2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде жумушта үзгүлтүксүз көйгөйлөр болсо, "кара сызык" созулду, жашоодо терс окуялар үстөмдүк кылууда, башкалар менен тил табышуу кыйын, демек, тез арада өзүңүздүн ичинде тартипке келтирүү убактысы келди дегенди билдирет. жалпы тазалыкты чыгарып, баарын ордуна кой. Мында логикалык деңгээлдердин убакыт сынагынан өткөн модели жана башкача айтканда Дильтс пирамидасы көп жардам берет
Бул көптөгөн оор кырдаалдардын чечимдерин табууга ылайыктуу жөнөкөй жана ишенимдүү курал, ал эски чечилбеген көйгөйлөрдү жерден алып салат, кыйратуучу адаттардан арылууга жана жалпысынан өзүңүздү түшүнүүгө, ички дүйнөңүздү иретке келтирүүгө жардам берет.
Логикалык деңгээл модели бир адам, бүтүндөй компания же коом болушу мүмкүн болгон жандуу системаны сүрөттөйт. Модель алты деңгээлден турат. Бул системанын (пирамиданын) деңгээлин биздин ички дүйнөбүз "коюлган" текчелерге салыштырса болот.
Келгиле, Дильтс пирамидасынын ар бир деңгээлине токтололу жана андан кандай практикалык пайдаларды ала аларыбызды карап көрөлү.
КИЧИНЕ ТЕОРИЯ …
Ар бир "текче" субъективдүү тажрыйбанын өзүнүн айрым бөлүгүн билдирет. Пирамиданын ар бир деңгээли башкалар менен байланышкан жана иерархияга жана алардын ортосундагы аралыкка жараша ар кандай даражада коңшуларга таасир этет. Жогорку деңгээлдеги өзгөрүүлөр сөзсүз түрдө төмөндө өзгөрүүлөрдү алып келет. Ошол эле учурда, төмөнкү баскычтардагы өзгөрүүлөр жогорку тепкичтерге бир кыйла азыраак таасир этет, же аларга таптакыр таасир этпейт.
Келгиле, деңгээлдерди төмөндөн жогору карай карайбыз.
Айлана -чөйрө. Эң төмөнкү деңгээл, негизги. Бул шарттар, айлана -чөйрөбүз, курчап турган дүйнөбүз, объекттер, адамдар, жерлер, даталар, даталар жана баары, баары, бизди курчап турган нерселер. Бул биздин күнүмдүк иш -аракеттерибизде кездешип, байланышып, баарлашып турганыбыз.
Жүрүм -турум. Экинчи деңгээл, ал адамдын (уюмдун) ишмердүүлүгүнө тиешелүү нерселерди камтыйт. Бул адамдын активдүүлүгүнүн деңгээли. Аракеттер бир нерсеге (кимдир бирөө менен, бир нерсе менен, бир жерде же бир убакта) аткарылгандыктан, бул логикалык деңгээл төмөнкү деңгээл - чөйрө менен тыгыз байланышта.
Эки төмөнкү деңгээлде - айлана -чөйрө жана жүрүм -турум - биздин жашообуз орун алат. Бул деңгээлдерде биздин максаттарыбыздын көбү акыры келип чыгат (ырахат алуу, эмоцияларды көрүү, көңүл буруу, өзүбүздүн маанилүүлүгүбүздү жогорулатуу, баарлашуу, акча, секс, кызыктуу нерсени үйрөнүү). Сурамдар жана талаптар, ошондой эле кызматтык "манипуляциялардын" басымдуу саны (жетекчиликтин бир нерсе кылууга буйруктары, буйруктары, көрсөтмөлөрү ж.б.) да ушул эки логикалык деңгээлде.
Мүмкүнчүлүктөр. Биздин жүрүм -турумубузду аныктоочу деңгээл - кыймылдын булагы жана багыты. Айлана -чөйрөнү кабылдообуздун артында тажрыйбанын деңгээли турат деп да айтууга болот.
Ишенимдер жана баалуулуктар. Бул бардык адамдык тажрыйбаны өзүнө сиңирген деңгээл. Ишенимдер жана баалуулуктар көптөгөн факторлордон калыптанат: үй -бүлө, мектеп, достор, айлана -чөйрө, айлана -чөйрө, маданият ж. Бул деңгээлде мен эмне үчүн бир нерсе кылбадым деген шылтоолорго орун жок - бир гана "Буга кантип жетишүү керек?" "Адам эмне үчүн мындай кылды?" Деген суроого жооптун деңгээли ушундай.
Биз жөнөкөй суроолорго жооп берип, маселени анын компоненттерине бөлөбүз
Аныктык. Акыркы деңгээл биздин жеке ролубуз менен байланышты түзөт. Бул ролду биз негизинен ойнойбуз - тамаша, эне, баатыр, бизнесмен, дос, сүйгөн, бала, мачо, мугалим ж. Бул деңгээлде негизги суроо “Мен киммин?”, Башкача айтканда, мен өзүмдү жана айланамды кандай элестетем? Ар бир ролдо кандай ишенимдер, баалуулуктар, жөндөмдөр жана жүрүм -турум басымдуулук кылат?
Миссия. Бул руханийликтин деңгээли: “Эмне үчүн? Эмне үчүн? Мунун эмне кереги бар? ". Бул белгилүү бир ролдорду, баалуулуктарды, ишенимдерди, ойлорду, аракеттерди же сезимдерди "курчап турган" өзүбүздөн тышкаркы чоң системалар жөнүндөгү көз карашыбызга негизделет. Бул адамдын же уюмдун рухий деңгээли.
… ЖАНА КӨРҮНҮШ ҮЧҮН МИСАЛДАР
Ошентип, биз логикалык деңгээл системасынын "текчелерин" чечтик. Эми алар менен кантип иштөөнү карап көрөлү. Келгиле, муну ар кандай "салмак категорияларынын" көйгөйлөрүнүн мисалында кылалы:
мени эч ким сүйбөйт, мага эч ким керек эмес;
Мен будильникте тура албайм - мен көтөрүлүүнү 5 мүнөткө, беш, алты жолу кийинкиге калтырам;
Мен Н. менен жалпы тил таба албайм.
Биринчи проблемабызды талдай баштайлы. Биринчиден, биз бул көйгөйдүн бөлүктөрү пирамиданын кайсы деңгээлинде жайгашкандыгын көрсөтүшү керек болгон жөнөкөй суроолорго жооп берип, аны төмөндөн жогору карай анын компоненттеринин бөлүктөрүнө бөлөбүз.
"Эч ким мага жакпайт": "ТЕКЧЕЛЕРДЕ" КАЛУУ
Айлана -чөйрө. Мени ким сүйүшү керек? Мен кандай мамиле кылышым керек?
Оля, Настя, апа, бир тууган, Игорь, бөлүмдөгү кесиптештер, начальник жана, албетте, Костя. Калгандары да жакшы болмок. Алар мени урматтап, мага жакшы мамиле кылып, жылуу мамиле кылыш керек, мени өздөрүнө карашы керек.
Жүрүм -турум. Башкалардын кандай жүрүм -турумун, кандай аракеттерин көргүм келет?
Алар мага ар кандай көңүл бурушат, угушат, менин пикиримди эске алышат, мени менен кеңешишет, мени үлгү кылып коюшат, мага убактысын өткөрүшөт, мени менен баарлашуудан ырахат алышат, мени менен сүйлөшөт.
Мүмкүнчүлүктөр. Эл мага кандай жагат? Өнүктүрүү үчүн кандай жөндөмдөр керек?
Угуу жөндөмү, экономикалык маселелерде эрудицияны жогорулатуу, "закускаларды" бышырууну баштоо, блог ачуу жана бизди кызыктырган маалыматтарды чогултуу, адистигиңиз боюнча 4 китеп окуу жана окуганыңызды жумушта колдонуу жөндөмү. Гардеробуңузду акырындык менен классикага карай жаңыртыңыз, бийик така менен басууну үйрөнүңүз.
Ишенимдер жана баалуулуктар. Эмне үчүн мага универсалдуу сүйүү керек? Эмне үчүн мен баарына керек болгум келет?
Сүйбөгөндөр жаман. Сен жаман боло албайсың. Бала кезинен бери мугалимге, кошунага, таяке, таежеге жагуу керек деп үйрөтүшкөн. Сүйүлбөгөндөр - социалдык типтер, социалдык четке кагылган адамдар. Мындан тышкары, алар мага көңүл бурганда чындап сүйөм. Мен көңүл бурбай жашай албайм.
Аныктык. Мен киммин, баары сүйгөн жана баарына керек адаммын? Мен ойногон менин ролум кандай?
Мен көңүлдүн жана тартуунун борборунда болом.
Миссия. Мен мунун баарын эмне үчүн кылып жатам?
Өзүмө жагуу үчүн.
ЭКИ ДЕҢГЭЭЛИ БИЙИК
Эйнштейн мындай деп жазган: "Эч бир маселе пайда болгон деңгээлде чечилбейт". Ал муну Дильтс пирамидасына таянбастан кылды, бирок анын сөздөрү анын ички көйгөйлөрүн чечүү ыкмасын абдан так мүнөздөйт.
Маселени чечүү (же аны жерден кыйла жылдыра турган нерсе) логикалык деңгээлдер системасынын жогорку баскычтарында изделиши керек. Көбүнчө эң натыйжалуу чечим көйгөй жайгашкан "текчеден" эки деңгээлде жайгашкан.
Келгиле, калган мисалдарыбызды карап көрөлү.
Мен будильникте тура албайм - мен 5 мүнөт, беш, алты жолу көтөрүлүүнү кийинкиге калтырам. Негизги көйгөй жүрүм -турум деңгээлинде деп коёлу. Андан кийин, кыязы, эң эффективдүү дары ишеним жана баалуулуктар деңгээлинде изделиши керек. Мен ойготкучка турбай койгондо кандай баалуулукту түшүнөм? Мен биринчи сигналда туруп баштаганда кандай баалуулуктарды түшүнөм?
Мен Н. Чечим табуу үчүн жөндөмдүүлүк деңгээлине кылдат кароо керек. Кайсы жөндөмдөр (тажрыйба, көндүм, жөндөм) N менен жалпы тил табууга мүмкүндүк бербейт? Бул үчүн сизге кандай көндүмдөр жардам берет?
Ишеним деңгээлинде "Эч ким мени сүйбөйт" ишиндеги негизги кыйынчылыкты тапкандан кийин, чечимдерди издөө үчүн миссия кадамына өтүү керек. Айтыңызчы, сиз эң чоң кыйынчылык - бул башкалардын мени эмне үчүн жактырышы керек экендигине болгон жеке ишенимиңизди өзгөртүү. Сиз эки себептен улам сизге жагууну каалаарыңызды түшүндүңүз. Биринчиси - жөнөкөй ырахат. Экинчиси, бала кезден бери сизге коюлган программанын карызы. Башкаларды ыраазы кылуу маанилүү жана зарыл. Акыркылардан улам, бизде баалоочу пикир өсөт, биз аны бардык ишибиздин алдыңкы сабына коёбуз. Натыйжада, эң маанилүү мотив алардын биз жөнүндө айткандарына же ойлоруна айланат.
Миссия чечими жалпы сүйүүнүн баалуулугун кайра аныктоо болушу мүмкүн.
СЫНАК ЖАНА ДИССОНАНЦИЯЛАР ТУУРАЛУУ
Миссия деңгээлинде калыптанган кабылдоону бузуу мүмкүн эмес, биз жогорку денгээлде өзгөрүүлөр өтө жай жүрүп жатканын эстейбиз. Бул учурда, өзүнө жагуунун альтернативдүү жолдорун карап чыгуу, баалоочу пикирдин таасирин көзөмөлдөө жана анын маанисин жасалма түрдө бир азга төмөндөтүү керек болот. Өзүңүзгө жардам берүү үчүн жаңы жолдорду издеңиз, мисалы, кесиптик жашооңузда жумушта татаал долбоорду баштоо же жеке жашооңузда өзүңүзгө жаккан нерсени издеп, аны хоббиге айлантуу. Же, балким, өзүңүздү өзүңүздүн көңүлүңүздүн борборуна айлантууну максат кылып койсоңуз болот - өзүңүзгө королдук сыяктуу кам көрө баштаңыз, өзүңүздү сүйүңүз, өзүңүздү эркелетиңиз, мактаңыз, ийгиликтерди байкаңыз.
Мындай иштин бир канча убактысынан кийин баалоочу пикирдин маанисинин деңгээли төмөндөйт (бирок андан толук кутулуу мүмкүн экени күмөндүү). Бирок өзүңүзгө жагуунун альтернативдүү жолдорун иштеп чыгуу, баарына жагууга болгон аракетти сиздин көзөмөлүңүздө турган башка чөйрөгө бурууга жардам берет.
Эч кандай маселе пайда болгон деңгээлде чечилбейт. Альберт Эйнштейн
Сиз ылайыктуу чечимди чечкенден кийин, миссиядан баштап, пирамиданын үстүнөн ылдыйга чейин "сейилдеңиз", анын деңгээлиңизге туура келерин текшериңиз. Балким, сиз тапкан чечим сиздин инсандыгыңызга туура келбейт. Андан кийин башкасын издеңиз же тандалганын оңдоңуз.
Ошентип, логикалык деңгээлдердин пирамидасы - бул маселени анын компоненттерине бөлүп, алардын ар бирин ички "менибиздин" белгилүү бир категориясына бөлүп берүүчү, натыйжалуу чечим табуунун эң оңой деңгээлин аныктоого жардам берүүчү жумушчу курал. көйгөйгө, андан кийин дагы бир жолу пирамида аркылуу өтүп текшерүү.
Сергей Дубовик
Сунушталууда:
Кантип терапияны таштап, эң башкысын жоготпой коюу керек?
Көптөгөн процесстер сыяктуу эле, психотерапиянын да башталышы, анын негизги бөлүгү жана аягы бар. Бирок көбүнчө адам капысынан психолог менен жолугушууну токтотууну чечет. Бул иштин эң башында, адам бул адис менен иштөө ыңгайсыз экенин түшүнгөндө болушу мүмкүн.
Жашоо дөңгөлөгү. Диагноз коюу жана жеке өнүгүү пландарын түзүү үчүн эң сонун ыкма
"Жашоо тең салмактуулугун" колдонуу алгоритми 1. Айлана чийиңиз. Аны 6-8-12 бирдей секторго бөлүңүз. 2. Бул чөйрө сиздин жашооңуздун чагылышы экенин элестетиңиз. Бардык секторлорду эң маанилүү чөйрөлөр менен толтуруңуз. Ар бир сектордо жашооңуздун эң маанилүү багыттарынын бирин жазыңыз, мисалы:
Максат коюу
Продуктивдүү ой жүгүртүүнүн натыйжасы практикалык маселелерди чечүүнүн эффективдүү каражаттарын түзүү, өнөктөштүктүн жана кызматташтыктын гармониялуу мамилелерин түзүү болуп саналат. Жыйынтыктын активдүү калыптанышы мээбизде каалаган натыйжанын сүрөтү пайда болушу керек деп болжойт.
Диагноз коюу укугу. Эмне үчүн психолог диагноз коет
Мен чыныгы психологиялык диагностика дүйнөсү жөнүндө узун текст жаздым. Анан ал бир аз тыныгуу алып, бир аздан кийин бул маселе боюнча директиваларга кирүүнүн кереги жок деп чечти, бирок "алдын ала эскерилген - куралданган" формуласы жетиштүү болот, ошондо ар ким өз тыянагын чыгарып, ал үчүн эмне маанилүү экенин чечет.
Пирамида тегерек менен алмаштырылса, бакыт жакындайбы?
Анткени, балким, адамдын урматтоого болгон муктаждыгы толугу менен канааттандырылат, ал эми сүйүүгө жана таандыктыкка болгон муктаждык такыр канааттандырылбайт. Мындан тышкары, көбүнчө адамдар таптакыр башка тартипте өз муктаждыктарын түшүнүшөт жана бул муктаждыктардын бардык деңгээлдерин канааттандыруудан, тескерисинче, алардын буйругун ишке ашыруудан эмес, бактылуу болушат.
