2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сиз толук алсыздык сезимин билесизби? Качан ойгоно элекмин, бирок чарчадым. Качан чарчоо көбүнчө дайыма коштоп турган жалгыз сезим. Депрессия, кандайдыр бир алсыздык, летаргия жана бир аз зеригүү. Сиз кылгыңыз келген, бирок кыла албаган нерселер бар окшойт. Энергия жок, сонун идея келди окшойт, аны жазып, бир нерсе кылса сонун болмок, жана pfff мен мындан ары эч нерсе каалабайм. Мындай толук алсыздык, энергия керектүү нерсеге, милдеттенмелерге гана жетет.
Тааныш угулат? Менимче, ар бир адамда жок дегенде бир жолу ушундай сезим болот, эгер андай болбосо, анда сен бактылуусуң.
Тузак - алсыздыктын чуңкуру
Көптөр бул абалды өнөкөт чарчоо, ашыкча иштөө деп аташат. Бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт чарчоо бир аз башкача жана медициналык негизге ээ. Бул ысым ушунчалык ачык, бирок бул өнөкөт чарчоо экенин аныктоо кыйын, анын үстүнө ал көп окшойт. Андыктан аны жалгыз калтыралы.
Ошондой эле, мен башында тизмектеген бардык симптомдор анын ашыкча иштеши менен түгөнүүгө окшош. Бирок мен чарчоо көйгөйлөрү менен алпурушуп жатам жана энергетикалык ийри сызыкты изилдеп жатам, жана ар бир этапты изилдеп, эмне кылышымды билүү менен, бул чарчоо жөнүндө эмес экенин түшүндүм.
Энергиянын ийри сызыгы ушундай көрүнөт, адегенде чарчоо баскычы, андан кийин релаксация, калыбына келүү, активдешүү, аракет, аяктоо чарчоого айланат.
Жана ар бир этап үчүн тигил же бул этапта экенибизди көрсөткөн маяктар бар. Анан эмне кылуу керек, кийинкиге кантип өтүү керектиги боюнча так көрсөтмөлөр бар. Баары түшүнүктүү, бул анча жөнөкөй болбошу мүмкүн, бирок сиз эмне кылуу керектигин так билесиз.
Бирок, бир айдын ичинде мен ушунчалык акылдуу болчумун, көңүлүм чөгүп, алсыз болдум. Мен бардык этаптарды билем, бир караганда чарчоодо калгандай сезилет. Ошентип, чарчап, эс алууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн баарын кылдым. Мен эс алып, айыгам деп бир ай кыйналып жүрдүм, бирок билгенимдин баары иштебей калды. Мен летаргиялык болчумун, чыңалган жокмун, андыктан эмнеге мындай чарчоо керек?
Мен ар бир аракетимди, ар бир сезимимди кадам сайын иштедим. Саатчы катары мен эмне бузулганын түшүнүү үчүн механизмди майда -чүйдөсүнө чейин ажыраттым.
А мен эч нерсе тапкан жокмун, өзүмдү эчак эле кабыл алып, кайра асырап алгам, менин кыялымдагы кесибим бар, сүйгөнүмдү жасайм, эгер максат болсо, анда мен аны таптым. Мен жалпысынан жашоомо канааттанам, бул үмүтсүздүк жана алсыздык кайдан келип чыккан? Эмне болуп жатат? Ошондо жиним келди. Алдынан чуркоо, мени куткарган нерсе ушул.
Чарчоо, ашыкча иштөө сыяктуу көрүнгөн бул абалдын баары, бул көрүнгөндөй эмес.
Бардык чарчоо
Бул жасалма чарчоо, ал чарчоо сыяктуу симптомдорго ээ, ал тургай катуу ашыкча иштөө, бирок ал иш-аракеттерден эмес, ашыкча жүктөөдөн эмес, көңүл чөгүүдөн келип чыгат.
Фрустрация (лат. Frustratio - "алдамчылык", "ийгиликсиздик", "курулай күтүү", "ниеттердин бузулушу") - бул белгилүү муктаждыктарды канааттандыруунун реалдуу же мүмкүн эмес абалында пайда болгон психикалык абал. жеткиликтүү мүмкүнчүлүктөрдүн каалоолорунун дал келбестиги.
Көрсө, сиз кандай абалда үйгө сонун маанайда, жумушка же башка жакка келесиз, ошол жерде сиз көңүлүңүздү чөгөргөн жагдай пайда болот. Сизде чарчоого окшош көптөгөн сезимдер жана сезимдер бар, бирок чарчоо менен күрөшүүнүн бардык ыкмалары бул учурда иштебейт. Жана өзүңүздү ого бетер курчуткан абалга туш болосуз - бул алсыздыктын чуңкуру.
Алсыздыктын чуңкуру-бул энергияны жоготуу абалы, алсыздык сезими, псевдо чарчоо, бул күчтүү нааразычылыктан улам келип чыгат
Эмне кылуу керек?
Биз алданганда, таарынганда, пландарыбыз акталбай калганда, дененин табигый реакциясы коргонуу болот. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам биз агрессияга жол бербей турган болсок, анда өзүбүздү ого бетер капалантабыз, чуңкур болсо ого бетер тереңдейт.
Чукурдан чыгуу үчүн 4 кадам жасоо керек:
Биринчиден, бул чуңкур экенин түшүнүңүз
Экинчиден, нааразычылыктын булагын табыңыз
Үчүнчүдөн, агрессия сиздин ичиңизде болсун
Төртүнчүдөн, чек араларыбызды коргоо жана калыбына келтирүү боюнча чараларды көрүңүз
Көңүл бургула, агрессиянын ичинде болушу кылмышкер менен мыйзамсыз иш кылуу дегенди билдирбейт. Бул агрессияны билдирүү үчүн сиздин жеке укугуңуз, бирок аны коомго ылайыктуу түрдө жасаса болот
Эң башкысы, анын ошол жерде болушуна уруксат берүү, анткени агрессия - бул энергия берет, ал эми чуңкурдун кыйынчылыгы - анда энергия жок, андыктан чыгуу үчүн агрессия керек. Агрессиясыз чуңкурдан чыга албайсыз.
Биринчиден, сиз агрессияга жол беришиңиз керек, муну кантип билдире алам, өзүмдү кантип коргой алам деп сураңыз, мүмкүн болгон варианттардын эң алгылыктуусун таап, аны жасаңыз. Дагы, өзүңүздү коргоо үчүн кадамдарды жасоо өтө маанилүү. Бул сизди тешиктен алып чыга турган иш!
Баарына ыраазычылык билдирүүнү жана кечирүүнү жакшы көргөндөр үчүн! Бул сулуу жана асыл, бирок ал түбөлүккө тешикте сени сактап калат. Агрессия жаман нерсени билдирбейт, бул жөн гана энергия. Сиз агрессияны билдирүү жолун көзөмөлдөйсүз. Биринчиден, агрессия, андан кийин өзүңүздү коргоо үчүн аракеттер, анан кечирип, ыраазычылык билдирсеңиз болот - бул сиздин психикаңызды сактай турган дени сак схема.
Алсыздыктын чуңкуру ар дайым чек араңызды бузууну билдирет, бүтүн болуу жана жашоону улантуу үчүн жана кайгырбоо үчүн чек араларды калыбына келтирүү керек. Агрессиясыз муну кылуу мүмкүн эмес.
Алсыздыктын чуңкурунда мен бир ай турдум, айдын башында мен маркетинг боюнча иштеген бир кардар мага акча төлөбөдү. А мен аябай ачууландым, бирок кимдир бирөө мунун баары арзыбаганын айтты, менин агрессиям басылды жана аны менен бирге бүт энергиям. Башында бул чуңкур экенин түшүнгөн жокмун, чарчоо деп ойлоп, эс алып жаткам. Бирок кийин баары туура эмес экенин түшүндүм. Мен эс алып жатканым үчүн буга чейин өзүмө жиним келгенде, мен эс алып жаткам, бирок энергия жок болчу. Андан кийин мен үчүн дароо оңой болуп калды жана мен акча үчүн ыргытып жиберишкенинин чыныгы себебине жеттим жана бул боюнча менин бардык сезимдерим шишип кетти. Экинчи жолу мен агрессиянын толук кандуу ачылышына жол бергенде, чынында жиним келди. Өзүмдүн ачуумду билдирүүнүн жана ошол эле учурда шаардын түбүн бузбоонун жолун тапкандан кийин, мен үчүн бир топ жеңилдеди. Баса, мен акчаны мага кайтарып беришкенине ынандым. Бирок баарынан да менин энергиям мага кайрылып келгенине кубанычтамын, эми мен бул макаланы жаза алам.
Кайрадан башкы нерсе жөнүндө сүйлөшөлү
Чарчоо бар, ал иш -аракеттерден кийин келет, псевдо -чарчоо бар - бул көңүл калуудан келип чыгат. Эгерде сизде чарчоо болсо, анда ага жол бериңиз жана энергетикалык ийри сызык боюнча жүрүңүз, ал сизди аракетке алып барат. Эгерде сиз псевдо чарчаган болсоңуз, анда сиз алсыздыктын чуңкурунда экениңизди билесиз жана чындап ачууланып, өзүңүздү коргооңуз керек. Дагы бир жолу кайталайм, коргонуу кылмышкердин башын жулуп алуу дегенди билдирбейт, муну өзүңүздүн фантазияңызда жасай аласыз, чындыгында социалдык жактан алгылыктуу ыкмаларды тандаңыз.
Өзүңүзгө жана энергияңызга көңүл буруңуз!
психолог, Мирослава Мирошник
