүн сизден 30 мүнөт убактыңызды алууну чечет, рок болуп көрүнүңүз. Ташка эклер менен иттердин сүрөттөрүн көрсөтүү кызык эмес, ошондуктан алар тез эле сени жалгыз калтырышат.
Убакыт алкактарын коюңуз
Эгерде биз визит жөнүндө сөз кылсак (мисалы, уулуу тууганына), анда 45 мүнөттөн кийин качыш керектигин алдын ала эскертип коюңуз. Сиз узак жана калууңузга кубанычта болосуз, ал сизге кантип жана эмнеде ийгиликсиз экениңизди майда -чүйдөсүнө чейин айтып берет, бирок - бизнес, бизнес!..
Эгер кимдир бирөө сизге терс таасирин тийгизерин билсеңиз, бирок аны менен байланышуудан кача албасаңыз, анда так убакытты белгилеңиз. Демек, бул сизге жеңилирээк болот (канча убакыт кармаш керек экени түшүнүктүү) жана адептүүлүк урматталат.
КҮЗҮГӨ КИРБЕ
Маектешибиз үнүн бийик чыгарганда, биз дагы аны катуу көтөрөбүз, бирок катуу үндөргө катышкымыз келбесе дагы (бул "маектешти чагылдыруу" деп аталат).
Бирок, чындыгында, бул механизмдин жардамы менен манипулятор сизди тең салмактан чыгарат, андыктан анын максатына жетүүсү оңой болмок - эгер сиз анын оюнуна кирүүдөн баш тартсаңыз, анда анын бүт стратегиясы агып түшөт..
Операцияга жооп катары үнүңүздү чыгарбоого аракет кылыңыз жана мүмкүн болушунча сабырдуу болуңуз, бул ар кандай уруш -талаштан мыкты коргонуу.
БАШКА ТУРМУШ ҮЧҮН ЖООПКЕРЧИЛИКТИ АЛЫҢЫЗ
Уулуу каармандардын негизги касиеттеринин бири - бул алардын тандоолору жана иш -аракеттери үчүн жоопкерчиликти башка адамдарга жүктөө. Мисалы, сизге.
Бир досум кеңеш сурады, алды, чечим кабыл алды, бирок ийгиликсиз болду, бирок ким күнөөлүү? Сен Албетте. Ал эми азыр болсо, аны төлөө керек, узак жана кымбат.
Бул дүйнөдөгү эң эски манипуляция, ага моюн сунбаңыз - эгер сиз башка бирөөнүн алдында өзүн күнөөлүү сезсеңиз, анда анын абалына ким күнөөлүү экенин аныктаңыз. 99% учурларда ал өзү болот, андыктан сизди башка бирөөнүн мелодрамасына тартуу аракетин токтотуңуз.
ЧЕЧИМДЕРДИ ИЗДЕҢИЗ, КАЙГАНБАҢЫЗ
Эмоцияңызга канчалык көп көңүл бурсаңыз, уулуу адам сизди ошончолук ийгиликке жеткирет. Уайымды уакытты боска кетирмей, шешимге токтаңыз: "Эмнеге кайненем мени сүйбөйт?!"-деп ыйлагандын ордуна, чыр-чатактарды азайтуу үчүн үй-бүлөлүк байланышты уюштуруунун эң оңой жолун табууга аракет кылыңыз.
Эгерде досуңуз дагы бир жолу мээңизди мамилесине нааразы кылып, энергияңызды жана убактыңызды алып салса, ага психологдун телефон номерин бериңиз. Эгерде кесиптешиңиз дайыма чыр -чатакка түшүп, сиздин компанияңыз үчүн кимиси маанилүү жана маанилүүрөөк экенин билүү үчүн сиздин аймагыңызга көтөрүлүп кетсе, анда жетекчиңиз менен жоопкерчилигиңизди так бөлүштүрүү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Чечимдерди издөө дайыма тынчсызданууга караганда конструктивдүү болот - муну унутпаңыз.
Кээде жөн эле макул
Эгерде апаңыз дагы бир жолу сизге балаңыздын эмне кылышы керек же эмне кылбашы керектигин жана анын менюсун, режимин жана тарбиясын так эмнени өзгөртүү керектиги жөнүндө лекция окуп жатса, анда сыйкырдуу фразаны даярдап коюңуз. Мисалы: "Ооба, рахмат, балким сеники туура, мен ойлонуп көрөм."
Конфликтке баруунун жана балаңызды өзүңүз каалагандай тарбиялоо укугун коргоонун кереги жок - муну сизден эч ким тартып албайт, бирок сиздин маектешиңиз маанисиз талашуу менен убактыңызды алып, бир нече километрди өрттөп жиберүүгө жөндөмдүү. силер үчүн нерв учтары.
Кээде жеңишке жетпей турган узак талаш -тартышты баштоого караганда, макул болуу жана өз жолуңуз менен иштөөнү улантуу оңоюраак (жогорудан караңыз - адамдар өзгөрбөйт).
ӨЗҮҢДҮ СЫЙЛА
Ар дайым мындай мүнөздөгү конструктивдүү баарлашуудан кийин, өзүңүздү жагымдуу нерсе менен сыйлаңыз - сарпталган психикалык энергияны жагымдуу эмоциялар менен толтуруу керек! Уулуу адамдар күчтү кетирет, аларды калыбына келтирүүнү унутпаңыз.
АЧПА
Кадимкидей, дени сак мамиледе, башка адам менен ачык сүйлөшүү жана ийгиликсиздигиңиз же коркууңуз жөнүндө сүйлөшүү табигый нерсе. Уулуу мамиледе, сиз эмне жөнүндө айтсаңыз, качандыр бир кезде сизге каршы колдонулат - же сизге катуу тийүү үчүн же өзүн ыңгайсыз же күнөөлүү сезүү үчүн.
Эгерде сиз баарлашкан адам жок дегенде бир жолу өзүн уулуу жактан, сиз менен же башка бирөө менен көрсөтсө, анда чек араны жабык кармап, андай адамга бүт жан дүйнөңүздү ачпаганыңыз оң.
ДАРЫЛОО
Уулуу диалогдон кийин, сизди энергия менен толуктаган бирөөнү чакырууну унутпаңыз - кээде жагымсыз даамдан арылуу оңой, кимдир бирөө сизди манипуляцияга алдырбастан, туура экениңизге ынанууга жардам берет.
Пауза
Жөн эле тажатма билдирүүлөргө же электрондук каттарды талап кылууга жооп берүүгө шашылбаңыз, же мындай кишинин чалууларына жооп берүү үчүн маанилүү жолугушууну же жолугушууну калтырбай койгонуңуз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
Кээде жооп берүү үчүн пауза - бул эң жакшы антидот, жана сиз бизнесиңизди улантып жатканыңызда, энергетикалык вампир сиздин катышууңузсуз анын неврозу менен күрөшүүнүн жолун табат.
Жөн гана эсиңизде болсун, сиз канчалык маанилүү болбосун, жашооңузду каалоолоруна жана каалоолоруна ылайыкташтырууга милдеттүү эмессиз жана анын кызматына 24/7 да милдеттүү эмессиз.
ТЫНЧТЫКТЫ УГУҢУЗ
Башкалардын драмасына аралашуу же жөн эле сылык болуу менен кармалып калуу оңой - эмоционалдык торнадо сизге тийгенде, жолдон калуу кыйын.
Бирок катышуунун, сылыктык менен достук колдоонун жана манипуляциянын курмандыгынын кылгандарынын ортосунда айырма бар. Акыркысы башкалардын көйгөйлөрүнө тартылган, анткени ал өзүнө келген торнадону токтотууга убактысы болбогондуктан, анын жашоосуна кам көрүүнүн ордуна башкалардын көйгөйлөрүн чечип койгон.
Эгерде сиз көйгөйлөрүңүздү чечүүгө башка адамдарды тартуу үчүн маектешиңиздин артында турган мүлктү билсеңиз, анда анын эмоциялары сизди каптап кетишине жол бербеңиз. Унчукпай угуңуз, акыры сизге конструктивдүү көрүнгөн чечимдерди ойлоп табыңыз. Эгерде алар маектешине туура келбесе, анда бул анын көйгөйү, бирок ал сени эмоциялары үчүн таштанды катары колдонууну улантуусуна жол бербе.
Нейтралдуу жооптун искусствосун үйрөнүңүз
Манипулятор сизди тигил же бул жол менен ага "ооба" деп айтууга мажбурлаган шарттарды түзөт жана эмоционалдык жана этикалык көз караштан баш тартуу үчүн баарын жасайт. Ошентип, көптөрүбүз каалабаган нерсеге макул болууну четке кагуу үчүн өзүн күнөөлүү сезүүдөн оңой көрүшөт.
"Нейтралдуулук техникасы" менен куралдангыла: бир жактуу "жок" же "ооба" болбогон сөз айкашын ойлоп тапкыла жана бул сөз менен манипулятордун колунан куралды ыргыткыла. Мисалы, "макул, мен бул жөнүндө ойлонуп, сага жооп кайтарам".
Жекече баарлашуудан кийин баш тартуу түздөн -түз жеңилирээк болот жана сиз баш тартуу боюнча күнөөңүздөн арылуучу формулировка табууга убактыңыз болот.
БАКТЫҢДЫ КОРГО
Уулуу адамдар ар кандай невроздордон жабыркашат жана дайыма башкалар менен салыштыруу - алардын бири. Бирок эгерде мындай салыштырууда адекваттуу жана жетилген инсандар өзүн өзү өнүктүрүүгө мотивация алса, уулуу каармандар үчүн бул терс тажрыйбанын дайыма булагы. Жана сезимдери менен эмоцияларын кантип башкарууну билбегендиктен, бул травматикалык окуялардын ордун башкалардын эсебинен толтурушат.
Бул көбүнчө "бакытты уурдоо" каалоосунда көрүнөт: мисалы, сиз конокторду конокко чакырасыз жана сыймыктануу менен үйүңүздү көрсөтөсүз, бирок куттуктоонун ордуна, уулуу тууганыңыздан батирдин кемчиликтери жөнүндө каустикалык сөздөрдү угасыз. мактоо же кеңеш катары камуфляж кылынган ("ооба, сиз көрүп турасыз- анда терезеден коркунучтуу беш кабаттуу имаратка чейин- эч нерсе, гүлдөрдү отургузуңуз!"). Агрессивдүү эч нерсе жоктой сезилет, бирок маанай бузулат …
Мындай сөздөрдүн максаты бирөө: кубанычыңды уурдоо.
Мындайга жол бербе. Мындай адамдар менен кубанычыңызды эч качан бөлүшпөгөнүңүз жакшы, бирок эгерде муну болтурбасаңыз, анда алардын реакциясына өзүңүздү алдын ала даярдап, дүлөй кылыңыз.
КЕЧИРИМ СУРАБА
“Кечиресиз, суранам!” Деп канчалык көп айтсаңыз, ошончолук уулуу адамдардын үстүңүздөн бийлиги бар. Чечимдерди кабыл алуу үчүн, анын ичинде баш тартууга эч качан кечирим сурабаңыз. Же жок дегенде кечирим сурабаңыз, эгер сиз үчүн кечирим суроо сылык сүйлөөнүн бир түрү болсо.
ОРГАНЫҢЫЗГА ЖАНА ИНСТНКТТАРЫҢЫЗГА ИШЕНИҢИЗ
Көп учурда уулуу адамдын манипуляциясы ачык эмес болуп калат - эч ким сизди таарынтпайт окшойт, жана эч кандай агрессивдүү нерсе болбойт, бирок эмне үчүн бүткүл денеңиз чыңалып, муштумуңуз түйүлгөн? Анан эмне үчүн бул адам менен жолугуп, убакыт өткөрүү керек деген ой сизге оорчулук келтирет?
А эмне үчүн мындай жолугушуулардан кийин өзүңүздү баткакка аралашкандай сезесиз жана бар экениңизди дароо актооңуз керек?..
Анткени агрессия ар дайым кыйкырыкта же мазактоодо өзүн көрсөтө бербейт, жана акылдуу манипулятор базар риторикасын токтотпостон, сиздин эсебинен өзүн ырастоонун миллиондогон жолдорун табат. Эгерде сиз пикирлешүү учурунда сиз коргонуп жатканыңызды сезсеңиз, анда сизге кол салуу болуп жатат. Жана сиз чара көрүшүңүз керек.
ПЕРИТОНИТ КҮТӨБӨЙ, ЭРКЕК ЭНЕГЕ КЫСЫҢЫЗ
Бирок кээде уулуу адамдын таасиринен арылуунун бирден бир жолу - аны менен баарлашуудан таптакыр баш тартуу. Уулуу жетекчиден жумушту таштап, уулуу туугандары менен эсептешпей, уулуу кыз менен болгон мамиленин толук үзүлүшү.
Сиздин биринчи приоритетиңиз - бул өзүңүзгө жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү, ошондо сиз жакындарыңызга жана жакындарыңызга толук кам көрө аласыз. Башка адамдардын невроздору менен күрөшүүнүн кажети жок, жана, тилекке каршы, уулуу адам менен дени сак мамиле куруу мүмкүн эмес.
Ошентип, эски советтик тасма айткандай, кээде башка бирөөнүн драмасынан кутулуунун бирден -бир жолу - бул кара тешик сыяктуу сизди соруп кетишин күтпөстөн, анын булагын толугу менен кесип салуу.
Сунушталууда:
Өзүңдү өзүң сыйлооңду жогорулатуунун 11 жолу
Эгерде үйдө күтүлбөгөн жерден кызыксыз болуп, маанай түшүп кетсе, анда кырдаалды тез арада башка жакка өзгөртүү керек. Бул жерде биз үй иштери жөнүндө эмес, кубаныч жана жагымдуу таасир калтыруучу ыкмалар жөнүндө сөз кылабыз. Шкафтын ичиндеги таштандыларды талдоо дайыма өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатпайт.
Уулуу адамдардан, анын ичинде уулуу туугандардан алыс болуңуз
Үй -бүлө мүчөсү менен байланышпоо чечими терең жеке. Кээ бирлерибиз үчүн эненин жарасын айыктыруу эне менен болгон байланыш аркылуу гана мүмкүн болот. Бул сценарийде айыктыруу эне менен кыздын ортосундагы жаңы, тереңирээк байланышты жаратат - бул чексиз сулуу.
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
Өзүңдү кантип сүйүү керек? Эмнеге өзүңдү сүйбөйсүң?
Өзүн-өзү сүйүү маселелери адамдын өзүн-өзү баалоосуна түздөн-түз байланыштуу. Кантип кайра өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз болот? Баштоо үчүн, ички аң -сезимдин ички "менине" болгон боорукердиктин алсырашына таасир эткен себепти табышыңыз керек - жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз өзүңүзгө кысым көрсөтө баштадыңыз жана муну так түшүнүү абдан маанилүү.
Өзүңдү аяйсыңбы же өзүңдү аябайсыңбы?
Бул эмнени билдирет - сиз өзүңүздү аяй албайсыз жана бул каалоодон арылууңуз керекпи? Качан өзүңдү аяп, качан эмес? Биздин маданиятта башкаларга (досторго, тааныштарга, кесиптештерге, кээде ал тургай өтүп бараткандарга) даттануу жана өзүңүзгө боору ачуу адатка айланган.
