2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Булак:
Сезимдеримди түшүнүү мен үчүн кыйын - ар бирибиз кездешкен сөз айкашы: китептерде, кинолордо, жашоодо (бирөөнүкү же өзүмдүкү). Бирок сезимдериңизди түшүнө билүү өтө маанилүү. Кээ бирөөлөр жашоонун мааниси сезимде деп ойлошот - жана, балким, алар туура дешет. Чынында эле, өмүрдүн аягында чыныгы же эсибиздеги сезимдерибиз гана биз менен калат. Ооба, жана болуп жаткан нерселердин өлчөөсү биздин тажрыйбаларыбызда да болушу мүмкүн: алар канчалык бай, ар түрдүү, жарык болсо, биз жашоону ошончолук толук сезебиз.
Сезимдер деген эмне? Эң жөнөкөй аныктама: сезим - бул биз сезген нерсе. Бул биздин кээ бир нерселерге (объекттерге) болгон мамилебиз. Дагы бир илимий аныктама бар: сезимдер (жогорку эмоциялар)-бул адамдын нерселерге болгон узак мөөнөттүү жана туруктуу эмоционалдык мамилесин билдирүүчү социалдык шартталган тажрыйбалар аркылуу көрүнүүчү өзгөчө психикалык абал.
Сезимдер эмоциялардан эмнеси менен айырмаланат
Сезимдер - бул биздин сезүү аркылуу баштан өткөргөн тажрыйбаларыбыз жана бизде алардын бешөө бар. Сезимдер көрүү, угуу, тийүү, даам жана жыт (жыт сезүүбүз). Сезимдер менен баары жөнөкөй: стимул - рецептор - сезим.
Биздин аң -сезим эмоцияларга жана сезимдерге - ойлорубузга, мамилебизге, ой жүгүртүүбүзгө тоскоолдук кылат. Эмоцияларга биздин ойлорубуз таасир этет. Тескерисинче, сезимдер биздин ойлорубузга таасир этет. Бул мамилелер жөнүндө сөзсүз түрдө бир аздан кийин кененирээк сүйлөшөбүз. Бирок азыр дагы бир жолу психологиялык ден соолуктун критерийлеринин бирин, тактап айтканда, 10 -пунктту эстеп көрөлү: биз сезимдерибиз үчүн жооп беребиз, алар кандай болору бизден көз каранды. Бул маанилүү.
Негизги сезимдер
Бардык адамдык сезимдер тажрыйбанын сапаты менен айырмаланат. Адамдын эмоционалдуу жашоосунун бул аспектиси дифференциалдык эмоциялар теориясында америкалык психолог К. Изард тарабынан эң ачык берилген. Ал он сапаттык жактан башка "фундаменталдуу" эмоцияларды аныктады: кызыгуу-толкундануу, кубаныч, сюрприз, кайгы-азап, ачуулануу, ачуулануу, жийиркенүү-жек көрүү, жек көрүү-кароосуздук, коркуу-үрөй, уят-уялуу, күнөө-өкүнүү. К. Изард алгачкы үч эмоцияны позитивге, калган жетөөнү терске байланыштырат. Фундаменталдык эмоциялардын ар бири катаалдыгы менен айырмаланган мамлекеттердин бүтүндөй спектринин астында турат. Мисалы, кубаныч сыяктуу бир модалуу эмоциянын алкагында кубаныч-канааттануу, кубаныч-ырахат, кубаныч-шаттык, кубаныч-экстази жана башкаларды айырмалоого болот. Башка бардык, татаал, татаал эмоционалдык абалдар фундаменталдык эмоциялардын айкалышынан келип чыгат. Мисалы, тынчсыздануу коркууну, ачууну, күнөөнү жана кызыгууну айкалыштыра алат.
1. Кызыкчылык - көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өнүктүрүүгө, билимди алууга көмөктөшүүчү оң эмоционалдык абал. Кызыгуу-толкундануу-бул туткундалып, кызыгып кетүү сезими.
2. Кубаныч - бул ыктымалдыгы мурда төмөн же белгисиз болгон, шашылыш муктаждыкты толук канааттандыруу жөндөмү менен байланышкан оң эмоция. Кубаныч өзүн өзү канааттандыруу жана курчап турган дүйнөгө канааттануу менен коштолот. Өзүн-өзү ишке ашыруудагы тоскоолдуктар да кубанычтын пайда болушуна тоскоолдук болуп саналат.
3. Сюрприз - бул күтүүсүз жагдайларга карата ачык айтылган оң же терс белгиси жок эмоционалдык реакция. Сюрприз мурунку бардык эмоцияларды тежеп, көңүлдү жаңы нерсеге бурат жана кызыгууга айланышы мүмкүн.
4. Азап (кайгы) - эң маанилүү муктаждыктарды канааттандыруунун мүмкүн эместиги жөнүндө ишенимдүү (же ушундай көрүнгөн) маалыматты алуу менен байланышкан эң көп кездешүүчү терс эмоционалдык абал, буга жетишүү мурда же азыраак ыктымал көрүнгөн. Азап -кайгы астеникалык эмоциянын мүнөзүнө ээ жана көбүнчө эмоционалдык стресс түрүндө болот. Азаптын эң оор түрү - бул орду толгус жоготууга байланыштуу кайгы.
5. Ачуулануу - бул көбүнчө аффект түрүндө пайда болгон күчтүү терс эмоционалдык абал; кумарлуу каалаган максаттарга жетүүдөгү тоскоолдукка жооп катары пайда болот. Ачуулануу стеникалык эмоциянын мүнөзүнө ээ.
6. Жийиркенүү - предметтердин (объекттердин, адамдардын, жагдайлардын) натыйжасында пайда болгон терс эмоционалдык абал, алар менен байланыш (физикалык же коммуникативдик) субъекттин эстетикалык, адеп -ахлактык же идеологиялык принциптери жана мамилелери менен кескин карама -каршы келет. Жийиркенүү, ачуулануу менен айкалышканда, адамдар аралык мамилелерде агрессивдүү жүрүм -турумга түрткү болот. Жийиркенүү, ачуулануу сыяктуу, өзүн өзү башкара алат, өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт жана өзүн-өзү айыптоого себеп болот.
7. Жек көрүү - инсан аралык мамилелерде пайда болгон жана субъекттин жашоо позициялары, көз караштары жана жүрүм -турумунун сезим объектиси менен дал келбестигинен пайда болгон терс эмоционалдык абал. Акыркысы субъектте кабыл алынган моралдык нормаларга жана этикалык критерийлерге туура келбеген, ыплас көрүнөт. Адам өзү жек көргөн адамга кас болот.
8. Коркуу-бул анын жашоосунун жыргалчылыгына мүмкүн болгон зыян, реалдуу же элестетилген коркунуч жөнүндө маалыматты алганда пайда болгон терс эмоционалдык абал. Эң маанилүү муктаждыктарды түздөн -түз тосуу менен шартталган азаптан айырмаланып, коркуу сезимин башынан кечирип жаткан адам, мүмкүн болгон кыйынчылыктын ыктымалдуу божомолуна ээ жана ушул прогноздун негизинде аракеттенет (көбүнчө ишенимдүү же апыртылган). Коркунуч эмоциясы стеникалык жана астеникалык мүнөзгө ээ болушу мүмкүн жана стресстик абал түрүндө, же депрессия менен тынчсыздануунун туруктуу маанайы түрүндө же аффект түрүндө (үрөй учурарлык) уланат.
9. Уят - бул өзүнүн жеке ойлору, иш -аракеттери жана сырткы келбети башкалардын күткөнүнө гана эмес, ошондой эле ылайыктуу жүрүм -туруму жана келбети жөнүндө өзүнүн жеке пикирине дал келбестигин түшүнүү менен туюлган терс эмоционалдык абал.
10. Күнөө - терс эмоционалдуу абал, өзүнүн жеке ишинин, ойлорунун же сезимдеринин туура эместигин билдирүүдө жана өкүнүү жана өкүнүү менен билдирилет.
Адамдын сезимдери менен эмоцияларынын таблицасы
Ошондой эле мен сизге жашоодо башынан өткөргөн сезимдердин, эмоциялардын, мамлекеттердин жыйнагын көрсөткүм келет - бул илимий көрүнгөн эмес, бирок өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган жалпыланган таблица. Таблица "Көз карандылар жана тең көз карандылар жамааты" сайтынан алынды, автор - Михаил.
Адамдын бардык сезимдери жана сезимдери төрт түргө бөлүнөт. Бул коркуу, ачуулануу, кайгы жана кубаныч. Таблицадан тигил же бул сезимдин кайсы түрүнө таандык экенин биле аласыз.
Ал эми макаланы аягына чейин окугандар үчүн. Бул макаланын максаты - сезимдериңизди, алар эмне экенин түшүнүүгө жардам берүү. Биздин сезимдерибиз ойлорубуздан көп нерсе көз каранды. Акылга сыйбаган ой жүгүртүү көбүнчө терс эмоциялардын тамыры болуп саналат. Бул каталарды оңдоо менен (ойлонуунун үстүндө иштөө менен), биз бактылуу болуп, жашоодо көп нерсеге жетише алабыз. Кызыктуу, бирок туруктуу жана талыкпаган эмгек бар. Сен даярсың?
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Өнөктөшүңүз менен ажырашуу менен кантип күрөшүү керек?
Мен өзүм өмүр бою мамилелеримдин темасын изилдеп келем. Ой жүгүртүү, менимче, ашыкча баалоо. Көп жылдар бою жана тажрыйбам менен, өнөктөш менен ажырашууга келгенде "өлбөйм" деген жөндөм мага келди. Бул мен үчүн салыштырмалуу оорутпайт.
Пассивдүү агрессияга кантип туура жооп берүү керек? Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен кантип күрөшүү керек?
Ар бирибиз пассивдүү агрессияны көрсөткөн адамдар менен жолуктук. Сиз адамдын ачууланып жатканын ачык көрөсүз, бирок ал аны ар кандай түрдө четке кагат ("Жок, жок, сиз кандайсыз?! Маанайым сонун, мен кубанычтамын!"). Бул жүрүм -турум дайыма башаламан.
Кечиктирүү менен кантип күрөшүү керек. Кантип создуктурбоо керек
Кийинкиге калтыруу - бул нерселерди "кийинкиге калтыруу" (анын ичинде маанилүү жана шашылыш нерселерди кошо!). Бул абал адам көп учурда турганда чыныгы көйгөйгө айланат - пландаштырылган иштердин үзгүлтүксүз "үзгүлтүктөрү"
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.