Жашоону аң -сезимдүү өткөрүүгө 3 кадам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эсиңизде болсун, бир аз мурда биз психикабыз чындыгында аман калуу үчүн кандай амалкөй жолдорду издөөгө мажбур болгонун айтканбыз? Биз муну Жашоодон качуу: Болуунун эмес 5 кылуунун жолунда талкууладык. Эске салсам, биз көбүнчө жашоодон жумушка, стихиялуу мамилелерге, ошол эле стихиялуу өзүн өзү өнүктүрүүгө же тажрыйбаларды рационалдаштырууга качабыз. Бул макаладан кийин, мен сиздин жоопторуңуз менен бир нече кат алдым, анда сиз менден бул дүйнөдө кантип калууңуз жөнүндө жазууну сурандыңыз.

Бул нотада мен сизди кардарларым үчүн чогуу басууну сунуштаган жолдор менен таанышууга чакырам. Алардын ар бири сиз өзүңүздүн жашооңузга таасир этип, үкү реалдуулугун түзө аласыз жана баарына жана баарына көнө албай турганыңызга алып келет. Бул жерде эч кандай эзотеризм жок. Ар бирибизде шаймандар бар, бирок биз өмүр бою акырындык менен аларды колдонбоону үйрөнөбүз. Кайра үйрөнөлү жана жаңы тажрыйбаларга ээ бололу!

Баштоо үчүн, ар бир адам аң -сезимдин жолунда жүрүшү мүмкүн. Бул 3 кадамды өздөштүрбөгөн жана аларды жашоосуна үзгүлтүксүз киргизе албаган психикалык дени сак адам жок. Кээде мен өзүм жасайм, кээде адистер жардам беришет. Баштоого аракет кылыңыз:-)

1. ЧЫНДЫК МЕНЕН БАЙЛАНЫШ

Бул чындыгында жөнөкөй жана ачык угулат. Мен ишенбестен сурайсыз деп ойлосом болот - "А сен мени кайда деп ойлойсуң ???". Бирок токтоп, ойлонолу. Жумушсуз убактыңыздын көбү кайда? Адатта, алар кыялга батышат, жана эгер сиз мурунку макалага илинип калсаңыз, анда фантазиялар анча жагымдуу эмес. Булар кантип "мен башкача кыла алмакмын, башкача айтам, туура эмес жерге кетем" же "бул боону түбөлүккө тартып алам" же эртең менен болгон окуялар жөнүндө ойлор. Сиздин ойлоруңуз бул жерде жана азыр болуп жаткан нерселер менен байланышпаган учур - сиз реалдуулук менен эмес, фантазия менен байланыштасыз.

Кыялдарды сиңирүү, деталдуу анализдөө, алар менен байланышкан эмоцияларды анализдөө жана иштеп чыгуу - бул чечимди алып келген абдан эффективдүү жана маанилүү иш. Бирок кыял менен иштөө ыкмаларын үйрөнүү үчүн бир нече саат сарптаган адистин коштоосунда гана. Эгерде сиз алардын ичине тамак жасап, өзүңүз түшүнүүгө аракет кылсаңыз, чыгууда сиз чарчап, ачууланасыз, кайгырасыз.

Сен эмне кыла аласың? Өзүңүздү чындык менен байланышууга үйрөтүү сиздин колуңузда. Кимдир бирөө: "Чыны аарчып жатканда - чыны жөнүндө ойлон" деди. Өзүңүздү фантазиядан чыгарып, реалдуулукка кайтарууга аракет кылыңыз - бул жерде жана азыр бир нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Башында, бул чөйрөдөн бир нерсе болушу мүмкүн. Мисалы, абанын температурасы, кофеңиздин жыты жана даамы. Мындай маалымдоо учурдан тартып ресурстарды тартууга жардам берет. Жана ал чексиз. Бир аздан кийин (жана адис менен баардыгы жакшы), эсиңизге келе баштаңыз. Дене сезиминде. Чындыгында кандай сонун иштегенин караңыз.

2. КЕРЕКТЕРИҢИЗГЕ КАЙТЫҢЫЗ

Уланта бер. Көбүнчө жашоодон качып, өзүбүздү чарчап, нааразы сезебиз. Бул эмне үчүн болуп жатат? Мунун себеби жөнөкөй - маалымдуулуктан качып, биз чыныгы муктаждыктарыбыз менен байланышты бөгөйбүз. Кээде алардын аң -сезими оорутат. Кээде бул кубаныч. Бирок, биз аларды этибарга албаганыбыздан, тынчсыздануу кетпейт, анткени муктаждык бар. Мен "Муктаждыктар: Өзүңдү башкалардан кантип айырмалоо керек" деген макалада муктаждыктарың менен эмне кыла алаарың жөнүндө көп жазгам. Эң негизги жана эң керектүү муктаждыктарды канааттандыруу менен баштаңыз:

• тамак жегиси келгенде жана так ушул учурда керектүү тамак;
• ушундай жол менен суусап турганда суюктук;
• чарчай баштаганыңызда жана өзүңүздү энергиялуу сезгенге чейин эс алыңыз;
• уктагыңыз келген убакта жана ойгонгуңуз келгенге чейин так уктаңыз;
• керектүү адамдар менен баарлашуу жана сиз каалаган убакта;
• керектүү адам менен жана өз убагында жыныстык катнашта болуу.

Албетте, заманбап дүйнө өзүнүн шарттарын талап кылат жана бул муктаждыктарды өз убагында жана баарына канааттандыруу кээде жөн эле реалдуу эмес. Бирок сиз керектүү учурда бирден тандай аласыз жана ал азыр болуп жаткан нерседен алда канча көп болот.:-)

Муну кандай жасаш керек? Бул кадам үчүн денеңиз менен байланышуу маанилүү, сиз анын сезимдерин угушуңуз керек, анан анын муктаждыктарын оңой таба аласыз. Сиз ушул учурда токтоп, көзүңүздү жумуп, табитиңизге көңүл бурсаңыз болот. Сиздин тилиңиз азыр кандай сезимдерди каалап жатат? Таттуу, кычкыл, туздуу? Кармадыңызбы? Бул - сиз биринчи муктаждыгыңызды таптыңыз.

Терең муктаждыктар менен (мен психологиялык дегеним) нерселер татаалыраак жана бул жерде сизге чындап психологдун жардамы керек. Анткени муктаждыктын канааттанбагандыгы сизди бул макаланы окууга алып келди, демек ал тереңде жатат жана сиз аны билбейсиз. Сиз бул жөнүндө божомол да кыла албайсыз. Бул бөлүк үчүн, сиз мага аман-эсен келе аласыз, биз муну аныктайбыз:-).

3. ӨЗҮҢҮЗДҮ ӨНҮКТҮРҮҮДӨН мурун, ӨЗҮҢҮЗДҮН ИЗИЛДӨӨҢҮЗДҮ КЫЛГЫЛА

Өнүгүп келе жаткан адамдардын көйгөйү, алар биринчи кадам катары өзүн-өзү өнүктүрүүнү кабыл алышат. Жана бул туура эмес. Бир нерсени иштеп чыгуу үчүн, адегенде аны "кабыктан" түшүнүп, жаратып жана тазалашыңыз керек. Болбосо, сиз тренингге келип, мамилени, тыюуларды, сценарийлерди интенсивдүү түрдө өнүктүрөсүз (алар жөнүндө бул жерде) жана бул сиз үчүн андан да жаман болуп калат. Мисалы, өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү жана зомбулуктун травмасы менен лидерликти өнүктүрүү сиздин психикаңызды толугу менен бузат.

Өзүн өзү өнүктүрүү-бул жашоону өзгөртүү үчүн экинчи кадам эмес. Бул буга чейин үчүнчүсү. Мен адатта кардарларыма үч баскычтуу программаны сунуштайм:

1. Өзүн өзү изилдөө - бул инсандык диагностика, анализ, инсанды "билимдүү" жана "билимдүү" деп бөлүү. Мындан биз адегенде ашыкча жана оорду, андан кийин пайдалуу жана талап кылынган өнүгүүнү тандап алабыз.
2. Иштеп чыгуу консультация же терапия аркылуу. Биз ашыкча жана оор нерсени тапкандан кийин, аны жок кылуу же пайдалуу нерсеге айландыруу керек. Көптөрдүн убадаларына карама -каршы, жылдар бою калыптанган жана ар тараптуу бекемделген нерсени бир күндө жок кылуу мүмкүн эмес. Бул өзүн-өзү алдоо. Бирок максаттын өзү реалдуу. Ал эми ага жетиш үчүн системалуу жана пландуу түрдө иштөө керек. Бул жерде психологиялык консультациялар реалдуулукту жана андан табуунун жолдорун табууга жардам берет. Психотерапия мурунку тажрыйбалар аркылуу иштөөгө жардам берет.
3. Өзүн-өзү өнүктүрүү … Бул үчүнчү этап - сиз өзүңүздү жакшы билгениңизде, ички сынчыңыз менен бир пикирге келип, ички Балдарыңыз менен байланышта болуңуз. Башкача айтканда - дене, сезим жана муктаждыктар. Варианттар көп. Сиз өзүңүздү өнүктүрүп же тренингге барсаңыз болот. Сиз мындан ары жаракат албайсыз жана өзүңүзгө пайдалуу нерсени тандай аласыз. Эгерде сиз алгачкы эки этаптан өтпөсөңүз, анда сиз бардыгын катарынан жутуп аласыз, чындыгында сиз өзүңүздүн сценарийиңизди ырастап жатканыңызды байкабайсыз. Эсиңизде болсун - комфорт аймагыңыздан чыгуу үчүн, алгач ага киришиңиз керек.:-).

Андыктан, өзүңүздү бул жерде жана азыр таанып баштаңыз, андан кийин гана каалаган багытта өнүгүңүз.

Чындыгында, бул сиздин жашооңузду аң -сезимдүү өткөрүүгө жардам берет. Ушул үч кадамды басып өтсөңүз, жашооңуз кандай өзгөрөрүн азыр элестетип көрүңүз. Мен түшүнөм, бул жол абдан кыйын болушу мүмкүн, бирок мен сенин басып өтүү жөндөмүңө ишенем. Эгерде сиз менин колдоомду жана жардамымды кааласаңыз, мен ар дайым бар болууга кубанычтамын:-)

Эгерде сизди кызыктырса жана түшүнсө - жакшы иш кылыңыз, макаланы бөлүшүңүз:-)