2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эмнегедир кичинекей бут кийим кийүү таң калычтуу деп эсептелет, бирок чарчоо, нааразычылык, жетекчилерден баш тартуу жана башка ыңгайсыздыктарга көңүл бурбай, иштөөнү улантуу таптакыр нормалдуу көрүнүш. Эмнеге иштегениңиз маанилүү эмес: карьераңыз үчүн, акча үчүн же жүрөгүңүздүн каалоосу боюнча. Эгерде сиз туура приоритет кылууну билбесеңиз, тобокелчиликке киресиз.
КАНТИП ТҮШҮНСӨҢӨЗ, КҮЙҮКТӨП КЕТТИҢИЗ
- Эмоционалдык күйүү - депрессиянын эң көп таралган себептеринин бири. Бул топтолгон чарчоо, өнөкөт стресс, психологиялык стресс жана нааразычылыктан улам пайда болот. 2019 -жылдын май айында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун эксперттери оорулардын эл аралык классификациясына "кесиптик синдромду" кошушкан. Ошол эле учурда, америкалык изилдөөгө катышкан респонденттердин 77% учурдагы иштеген жеринде түгөнүп калганын айтышкан. Стресс кызматкерлерге да, топ -менеджерлерге да таасирин тийгизип, толук көңүл коштуктан тартып, тынчсыздануунун күчөшүнө чейин ар кандай реакцияларды пайда кылат. Эгерде сиз өзүңүздү жууркан астынан сойлоп чыгууга мажбурлай албасаңыз, "жумуш" сөзү маанайыңызды бузса, жаңы долбоорлор кубаттандырбаса жана кесиптештер менен баарлашуу теринин кычышуусун пайда кылса, балким сизге күндүн жана витаминдердин кереги жоктур, бирок белгилердин жана карьера боюнча консультанттын өзгөрүшү.
ИШТЕ КАНТИП "КҮЙҮП КАЛБОО"
Күйүп калуу сиздин көйгөйүңүзгө айланып кетпеши үчүн, сиз дайыма иштөөгө күчүңүз жетпей турганын, чарчай турганыңызды, жумуш үчүн жашоону токтотуп, өзүңүзгө кам көрө баштай турганыңызды кабыл алышыңыз керек. Бул анча кыйын эмес.
- Жумуш менен жеке жашоону тең салмакташтырууга үйрөнүңүз. Пандемия учурунда, көптөгөн адамдар үйдөн иштеп жатканда, кесиптик жана үй жумуштарын ажыратуу кыйын болуп калат. А бирок бул зарыл. Өзүңүз үчүн жумушчу орун бөлүңүз, пижамаңызда столго отурбаңыз, компьютерде тамактанбаңыз жана бир нече саат сайын тыныгуу алыңыз.
- Өндүрүмдүү болууга аракеттениңиз, узак эмес. Белгилүү бир тапшырманы аткаруу үчүн белгилүү бир убакыт бөлүңүз, социалдык тармактарга алаксыбаңыз. Жана эс алуу убактысын пландаңыз: кино көрүү, китеп окуу, итин сейилдөө. График боюнча калуу менен, убакытты текке кетирүү үчүн өзүн күнөөлүү сезүүдөн алыс болосуз.
- Артыкчылык берүү. Ар бир бизнесте тез арада аткарууну талап кылган шашылыш милдеттер жана кийинкиге калтырылышы мүмкүн болгон маселелер бар. Убактыңызды туура пландаңыз. Жана жеке катышууңузду талап кылбаган маселелерди өткөрүп берүүдөн тартынбаңыз.
- Почтаңызды жана кабарчыларыңызды атайын белгиленген убакта текшериңиз - сиз бир күндө бир нече жолу аласыз. Албетте, дайыма байланышта болуу керек болгон учурлар болот. Көбүнчө, биз чексиз жолугушууларга жана баарлашууга катышабыз, ансыз деле жасай алабыз.
- Карьералык өсүштүн шарты жумушта дайыма болуу деп эсептелет. Чынында, жок деп айтуу жөндөмү бирдей бааланат. Чектериңизди коюудан коркпоңуз. Жакшы пландаштыруу жана өз баалуулугуңузду түшүнүү - бул лидерликтин маанилүү жөндөмдөрү. Демек, сиздин долбооруңуз кандай болбосун, масштабдагы жолугушуулардан башка дагы бир жашоо бар экенин унутпаңыз.
- Перфекционизм жамандыктардын эң жаманы, анткени идеалга жетүү мүмкүн эмес. Бул, албетте, сиз ойлонбой иштей аласыз дегенди билдирбейт. Бирок сиз акыркы максатты элестетип, сабырдуу жана методикалык түрдө аракеттенишиңиз керек. Жеңүүчү, паникага жана ката кетирүүдөн коркпой, сабаттуу жана ырааттуу аткара алган адам. Ошондуктан, эс алып, уктап жаткан кызматкер түнү бою отчетто отурган перфекционистке караганда жемиштүү иштейт.
- Реалдуу максаттарды коюңуз жана колуңуздан келгенче көбүрөөк жоопкерчиликти алууга умтулбаңыз. Болбосо, сиздин жетекчилер жыйынтыгына канааттанбайт, кызматтан көтөрүлүүнүн ордуна, нерв оорусуна чалдыгасыз.
- Сиз үчүн иштей турган график жөнүндө жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз фрилансерби же штаттык кызматкер болобу айырмасы жок, заманбап технологиялар натыйжага зыян келтирбестен ыңгайлуу темпте иштөөгө мүмкүндүк берет. Кимдир бирөө эртең мененки 6да оңой ойгонот, жаңы эксплуатацияларга даяр, башкалары түн ичинде жаратууну оңой табышат. Бул жерде онлайн пандемия сизге туура келиши мүмкүн.
- Кыялдануудан коркпоңуз. Эгерде сиз өзүңүздү иштөөгө чыдамсыз сезсеңиз, карьералык пландарыңызды кайра карап чыгыңыз. Балким, сиз кыялыңызды эмес, башкалардын күтүүлөрүн ишке ашырып жаткандырсыз жана ракета жаратуунун ордуна, музыка жазгыңыз келет. Долбооруңузду, жумуш ордуңузду, багытыңызды, кесибиңизди же жашаган жериңизди өзгөртүүнүн эч кандай жаман жери жок. Эгер маселеге туура мамиле кылсаңыз, эң адаттан тыш хобби да акча табышы мүмкүн. Ийгиликке сүйүктүүсү менен алектенген жана убактысын биринчи кезекте канааттандыруучу нерселерге жумшаган адамдар жетишет.
- Кесипкөй жардамга кайрылуудан тартынбаңыз. Карьера боюнча кеңешчилер, машыктыруучулар, психологдор ийгиликтүү карьера үчүн жол картасын түзүүгө жардам берүү үчүн билимге ээ. Каалооңузга жараша жумуш табуу мүмкүнчүлүгү болсо, жагымсыз чындыктын катуу алкагы менен чектелүүнүн кажети жок.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Экзистенциалдык Коучинг же Жумушта Кантип Жакшы Жашоо керек. А.Ланглдын ачык лекциясы
Булак: Альфрид Лангл Россияга тез -тез келет, жана, сыягы, орустун шалаакылыгын көптөн бери билет. Ошентип, мен 20 мүнөт кечигип келип, дагы эле башталышын улантам. Чоң "агымдуу" аудитория эбак эле толуп калган, кошумча отургучтар алынып келинет.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
Жумушта кантип конфликт болот
Милдеттенмелериңизди аткаруу үчүн көбүнчө кесиптештериңиз менен жайлуу, жайлуу ишкердик мамилелерди түзүү зарыл. Бирок, эгер сиз расмий түрдө кошпогондо, күн сайын бир адамды көрсөңүз, ага карата жеке мамиле пайда болот. Өз ара симпатия түшүнүүнү жеңилдетет.
Жумушта стресс менен кантип күрөшүү керек
Эң чоң стресстин бири - бул стресс алган жумуштан … Балким, чындык башка жагдайда биз кырдаалга реакция кыла алабыз, же балким бүтүндөй маселе ушунда стресске сабырдуулук - жумушка алуу шарты. Тигил же бул жол менен, оокат кылууну чечкен ар бир адам эң татаал милдет - нерв системасын сактап калуу алдында турат.