Жүктөн кутулуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Баары кызыксыз жана кайгылуу! - жана руханий кыйынчылык учурунда кол суна турган эч ким жок ».

Менде Михаил Лермонтов психотерапиядан өтүп, психологу менен өзүн жалгызсыроо жана көңүл чөгүү мезгилинде өзүнчө болуу жөнүндө сүйлөшөт деген кыял бар. Акын эч ким эч кандай бөлө албасына көзү жеткендей, жүрөгүнүн оорусун ачат. Бирок бул ишеним жана ден соолукка зыян, чектөө. Бул депрессияны тастыктаган жүк сыяктуу. Менин кыялымда бул жүк психотерапиянын жүрүшүндө чечилет. Акын жаман болгондо жардам жана колдоо алуу зарыл жана мүмкүн экенин түшүнөт жана кабыл алат. Мен психотерапиядагы уруксаттар жөнүндө айткым келет.

Жакшы психотерапия - бул көптөгөн чечимдер пайда болгон жол. Алар бейтаптарга көбүрөөк эркиндикке жана бакытка кабылууну сезүүгө жардам берүүчү идеялар катары каралышы мүмкүн. Мен мындай ойлордун тизмесин түздүм. Алардын ар бири, кээде жарыктандыруу, түшүнүк аркылуу пациенттеримдин аң -сезимине келип, алар тарабынан кабыл алынганына мен чыныгы практикамда күбө болдум.

Тизме оңой окуу үчүн эмес, болжолдуу түрдө категорияларга бөлүнөт. Жана бул жашоонун жалпы эрежелерин сүрөттөө эмес. Бул ар кандай адамдар тарабынан психотерапияда башталган уруксаттар. Окурман резолюция кабыл алынганга чейин, анын ишеними чектелүү экенин ойлонуп көрөлү.

Байланыш уруксаттары

Жакшы…

… эгерде менин кызыкчылыгымда болсо, көз каранды болууга уруксат берүү.

… мага керектүү нерсени ал жана каалоолорумдун негизинде иш кыл.

… Менин адамдар менен болгон мамилемдин өнүгүшүн жана өзгөрүшүн күт.

… менин шайланарымды күтпөстөн, өзүмдү өзүм көрсөтөм.

… Мен ар дайым башкалар менен болгон мамилемден алда канча маанилүү экенимди билүү.

… көз карандысыз бойдон калуу, эгерде бул мен үчүн ыңгайлуу болсо.

… ушунчалык көп досуң болгондой, сен эч качан жалгыз калбайсың.

… Менин жолумда мага керектүү нерселерди бере ала турган адамдарды тандоо.

Уруксат "Мүмкүнчүлүктөр"

Жакшы…

… өзүмдү кандай болсо, ошондой кабыл алам.

… мага бир нерсе кыл деп айткан адамдарга жок деп.

… Менден сураган адамдарга "Ооба" же "Жок" деп айт.

… бардык үмүттөр кыял экенин түшүнүп, чоң үмүттөр бар.

… коркуулары азыраак, коркуунун дээрлик баары фантазия экенин түшүнүшөт.

… Келечегимди өткөнүмө эмес, чечкиндүүлүгүмө жана жөндөмүмө карап баалоо.

Психотерапия уруксаттары

Жакшы…

… Жардамга муктаж, жардам сурап, жардам ал.

… Мен эмнени өзгөрткүм келгенин өзүм чечем.

… Өз максаттарыңа жетүү үчүн психотерапияны колдон.

… Өзүңүз үчүн жакшы психотерапевт издеңиз.

… Терапевти чакыр.

Уруксаттар күтүлүүдө

Жакшы…

… башка адамдардан күткөн нерселериңди четке кагып, мен каалаганымды аларга түз айт.

… башкалардын үмүтүн актоого аракет кылуудан баш тартыңыз.

… элден убадасын күтөт.

… Мен чындыгында эмнени каалап жатканымды билүү үчүн, башка адамдар аны жактырабы же жокпу.

… жаңы адаттарды алуу.

… Мен эмнени каалап жатканымды билбесе, жардам алуу.

Жалгыздык уруксаттары

Жакшы…

… күн сайын көңүл бурууга муктаж.

… Көңүл буруунун зарылдыгын тизмектеп, бирок негизги физикалык муктаждыктардан жогору эмес.

… менин эң жакшы абалда эмес болсом дагы, көп көңүл бурат.

… адамдарга жакындоо үчүн акылга сыярлык тобокелчиликке барыңыз.

… өзүңүздүн мамилеңиздеги интимдик мамилени жөнгө салуу.

Жеке өзгөртүү уруксаттары

Жакшы…

… Менин пикирим жана ишенимдерим өзгөрөрүн билүү.

… менин пикирим же ишенимдерим өзгөргөндө.

… Өзүңүздөгү өзгөрүүлөр үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана ал өзгөрүүлөрдүн багытын чечиңиз.

Жеке эркиндикке уруксаттар

Жакшы…

… Мен башка бирөөнүн менчиги эмес экенимди билүү.

… "эркиндиктин уусунан" (акча, ийгилик, жетишкендиктер, көз карандылык …) арылыңыз.

… Чоң кишилер катары мен бардык чечимдеримди кабыл алам (мен андай ойлобосом да).

… бардык чечимдерибиз үчүн, алардын аткарылышы үчүн жана аларды өзгөртүү үчүн толук жоопкерчиликти алабыз.

Уруксаттар "Сиз кимсиз?"

Жакшы…

… Менин досторум жана тааныштарым менин коомдо кандай экенимди эң жакшы көрө аларын билүү.

… менин сезимдерим чындыгында ким экенимди аныктоо үчүн эң мыкты жол көрсөткүч экенин түшүнүү.

… Мен өзүмдү чыныгы адам катары билем.

Уруксаттардан коркуу

Жакшы…

… Мен өзүмдү кризиске кабылсам, өзүмө кам көрөм деген ойго ээ болуу.

… Чыныгы кризистик кырдаалга байланыштуу коркуу бир нече жумадан кийин өтөрүн билүү.

… Бир нече жумадан ашык созулган ар кандай коркунучтуу коркуу кесипкөй жардамга муктаж экенин билдирет.

… коркуу жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн менин балалык ыкмаларым канчалык жакшы иштегени менен сыймыктануу үчүн.

… Чоңдор дүйнөсүндө бул балалык жолдордун анча деле пайдасы жок экенин моюнга алыңыз.

Коопсуздук уруксаттары

Жакшы…

… мени кордогон же коркуткан адамдардан алыс болгула.

… азыр болбой жаткан нерседен коркууну "ыргытуу" үчүн.

… Мен азыр болуп жаткан жаман нерселер жөнүндө ойлонуу мүмкүн экенин билүү үчүн, азыр алар жөнүндө ойлобойм.

Балким, Михаил Лермонтов депрессияга кабылган. Артист татыктуу болуш үчүн ачка болуш керекпи же депрессияга түшүш керекпи, билбейм. Мунун баары идеялар, көз караштар, ишенимдер. Бирок эмнегедир мен ойлойм, эгерде 200 жыл мурун Россияда психотерапия болгондо, улуу ырлардын саны алда канча көп болмок.