Мен өзүмдү жек көргөндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Белгисиз, тереңде, биз чындыгында ким экенибизди билебиз. Бул биздин жаныбыздын кайгысын жаратат: биз каалагандай эмеспиз".

Олдоус Хаксли

Көп адамдар үчүн өзүн өзү жек көрүү сүйүүдөн алда канча тааныш. Ал аң -сезимдин бетине ачык чачырап, тереңдикте тынч жатып алат … кээде уулуу газ көбүгүн чыгарат.

Өзүн-өзү жек көрүү-эң кыйратуучу жүрүм-турумдардын бири жана уулуу уят менен бирге көптөгөн инсандардын жана невротикалык оорулардын негизи. Өз башында мындай тумарлары бар адам өмүр бою өзүн ырайымсыздык менен зордуктайт.

Өзүн-өзү жек көрүү-бул өзүнө карата эмоционалдык мамиле, анын артында көптөгөн ар кандай сезимдер, эмоциялар, ойлор, идеялар жана таасирлер турат. Бул тез-тез пайда болгон, ал тургай, туруктуу өзүн-өзү душмандык. Бул жөн эле ачуулануудан же кыжырдануудан чоң күч жана узактыгы менен айырмаланат. Бул адам кандайдыр бир сапаттарды же тышкы өзгөчөлүктөрдү кабыл ала албагандыктан, ал үчүн өтө маанилүү болгон социалдык талаптар менен кандайдыр бир карама -каршылыкты көргөндө пайда болот; каталар үчүн өзүн күнөөлөйт; өзүнө же башкаларга болгон жамандык үчүн өзүн кечире албайт ж.

Эреже катары, мындай адам кемчиликсиздикке өтө көп умтулат, бирок баарында идеалдуу боло албайт. Мындан улам ал азап чегип, өзүнө жана денесине жана жашоосуна ууландыруучу терс эмоцияларды башынан өткөрө баштайт.

Жек көрүү пайда болушу мүмкүн: сиздин инсандыгыңызга, денеңизге, жөндөмүңүзгө, иш -аракетиңизге, жынысыңызга, ооруга, белгилүү бир топко (үй -бүлөгө, улутка, социалдык класска) таандык, маданият жана социалдык. стереотиптер.

Ал өзүн көрсөтө алат агрессия түрүндө өзүнө карата (автогрессивность), бул ифода кыянаттык менен спирт ичимдиктерин, тамеки чегүү, диета же переедание; потенциалдуу коркунучтуу кырдаалдарды жаратуучу экстремалдык иштерге болгон каалоо; туруктуу "кокустан" жаракат алуу, кесүү, күйүк ж. тыкан эместик (эскирген кийим, иретсиз душ ж. б.); башка адамдарды өзүнө карата агрессивдүү мамиле кылууга түрткү берүү ж.

Жек көрүү өзүн баш тартуу катары көрүнөт (адам чынында кандай), күнөөнүн невротикалык сезими катары, ичинде дайыма күрөшүү, өзүн четке кагуу, өзүнөн качуу ж.б.у.с..

Бул адам ичиндеги сезимдерин жана ооруну жашырууга аракет кылганда пайда болот, бирок ошол эле учурда өзү жөнүндө уятсыз мааниге ээ эмес экенин тастыктаган реалдуулукту жаратат.

Бул оюнду түзүүгө эки оюнчу катышат: алган психикалык травмадан улам "консервацияланган" жана андан ары өнүктүрүлбөгөн балдардын бөлүгү (бала башкалардын ал жөнүндө айткандай сезимде болгондо, өзүн башкалар менен салыштыруу жана талдоо жөндөмү) жана ата -эненин бөлүгү (айыптоочу) - терс баалоонун булагы болгон чоң кишинин ички образы. Ал, дудук сезимдүү балалык бөлүктөн айырмаланып, адамдын жашоосун өтө ырайымсыздык менен сүйлөөдө жана комментарийлөөдө абдан жакшы.

Мисалы, бир нерсе туура эмес болуп калганда, ата -эненин жек көргөн үнүнүн коркунучтуу үнү темада айыптоону чыгарат: "сен эч нерсе эмессиң". Балдардын бөлүгү күйүп жаткан уятты сезе баштайт жана буга сөзсүз ишенет (бул туура эмес экенин моюнга алууга аракет кылбастан). Жана бала эмоционалдык зомбулуктан улам ата -энесине байланып калгандыктан, ал ага кайра -кайра аракет кылып, ата -энеси ага көңүл бура турган аракеттерди жасайт (жок дегенде аны анча маанилүү эмес деп ата).

Анын үстүнө, бала, эреже катары, анын анча маанилүү эместиги үчүн агрессия көрсөтүү, өзүн коргоо же каалоолорун билдирүү мүмкүнчүлүгүнөн баш тартат (акыры, буга эч нерсенин укугу жок). Натыйжада, репрессияланган сезимдер өздөрүнө оролуп же туш келди адамдарга чачырап кетет (айыптоочу бөлүктү жаман адамдар бар экенин көрсөтүү үчүн).

Мындай трюк бир аз убакытка чейин өзүнүн арзыбаган сезимдеринин интенсивдүүлүгүн азайтат. Бирок "таланты жок малдарды", "семиз уйларды" жана "келесоо койлорду" аныктоого эч кандай көңүл буруу ички айыптоочуну канааттандырууга жардам бербейт, анткени ал жөн эле анын башына жазылган үн. Жана ага адам кандай бийди бийлейт, ага баары бир. Балдар бөлүгү дагы ага уят жана өзүн-өзү саботаж менен жооп беришет.

Өзүн жек көргөн адам жек көрүлө турган шарттарды өзү издей алат. Кантсе да, андан "жаман" болгондор анын тарабында ар кандай деңгээлдеги агрессияга дуушар болушу мүмкүн, бул башкаларда оң эмоцияларды ойгото албайт.

Өзүңүздү жек көрүүнү токтотуу үчүн, адегенде бул сезимдин ичинде жашаарын түшүнүшүңүз жана кабыл алышыңыз керек. Балалык травмаларыңыз менен күрөшүңүз. Ичиңизде мээримдүү, колдоочу чоңоюңуз. Мээ артка тартканына карабай, алсыз жерлерди машыктыра турган иш жүргүзүңүз, анткени эскилер кепилдик бонустарга ээ (олдоксон болсо да, бирок тааныш).

Бул практикалардын бири - өзүңүздү кечирүү техникасы, бул сиздин жан дүйнөңүздү күнөөдөн тазалоого жана жеңил жүрөк менен жашоону баштоого жардам берет. Бул ойду ишке ашыруу үчүн каалаган медитация колдонулушу мүмкүн. Эң башкысы - ырааттуулук (күн сайын, жок дегенде бир ай).

Мисалы, кечирүү техникасы "Мен өзүм үчүн кечирем …".

Бул техниканы аткаруу үчүн, сиз өзүңүздү кечирген ыңгайлуу позицияны ээлеп, "мен өзүмдү кечирем …" деген сөздөрдөн баштап, өзүңүздү кечирген жашооңуздун бардык учурларын жана аракеттерин санап баштаңыз. Башыңызды ашыкча жүктөбөңүз, жөн эле эркин бирикменин эркине баш ийиңиз.

Бул ойду дарактын боюна төкпөстөн, кыскача айтуу маанилүү - оюна келгендин баары. Сиздин негизги милдетиңиз: түшүнүктү күтүү (подсознание маанилүү бир нерсеге тийгенде, сиз булчуң тобунда укмуштуудай жагымдуу эс алууну сезесиз - мурда болуп көрбөгөн).

Анан күзгүнүн алдында туруп, ошол учурда оюңузга келгендин баарын айта башташыңыз керек. Ал тургай, бир караганда таптакыр болбогон нерседей көрүнөт (мисалы, "мен өзүмдүн чачымдын келесоолугу, чарчаган көрүнүшүм, күлкүлүү көрүнүшү ж.б. үчүн өзүмдү кечирем"). Жана дагы сиз түшүнүктү күтүүңүз керек (боорукер жана жагымдуу адам сизге күзгүдөн карайт, анын жүзү таптакыр бейкапар, жумшак жана бактылуу болот жана келбетиңиз сизге толугу менен туура келет).