2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адамдар сенин башыңа чыкканда (акылдуулук менен - чек араны бузуу), сен үч варианттын бирин тандап аласың (жана ал тургай). Бул макалада алар жөнүндө сөз кылам.
1) Эң оор жана эң керектүү кадам - бул өзүң менен күрөшүү
Менимче, адамдар үчүн ар кандай чек аралар бар экени эч кимге жашыруун эмес жана чек араны бузуу дагы башка.
Башкача айтканда, бир адамга керексиз кеңеш берилгенде мээсинде бир нерсе жарылышы мүмкүн, экинчисине баары бир. Бири сурабастан анын буюмдарын алып жатканда жинди болуп калышы мүмкүн, экинчисине баары бир. Менимче, кеп ачык.
Эмне кылыш керек? Өзүңүз үчүн, сизди өзүңүздөн эмне чыгарып жатканын түшүнүшүңүз керек. Эмоционалдык жактан эмнени кабыл алып жатканыңызды байкаңыз. Сизди эмне ыңгайсыз кылат. Бул таарынтат, таарынтат, ачууланат.
Эгер бир адам сурабай эле конокко келгенде ачууланса, анда эч нерсе эмес. Эгерде сиз менен сүйлөшкөндө бир адам өтө жакын болуп калганына кыжырдансаңыз, анда бул туура. Эгерде кимдир бирөө сиз менен өтө тааныш болуп, кантип жашаш керектигин айтып ачууланса, анда бул туура.
Булардын баарына "ачуулангандарга" сиздин толук укугуңуз бар. Анткени бул сиздин чек араңызды бузуу, буга сиз дагы укуктуусуз.
Retreat. Бул иш 5 мүнөттө аткарылбайт, жана сиз, албетте, четте турганда жасабашыңыз керек. Бул тизмеге бир аз убакыт бөлүңүз, реакцияңызды байкаңыз, ар кандай жүрүм -турумга реакцияңызды талдаңыз.
Бир нерсе ачууңузду келтирсе, башка нерсе, бирок өзүңүз эмне экенин билбейсиз. Башкача айтканда, бир эле реакция ар кандай контекстте жана ар кандай адамдарда болот. Анан, балким (100%болбосо да) бул сиздин реакцияңыз, жана башка адамдар эмес, жана сиз бул реакция менен иштешиңиз керек. Бул реакция менен өзүңүз күрөшө аласызбы? Макул. Сен кыла албайсың? Адиске.
2) Экинчи кадам - чек араларды коргоо
Чектериңизди жакшы билсеңиз (башкача айтканда, сизде мындай болушу мүмкүн экенин түшүнөсүз, бирок андай эмес), анда аларды коргоо бир топ жеңилдейт. Анын үстүнө кээ бир чек ара бузуучулар өздөрү эле түшүп кетет.
Чек араларды кантип коргоого болот? Бирөөгө сизге бир нерсе туура келбей турганын тынчыраак айтуу жакшыраак. Бул жерде көп нерсе контекстке көз каранды болсо да, башкача айтканда, бул сизге байланыштуу.
Бул эмнеге алып келиши мүмкүн? Кээ бирөөлөр башыңа чыга алсаң эле сени менен болот экен. Аларды башыңыздан кууп баштаганыңызда, эл нааразы боло баштайт. Бул адамдар алыс тааныш болгондо анча жаман эмес, жакын болгондо жаман.
Бул тууралуу эч нерсе кыла албайсың. Компромисстерди издөө мүмкүн жана зарыл. Аларды дайыма таба аласызбы? Билбейм. Контекстке көз каранды. Кээде болот, кээде жок.
3) Үчүнчү кадам - жөнөкөй жана жагымдуу
Каалаган адам менен сүйлөшүүгө болот дешет. Ал эми бул жерде мен такыр макул эмесмин. Кээ бир адамдар менен сүйлөшүү жүргүзүүнүн кажети жок, бирок аларды убагында таштап коюңуз. Аларды жашооңуздан алып салыңыз. Байланыштан чыгуу.
Эгерде жолугушууда жакын таанышыңыз өтө жеке суроолорду бере баштаса же сиздин оюңузча жакын тааныштар сурабашы керек болгон нерсени сурай баштаса, анда эң акылга сыярлык нерсе - жөн эле баарлашууну токтотуу. Менин дүйнөмдүн сүрөтүндө.
Албетте, чечимди өзүңүз чечесиз.
Сүйлөшүүңүз керек болгон адамдар бар жана кетишиңиз керек болгон адамдар бар - жана тигил же бул адам кайсы топко кирерин өзүңүз гана билесиз. Дүйнөнүн сүрөтүндө.
Жашоо сеники. Сиздин критерийлер. Чек аралар сиздики. Айлана -чөйрө да сиздики. Аны менен эмне кылыш керектигин өзүңүз чечесиз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Кыйын кырдаалдар: мезгил -мезгили менен кайталанган, сизге туура келбеген сценарийлер, эмне үчүн жана эмне кылуу керек?
Көп учурда биздин жашоодо мезгил -мезгили менен кайталануучу сценарийлер бар. А биз чын жүрөктөн эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнбөйбүз. Мисалы, биз тагдырыбызды тигил же бул өнөктөш менен байланыштырууга аракет кылабыз, бирок мамиледеги көйгөйлөр бирдей башталып, баары акыры бүтөт.
Ачуулануу, ал кайдан келип чыгат жана эмне үчүн, аны менен эмне кылуу керек?
Мен өз практикамда төмөнкү көрүнүштү көп байкайм. Кардарлар ачууну сезүүдөн баш тартышат, аны өздөрүндө басышат, бул жаман дешет. Болгондо да, бул аң -сезимдүү жана аң -сезимсиз деңгээлде болот. Ачууга байланыштуу жасаган дагы бир ачылышым - кээ бирөөлөр аны такыр эле ишенбестик менен чаташтырышат.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
