Депрессия: 21 -кылымдын чумасы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 16:08

Автор: Екатерина Сигитова

Күндөр кайда булуттуу жана кыска

өлгөндө оорубаган уруу төрөлөт.

(Петрарка)

Эч нерсе жакпайт, күндөр манжаларыңдан кумдай өтөт, булут булут аркылуу дүйнө көрүнөт, сен ордунан туруп, тамак ичип, уктагың келбейт, жөн эле ыйла, ыйла, ыйла …

Тааныш угулат?

Бүгүн, иш жүзүндө, сиз "депрессия" сөзүн компанияда же досуңуз менен жеке сүйлөшүүдө колдонгонуңузда, сиз түшүнүктүү көрүнүшкө туш болосуз. Бул, чынында, медициналык термин заманбап адамдын активдүү лексикасында өз ордун бекем ээледи. Ал тургай өтө катуу - орунга жана орунга, кичинекей блюзда, биз депрессияга түшүп калганыбызды чечебиз жана өзүбүздү аябай аяйбыз.

Бул "медалдын", албетте, эки жагы бар. Алардын бири менен, илимий ысым адамдарга өз тажрыйбасынан уялбоого жана керектүү "ашкана психотерапиясын" алууга мүмкүнчүлүк берет. Башка жагынан алганда, "депрессия" сөзү ар кандай мааниде жана ар кандай контекстте ушунчалык көп колдонулат, ошондуктан башкалар арыз -муңду жана эрктин жоктугун эске алып, чыныгы, олуттуу ооруга ишенишпейт.

Жыл сайын депрессиянын статистикасы барган сайын кайгылуу сандарга карай өзгөрүп турат. Эгерде 1916 -жылга чейин депрессия калктын 1% дан азында болгон болсо; анда 1916-жылдан 1950-жылга чейин алардын таралышы 2-5%ды түзгөн; жана 1950 -жылдан кийин депрессия оорусу 12% -14% га жеткен. ДССУнун 2006-2008-жылдардагы маалыматы боюнча, учурда дүйнө калкынын 15% жакыны депрессия менен жабыркайт.

Ооба, дүйнөлүк согуш доорунда, депрессия сыяктуу "болбогон нерселерге" убакыт жок болчу, жана бир кылымдын ичинде "азап чеккендердин" саны 15 эсеге көбөйдүбү? Албетте, андай эмес. Ооруга чалдыгуунун жогорулашы жумушсуздуктун жогорку деңгээли, социалдык жашоонун өзгөчөлүктөрү жана стресстен гана эмес, диагностиканын дагы өнүккөн методдору менен, ошондой эле азыркы адамдардын дарыгерлерге баруудан анча тартынбай тургандыгы менен байланыштуу.

Бул ар кандай болушу мүмкүн, жашыл жана кызыл

Байыркы Грецияда (б.з.ч. 330) Гиппократ меланхолия сыяктуу бир кубулушту сүрөттөп, бул терминди жаман маанай деп атаган. Андан кийин "меланхолияны" көптөгөн илимпоздор изилдешкен, атап айтканда, Каппадокия Аретейи, Роберт Бёртон, Теофил Бонет, Франсуа Боссие де Суваж, Жан Баяргет жана, акырында, "депрессия" терминин колдонууну сунуштаган Эмил Крепелин.”.

Бул тема боюнча илимий эмгектердин көптүгүнө карабастан, азыркы учурда депрессиянын себептери, өнүгүү механизмдери жана түрлөрү боюнча бирдиктүү пикир жок. Америкалык психиатриялык ассоциациянын психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык классификациясынын төртүнчү басылышы (DSM-IV, 1994) депрессиянын көптөгөн түрлөрү боюнча маалымат берет. Эмне үчүн мындай болду? Чындыгында, депрессиялык көрүнүштөрдүн чоң диапазону диагнозду татаалдаштырат жана көптөгөн жоромолдорду жана гипотезаларды пайда кылат.

Мисалы, бир гана биологиялык теория алкагында депрессиянын төмөнкү себептери болжолдонууда: генетика, мээдеги нейротрансмиттерлердин жетишсиздиги, электролит алмашуунун бузулушу, күндүзгү мезгилдеги мезгилдик өзгөрүүлөр ж. депрессиянын өнүгүшү "үйрөнүлгөн алсыздык" (Мартин Селигман) жана "курчап турган реалдуулуктан туура эмес тыянактар" (Аарон Бек) сыяктуу кубулуштарга.

Эгерде классификация жөнүндө айта турган болсок, анда депрессия көбүнчө оордугуна жараша (жеңил, орточо жана оор) классификацияланат. Алар ошондой эле пайда болушунун "ички" же "тышкы" себептерине (мисалы, реактивдүү жана автономдуу, эндогендик жана экзогендик, невротикалык жана психотикалык, соматизацияланган жана "чыныгы" депрессия) бөлүнөт.

Ар кайсы өлкөлөрдөгү депрессиянын таралышын жана түзүлүшүн маданият аралык изилдөөлөр көптөгөн кызыктуу фактыларды ачып берди. Атап айтканда, 1981 -жылы АКШнын медициналык статистика боюнча улуттук борбору тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө 18,5 млн.дени сак адамдар, депрессиянын симптомдору кедейлерде көбүрөөк байкалаарын аныкташты; Афроамерикалыктар жана испандар; аялдар; билим деңгээли жана кирешеси төмөн адамдар; ажырашкан жана жалгыз бой адамдар. Кийинки жылдардагы бир нече илимий эмгектерге ылайык, Батыш өлкөлөрүндө дүйнө таанымы менен жашоо философиясынын айырмачылыгынан улам, Чыгышка караганда депрессиялар көп кездешет; чыгыш өлкөлөрүндө депрессиялар көбүнчө соматизацияланган түргө өтөт.

Бирок, баары эле жөнөкөй эмес: субъекттердин маданиятындагы, тилиндеги жана баарлашуу өзгөчөлүктөрүндөгү айырмачылыктар натыйжаларды катуу бурмалайт, анткени, мисалы, өзүн күнөөлүү сезүү, өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү жана жашоого мотивациянын жоктугу депрессиянын симптомдору катары жалпы кабыл алынган эмес..

Баары эле депрессияга кабылбайт деп ишенишет. Алар белгилүү бир инсандык макияжга ээ болгон адамдарга көбүрөөк дуушар болушат: тынчсызданган, шектүү, активдүү жана тынч, демонстрациялык мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар - алардын көпчүлүгүнө караганда депрессияга туш болуу мүмкүнчүлүгү бир аз жогору.

Депрессиянын структурасындагы жыныстык айырмачылыктарды бир беткей көрсөтүү кыйын: эркектер врачтарга азыраак барышып, симптомдору бар экенин азыраак моюнга алышкандыктан, учурда депрессияга чалдыккандардын 70% га жакыны аялдар.

Элби же куурчактарбы

Меланхолия, өзүн-өзү аяуу же ПМС эмес, адиске кайрылуу керек болгон так депрессия экенин кантип аныктаса болот?

Бул Оорулардын Эл аралык Классификациясынын 10-версиясында (ICD-10) жазылган нерсе. Акыркы 2 жумада же андан көп күн сайын 3 же андан көп симптомдорду башыңыздан өткөрсөңүз, депрессияга түшөсүз:

апатия, иштөөгө болгон эрктин жана мотивациянын жоктугу.

Сиз ойгоносуз - эч нерсе каалабайсыз. Эгерде сиз жуубасаңыз, жалкоолоносуз, тамактанып же тамеки тартпайсыз, жөн гана бул жөнүндө эстей албайсыз. Сиз бурчтан бурчка басып жүрөсүз жана убакыттын кандай тез учуп баратканын байкабайсыз. Бир сонун кечте мен 20 күндөн бери ушундай экенимди түшүндүм. Мен аларды байкаган жокмун. (Лена, 27 жашта)

Сезимдер жийиркеничтүү. Сиз жашайсыз, кыймылдайсыз, жейсиз, уктайсыз, окуйсуз окшойт - бирок ошол эле учурда сиз … жашабайсыз. Бардык сезимдер боз пахтанын калың катмары аркылуу өтөт. (Арина, 35 жашта)

топтоо кыйынчылыгы, эс тутум.

Мен жумушка эки саат кечигип келем. Чачыранды көңүл коркунучтуу, мен сөздөрдү чаташтырып жатам - поликлиниканын ордуна - чач тарач, мен кадимки абалда мага мүнөздүү болбогон нерселерди жумушта деле унутуп коем. (Анна, 37 жашта)

Жалпысынан алганда, мен баарын унутуп баштадым, жумуш жөнүндө кээ бир деталдар, кээде эртеси кээ бир сүйлөшүүлөрдү эстей албай калдым. (Жанна, 31 жашта)

эч нерседен ырахат ала албоо.

Мен чын жүрөктөн окуу, кийим, косметика, Евровидение, "тиги жигиттин" кызы, "чоң жуу" программасы тууралуу сүйлөшүүлөрдү түшүнгөн жокмун. Башчы кыз мага ачык сессия жана келбей калуу тууралуу бир нерсе айтканда түшүнгөн жокмун. Баары кытайча сүйлөйт окшойт. (Ольга, 26 жашта)

Эч нерсе жакпайт - тамак -аш жок, коомдошуу жок, кино жок - эч нерсе. (Таисия, 39 жашта)

өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү, өзүнө ишенбөөчүлүк, адамдар менен баарлашууда кыйынчылыктар.

Башынан баштап, жумушта, ар бир адам куралчан, алар баалабайт, сыйлабайт, жактырбайт деген туруктуу сезим пайда болот. Мен бүт дүйнөнү жек көрдүм, алардын баары мага жамандык каалашарын сездим. (Алина, 25 жашта)

Мен эч ким менен сүйлөшө алган жокмун, анткени бир мүнөттөн кийин мен түзмө -түз бузула баштадым, истерика башталды: мен өзүмдү жаман сезгенимде алар эмне жөнүндө сүйлөшүп жатышат !!! (Наташа, 31 жашта)

Дүйнө жийиркеничтүү, ичинде ушунчалык кир жана оору бар, мен ийгиликсизмин, орточомун, мен кантип билбейм жана билбейм, эч ким сүйбөйт, ар ким мени шылдыңдагандай сезилет, мен адамдарды жек көрөм, эгер кимдир бирөө менин тааныштарым позитивдүү жүрүшөт, мен алардын баары тозокто күйүп кетишин каалайм - эгер мен ушунчалык коркунучтуу болсом, кантип кубанышат? (Тамара, 30 жашта)

күнөө, өзүн-өзү басынтуу жөнүндө ойлор.

Эртең менен сен ойгонуп, ойлоносуң: мен турбайм, ошол жерде жатам, жөн эле калп айтам, эч жакка барбайм, тамак жебейм, ойлобойм. Мага бир жер керек беле? Ой, мен барбайм … Сен уктайсың, уктап каласың, түн ортосунда ойгоносуң, кээ бир нерселер туура эмес, мен эмне үчүн жашайм, балким тамак жебегеним, кыймылдабаганым жакшы? (Олеся, 28 жашта)

өткөн, азыркы жана келечектеги караңгы жана пессимисттик көрүнүш.

Мен эч нерсени каалабайм - эң жакшысын да эмес; бул абалдан эч нерсе куткара албайт окшойт; баары жаман, үмүтсүз; жерде асман бар болсо да, мага баары бир; ал тургай эңсеген кыялыңыздын аткарылышы эч нерсе алып келбейт окшойт (Алла, 31 жашта)

Кино күлкүлүү эмес, китеп кызыксыз ж.б. Мен баарлашкым келбейт. Бардык келесоолор. Анан эмне үчүн алар ушунчалык шайыр? Акылсыздыктан, сыягы. (Арина, 35 жашта)

Мен ойлордун толук карааны жана ал ойлорду чыпкалоодон таптакыр баш тартканы эсимде. Башкача айтканда, сиз чындап эле коркунучтуу нерсени ойлоп жатасыз - өзүңүз жөнүндө, жакындарыңыз жөнүндө - жана башыңызга өзүңүздү берүүнүн эч кандай аракети жок, бул жөнүндө ойлонууга уруксат бересиз. (Таисия, 39 жашта)

Тоо арасындагы кадам сыяктуу - алдыда дагы көптөгөн чакырым жолдор бар, бирок шайтан билет эмеспи, сиз буга чейин чарчадыңыз, жана сиз албетте ал жакка жете албайсыз. (Ольга, 36 жашта)

өзүңүзгө зыян келтирүү же өлтүрүү каалоосу.

Мен мындан ары жашагым келбеди. Бирок, орус тилинде, тилекке каршы, ЭМЕС жашоону ЭМЕС деген сөз жок, бирок ал ӨЛҮМ дегенди билдирбейт. (Ольга, 26 жашта)

Мен чындап өлгүм келет. Өлүү үчүн эмне кылса болорун ойлоп, дайыма шалаакы болуу - аркан сатып алса болот … Же таблетка сатып алса болот … (Арина, 35 жашта)

бузулган уйку.

Мен дайыма уктагым келет, андыктан уктап, суурдай уктаар элем (Алла, 31 жашта)

Уйкусу бузулат, дайыма үрөй учурат, уйкунун шал болушу. (Ирина, 28 жашта)

Ал тынч уктап калды, түнкү саат 2де ойгонду, таңга чейин ушинтип калды. (Мария, 30 жашта)

Түнкүсүн мен 4тө ойгонуп кеттим - эми уктай албайм, бирок түштөн кийин жыгыла баштайм. Күнүнө 20 саат уктоого мүмкүнчүлүк болсо дагы, "эс алуу" сезими жок. (Эльвира, 40)

Мен эки, үч күн катары менен уктай алчумун. Ашыкча уйкудан башыңыз ооруганга чейин уктаңыз. Дааратканага туруп, кайра уктаңыз. (Арина, 35 жашта)

Мен абдан жаман уктап кеттим, анткени мен дайыма башымдагы "кыйынчылыктарымды" кайталап жүрчүмүн жана дайыма ички диалог болгон. (Наташа, 31 жашта)

Ал көзү айнектүү зомбиге окшоп жүрдү, эмне жесе да, дайыма уктагысы келди, бирок уктай алган жок. Мен 3тө бир саат уктап калсам дагы, түш дагы эле кандайдыр бир үстүртөн эле, мен баарын уккам, атүгүл бул жасалма түшүмдө бир нерсе жөнүндө ойлоно бердим. (Ангела, 42)

аппетит төмөндөдү.

Жегиле. Бирок ырахат жок. Чынында, аппетит жок, ачарчылык азыраак - бирок мен чайнагым келет, структуралар убакыт, алаксытат. (Эльвира, 40)

Тамакка болгон табит нормалдуу эле. Жалгыз тамак кызыктуу эмес. Бул жерде жегиле жана жегиле … Же жебегиле … (Арина, 35 жашта)

Тамак жөнүндө эч нерсе эсимде жок, баары автопилотто болгон. (Наташа, 31 жашта)

Күнүмдүк (циркаддык) ритмге да көңүл буруу керек - күн менен түндүн алмашуусуна байланыштуу ар кандай биологиялык процесстердин интенсивдүүлүгүнүн өзгөрүшү. Адатта, эртең мененки маанай кечке караганда жакшыраак болушу керек. Депрессия менен ритм бузулат: жаңы күн эрте менен башталат, таңкы 3-5те ойгонуу, ал "кара" ойлорго толгон, кечинде мамлекет бир аз турукташат. Көбүнчө депрессияга кабылган адамдар абалды кандайдыр бир жол менен жеңилдетүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарга жана алкоголдук ичимдиктерге "көз каранды" болушат

Мен күн сайын кечинде ичким келди. Спирт ичимдиктери менен жеңил болуп калды, жандагы оордук бир аз кеткендей. (Жанна, 31 жашта)

Мен ооруну басаңдатуучу каражаттарга (Нурофен сыяктуу) катуу отурдум, кийин араң түштүм (Надежда, 39 жашта)

Мен solpadeinге байланып калдым - коркунучтуу нерсе! Бир жылдан ашык ичти - brrr … (Евгения, 26 жашта)

Көбүнчө депрессия, ич катуу, салмактын өзгөрүшү жана этек кирдин бузулушу пайда болот. Айлана -чөйрөгө кайдыгерлик, кайдыгерлик, эс тутумдун төмөндөшү жана баарына кызыгуу менен мүнөздөлөт. Депрессияга кабылган адамдар өздөрүнө кам көрүүнү токтотушат.

Мен үйгө келип, бут кийимимди жана сырткы кийимдеримди гана чечип, дароо жаттым. Анан ал ойгонуп, ошол эле (!!!) кийим менен чыгып кетти. Кээде бетимди да жуубай койчумун. (Ольга, 26 жашта)

Бир нече жолу мен түз эле керебетке жыгылып, кийим менен уктадым, эптеп өзүңүздү душка сүйрөп бардыңыз, жийиркеничтен же эч нерседен сакал койгом. (Эльвира, 40)

Мен бир айдан бери чачымды жуубайм. (Екатерина, 28 жашта)

Жасалма оюнчуктар

Келгиле, депрессиянын жалпы түрлөрүн жана алардын өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү.

Соматизацияланган депрессия

Бул психикалык бузулуулар жана депрессиянын башка көрүнүштөрү бар болсо да, психикалык кароосуз калганда, дене белгилери биринчи планга чыга турган оору. Буга чейин бул депрессия маска деп аталып келген ("маска" деген сөздөн). Бейтаптар салмактын өзгөрүшүнө, колунун титирешине, дем алуусу начарлашына, уйкусуздукка же уйкусуроого, терлөөгө, либидонун бузулушуна, баш айланууга, жүрөктүн кагышына жана көкүрөктүн оорушуна, ич катууга же диареяга даттанышат. Жалпы практикалык врачтын сапары, алардын 60-80% эч качан таанылбайт жана психиатрларга жетпейт.

Статистика көрсөткөндөй, депрессиянын бул түрү пенсияга чейинки курактагы, жашоо жана билим деңгээли жогору орто жана жогорку кирешелүү адамдарда көбүрөөк кездешет.

Депрессиянын бул түрүнүн критерийи - пациенттин даттануулары белгилүү болгон дене ооруларына "туура келбейт", бейтаптар өз сезимдеринин сүрөттөлүшүн табуу кыйын, бул ачык тынчсыздануу жана чыңалуу менен коштолот.

Реактивдүү депрессия

Бул психикалык травмадан кийин пайда болгон депрессия: жакындарын жоготуу, зордуктоо, майыптык. Курч психогендик реакциянын учурунда бир нече этап бар деп эсептелет: курч, субакутуу, компенсация жана адаптация фазасы. Реактивдүү депрессия айрылган адамдардын жарымына жакынын түзөт жана көбүнчө 6-12 айга же андан көпкө созулат. Адатта, кайгыруу сезими жаракат алгандан кийин 2-3 айдан кийин бир аз басаңдайт. Эгерде 4-6 ай же андан көп убакыт өтсө жана эмоциялар ошол эле күчтүү болсо, анда бул адиске кайрылуу үчүн негиз болуп саналат.

Дене ооруларынан улам келип чыккан депрессия

Төмөнкү оорулар менен ооругандардын депрессияга чалдыгуусу жогору болгон:

- энелик бездердин (өзгөчө поликистоздук), калкан безинин (анын ичинде субклиникалык), кант диабетинин дисфункциясы;

- катуу оору менен коштолуучу оорулар (мисалы, ревматоиддүү артрит, трофикалык бут жарасы, стенокардия)

- онкологиялык оорулар (анын ичинде дагы эле аныкталбаган жана оорутпаган, салыштырмалуу алгачкы этапта)

- өмүргө ачык коркунуч келтирүүчү оорулар (онкологиялык, өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги, склероз ж.

- кээ бир аутоиммундук жана неврологиялык оорулар;

- ашказан -ичеги оорулары;

- чоң беттерде пайда болгон тери оорулары, симптом катары өнөкөт жана кычышуу.

Дары-дармектер менен шартталган депрессия

"Боз тизмеге" резерпин, хлорпромазин, галоперидол, бойго бүтүрбөөчү каражаттар, бета-блокаторлор, клонидин жана башкалар сыяктуу дары-дармектер кирет. Бул бул дарыларды алуу керексиз же коркунучтуу дегенди билдирбейт. Дарылоо учурунда өзүңүз жөнүндө гана ойлонуп көрүңүз.

Төрөттөн кийинки депрессия

Бул, аталышынан көрүнүп тургандай, бала төрөлгөндөн кийин жаш энеде пайда болот. Төрөттөн кийинки депрессия апалардын 14% жана 10% аталарга таасирин тийгизет (2006 -жылы Педиатрия журналында жарыяланган Норфолк медицина мектебинин маалыматы). Бул бир гана нейроэндокриндик бузулуулардан эмес, чарчоодон, уйкунун жоктугунан, төрөттүн терс тажрыйбасынан, баланын өзгөчөлүктөрүнөн, эненин күтүүлөрүнөн, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминен, социалдык колдоонун төмөн деңгээлинен келип чыгат. Коом жана маалымат каражаттары жөнүндөгү мифтер энеликти бактылуу убакытка теңешет, бул аялдын психикасындагы морт тең салмактуулуктун бузулушуна алып келет.

Депрессиянын бул тобун дарылоо үчүн дары-дармектер, психотерапия, билим берүү программалары, өз алдынча жардам топтору жана альтернативдүү дарылоо ыкмалары (чөптөр, диета, массаж, фототерапия) колдонулат. Алгачкы 4-8 жумада айыктырууга энелердин 67% жетет.

Сайттан окуңуз: DEPRESSION

Кет, кемпир, мен кайгырып жатам

Парадокс - көбүнчө депрессияга кабылган адамдар, же аларга эмне болуп жатканын түшүнүшпөйт, демек, кесипкөй жардамга муктаждыгын четке кагышат; же өзүн-өзү аяуунун абалы ушунчалык жагымдуу жана ушунчалык экинчи пайдасы бар, врачка жетүү үчүн абдан көп убакыт талап кылынат.

Дем алыш күндөрдүн баарында мен кайгыма батам: ыйлап, уктап, уктап, ыйлай бердим. Ал эч нерсе жеген жок, көптөн бери өзүнүн оорусунан жапа чегүү үчүн седативдүү дарыларды ичүүнү каалаган эмес. (Марина, 31 жашта)

Штат боз, жарылган жок. Депрессияга түшкөнүмдү сезген жокмун. Мен бул жөнүндө такыр ойлогон эмесмин жана андай сөздөр чыккан эмес. (Мария, 30 жашта)

Дарыгерге баруу же жөн эле бирөөгө арыздануу тууралуу ойлорум бар эле. Анан алар дайыма логиканын таажысы болуп көрүнгөн кызыктай ой жүгүртүү менен үзгүлтүккө учурашты (ошондой эле, депрессиянын кесепети): "Мен өзүмө жардам бере албасам, мага ким жардам бере алат?" (Арина, 35 жашта)

Сиз дайыма досторуңузга ыйлайсыз, алар коркуп, "врачка барыңыз!" - сен аларга доктурга кайрылуунун кереги жоктугун, сенин жашооңдун бүткөнүн жана ушул абалда аман калууну гана түшүнүшпөйт деп таарынасың. Ооба, сиз өзүңүздүн абалыңызга кубанасыз. (Таисия, 39 жашта)

Менде бир нерсе туура эмес экенин түшүнгөн жокмун. Мага бул үмүтсүздүк таптакыр нормалдуу көрүндү, азыр дайыма ушундай болот. Жана мындан өлүүнү гана кааладым, анткени мен чыгуунун жолун көргөн жокмун. (Тамара, 30 жашта)

Менин досторумдун эч кимиси кандайдыр бир жол менен мени козгоп, мага жардам бергиси келбегени абдан жаман болду. Бул өзүм үчүн коркунучтуу, кандайдыр бир гиперсезгичтик. (Жанна, 31 жашта)

Ошентсе да, бир гана адис (психиатр же психолог) сиз таблеткаларды ичүү убактысы келдиби, же дагы эле Мюнхгаузенге окшоп, өзүңүздү өзүңүз тартып алып, өзүңүздү "силкип салсаңыз" болот деп так айта алат. Ошондуктан, бир нерсе туура эмес экенин сезгенде, даттануудан тартынбаңыз. Депрессия жагымсыз гана эмес, ошондой эле коркунучтуу - сиз өзүңүздүн абалыңызды туура баалай албайсыз, реакцияңыз жана иштөө мүмкүнчүлүгүңүз азаят, канчалык коркунучтуу угулбасын депрессия өзүн өзү өлтүрүүгө алып келиши мүмкүн. Суициддердин саны боюнча депрессия көз карандылыктан жана психоздон кийин үчүнчү орунду ишенимдүү түрдө "кармап турат". Бирок депрессиялык эпизоддордун 90% чейин толук айыгууга болот.

Тилекке каршы, Россияда көптөгөн адамдар психиатрга баруудан коркушат, алар "каттоодон" өтүшүп, өмүр бою караланып калуудан коркушат. Натыйжада, психиатрлар жана психотроптук препараттар менен байланышкан көптөгөн мифтер кеңири таралган. Көптөгөн өз алдынча антидепрессанттарды жана транквилизаторлорду "жазып беришет", бирок, балким, алар жүрөгүн же ашказанын дарылай алышпайт. Бул туура эмес. Кадимки дарыгер дени сак адамды дарылабайт, бирок аны жеңилдик менен үйүнө жөнөтөт - буга чейин бейтаптары жетиштүү. Бирок ал катуу депрессияны өткөрүп жибербейт, ал дарыланууну жазат, ошону менен сизди андан ары начарлап кетүүдөн, жакындарыңызды тынчсыздануудан куткарат. Депрессияда өзүн өзү дарылоо өтө коркунучтуу: туура эмес тандалган дары же анын дозасы терапиялык эффектке ээ болбостон, зыян келтириши мүмкүн.

Антидепрессанттар азыр депрессия үчүн стандарттык дарылоо болуп саналат. Бул топтун 37 соода аталышы Россияда катталган.

Көптөгөн дары -дармектер, эгерде алар сакталбаса жана көзөмөлгө алынбаса, көз карандылыкты пайда кылат. Атап айтканда, азыр АКШнын ар бир 20 жараны Прозакты ичет деп ишенишет. Ал тургай, азыркы Америка улутун билдирген "Прозак мууну" деген термин да болгон. Ал эми 2007 -жылкы Австралиялык изилдөө австралиялыктар арасында көбүнчө баңги классы депрессияга каршы дары экенин аныктады.

Мына ошондуктан, антидепрессанттарды психиатр гана жазып, жазып бере алат, дары -дармектердин "В" тизмесине кирет жана рецепт боюнча дарыканаларга таратылат. Акыркы муундагы антидепрессанттар жетишерлик тандалма эффектке жана минималдуу терс таасирлерге ээ (мисалы, ооздун кургоосу, эсин жоготуу, салмактын кичине олку -солку болушу - каймана мааниде айтканда, терең дем алуу мүмкүнчүлүгүнүн баасы эмес).

Аларды жок дегенде 6 ай ичүү керек. Биринчи антидепрессант туура келбей калат: бул учурда, 2-3 жумадан кийин адекваттуу (башкача айтканда, депрессиянын оордугуна туура келген) дозада дарыны алмаштырса болот же экинчисин кошулду. Кээде бул толугу менен ылайыктуу жана иштөөчү дарылоо режими тандалганга чейин бир нече жолу жасалат.

Чет өлкөдө, атап айтканда Америка Кошмо Штаттарында, депрессияны дарылоо үчүн электроконвульсивдүү терапия (ECT) кеңири колдонулат. Анын эффективдүүлүгү болжол менен 50%ды түзөт.

Психотерапия жеңил (кээде орточо) депрессияны дарылоо болушу мүмкүн. Оор учурларда, антидепрессанттар менен пациенттин алдын ала "даярдалышы" талап кылынат жана психотерапия буга чейин жардамчы болот, бирок абдан эффективдүү ыкма. Алар психотерапиянын рационалдуу, когнитивдүү, гештальт-терапия, психоанализ, денеге багытталган методдору ж. терс эмоциялар тышкы чөйрөгө, оор кырдаалдарга жооп берүү.

Эгерде депрессиянын "орду толгус" себептери болсо (мисалы, катуу ооруп жаткан тууганы, каржылык жоготуулар, жакындарынан айрылуу, ийгиликсиз нике ж. Б.), Аны дагы эле дарылоо керек. Дары -дармектер жана психотерапия ийгиликсиз түрдө башы менен дубалды тешүүгө аракет кылган адамга жардам берет, терезелерди жана эшиктерди "көрөт".

Йога менен медитациянын, күндүн нурунун (табигый же күчтүү лампалардан), кара шоколаддын, банандын жана сулунун (аларда "бакыт зат" серотонин бар) антидепрессанттык таасири сүрөттөлгөн

Мындан эмне чыгат? Жашаш керек

Эгерде сиз өзүңүздө кандайдыр бир симптомдорду байкай баштасаңыз, убактыңыздан мурда капаланбаңыз. Кээде депрессияны токтотуп, атүгүл андан сактанса болот.

Депрессиянын "алдын алуу" каражаты катары биз төмөнкүлөрдү сунуштай алабыз:

1) үзгүлтүксүз көнүгүү жана активдүүлүк … "Алар эң күчтүү табигый антидепрессант болушу мүмкүн", - деп жазат натуропатиялык дарыгер Майкл Мюррей Natural Prozac Substitutes.

2) жакшы тамактануу омега-3 май кислоталарына, триптофанга жана В6 витаминине бай (Омега -3 - рапс майы, зыгыр, лосось, сардин, тунец, чийки (куурулбаган) жаңгак, жумуртка; триптофан - сүт, жумуртка, канаттуулар (айрыкча түркия), бадам; В6 витамини - эт, жаныбарлардын боору, лосось, буурчак, жарма (гречка, таруу), буудай уну, ачыткы).

3) жетиштүү уктоо. Мээнин уйкусуздугу серотониндин жана башка нейротрансмиттерлердин деңгээлин төмөндөтөт, ал эми дененин депрессиянын симптомдорунун өнүгүшүнө өбөлгө түзө турган чарчайт.

4) шоктон жана көңүл калуудан өзүңүздү коргоңуз. Мисалы, коркунучтуу тасмаларды көрбөңүз. Улуу Депрессиянын оор мезгилдеринде, аягы жаман тасмаларды Америкада көрсөтүүгө расмий түрдө тыюу салынып, бактылуу аяктоо түшүнүгү пайда болгон.

5) соматикалык ооруларды үзгүлтүксүз текшерүү жана өз убагында дарылоо. Өзгөчө көңүл калкан безине, этек кир циклине жана тамак сиңирүү системасынын ооруларына бурулушу керек. Тактап айтканда, практика көрсөткөндөй, калкан безинин гормондорунун деңгээлин оңдогондон кийин, депрессиянын симптомдору бейтаптардын 25-30% ында изи жок жоголот.