2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Елена Моник
Уят - бул ички жетишсиздик сезими. Мени уят кармаганда, мен өзүмдү сезбейм. Өзүмдүн оң тажрыйбам гана эмес, өзүмдүн тажрыйбам да жок. Энергиям агып, кургап кетет. Жана менин бир нерсеге жөндөмдүү экенимди же кимдир бирөө мени сүйүп же урматтай алаарымды элестетүү да мүмкүн эмес.
Андан да жаманы, мен бул сезимдердин баарын күчтөндүрө баштайм. Мен акылсыз нерселерди айта алам жана ар кандай каталарды кетире алам, баарын башаламан калтыра баштайм жана ишти аягына чыгарбайм, эгер бир нерсе кылсам жийиркеничтүү. Натыйжада, мен башкаларга ушундай жүк болгондугум үчүн өзүмдү күнөөлүү сезип, тешикке тереңирээк кирем. Ал жерден мен сырттан карайм жана баары ийгиликтүү болгон дүйнөнү көрөм, жана мен дайыма бирөө толугу менен ийгиликсиз бойдон калам. Мындай абалда, адатта, эмнегедир башкача болорун элестете албайм. Мен ишенем, мен ушундаймын жана бул жашоо, эч нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес. Уятыбыз бизди дайыма баалоого дуушар кылган ички үндөр менен күчөтүлөт. Алар бизге "кемчил" экенибизди жана жеңишке жетүү үчүн "ийгиликке" жетүүбүз үчүн өзгөртүшүбүз же өркүндөтүшүбүз керек экенин эске салышат.
Уят бизди өзүбүздөн, борборубуздан ажыратат. Уят бизди үйдө болуу тажрыйбасынан ажырагандай сезет. Жана көпчүлүгүбүз ушунча убакыттан бери уялып жашадык, ошондуктан үйдүн ичинде кандай сезимде экенин билбейбиз. Биз уят менен таанылганбыз; баарыбызда уят бар, бирок ар кимиси ага башкача мамиле кылат. Кээ бирлерибиздин бетибизде уят бар, алар дайыма өзүнүн жетишсиздиги сезими менен кыйналышат жана алар "ийгиликсиздиктин" сүрөтү менен терең таанылган. Башкалары татыксыздык сезими менен иш жүзүндө кандай болуп жатканына адекваттуу көз карандылыктын ортосунда кыймылдашат. Ийгиликтер аларды көтөрөт, жеңилүүлөр аларды таштайт. Жана алар мегаломания менен төмөндүктүн комплексине чуркашат, сырттан алган пикирлерине жараша "жеңүүчү" менен "уттурган" ролу. Уятын "ийгилиги" менен ушунчалык жакшы толтурган адамдар бар, алар өздөрүн "жеңүүчү" деп эсептешет, калгандары "жеңилген" сыяктуу көрүнөт. Бирок уятты эффективдүү түрдө компенсациялагандар үчүн, өзүбүздүн ичине карап, масканын артында эмне турганын көрүү үчүн жоготуу, баш тартуу, оору, кырсык же чарчоо сыяктуу терең травмаларды талап кылышы мүмкүн. Биз уятка чөгүп же аны жеңе алабыз, бирок кандай болгон күндө да ал биздин ички жашообузду башкарат. "Мен жетишсизмин, мен ийгиликсизмин, андыктан алар мен жөнүндө чындыкты эч качан билбеши үчүн башкалардын жетишсиздигимди жашырышым керек" деген терең ички сезим менен байланышуу пайдалуу болот. Менин бул бөлүгүм менен таанышуу мени адамкерчиликтүү кылды. Эгерде мен уятымды компенсация менен жаап койсом, анда мен өзүмдөн качып бараткандай болом. Фасаддын артында аны менен күрөшүү үчүн болгон күч-аракетиме карабай, эч качан кетпеген коркунуч бар. Кыйынчылыктарды жеңүү процесси чексиз күрөшкө айланат, анткени биз коркуу, ишенимсиздик же уят менен күрөшүүнү үйрөнмөйүнчө, алар ар дайым бизди капалашат. Автоматтык жүрүм -турумдун чоң бөлүгү уялуудан келип чыгат. Уялган бөлүгү менен аныкталган, биз өзүбүзгө ишенбейбиз жана өзүн-өзү сыйлоо, сүйүү жана көңүл буруу үчүн башкалардын көз карандылыгын сезбейбиз. Биз уяттын боштугун жаап -жашыруу үчүн абдан жагымдуу болуп, жагымдуу болуп, жасап, үнөмдөп калдык. Биз жок дегенде кандайдыр бир жеңилдикти алып келүүчү ролду же жүрүм -турумду тандайбыз; уяттын жарасы бизди уяттын көбүгүнө батырат. Андан биз дүйнөнү коркунучтуу, атаандашкан джунгли катары көрөбүз, анда күрөш гана бар, сүйүү жок. Биз күрөшпөсөк, атаандашпасак жана салыштырбасак, биз аман калбайбыз деп ишенебиз. Жана уяттын көбүгүндө калуу менен биз башкалар бизден жакшы экенине ынандык. Алар көбүрөөк сүйүктүү, ийгиликтүү, компетенттүү, акылдуу, жагымдуу, күчтүү, сезимтал, руханий, жылуу жүрөк, кайраттуу, аң-сезимдүү ж.б. Албетте, ар бирибизде бул "моралдын" жеке комбинациясы бар, аны биз башкаларга чагылдырабыз, өзүбүздү сезүүдөн алыс болобуз, башкаларга баа берүү үчүн барабыз жана компромисс менен жашайбыз. Биздин мамилебиз компромисске негизделген. Биздин өзүн өзү сыйлоо сезимибиз дагы төмөндөйт. Бузулган өзүн-өзү сүрөтү бизде ички чыңалууну күчөтөт жана биз компенсациялык жүрүм-турумдун оңой түрүнө өтө алабыз. Бирок бул уятты гана кошот. Уят - менин бар экеним таанылбаган чөйрөдө чоңоюп, чоочун дүйнөгө көнүүгө аргасыз болгондугумдун кесепети. Натыйжада, мен өзүмдүн негизги сапаттарым жана энергиям менен байланышты үздүм жана борбор менен байланышым үзүлдү. Уялуу инфекциясы баланын табигый стихиялуулугу, өзүн-өзү сүйүүсү жана жандуулугу басылганда жана анын негизги муктаждыктары канааттандырылбаган учурда пайда болот. Бул зомбулуктун, соттун, салыштыруунун же биз бала кезибизде күткөн нерселердин натыйжасында болушу мүмкүн. Бул ошондой эле бала репрессияга, коркуу сезимине жана ата-энесинен же жашоосунан баш тарткан мамилеге же алар тарбияланган маданиятка чалдыкканда болот. Ар бирибиздин уятты уурдоо боюнча өзүбүздүн уникалдуу тажрыйбабыз бар. Кээде кимдир бирөө андан качып кетет. Бизге көбүнчө мээримдүү адамдар кам көрүшөт жана алар жакшы ниетте. Бирок алар дагы уятты башынан өткөрүшкөн жана муну билбей туруп бизге өткөрүп беришет. "Уялуу аркылуу иштөө" - бул бизди терең адамдык жана сезимтал кыла турган маанилүү процесс. Бизди уят кылган адамдарга карата күнөө жана ачуулануу мезгилинен өтүү керек болушу мүмкүн. Бирок, качандыр бир убакта биз алган ар бир тажрыйбанын канчалык оор болбосун, өзүнүн мааниси бар экенин моюнга ала турган болсок, биз алда канча терең көрүнүшкө жетебиз.
УЯТ КЫЛГАН ИЧКИ ИШТИН Этаптары:
1. Уялуу сезими.
Уятты сезүү жана көрүү үчүн мейкиндиктин ичиндеги жаратуу айыктырат. Бул тереңдикке жана жумшактыкка алып келет. Биз уялып жаткан баланы ичибизде жана ар бирибизде сезебиз жана байкайбыз. Биз айыктыруу процессин жөн гана уялуу менен калуу жана аны баштан өткөрүү менен кыймылга келтирдик. Ал келгенде, эч нерсени өзгөртүүгө аракет кылбастан, кабардар болуңуз. Биз бул абалды көрүүгө, сезүүгө жана түшүнүүгө аракет кылып жатабыз. Уят өзүбүздө эмес экенин унутпаңыз. Биз башка эч нерсе кылбайбыз.
2. Стимулдарды таануу.
Уят кылуучу факторлор кээде ачык, кээде дээрлик билинбейт. Бул кимдир бирөөнүн күткөн нерселерин аткарбаганда, кимдир бирөө бизге карап же биз менен сүйлөшүп жаткандай болушу мүмкүн. Бул өзүн кемсинтүү сезимине жакын.
3. Иликтөө - Уят кайдан чыгат.
Бул стимулдардын биз бала кезибизде уят кылган нерселерибиз менен көп окшоштуктары бар (айыптоо, салыштыруу, жазалоо. Көбүнчө биз жөнүндө кам көргөн адамдар, уятты өзүлөрүндө жана билбестен алып жүргөн адамдар бизге өткөрүп беришет).
4. Компенсацияны таануу
Биз андан качуунун жолдорун тааный баштаганыбызда, абдан уялып калабыз. Ар бирибизде уялбоонун жана жашырбоонун өз жолу бар. Бирок, негизинен, алардын бардыгы эки категорияга бөлүнөт: же "шишип кетүү" же "өчүрүү"
Көбөйүү - бул көп нерсени жасоо, жакшыраак болуу, эң жакшы таасир калтыруу, карьералык тепкичке чыгуу, далилдөө. Биз шишигенде, уятыбыздын үстүбүздө болбошу үчүн эч качан эс ала албашыбыз үчүн энергиябызды жумшайбыз.
Жарылуу - биз өзүбүздү таштап, өзүбүздү басабыз. Биз ак желекти көтөрөбүз, анткени биз эбегейсиз сокку жана оору менен күрөшө элекпиз.
Кээде жашообуздун кээ бир тармактарында баш тартабыз, кээ бирлеринде шишип кетебиз.
5. Чыгуу
Уят тажрыйбаларыбыздан маанини табыңыз. Бул абал үчүн метафораны түзүңүз (тамашалуусу жакшы)
Уят кабыл алуу, ишенүү, мыйзамдаштыруу аркылуу айыгат (өзүңдү башкаларга ишен)
Адам ар дайым коргоону колдонбостон, өзүнүн уяты менен бетме -бет келүүнү үйрөнөт, көбүнчө чындык менен бетме -бет кайраттуулукка ээ болот.
Максаты: Азаптуу уятты орточо пайдалуу уятка айландыруу. Орточо уят - бул ыңгайсыздык, бирок өтө эле көп эмес, адам өзүн толугу менен басынтпайт жана алгачкы көңүлү калганына карабай, өзүн кечирип, каталарды оңдоо үчүн жыйынтык чыгара алат. Орточо уят адамга дүйнө менен болгон мамилесин көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Уятты жок кылуунун ордуна, аны өзгөрүү үчүн сигнал катары конструктивдүү колдонууну үйрөнүшүңүз керек. Бул учурда, адам негизги автономия сезимин жоготпостон, башкаларга жагуу үчүн өзүнүн жүрүм -турумун жөнгө сала алат, таштап кетүүдөн коркпостон жалгыз кала алат. өзүн-өзү сыйлоого.
Сунушталууда:
Ишенесизби же чыккынчылыкпы? Уят жана уят менен иштөөнүн формасы жөнүндө
Өзүңдү тапшырып, башкалардын күтүүлөрүнө жооп бересиңби же башкалардын күткөнүнө карама -каршы каласыңбы? Бул ар бир адам жасашы керек болгон тандоо. Эртеби кечпи. Биринчи жолду тандап, өзүнө чыккынчылык кылган адам өзүн бактысыз сезет.
Этегинин астында уят жана уят
Бала кезимден бери "этегине алып кел" деген сөздү уккам. Жана муну жүзү чымыр аялдар айтышты. Анан апам муну көп айтчу. Аял үчүн эң чоң уят нерсе - курсагын иштетүү. Жана дагы көптөгөн башка эпиттер бар. Ошондо мен ойлойм. Эң чоң кереметти - Жашоону берген ыйык аялдык принцип ич жана уят этек деп аталса … Кандай аялдык бакыт жана ден соолук жөнүндө сөз кылсак болот?
ИЧКИ ИШТИН ЖЕРДИН ДЕТАЛЫ
Адам терапияга келет. Бир жыл иштейт, башка. Алгачкы өтүнүч менен иштейт, кийинки кадамдарды белгилейт. Мурда чечилбегендей болуп көрүнгөн көйгөйлөр жөнөкөй жана түшүнүктүү болуп баратат, анткени ар биринин чечими бар - дайыма оңой эмес, бирок ишке ашуучу жана бийликтин чегинде.
Ички тыюу психологиясы. Иштин тематикалык презентациясы. 2 бөлүк
Кош бойлуулукка тыюу салынган ишти анализдөө. Ошентип, достор, мен жашообуздун тигил же бул ишке ашуусуна ички тыюу салуу жана иштөө менен байланышкан жакында башталган теманы улантып жатам. Мурунку басылмада мен сиздин көңүлүңүзгө никедеги кайталануучу бакытка тыюу салынган абдан кызык жана ынанымдуу ишти сунуштадым, анын алынышы кардарга күтүлбөгөн жерден экинчисинде, бардык параметрлер боюнча көрүнгөн туруктуу симптомунан арылууга мүмкүндүк берди.
Ички тыюу психологиясы. Иштин тематикалык презентациясы. 1-бөлүк
Үй -бүлөдө кайталануучу бакытка тыюу салуу менен иштин анализи . Достор, менин оюмча, эч кимге жашыруун эмес, биз көптөгөн жашоо кырдаалдарында өзүбүздүн тышкы жашообузга оорчулук келтиребиз. - "Чын эле эмне аркылуу?!" - Сен акылга сыярлык сурап жатасың … - "
