2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде күтүлбөгөн жерден, согуш жарыяланбастан жана эч кандай себепсиз, денеңиздеги бир нерсе ооруп, сезгенип, кыжырданса же иштебей калса - эмне кылуу керек? Муну психология көз карашы менен эмне кылуу керектигин айтуудан мурун, сизге эскертип кетким келет:
I. Себебин билсеңиз - себебин алып салыңыз
Башкача айтканда - жаңы орусиялык бир айымга сунушталган тамашада дарыгер катары - "ананас өткөндө аллергия өтөт." Айым, айтмакчы, буга таң калды: "Кызык, ананас өтө алабы?" Окшош болбо. Аллергия акыры өтмөйүнчө ананас жеп, жаңгак чайнап жегенге болбойт.
II. Себебин билбесеңиз, текшерүүдөн өтүңүз
Бардык оорулар нервден экенин айтышканда, бул оорулардын кээ бирлери физикалык себептери бар деп ушунчалык алыс кеткенин түшүндүрүүнү унутушат. Органикалык жаралар болгондо, дары психотерапияга караганда алда канча эффективдүү. Кайдыгер карабаңыз. Өзүнө психологиялык иш эч качан тоскоол болбойт - бирок ал эффективдүү дарыларды алмаштырбайт …
Эгерде сиз 1 жана 2 -пункттарды бүтүргөн болсоңуз, үчүнчүсүнө өтсөңүз болот:
III. Бул симптом психологиялык жактан сизге эмнени айткысы келет?
Эгерде сиздин симптомуңуздун эч кандай ачык себеби жок болсо жана дарыгерлер денеңизде эч кандай өзгөрүүлөрдү таппаса, анда бул психосоматика жөнүндө сөз болуп жатат дегенди билдирет. Организм психологиялык жактан ыңгайсыздыкты баштан кечирип жатат жана сизге көптөн бери уккусу келбеген нерсени айтууга аракет кылып жатат … Симптом дээрлик дайыма дененин жардам сурап ыйлаганы. Аны менен сүйлөшүңүз, жардам бериңиз: ал сизге чоочун эмес, сиздин денеңиз.
Үч түн уктаган жокмун, чарчадым. Мен уктап, эс алгым келет …
Бирок мен жатаарым менен - чалуу! - Ким сүйлөйт? - Керик.
- Эмне болду? - Кыйынчылык! Кыйынчылык! Бул жерге тез чуркагыла!
- Эмне болду? - Сакта! - Кимге? - Бөйөн!
Биздин бегемот сазга түштү …
- Сазга кирбей калдыңызбы? - Ооба! Жана бул жерде да, бул жерде да!
Ой, сен келбесең, ал чөгөт, сазга чөгөт, Бегемот өлөт, жок болот !!!
- Болуптур! Мен чуркап жатам! Мен чуркап жатам! Колумдан келсе жардам берем!
Ок, бул оңой иш эмес - бегемотту саздан сүйрөп чыгуу!
К. Чуковский
Симптом сизге телефон чалбайт, андыктан сиз ага барышыңыз керек, жана тескерисинче эмес … Бул оңой иш эмес, ооба. Бирок ошол эле учурда бул көңүл ачуучу саякат, өзүнө саякат, өзү менен образдардын тилинде баарлашуу: подсознаниеде башка тил жок. Эгерде сиз симптом менен анын тилинде сүйлөөнү үйрөнсөңүз - сизди жомоктогудай ачылыштар күтөт. Симптомдун себептерин жана аны коштогон органикалык жаракаларды билсеңиз да, алар сизге жардам берет. Эгерде сиз муну билбесеңиз, анда сиздин симптомуңуз менен болгон маек сиз үчүн өзгөчө актуалдуулукка ээ болот.
Андыктан, келгиле жомокко чумкуйлу!
1. Симптомго көңүл буруңуз
Аны күчөтүңүз, мүмкүн болушунча толук сезиңиз. Сиздин ичиңизде кандай сезимде? Ал кандай түс? Температуралар? Форма? Текстуралар? Аны ушунчалык так элестетип көрүңүз, аны оңой эле тарта аласыз.
2. Бул симптомго айланып, аны өзүңүздөй көрсөтүңүз
Сиз симптом болгондой кыймылдаңыз; симптомуңуз окшойт. Сезимдериңизди кыймылда угуңуз: алардын энергиясы кайда багытталган? Бул сыйкырдуу кыймылдын максаты эмне?
3. Сезимдерди, сүрөттөрдү жана идеяларды байкаңыз бул кыймылга жана бул энергияга байланыштуу пайда болгон.
Сизди бул энергиянын кайра жаралуусунун фантазиясына жетелесин: кыймылыңыздын максатына жетиңиз, бул жетишкендиктин энергиясын жана кайда багытталганын сезиңиз … жана анын кийинки максатын сезиңиз. Бул фантазия сиз каалагандай болушу мүмкүн - жетишилген акыркы максат акыркы максат экенин сезгенге чейин өнүктүрө бериңиз.
4. Жетишилген абалды иликтөө
Эмне, ал сага айтып берет? Бул абалда өзүңүздү кандай сезесиз? Эгер сиз бул сезимдерди күнүмдүк жашооңузга киргизсеңиз эмне болмок? Балким, симптом сизге күнүмдүк жашоодо эмне жетишпей жатканын эске салат? Же, балким, бул жашоодо өтө көп нерсе бар экенин эскертет?
беш. Симптомдун билдирүүсүн түзүңүз
Кыскача кылуунун жолун ойлоп, жазып алыңыз.
6. Өзүңүз жөнүндө эмнелерди ачтыңыз же үйрөндүңүз деп сураңыз жана бул көнүгүүнү жасап жатканда сиздин симптомуңуз.
Симптомдун билдирүүсүн күнүмдүк жашооңузга кантип киргизе алаарыңызды карап көрүңүз.
7. Жашооңузду өзгөртө баштаңыз симптомдун билдирүүсүнө ылайык - жана жашооңуз өзгөргөндө, симптом жоголот.
Элдик макал -лакаптар симптомдор менен диалогго жардам берет:
"Бул мени кыжырдантат" - тери оорулары: кыжырдануу, нейродермит
"Мен рухка чыдай албайм" - дем алуу системасы: аллергиялык ринит, бронхит, астма
"Менин көзүм көрбөйт" - көрүү оорулары
"Мен уккум келбейт" - угуу оорулары
"Кылмышты жут" - тамак оорулары: тонзиллит, суук
"Мен сиңире албайм" - эритүү системасынын оорулары, жүрөк айлануу
Эгерде симптом жаңы эле пайда болгон болсо, анда аны менен сүйлөшүү менен сиз, балким, анын каалоолорун канааттандыруу үчүн жашооңузду кантип өзгөртүү керектигин тез эле түшүнүп каласыз. Эгерде сиз көп убакыттан бери бири -бириңизсиз жашабасаңыз, анда, балким, көпкө сүйлөшүүгө туура келет … бирок бул татыктуу. Өзүңүздүн денеңизди жакшыраак түшүнүү - бул чоң ресурс жана аны этибарга албоо керек.
Сунушталууда:
Секс, сексуалдуулук, гомосексуализм: психотерапевттер үчүн кардарлар менен "сүйлөшүү" оңойбу?
Жакындарыңыз менен жыныстык чөйрөдөгү көйгөйлөр, нааразычылык, адаттан тыш кыялдар жөнүндө сүйлөшүү көбүнчө оор, адаттан тыш же орунсуз. Бул суроолорду биздин өлкөдө дарыгерлерге жана психологдорго кайрылуу адатка айланган эмес, бирок бекеринен … Психологдор сексуалдык тема боюнча эмне дешет - француздук гештальт -терапевт менен болгон маегинде, сексуалдуулук боюнча семинарлардын автору, Сильвия Шох де Нойфорн .
Эшектер менен кантип сүйлөшүү керек: Белгилүү психиатр Марк Гулстондун кеңеши
Чыдамсыз адамдар менен иштөө боюнча көрсөтмөлөр, бизнеске коркунуч туудурган адамдар менен кантип күрөшүү керек. Автор акылга сыйбаган адамдарды кантип көзөмөлгө алууну жана ойлонулбаган кардарлар, манипуляцияланган кесиптештер жана жинди жетекчилер менен кантип күрөшүү керек экенин түшүндүрөт.
Күйөөңүз менен кантип сүйлөшүү керек
Кардардын көп сураган суроолорунун бири: Жолдошум мени таарынтып, таарынтып же оорутуп тургандай кылып жүрөт. Эмне кылышым керек? Кыскача айтканда, жоопкерчиликти бөлүшүү. Жакын адамыбыз бизге жакпаган нерсени айтса же кылса, биз башка адам өзүнүн жүрүм -турумун өзгөртсө гана көйгөй чечилет деген элеске алдырышыбыз мүмкүн.
Кийинки ̆ өнөктөш менен болгон сүйлөшүү ̈ скандал менен аяктадыбы?
Конструктивдүү диалогдун ордуна кайра эле арыздар, айыптоолор жана уруштар болобу? Демек, сиз туура эмес сүйлөп жатасыз! Экөө бар жерде дайыма пикир келишпестик болот. Эгерде түшүнбөстүктөр болсо же өнөктөштүн жүрүм -турумунда сизге жакпаган нерсе болсо, муну дароо тактоо керек.
Симптом менен сүйлөшүү. Өзүңүз менен иштөө
Каармандар: 1. Адам (H) 2. Симптом (C) 3. * өзүн-өзү таануу үчүн комментарийлер Х .: - Мейли, кире бериңиз, анткени сиз буга чейин эле келгенсиз. Кууп (дарылоо) жана / же сизди тоготпоо чарчады. Жардам бербейт. Сенин атын ким? (* Кандай диагноз (эгер бар болсо)?
