Коркунучтун психологиясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Улгайган адамдарга лекция окуганда мен пенсионерлерибиздин, карыялар менен европалыктардын канчалык айырмаланарын эрксизден салыштырам. Үчүнчү курактагы адамдар - бул активдүү коомдук жашоодо жашаган европалык пенсионерлер деп аталат. Буга чейин мекендештерибизди пенсионерлер деп аташчу - жашы (элүүдөн ашкан), кары деп эсептелгендер, азыраак иштешкен, көбүнчө "чоң энелер жана чоң аталар" оорушкан. 2000 -жылдары тенденция өзгөрдү. Кырктан кийин балалуу болуу сейрек кездешүүчү көрүнүш эмес жана медицинанын жана маалымат агымынын өнүгүшү менен адамдар жаштыгын узартып, эч нерсеге карабай машыгуудан өтүшөт. 2014 -жыл менен коштошуп жатып, коркуу менен метафоралык коштоштук. Мен "жетилген адамдардын" эң көп тараган коркуу сезимдерин айтам, алар түбөлүккө кутулууну каалашат, "КОРКУНУЧТАРДЫН ЖАНА ЖАБЫРКЕДЕРДИН БААСЫ": - коркуу, балдар, жакындар жөнүндө тынчсыздануу; - өзүнө ишенбөөчүлүк, уялчаактык; - ачуулануу, агрессия, кыжырдануу; - тынчсыздануу, шектенүү; - таарынуу; - жалгыздыктан коркуу; - жалкоолук; - текебердик; - жакырчылыктан коркуу, үйсүз калуу; - жаман эскерүүлөр.

Ошондой эле алар ач көздүк, ысырапкорчулук, курмандык, жоготуу оорусу, таасирленүү, ишенчээктик, ден соолугун жоготуу коркунучу, сокур болуп калуудан коркуу, "күнөөкөрлөрдү" актоо, өзгөрүүдөн коркуу, "алар сүйүшпөйт" мени же мени сүй, мен каалагандан азыраак кам көр "…

Бул коркуунун төмөнкү градациясын эске алуу адатка айланган: бир аз тынчсыздануу, тынчсыздануу, паника, коркуу жана коркунуч.

Коркунучтар шарттуу түрдө үч топко бөлүнөт: биологиялык, социалдык жана экзистенциалдык. Биологиялык коркуу адамдардын өмүрүнө же ден соолугуна коркунуч менен түздөн -түз байланыштуу. Күнүмдүк жашоодо же өзгөчө кырдаалдарда адам өз өмүрүнө коркунуч туудурган коркунучтарды жеңиши керек, бул коркуу сезимин пайда кылат, б.а. кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү эмоционалдуу процесс, реалдуу же кабыл алынган коркунуч, сигнал. Адатта коркуу жагымсыз сезимдерди жаратат, бирок ошол эле учурда коргонуу үчүн сигнал боло алат, анткени адамдын алдында турган негизги максаты - тирүү калуу. Бирок, коркуу сезимине коркуу сезиминен улам пайда болгон ойлонулбаган же аң -сезимсиз адамдык аракеттер болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Социалдык - бул алардын социалдык статусун өзгөртүү тууралуу коркуу жана тынчсыздануу. Коркуу - бул реалдуу же кабыл алынган окуяга психологиялык, эмоционалдык "терс" түстүү реакция.

Коркунучтун пайда болушу үчүн эки зарыл шарт (реалдуу эмес, "азыр сен рельстерде турасың жана сага карай чуркап келе жаткан поездди көрөсүң", бирок болжолдуу): 1. Сүрөт пайда болот (окуянын идеясы) 2 Окуянын боло тургандыгына ишенүү.

Дененин мындай реакциясы көзөмөлгө алынбайт жана генетикалык жактан мүнөздүү. Анын жардамы менен адамзат коопсуздугуна кам көрүп, аман калды. Экзистенциалдык коркуулар адамдын терең маңызы менен байланышкан жана конкреттүү жагдайларга карабастан бардык адамдарга мүнөздүү.

Н. Салатенин айтымында, "экзистенциал берилген" - бул биз качып кутула албаган жана бизде адамдын тагдырына мүнөздүү тынчсызданууну жараткан чындык. Мисалы, өлүм сөзсүз чындык катары коркууну, баш тартууну, депрессияны ж.б. Сиз ошондой эле экзистенциалдык реалдуулуктарды тынчсызданууну пайда кыла турган энергия булагы катары кабылдай аласыз, бирок ошол эле учурда жашоого кубаныч, шыктануу алып келиши мүмкүн.

Беш негизги категория сүрөттөлөт - бар болуунун чеги, жалгыздык, жоопкерчилик, жеткилеңсиздик жана маанини издөө. Гештальт терапиясы өзүнүн парадигмасында бул темалардын ар бирине токтолду. Бул ыкма алар жараткан психикалык көрүнүштөрдү жана психотерапия коркуу менен күрөшүүгө кандайча жардам берерин карап чыгат, ошондо ар бир кардар өз жообун табат.

Коркунучтун негизги жооптору - кол салуу, учуу же тоңуп калуу. Ошондой эле ар кандай коргонуу механизмдери бар - баш тартуу, репрессия, рационализация, ритуализация ж.

Адамдын коркуу сезимин тез -тез жана күчтүү сезүүсү психикалык бузулууга алып келет. Невроз-көпчүлүк учурларда узак мөөнөттүү, өтө тажрыйбалуу стресстик кырдаалдар менен шартталган, психологиялык адаптацияны бузуп, нерв системасынын түгөнүшүнө (кыжырдануу жана чарчоочулуктун айкалышы), тынчсыздануу менен вегетативдик оорулардын (тердөө, жүрөктүн кагышы, анормалдуу) ашказандын иштеши ж. б.).

Белгилүү бир нерсеге же кырдаалга байланыштуу, адам өз алдынча жеңе албаган, обсессивдүү, акылга сыйбаган коркуу фобия деп аталат.

Адатта адамдар карылыктын өзүнөн эмес, алсыздыгынан коркушат.

Бирок эгерде адам мындай абалды башынан өткөрбөсө, анда карылыктын артыкчылыктары бар: Карыган адам бош убактысын, көз карандысыздыгын, чыгармачылыкка мүмкүнчүлүк алат. Гете карылык - бул алтын түшүм деп айткан. Микеланджело жашында иштеген 90дан.

Лев Толстой, Репин, Айвазовский - алардын баары жүз жылдыктар. Бул жерде башкы нерсе - туруктуу жүктөө. Анткени, спортчулар спорттон кеткенде жүк токтоп, булчуңдар дароо эле салбырап калат. Ошо сыяктуу эле, мээге жүк берилбесе, адам бузулат ».

"Коркунучтан кантип арылууга болот?" психологдун ишиндеги эң көп таралган суроо. Төмөндө өзүн-өзү изилдөө жана өзүн-өзү жардам берүү үчүн кээ бир көрсөтмөлөр бар

1. Коркунучту таануу. Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Сиз чындап өзүңүздүн ички дүйнөңүздү карап, эмнеден коркуп жатканыңызды жана алар кайдан келип чыккан деп ойлоп жатканыңызды чечишиңиз керек. Көп адамдар эч качан бул алгачкы этаптан өтүшпөйт, анткени алар өздөрүнүн кемчиликтерин моюнга алуудан коркушат же коркушат. Балким, алар үчүн олуттуу көрүнбөгөн нерселерди моюнга алууну алсыздык деп эсептешет.

2. "Коркуу тизмеси" техникасын колдонуу менен коркуу менен таанышуу Бир баракты алып, коркуп жаткан нерселериңизди жазыңыз. Эгерде сиз бычак менен куралданган душманга жолугуудан корксоңуз, муну жазуу керек. Жана башкалар. Жөн гана бул сизге жардам берүү үчүн жалгыз мүмкүнчүлүк экенин билүү үчүн өтө чынчыл болуңуз. Мындай тизмени түзгөндөн кийин, ишти эмнеден баштоону чечиш керек. Биринчи нерсе - эң аз коркууңузду тандоо, аны менен күрөшүү эң оңой болот. Коркунучтарды мындай жайгаштыруу менен, сиз аларды оңой эле бир -бирден жеңесиз. Жана эң чоң коркууңузга жеткенде, аны менен күрөшүүгө ишеним жана эркиңиз болот.

3. "Иерархия" көнүгүүсү. Сиз эң төмөнкү коркууңузду ойдон чыгарылган коркуу дарагынын түбүнө, эң бийик коркууңузду чокуга жайгаштырасыз жана ошону менен эң төмөндөн жогору карай иерархияны түзөсүз. Анан эң кичине коркуу менен баштайсыз "өз жолуңузду иштетүү". Бул ыкма туруктуу прогресске жана убакыттын өтүшү менен ишенимди бекемдөөгө өбөлгө түзөт. Сиздин кийинки кадамыңыз - бул эң биринчи коркунуч менен күрөшүү.

4. Техника “Мен кыла албайм. Мен каалабайм". Биз буга чейин иш планын аныктадык, бирок баштообузга бир нерсе тоскоол болууда. Баштапкы көйгөйдү ийгиликсиздиктен коркуу катары караңыз жана оюңузду "мен кыла албайм" дегенден "мен каалабайм" деп өзгөртүңүз. Сизге мотивация жок экенин жана жаман каалоо бар экенин түшүнүп, девизди "мен - каалайм" деп өзгөртөбүз, бул "мен - жасай алам!" Дегенди билдирет.

Биздин коркуубуз менен күрөшүү - бул өзүбүзгө чынчыл болууга мүмкүнчүлүк эле эмес, ошондой эле кырдаалды эффективдүү чечүүгө жардам берүү үчүн денебизди даярдоо ыкмасы.

Коркууңузду таанып -билүүнү үйрөнүңүз жана алар менен бетме -бет келгенде аларды пайдаңызга колдонуңуз. Коркунучту коркуу деп ойлобоңуз, аны ишке ашырууга түрткү берүүчү супер отун катары кабыл алыңыз.

Сиздин колуңузда ушундай күчтүү ресурстар бар болсо, эмне үчүн коркушуңуз керек?

Коркууңузду изилдөөгө жана анын энергиясын өз максаттарыңызга колдонууга аракет кылыңыз. Кандай болбосун, ар кандай багыттагы психотерапевттер сиздин өзгөрүүлөрүңүздө сизге жардам берүүгө даяр. Биз биргелешип бир нече "В" пландарын иштеп чыга алабыз жана бул келечекте жакшы колдоочу ресурс болот. Кел! Чыгуу бар!

Акыл менен жаратылган желмогуздар, чынында, бар болгондон алда канча коркунучтуу. Коркунуч, шек жана жек көрүү жапайы жаныбарларга караганда көбүрөөк адамдарды майып кылды ». (Кристофер Паолини, Эрагон. Бризингр). Жеке пикир Кошкина Елена