Кабыл алууну өзгөртүү мүмкүн эмес

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Аталышында үтүрдүн жоктугу жаңылыштык эмес. Мен эмнени жана качан кабыл алуу керектигин жана качан өзгөртүү керектигине жана ал эмнеге байланыштуу экендигим жөнүндө ойлорумду жазып жатам. Эгерде сизге бир нерсе туура келбесе жана сиз тандоо алдында турсаңыз: кырдаалды кабыл алуу, кабыл алуу, ыңгайлашуу же тышкы дүйнөгө таасир этүүгө аракет кылуу, анда бул макала сиз үчүн.

Менимче, сизге бир нерсе туура келбеген учурда жүрүм -турумдун 2 негизги стратегиясы бар жана суроо: кабыл алуубу же күрөшүүбү? Мен аларды сүрөттөп берем:

Стратегия 1. Жагдайды кабыл алуу … "Эгер сизге бир нерсе туура келбесе, ага болгон мамилеңизди өзгөртүңүз." Же мындай чыгыш буддисттеринин позициясы "өзүңдү өзгөрт, дүйнө сени менен өзгөрөт". Бул ыкма менен адамды кыжырданткан нерселердин баары өзүңүздү кароо, ачууланууңуздун себептерин табуу, тажрыйбаңызды өздөштүрүү жана кийинки кыжырдануу булагына чейин тынч жашоону улантуу үчүн шылтоо катары каралат. Ички ресурстары, убактысы жана ой жүгүртүүгө суусагы барлар үчүн жакшы, жай, медитация ыкмасы.

Жакында ал абдан популярдуу, мындай цитаталар социалдык тармактарды жана интернетти таң калтырат. Узак убакыт бою мен өзүм дал ушул көз карашты кармандым: тышкы дүйнөгө таасир этүүгө аракет кылгандан көрө, өзүмдү өзгөртүү алда канча жеңил, маданияттуу жана коопсузураак.

Ооба, чындык, эгер дүкөндө сатуучу мага окулбаган штрих коду бар продукцияны алдым деп кыйкырса, анда сен ага окшоп кайра кыйкырбай, анын ачуусун кабыл ал, мен да, кээде, жаман маанай, мен жүрөгүмдө жарылып кетем, адамдар жеткилеңсиз. Билип туруп ага жылмайып, жылуу сөз менен кубаттаңыз.

Эгерде кимдир бирөө сизге кыйкырса, анда чындап ачууланбайсыз жана коркпойсуз. Бирок эгер эмоциялар күч алып, таарыныч күч алса, анда бул учурда кырдаалды кабыл алуу өтө кыйын болот, анткени сиз өзүңүздүн чектериңиз одоно бузулганын жана маанилүү муктаждыктар көңүлсүз калганын сезесиз. Психика коркунучту сезет, булчуңдарга жана органдарга импульс жиберет, сизди коргонууга же жооп чабуулуна даярдайт! Жана сиз жылмайып, ичиниздеги нерсенин баары көбүрүп турган маалда тынчтандыруучу бир нерсе айтууга аракет кылып жатасыз, б.а. сиз дененин көз карашы боюнча кырдаалга туура келбеген жана туура келбеген жүрүм -турумду бересиз … Ал бул үчүн сизге ыраазычылык билдирбейт. Натыйжада, сиз чыр -чатактан, чарчап -чаалыккандыктан, майда чыр -чатактан "сынып калдыңыз".

Буга жооп катары мен көп учурда мындай пикир менен жолугам: “Бул жерде эмне кыла аласың? Мындай адам / жагдайлар / өлкө / Жер / Аалам . Бул Ооба. Мунун баары бир гана биздин аракетибиздин же аракетсиздигибиздин натыйжасы. Бизге жакпаган нерсени кабыл алуу жолун тандоо менен, биз боло турган нерсеге жашыруун макулдук беребиз. Балким, эгер мен боорго өз алдынча жооп бербесем, анда айланамдагылар өздөрүн бакыр деп ойлошот, алар туура эмес иш кылып жатышат. Же, балким, алар муну сезишпейт, тескерисинче, аны уруксат берүү катары кабыл алышат.

Ал эми кырдаалды кабыл алуу ыкмасы иштебесе, башка стратегия бар.

Стратегия 2. Кырдаалды өзгөртүү

Бул Батыш дүйнөсүнө көбүрөөк мүнөздүү болгон, активдүү жашоо позициясы, иш -аракет кылууга жана сизге жакпаган нерсени өзгөртүүгө багытталган. Эгер сиз кандайдыр бир жол менен кырдаалга таасир эте алсаңыз, сизге ылайык келбеген нерсени чыдоонун эмне кереги бар?

Бир гана ой жүгүртүү жана өзүбүздүн сезимдерибиз менен күрөшүү жөндөмү бизди адам кылат, бирок өзүбүздүн сезимдерибизди жана реакцияларыбызды адекваттуу түрдө билдирүү, аларды башкаларга жеткирүү жана башка жүрүм -турумуна альтернатива сунуштоо жөндөмү. Пикир билдирүү адамдын инсандык өнүгүүсү үчүн абдан маанилүү, балада уруксат берилген нерселердин чектерин түзгөн жана ал кырдаалга таасир этүү мүмкүнчүлүгүнүн кайда экенин жана кайда эмес экенин ачык айткан аял. Ал эми чоңдорго кээде чек арадан өткөн жерлерин көрсөтүү керек. Кээде ички дүйнөсүнө жана тажрыйбасына чөмүлгөн адам, анын жүрүм -турумун башкалардын кандай кабыл алганын баалай албайт. Бул учурда, сиз, жок дегенде, анын иш -аракеттерине кандай реакция кылганыңызды айтууга аракет кылсаңыз болот. Эч нерсе өзгөрбөйт деп ойлобостон, сиз бир эле учурда эмоцияңызды билдирип, жакпаган нерсеге таасир этүүгө аракет кыласыз. Кандай болбосун, сиз аны сынап көрдүңүз, бул аны жеңилдетиши мүмкүн.

Эгер биз ачууланган сатуучубузга кайрыла турган болсок, ал сизге кыйкырып жатат жана сизге жакпай жатат деген билдирүүнүн таасири болушу мүмкүн жана ал токтоп, ал тургай кечирим сурашы мүмкүн. Бирок бул мага жакшы сезилеби же чөкмө кала береби? Билбейм, баары кырдаалга жана көптөгөн факторлорго көз каранды. Жана бул белгисиздикте, сезгичтигиңизге таянуу сизге чечим чыгарууга жардам берет.

Стратегияны тандоо стратегиясы. Абалды сезүү

Адам өмүрү бою стратегиялардын бирин тандайт: же көпчүлүк кырдаалды кабыл алууга аракет кылат, же аларды өзгөртүүгө аракет кылат. Биринчи жана экинчи учурларда, ал мындан жапа чегет, анткени ал бул ыкма бул учурда ылайыктуу экенин түшүнбөстөн, мурдагыдай эле шаблонго ылайык иш кылат. Кырдаалды чабыттоого жана чектен ашпастан жүрүм -турумдун эң ылайыктуу линиясын тандоого эмне жардам берет? Кырдаалга жараша иш кылуу керек экени түшүнүктүү жана түшүнүктүү, бирок бул көнүмүш нерсе жараксыз болгондой эле белгилүү. Мен кардарга кантип кыска жана так жооп берүүнү ойлонуп жаткам, ал сураганда: кыйын кырдаалда кантип чабыттоо керек, тандоодо эмнеге таянуу керек?

Мен жооп берем - менин сезимталдыгыма

Кадам менен бөлсөк, адам кандай чечим кабыл алат, анда биринчи нерсе болот

• өз муктаждыгын аныктоо (мен эмнени каалайм?)
• анда реалдуулук тестирлөө (пауза, анда адам эч нерсе кылбайт, бирок байкайт жана анын айланасында болуп жаткан нерселер жөнүндө маалыматты чогултат),
• чечим кабыл алуу (муктаждыктарды канааттандыруу мүмкүнчүлүгү кандай экенин чагылдырат жана баалайт, коркунуч барбы, ал негиздүүбү),
• өзү аракет (же аракетсиздик).

Биринчи эки этап: кырдаалда сиздин муктаждыгыңызды жана багытыңызды аныктоо сиздин сезимталдыгыңызды башкаруу жөндөмүнө байланыштуу. Мында эч кандай көйгөй болбогондо, эреже катары, адамда кандай иш -аракет кылуу керектигине эч кандай шек жок же азап болбойт: болуп жаткан нерсени кабыл алуу же бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылуу - анткени ал өзүн жана өзүн курчап турган дүйнөнү жетиштүү сезет, ал кырдаалдарга жакшы багытталганын билдирет. Бул көбүрөөк өзүнө болгон ишенимди жана туруктуулукту берет, бул чечим кабыл алуу процессин тынчтандырат, ачык-айкын ойлонууга мүмкүндүк берет, анткени эмоциялар акылдын өз функцияларын аткаруусуна тоскоолдук кылбайт.

Мен өз тажрыйбамдан улам айта алам, көбүнчө макаланын темасында көрсөтүлгөн суроолор, азаптар жана күмөн саноолор, эгерде бул эки этап али өтө элек болсо, жана адам чечим кабыл алган абалда болсо, же акция! Анан бүт процесс кофенин үстүндө төлгө айтууга окшош. Табигый түрдө, күчтүү тынчсыздануу жана тандоонун "тууралыгына" шек саноо күчөйт.

Кырдаалды тактоо жашоону жана чечим кабыл алууну абдан жөнөкөйлөтөт, бирок эмнегедир бул эң чоң кыйынчылык. Жана бул жерде билүү маанилүү ичимде же айланамда эмне бар экенин көрүү жана байкоо кыйыныраакпы? Дүйнө таш боор жана кооптуубу, же мен ушунчалык коркунучтуумунбу, мен жана менин реакцияларым четке кагылат же четке кагылат? Бул жерде, менин оюмча, көбүнчө сезгичтиктин төмөндөшүнө таасир эткен эң көп таралган себептер:

• Кээде сырткы дүйнөнүн билдирүүлөрүн этибарга албоонун себеби, болжолдонгон чындык менен болгон кагылышуу абдан азаптуу көрүнөт жана бул учур акырына чейин созулат. Менин оюмча, акылга сыйбаган жол, анткени эртеби -кечпи реалдуулук жашоого кирип, пландарын тууралайт. Жана бул бизден оңдоп -түзөө мүмкүнчүлүгү болгондо, эртерээк болгону жакшы. Ырас, анда сиз өзүңүздүн жыйынтыгыңыз үчүн жоопкерчиликти мойнуңузга алып, тагдырдын, кокустуктун жана башка адамдардын ырайымы менен баарын бербейсиз. Бирок, кээде ийгиликсиздиктен коркуу (же ийгиликпи?) Ушунчалык күчтүү болгондуктан, өзүңүз аракет кылгандан көрө күтүү оңой.
• Сезимдериңизге көңүл бурбооңуздун себептеринин бири: өзүңүз үчүн бир нерсе каалоонун зыяндуу жана өзүмчүл экени аныкталган эреже, жакшы адамдар башкалар үчүн жашашат. Бул учурда адамдын муктаждыктары ушунчалык терең жана ишенимдүү түрдө жашырылгандыктан, көп убакыт талап кылынат жана аларга жетүү кыйын.
• Кээде өз муктаждыктарын түшүнүү жана башкаларга сунуштоо кыйынга турат, анткени ички ишеними адамдын кызыксыз, адеп -ахлаксыз, ачууланган, келесоо ж.б. Бала кезимден бери үйрөнүлгөн бул аксиоманын ырастоосуна дагы бир жолу кабылып калбоо үчүн өзүмдүн муктаждыктарымды өзүм издегим да келбейт жана алар жөнүндө башка эч ким билбейт деген маселе жок.
• Кээде билим, тажрыйба жана идеялар жетишпейт. тышкы дүйнөдө же ички дүйнөдө болуп жаткан нерселер жөнүндө. А мен үчүн бул биздин маалымат доорунда эң жөнөкөй абал.

Сезгичтикти жогорулатуу жөнөкөй - тыныгууну жана угууну үйрөнүү, өзүңө, башка адамдарга, дүйнөгө кылдат кароо. Тыныгуу учурунда сизге эмне болорун, эмне тоскоол болорун, байкоо жүргүзүүгө эмне жардам берерин байкаңыз. Эреже катары, бул ийгиликтүү болсо, анда суроого жооп "эмне кылуу керек?" жана аракет кылууга даярдыгы.