КАБЫЛ АЛУУ ЖОЛУ

Video: КАБЫЛ АЛУУ ЖОЛУ

Video: КАБЫЛ АЛУУ ЖОЛУ
Video: Кабыл алуу-2021. exam.edu.kg сайтына катталуу 2024, Март
КАБЫЛ АЛУУ ЖОЛУ
КАБЫЛ АЛУУ ЖОЛУ
Anonim

Кабыл алуу - жан дүйнөңүздө башка нерсеге орун табуу.

Көбүнчө психологияда жана психотерапияда "угулат" темасы кабыл алуу.

Бул жалпы тема адам үчүн көйгөйлүү болушу мүмкүн болгон конкреттүү темаларда камтылган. Тактап айтканда:

  • Сиздин Iни жалпысынан кабыл алуу жана сиздин жеке сапаттарыңызды / бөлүктөрүңүздү кабыл алуу;
  • Дүйнөнү жалпы кабыл алуу жана анын жекече көрүнүштөрү;
  • Башкасын жана башка Башкаларды кабыл алуу (ата -эне, жубай, бала …)
  • Кардардын терапевт жана терапевт кардары тарабынан кабыл алынышы …

Бул тема маанилүү жана жөнөкөйдөн алыс. Бул макалада мен анын маанилүүлүгүн талашпайм. Бул дээрлик аксиома болуп калды. Кабыл алуу - Дүйнө менен болгон мамиледе гармонияны табуунун шарты, Башка менен жана өзү менен, башка, мен бүтүн жана гармониялуу кылат.

Ошол эле учурда, кабыл алуу темасы "угулат", эреже катары, өтө популярдуу, сөзмө-сөз ураандар түрүндө, аларды ээрчүү менен адамды комплекстүү, гармониялуу жана бактылуу кыла алат: "Өзүңдү кабыл ал", "Өзүңдү кабыл ал" апа”,“Атаңды кабыл ал” - мындай билдирүүлөр психология жана психотерапия боюнча популярдуу тексттерде көп угулат.

Бул кеңештер эч нерсеге жарабагандай туура. Бул билдирүүлөрдүн тууралыгы жана актуалдуулугу үчүн алар дагы деле колдонууга мүмкүн болбогон кооз ураандар бойдон калууда. Көбүнчө, кабыл алуунун психологиялык тапшырмасы менен бетме -бет келген адам ачык -айкын болот эмне кылыш керек, бирок ошол эле учурда таптакыр түшүнүксүз Муну кандай жасаш керек ?

Мен бул текстте жашоодо жана терапияда бул кабыл алуунун татаалдыгына көңүл бургум келет жана анын механизмин кеңири карап чыккым келет. Мен факт катары кабыл алуу бир топ этаптарды бөлүп кароого мүмкүн болгон өтө татаал процесстин акыркы натыйжасы деп эсептейм. Жана терапияда да мындай акыркы натыйжага жетүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Анан кээде бул мүмкүн эмес. А бирок, эгер сиз бул жолдо бир нече кадамдарды басып өтсөңүз да, бул жаман эмес.

Бир нерсени кантип кабыл алса болот (Тынчтык, Башка, Өзү), эгер ошондой болсо бир нерсе буга чейин калыптанган кээ бир имиджге карама -каршы келет (Дүйнөнүн, Башка, Өзүнүн)? Эгерде Бул башкача, андай эмес болбосо ?

Кабыл алуу өзү ар дайым өзүн-өзү таануунун трансформациясы жана Дүйнөнүн жана Башкалардын сүрөтүнүн өзгөрүшү менен байланыштуу. Кабыл алуу процессинин өзү, эреже катары, I системасынын күчтүү каршылыгына алып келиши таң калыштуу эмес - стабилдүүлүк бузулат жана I үчүн кошумча күч керек. "Мозаиканы жаңы сүрөттө чогултуп алыңыз."

Мурунку "сүрөт", эреже катары, коркуу, уят, жек көрүү, таарынуу, жийиркенүү сыяктуу бир катар күчтүү сезимдер менен корголот / корголот … Жана аларды "аралап өтүү" мүмкүн эмес. Терапияда сиз жолду "тазалашыңыз" керек башкага, иштөө, бул сезимдерди баштан кечирүү.

Демек, алгачкы кадам кабыл алууга карай башка кабыл алуу объектисине карата күчтүү терс сезимдер менен жолугушуу жана жашоо этабы.

Каналдар терс сезимдерден (коркуу, таарынуу, жийиркенүү, уят) тазалангандан кийин, кызыгуу башкага … Бул болот экинчи кадам кабыл алуу жолунда. Кызыгуудан, кызыгуудан улам, мүмкүнчүлүк пайда болот тийүү экинчисине, аны менен жолугушуу үчүн.

Үчүнчү кадам жолдо, менин оюмча, ошондой келишим.

Бир нерсе ал болбосо (Тынчтык, Башка, Башка Мен) дегенди билдирет башкача бул менен макул. Өзүн моюнга алуу башкача болуу мүмкүнчүлүгү … Муну моюнга алыңыз (башкача) балким. Ал кандай болсо, ошондой болгула.

Макул - бул дүйнөдө бул башкага орун табууну билдирет.

Макул башкача болуу мүмкүнчүлүгү менен, дүйнө башкача, өзү башкача болот.

Жана акыркы кадам гана иш жүзүндө Бала асырап алуу … Кабыл алуу - бул үчүн жан дүйнөңүздөн орун табуу. башка … Жана бул акт аркылуу көп кырдуу, интегралдуу, бай болуу.

Бул кабыл алуу процессиндеги кадамдардын жалпы планы. Келгиле, анын кантип иштээринин конкреттүү мисалын карап көрөлү.

Келгиле, кардар бар дейли атадан баш тартуу … Бул баш тартуу ар кандай жолдор менен көрсөтүлүшү мүмкүн: ага карата болгон терс сезимдерден толук кайдыгерликке чейин. Адамдын жашоосундагы маанилүү фигураларга болгон сезимдин жоктугу терапиялык тапшырманы кыйла татаалдаштырат. Эгерде сезимдер керек болгон жерде болбосо (жана кантип башкача болмок?), Анда бул адамдын күчтүү коргоосун көрсөтөт. Бул сезимдер чындыгында ушунчалык күчтүү жана азаптуу экенин билдирет, алар менен жолугушуу мүмкүн эмес. Ошондуктан, мен үчүн, мындай кырдаалда, бул экологиялык жактан таза сезимдердин анестезиясы бул объектиге: "Ал мага чоочун адамдан" тартып "Мен аны жашоомдон өчүрдүм".

Мындай абалда кардарды кабыл алуу менен иштөө сыяктуу терапиялык процедуранын маанилүүлүгүнө ишендирүү өтө кыйын. Кардар чын жүрөктөн таң калышы мүмкүн: "Бул мага эмнеге керек?", "Мага эмне берет?", "Мен ансыз деле жашадым …".

Ооба, чынында, негедир ал жашаган … Негедир. Бирок негедир мен каалагандай болгон жок, кантип болушу мүмкүн эле. Бир нерсе жетишпей жатты, бир нерсе мени киргизбей койду, бир нерсе мага "терең дем алууга", "бутумдун астында колдоону сезүүгө", "учууга, эки канатым менен абага таянууга" тоскоол болду.

Ал жердеги конкреттүү, материалдык көйгөйлөр менен кээ бир иллюзиялык себептердин ортосундагы байланышты дароо аныктоо кыйын.

Чындыгында, адам мындай ой жүгүртө алат: "Атамдын баш тартуусунун эмне тиешеси бар …":

Аял версиясы

  • "Мага эркектерге ишенүү кыйын …"
  • "Мен бардык эркектер менен атаандашам …"
  • "Мага эркектердин кереги жок …"
  • "Мага алсыз болуп, көзөмөлдөөнү токтотуу кыйын …"

Эркек версиясы:

  • "Мага эркектер менен атаандашуу кыйын …"
  • "Мен өзөктү, колдоону сезе албайм …"
  • "Чечим чыгаруу, тандоо жасоо мен үчүн кыйын …"
  • "Мен үчүн чек арамды коргоо кыйын …"

Бул жерде атадан баш тартууга алып келүүчү көйгөйлөрдүн бир канчасы гана. Эгерде кардар мындай байланыштын мүмкүнчүлүгүн кабыл ала турган болсо, анда сиз кабыл алуу үчүн жогоруда сүрөттөлгөн жол менен бара аласыз. Болбосо, биз аны мажбурлай албайбыз. Бул терапиянын негизги принциптеринин бири.

Бирок атаны кабыл албастан, анын мурасын (аймагын) "киргизе" албашыбызды түшүнүү керек жаныңдын аймагы жана, демек, биз ага таяна албайбыз. Бул четке кагылган аймак пайдасыз пайдаланылбаган ресурс бойдон калууда жана аны башкалардан жана өзүңүздөн жашыруу үчүн көп күч -аракетти талап кылат. Эгерде мен атамдын аймагын кабыл албасам, анын образы мен үчүн терс жүктөлгөн, мен ага өмүрүмө таянбайм.

Мен атамды ойлогондо кардар талашат, биринчи алганда уят болот. Көрүнүшү, кийиниши, сүйлөгөнү үчүн уят. Ал акылдуу инсан, сүрөтчү, жүрөгү романтик болчу, берет кийчү. Анын акылдуулугу жана романтизм практикалык жана жерге таандык аялдан дайыма сынга жана девальвацияга себеп болгон. Ал акылдуу темаларда сонун сүйлөдү, бирок көбүнчө күлкүлүү (апасынын айтуусу боюнча) аракеттерди жасады. Мисалы, ал 8 -мартта акыркы акчага сатып алынган кооз кымбат букет гүлүн алып келиши мүмкүн. Мен баардыгын кооз, так жана ачык айта албайм. Мага акылдуу карап, өзүн алып жүрүү кыйын.

Атасынын аймагы кабыл алынгыс болуп чыкты. Ал уят менен корголот.

Бирок кардар дагы эле терапевт менен бул жагын изилдөөгө даяр экенин айталы. Андан кийин биз кайра секиребиз Биринчи этап - атага болгон жолугушуу жана жандуу сезим.

Эгерде бала ата -энесин (атасын) кабыл албаса, көбүнчө мындай сезимдер таарынуу, ачуулануу, жек көрүү, жийиркенүү, уят болот. Адамдын бул сезимдерди атоо менен чектелбестен, аларды энергия менен толтурушу - башынан өткөрүшү маанилүү. Бул үчүн, терапияда кардардан мындай сезимдер пайда болгон конкреттүү кырдаалдарды эстөө суралат. Бул абдан маанилүү, анткени иш жүзүндө кардар үчүн мындай кырдаалдарды эстөө кыйын болуп калган учурлар көп болот, же аларды эстей албайт. Мисалы, атасы өмүрүнүн ушул мезгилинде жөн эле жок болчу.

Бул жерде биз феноменди жолуктура алабыз "Баланы сезим менен жугузуу" эне. Баланын атасы менен болгон мамилеси энесинен калыптанат … Эгерде ал баланын атасына терс көз карашта болсо, анда бала энесине болгон берилгендигинен улам аны менен эмоционалдуу түрдө биригет. Ошондуктан, терапияда атасына карата өзүнүн эмнеси менен энелик экенин ажыратуу маанилүү. "Эгер атаңа эне болгон нерсенин баарын алып салсаң, анда сеники эмне болот?" Көбүнчө кардар атасы менен болгон тажрыйбасынан терс нерсени эстеп калууга аракет кылгандан кийин: "Мени таарынткан бир окуяны эстей албайм" деп моюнга алууга аргасыз болот.

Ал эми эненин баланын атасына болгон терс мамилесин ачык, ачык көрсөтүүсү шарт эмес. Зыянсыз фразага окшош нерсени айтуу жетиштүү: "Ал сени таштап кеткенден башка эч кандай жаман иш кылган жок". Жана бул жетиштүү. Эгер сиз аны которсоңуз, анда сизге окшош нерсе келет «Атаң жакшы киши. Бирок ал чыккынчы! " Көп да, азыраак да.

Эгерде чындыгында күчтүү терс сезимдер болгон учурлар болсо (кардар аларды эстеп калат), анда аларды терапия абалында иштеп чыгуу, бул кырдаалдарды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө эстеп, аларга сүңгүп кирүү жана мүмкүн болушунча эмоционалдуу жашоо керек.. Кээде бул эмоционалдык терс жагдайлар көп сааттык терапияга созулат. Жана кээде кардар чын жүрөктөн таң калат, анткени ал мындай сезимдерди пайда кыла турган эч нерсени эстей албайт, ал эми алар анын жан дүйнөсүндө көп жылдар бою "жашашат".

Кылдаттык менен иштелип чыккан, б.а. айырмаланган жана жашаган сезимдер баш тартуу объектисинин жолунда тоскоолдук болууну токтотот ага кызыгуунун, кызыгуунун пайда болушуна мүмкүнчүлүк ачылат.

Терапияда биз көчүп барабыз Кабыл алуунун экинчи этабы Ата.

Кызыгуунун болушу объектиге жакындоого, тийүүгө, изилдөөгө, "тийүүгө" мүмкүндүк берет. Бул этапта терапияда ал актуалдуу болуп калат 1. Атасы менен "ортомчуларсыз" таанышуу, 2. Аны башка адамдардын көзү менен көрүү мүмкүнчүлүгү.

Биринчи учурда, кардар атасы жөнүндө ар кандай биографиялык маалыматтарды чогултууга аракет кылат. Бул жердеги башкы милдет - кайра аракет кылуу, кээде биринчи жолу атасы менен "таанышуу", "Ал кандай адам?":

Ал эмнени жактырды?

Бала кезде кандай болгон?

Эмне жөнүндө кыялдандыңыз?

Сиздин хоббиңиз эмне болгон?

Эмне болгуңуз келди?

Эмнеден коркчу элеңиз?

Кантип окудуң?

Биринчи жолу кантип сүйүп калдыңыз? Жана башкалар.

Эң башкысы, анын өмүр баяны жана турмуштук окуялардын фактыларынын артында өзүнүн башынан өткөргөн окуялары бар тирүү адамдын образы: коркуулар, каалоолор, үмүттөр, кыялдар пайда болот …

Бул этаптын экинчи тапшырмасы - атаңызды аны жакшы билген башка адамдар менен сүйлөшүү, татаал, көп кырдуу образды жаратуу, атаңызга "башка адамдардын көзү менен" кароо, ал аркылуу эмес. апаңдын көзү.

Иштин бул баскычында кардарлар атасы жөнүндө көптөгөн кызыктуу жана күтүлбөгөн нерселерди үйрөнүшөт: Көрсө, атам: "поэзия жазган", "мектептин ансамблинде ойногон", "ишенимдүү досум", "сүзүп жүргөн теңтуштарынын эч кимиси өтө албаган дарыя "," Металлист болгон "жана башкалар. Анын үй -бүлөдөн чыгып кеткени тууралуу башка адамдардын версиялары менен таанышуу бул окуяны мурункудай катаал эмес, татаал жана түшүнүксүз катары көрүүгө мүмкүндүк берет.

Мунун баары бир жактуу аныктоочу болжолдуу полярдык абалдан жылууга мүмкүндүк берет "Ким туура, ким туура эмес" Жашоону жана мамилелерди татаалыраак, түшүнүксүз, көп кырдуу, көп факторлуу нерсе катары түшүнүү абалында, бул жерде "Ким күнөөлүү?" башкы нерсе эмес болуп калат. Башка суроолор пайда болсо, бул категориядагы суроолор: "Эмне үчүн бул эки адам чогуу жашай алышпады?"

Жогорудагы этаптын кылдат иштелген тапшырмалары кийинкиге өтүүгө мүмкүндүк берет - Үчүнчү этап - кабыл алуумакулдук этабы.

Атанын кабыл алынышы менен болгон окуябыз үчүн, бул түзмө -түз кардардын атасына эч кандай өкүмсүз мамиле кылуу мүмкүнчүлүгүнүн пайда болушун билдирет, мындай адамдын бар экенин моюнга алуу. болууга укуктуу. Ал кандай болсо, ошондой болсун, анын өмүр баяны менен бирге болуу - кызыктай, күлкүлүү, "туура эмес" … Соттоо үчүн эмес, күнөөлөө үчүн эмес, макул болуу.

Макул - өзүңө мындай деп айт: "Мындай нерсе …"

Макул болуу - кабыл алуу. Келишүү - дарылоону билдирет тынчтыкта Менин жанымда бул кишиге - анын атасына. Макул болуу - аны ошол бойдон таануу. Иллюзия калтырыңыз, чыныгы адам менен таанышуу үчүн сулуу, бирок реалдуу эмес атанын элесинен көңүлүңүздү калтырыңыз: ушундай нерсе …

Көп адамдар үчүн бул баскычка жетүү алардын жөндөмүнүн чеги болот. Алар айткандай - бул жашоодо эмес … Бирок, чынында, бул ансыз деле абдан жакшы. Бир нерсеге макул болуу - андан бошонуу, анын өзүнө, жашооңузга тийгизген таасиринен арылуу. Бул таасир көбүнчө аң-сезим үчүн кыйыр түрдө, байкалбастан көрүнөт: бул карама-каршы жүрүм-турум, ошондой эле каршы сценарийлер жана кабыл алынгыс, четке кагылган нерседен кийинки аң-сезимсиздик. Бул тууралуу системалуу-феноменологиялык мамиленин өкүлдөрү жакшы жазган (Берт Хеллингер).

Жана бир гана Акыркы кадам бул жерде чынында Бала асырап алуу … Атаны кабыл алуу - бул адам үчүн жан дүйнөңүздөн орун табуу. Бул анын сизге берген белегин кабыл алуу, сизге тиешелүү болгон, бирок ушул убакка чейин четке кагып келген "аймакты" кабыл алуу дегенди билдирет. Сиз бар экениңизди өзүңүзгө да, башкаларга да мойнуна ала албаган аймак, демек, аны ар кандай жолдор менен өзүңүздөн жана башкалардан "катып койгон". Уят, корккон, жек көргөндүктөн четке каккан территория … Жана аны кабыл алуу аракети аркылуу байып, көп кырдуу, интегралдуу боло баштайт.

Мага кабыл алуу процессин иштеп чыгуунун бул ырааттуулугу маанилүү окшойт: эмоционалдуу жашоодон (1 -этап) акылдын иши аркылуу (экинчи) жан ишине (үчүнчү жана төртүнчү этаптар). Жогоруда баса белгиленген жана сүрөттөлгөн этаптардын кайсынысын болбосун "өткөрүп жиберүү" аракети пайда болушуна алып келиши мүмкүн "Кабыл алуу иллюзиясы" жана адамдын жашоосунда эч нерсени өзгөртө албайт. Терең эмоционалдык иштеп чыкпастан, кабыл алуу психикалык конструкция, интеллектуалдык суррогат, рухтун өсүшүнө алып келбеген психикалык эратц бойдон кала берет.

Сунушталууда: