2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сезимдер бар экенин, алар сулуу жана жагымдуу экенин билсеңиз, эмне кылышыңыз керек, бирок сиз аларды сезбейсиз, ичинде эмне бар экенин түшүнбөйсүз. Сиз алар жөнүндө көп нерсени айта аласыз, бирок ичинде толтуруу жок, сезим жок. Сиз, албетте, мен сезимтал эмесмин деп тыянак чыгарсаңыз болот жана аны менен жашоону уланта берсеңиз болот. Сиз аласыз, бирок бул жакшы вариантпы жана ал канчалык пайдалуу? Албетте, кызыксыз сезимдер менен жашоо мүмкүн, ал тургай кээде ыңгайлуу, бирок жашоонун толуктугу, манжаңыздын учуна сүйүү же терең сүйүү жана жакындык жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Эмне кылыш керек, муну тактап алалы, анткени чыгуунун жолу бар.
Башынан баштайлы жана сезимдер деген эмне?
Сезимдер - бул жөн эле реакцияга караганда татаал нерсе. Бул ошол эле учурда денеде жана башта бар нерсе. Бул бизге жашоо сезимин берет, өзүбүздү жана бизди курчап турган адамдарды түшүнөт. Бул аларга жана өзүңө болгон мамиле. Сезимдер ар кандай интенсивдүүлүккө ээ жана ар кандай адамдар үчүн бир эле сезим башка.
Эгерде сиз конкреттүү жана концептуалдуу тилге которсоңуз, анда сезим - бул адамдын реакциясында жана биздин аң -сезимибиздин кабылдоосунда көрүнүүчү адамдын конкреттүү бир адамга, феноменге же кырдаалга болгон мамилеси. Ошол. дене жана башсыз сезим мүмкүн эмес. Ал кыймылсыз пайда боло албайт жана аны билбей төрөлө албайт.
СЕЗИМ ДЕНЕСИЗ ЖАНА БАШЫҢЫЗСЫЗ ЭМЕС.
Сезимдер эмоциялар менен да байланыштуу. Америкалык денеге багытталган психотерапевт А. Лоуэндин теориясы боюнча, эмоция дайыма сезим. Бирок сезим дайыма эле эмоция эмес. Мисалы, сүйүү, ачуу, кайгы жана кубаныч эмоционалдуу сезимдер болсо, жылуулук, муздактык, даам жана жыт эмоциялар эмес, сезимдер.
Сезимдердин ар кандай классификациясы, ошондой эле сезимдер жана сезимдер түшүнүктөрү бар, бирок бул макалада мен жогоруда сүрөттөлгөн категорияларга карманам.
Сезимдер адамдын денесинде кайдан пайда болот?
Мен жогоруда бул сезим дененин реакциясы жана аны кабылдоо экенин айткан элем. Жана бул реакция дененин объектке карай же андан алысташында көрүнөт.
СЕЗИМ - КЫЙМЫЛ ЖАНА АЛДАН.
"To" кыймылы адамдын ырахатка болгон каалоосун билдирет. Жана "тартып" кыймылы оору же күтүүдөн улам коркуу катары көрүнөт. Ошол. сүйүүнү күтүп, дене ырахат алуу жана жашоо үчүн ага умтулат жана коркунучту сезип, өзүн сактап калуу үчүн алыстайт.
Дагы тереңирээк казганда, сезүүнү бүт организмдин деңгээлинде түшүнүү жогорку нерв активдүүлүгүнө тиешелүү. Рецепторлор чөйрөдөн келген сигналдарды кабыл алган жерде жана нервдер аркылуу алар жөнүндөгү маалыматты мээге жеткирет, бул жерде аң -сезимдин жардамы менен иштетилет. Мына ушундайча организм сырткы сигналдарга жооп бере алат. Бирок бул маалымат эч кандай сезим менен коштолгон эмес. Сезүү биздин реакцияга жараша болот. Эгерде биздин жооп оң болсо - стимул денеде кеңейип бараткан кыймылга түрткү берет - биз ырахат жана толкунданууну сезебиз. Эгерде реакция терс болсо - стимул дененин жыйрылышын козгойт - биз коркууну же ооруну сезебиз.
Бирок сезимдер тышкы сигналдарга жана дененин реакциясына жооп катары гана пайда болбойт. Алар ошондой эле дененин ички импульстарына жооп катары пайда болушат. Биздин муктаждыктар жана инстинкттер сыяктуу. Тамакка болгон каалоо тамак издөөгө түрткү берет. Жана дененин бетине жеткенде, бул импульстар мээ кабылдаган сезимдерди ойготуп, аткарууга буйрук берет.
Буйруктар скелет булчуңдары тарабынан кабыл алынат жана дене кыймылдайт. Адамдарда скелет булчуңдары аң -сезим менен башкарылат. Жана көңүл ачуу ушул жерден башталат.
Сезүү процесси кантип бузулат?
Импульстун жообу катары, кыймыл аң -сезимдүү жооп менен индуцияланат же бөгөлөт. Ошол. дененин бетине жеткен бардык импульстар ишке ашпайт. Бирок мунун өзгөчөлүгү эмнеде.
Жана эгерде импульс аң -сезимдүү түрдө басылса, бирок ошол эле учурда кабыл алынып, ишке ашса, анда эч кандай жамандык жок. Мисалы, транспорттогу орой сөзгө жооп катары, сиз кылмышкерди ургусу келет, бирок сиз бул кырдаалда зомбулук ылайыксыз экенин жана сизге жана башка адамга зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнөсүз, сиз бул кыймылды бөгөйсүз. Бирок, ошол эле учурда, сиз дагы эле кылмышкер жараткан бардык ачууну жана ачууну түшүнүп, мисалы, анын иш -аракеттерине оозеки жооп бересиз.
Ал эми салыштыруу үчүн башка жагдайды алалы. Абдан жакшы эмес, сиз ойлогондой.
Мисалы, бала эненин сөзүнө жооп катары ачууланып, адилетсиз мамилеге жооп кылып кыйкыргысы келет. Ал муну сезимдерин билдирүү менен жасайт, бирок анын ордуна кылган ишине каргыш жана сын тагылат, ошондой эле мындай болбошу керек деген оозеки тыюу салынат. Эгерде ал апасына кыйкырса, анда эмне болот деген коркунучтар жазаны күтүү менен кырдаалды курчутат. Кийинки жолу ушундай кырдаалга кабылган бала дагы эле ошол ачууну жана ачууну сезет жана ал кыйкыргысы келет, бирок энесинин сөздөрүн жана коркутууларын эстеп, жазадан корккондуктан, ал муну жасабайт. Ошол. атайылап импульсту бөгөйт, бирок ошол эле учурда ачууну сезет. Дененин реакциясынын деңгээлинде - анын скелет булчуңдары чыңалат, бирок алар разрядды албайт, анткени эч кандай кыйкырык чыкпайт. Мындан тышкары, тирешүү кошулат, анткени бул кыйкырык камтылышы керек.
Бул абалды көп жолу кайталагандан кийин жана убакыттын өтүшү менен скелет булчуңдары тез -тез чыңалуудан улам өнөкөт чыңалуу абалына өтүшөт жана импульстардын жер бетине өтүшү өтө кыйын болуп калат. Натыйжада, стихиялуу кыймыл жөн эле тосулган эмес, ал аң -сезимдүү бөгөттөн таанылбаганга өтөт. Дене менен мээ мындан ары достук мамиледе иштешет - ачуулануу жана ачуулануу сезими жок, жана ошого жараша комментарийлерге жооп катары ыйлоо жок, ал жооп катары унчукпайт.
Эң өкүнүчтүүсү, бир сезимди бөгөө дененин жалпы сезимталдыгынын төмөндөшүнө алып келет жана башка сезимдер да өчүрүлөт. Биз денебиздин реакцияларына ишенүүнү токтотобуз жана аларды укпайбыз, тагыраак айтканда, аларды этибарга албайбыз. Анан мындай суроолор пайда болот: "Мен ал жөнүндө эмнени сезем, сүйөмбү же жокпу?", "Мен каалаймбы же жокпу?" Жана негизги суроолор, албетте, мен азыр кандай сезип жатам.
Көңүлсүз сезимдер менен эмне кылуу керек?
Баштоо үчүн, мен сезимдерди айырмалоо кыйын экенин моюнга алышым керек, аларды ичимде түшүнүү кыйын жана кантип көз салуу керектиги түшүнүксүз. Чечүүгө жана аракет кылууга даяр болуу сиз үчүн көйгөй болушу керек.
Кеңеш # 1 - Сезимдерди билдирүүдө жана түшүнүүдө кыйынчылыктар бар экенин моюнга алыңыз
Бул үчүн бүгүнтөн баштап бир нерсе кыла баштаңыз. Жана бул нерсе дене менен болгон байланышты тереңдетүүгө, денеңиздин реакциясын, кыймылын жана каалооңузду түшүнүүгө багытталышы керек. Мен бул үчүн дене психотерапевти А. Лоуэндин бир нече көнүгүүлөрүн берем.
Exercise 1
5 мүнөт убакыт бөлүңүз, эч ким сизди тынчсыздандырбасын, ыңгайлуу отуруп же жатыңыз жана өзүңүзгө бир нече суроолорду бериңиз.
- Өзүңдүн жүзүңдү сезесиңби? Сиз анын сөзүнөн кабардарсызбы? Эгер эриниңиз тар болсо, сезе аласызбы? Жаагыңыздын чыңалуусун сезе аласызбы? Аны ооруну сезбей, алдыга, артка жана капталга эркин жылдыра аласызбы?
- Мойнуңузда же башыңыздын артында кандайдыр бир чыңалуу сезилеби? Башыңызды эркин солго - оңго, өйдө - ылдый жылдыра аласызбы? Сиздин далыңыз чыңалуудабы? Аларды алдыга жана артка, өйдө жана ылдый жылдыра аласызбы?
- Артыңызды сезесизби? Бул катуубу же ийкемдүүбү? Сиз дем алуу жана дем чыгаруу позициясында көкүрөгүңүздү табигый түрдө кармап турасызбы? Дем алганда көкүрөгүңүз кыймылдайбы? Сиздин диафрагма бошоп калдыбы? Сиз курсак менен дем алып жатасызбы? Белиңиз бошоп калдыбы? Басып баратканда кыймылдайсызбы? Алар кадимки абалда алдыга же артка кетеби? Отурганда, жамбашыңыз отургучка тийип жатканын сезесизби?
- Туруп же басканда бутуңуздун жерге тийгенин сезесизби? Бутуңузду жакшы сезип жатасызбы?
Бардык суроолорду бир эле учурда берүүнүн кажети жок. Сиз өзүңүзгө күн бою бир нече жолу мындай "денеге кылдаттык менен" мүнөттөрдү уюштуруп койсоңуз болот, алаксытууга жана эс алууга, ошондой эле дене сезимдериңизге көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
Exercise 2
Аял менен эркекти эки башка кагазга түшүрүңүз. Алгач чийип, анан бул көнүгүүнүн түшүндүрмөсүн окуңуз.
Түшүндүрмө:
Чиймелердин татаалдыгы жана чыныгы адамдарга окшоштугу сиздин денеңиздин жана өзүңүздү эң жакшы сезген жерлердин канчалык деңгээлде маалымдуулугун көрсөтөт. Мисалы, адамдын чиймеси алакансыз, бутсуз же көзсүз, мимикасыз болушу мүмкүн. Жана бул жерлерде сезгичтиктин жоктугун ачык көрсөтүп турат. Кээ бирлери сызыктардын түз сызыктары менен сызып салышат, бул денедеги сезимталдыктын күчтүү жоктугун көрсөтөт: бул кайгы, кубаныч же коркуу сыяктуу сезимдерди дене менен байланыштыруунун кыйындыгын көрсөтөт.
Кеңеш # 2 - денеңиз менен бүгүнтөн баштап таанышыңыз
Үчүнчүсү, эң негизгиси, муну үзгүлтүксүз жасаңыз. Бир-эки көнүгүүлөрдү жасап, анан бир жумадан кийин жана кыска мөөнөттүү натыйжага ээ болгондон кийин, ал узак убакытка созулат деп ойлобоңуз. Сиздин денеңиз коргонуу реакциясын иштеп чыгып, өзүңүздү коопсуз сезип жатканыңызда, анын калыбына келиши үчүн көп убакыт талап кылынат. Башында сиз иштей баштасаңыз биринчи натыйжаларды көрөсүз, бирок токтобостон жана уланта бербесеңиз, денедеги жеңилдикке, сезимдердин тунуктугуна жана жашоосунун толуктугуна таң каласыз. Дене ынтымакта жана ырайымда болгондо канааттануу жана жандуу жашоо эмеспи.
Кеңеш # 3 - муну дайыма жасаңыз
Эгер өзүңүздүн колуңуздан келбейт деп ойлосоңуз, азыр бул татаал иште колдоо табуунун көптөгөн варианттары бар. Сезим чөйрөсүндөгү көйгөйлөрдү чечүүдө натыйжалуу болгон жеке жана топтук психотерапияны гана эмес, ошондой эле дене кыймылына жана кыймылга байланыштуу бий-кыймыл терапиясы, накта кыймыл жана ушул сыяктуу ар кандай форматтагы семинарларды жана топторду айткым келет.
А. Лоуэн китебиндеги материалдардын негизинде “ Дене психологиясы ».
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Кийинкиге калтыруу. Илим бул көйгөйдү кантип аныктайт жана өзүнө кантип жардам берүү керек (практикадан кеңеш)
Кийинкиге калтыруу, адатта, окуу жана сүйлөшүү үчүн кызыктуу. Бул көйгөй менен такыр тааныш эмес адамды жолуктура элекмин. Ошондуктан, мен практикалык жана академиялык психологиянын кесилишинде макала жазууну чечтим. Илимий негиз катары менде М.
Эмоционалдык кыянаттык: эгер кете албасаңыз, кордоочуга кантип каршы туруу керек
БИЗ ИЧКИ ЗОРЛУК МЕНЕН БАЙЛАНЫШТА КЫЛАЧЫЛЫКТЫ ТАЛКУУЛАЙБЫЗ . Ошентсе да, бул кубулуштарды теңөө мүмкүн эмес. Эмоционалдык зомбулук тааныштардан, жетекчилерден же кесиптештерден келип чыгышы мүмкүн. Бардык байланыштарды үзүү жана мындай мамиледен качуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт - кээде жашоо сени дайыма уулуу адамга туш болууга мажбурлайт.
Кеңештер. Мамилелерге таасири. Эгер кеңеш бергиңиз келсе
Кыйынчылыкты үй -бүлөңүз же досторуңуз менен бөлүшкүңүз келсе жана "муну кантип жасоо керек" деген кеңешти алган учурду билесизби? Айтыңызчы, кырдаалды чындап түшүнбөгөн жана анда болбогон адамдардан кеңеш алгыңыз келеби? Дос досуна:
Кантип жашаш керек, эгер сизге ЖОК деп айтышса: чыдагыс нааразычылык
жана оптимизм жана жашоого болгон кумар жана оң маанай жөн эле мени сынап көр нааразычылык Сиз баш тартканыңызда, жумшак айтканда, жагымсыз. Психологдор бул абалды аташат (адам баш тартууну башынан өткөргөндө, ой менен түшүнүүгө аракет кылганда:
