2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүңдү колдоо жана колдоо.
Бул гештальт терапиясындагы аныктык түшүнүгүнө шайкеш келет, бул өзүңүзгө жана сиздин өзгөчө жөндөмүңүзгө дал келүүнү билдирет.
Өзүн-өзү кабыл алуу, менимче, ички ресурстардын булагы. Биз ресурстар биздин муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн керек болгон руханий жана материалдык азык экенин билебиз. Ресурстар тышкы ресурстарга бөлүнөт, бул жерде биз адамдын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн айлана -чөйрөнүн белгилүү бир убакта эмнени бере аларын айтабыз. Классикалык психологиядагы ички ресурстар: ден соолук (психикалык жана физикалык), интеллект, ыктыярдуу потенциал, мүнөз, адамдын практикалык көндүмдөрү.
Психотерапиядагы ички ресурстар темасына кайрылганыбызда, биз дагы мындай түшүнүктөр жөнүндө сөз кылабыз: өзүнө ишенүү, аң-сезим, "бул жерде жана азыр" болуу жөндөмү, кызыгуу, илхам, чыгармачыл идеялар ж.. Бул бүт адам кире ала турган жашоо энергиясынын ички булагы.
Карл Юнг өзүн өзүн инсандык бүтүндүктүн архетипи деп атады.
Мен дүйнөгө биринчи келип, анын негизинде Эго пайда болот. Мендин табияты аң -сезимсиз, ал адамдын потенциалынын толуктугунун жана инсандын биримдигинин символу. Бул, Юнгдун айтымында (жана мен ага кошулам), "Кудай бизде". Биздин психикалык жашообуздун башталышы сөзсүз түрдө ушул жерде пайда болот.
Практикалык психологиядагы заманбап тенденциялар өзүн башкаруунун эки башкы образын көрсөтөт: "Мен өзүммүн" жана "Мен менмин".
"Мен - өзүм" бала кездеги эң биринчи дене көрүнүштөрүн кошкондо, аракет учурунда пайда болот. Бул өзүмчүлдүктүн курулушу чөйрөнүн бир бөлүгү катары жалпыланган Башкасын кошо алганда, айлана -чөйрө менен байланышта инсандык көрүнүш учурда пайда болот. Жалпыланган Башка "Мен - өзүмдүн" тышкы көз карашы "мен - мен" өзүмдүн образы катары ассимиляцияланат.
Башкача айтканда, "мен өзүммүн", мен өзүмдү азыр бир нерсе кылып, сүйлөп, сезип жаткан адам катары түшүнгөн учурда пайда болот. "Мен - мен" алар мени көргөндө, байкаганда, тааныганда, баалаганда, сүйүүдө, кабыл алууда пайда болот … Же жок - алар байкабайт, тааныбайт, сүйбөйт.
Тил жана социалдык символдор аркылуу өзүн өзү сүрөттөө ортосунда дайыма диалог болот. Маанилүү жана жалпыланган Башкалардын реакциялары менен өткөн жана келечек менен байланышкан, убагында ачылган диалог.
Өзүн-өзү кабыл алуу ишке ашышы мүмкүн Бул диалогдун натыйжасында мен болууга укуктуумун. Өзүмдүн мурунку тажрыйбама жана иш -аракеттериме божомолдуу реакцияларыма карабастан, мен бул дүйнөдөгү уникалдуу ордума укуктуумун. Мен өзүмдүн бар экенимди тастыктайм.
Биз бул дүйнөдөгү алгачкы иш -аракеттерибизде ымыркай кезинде ата -энелердин билдирүүлөрү аркылуу бар экенибиздин биринчи ырастоосун алабыз. Бул жагдай дене сезимдери менен тыгыз байланышта: тамактандырууда эненин кучакташуусу, колу менен буюмдарды кармоо, жылмайып ыйлоо, өз колдорун жана буттарын карап туруу жана жашоонун алгачкы алты айында ушул сыяктуу кыймылдар. Ошол эле учурда, ымыркай анын бар экенин тастыктайт:
Сенин тирүү экениңе кубанычтамын
Сен бизге таандыксың, сен биздики
Сизге керектүү нерсе мен үчүн маанилүү
Сен экениңе кубанычтамын
Сиз өз ылдамдыгыңыз менен өсө аласыз
Мен сизди жакшы көрөм жана ыктыярдуу түрдө кам көрөм
Баланын 0дөн 6 айга чейинки өнүгүү баскычы BE деп аталат.
в психотерапии мы также можем обратиться к телесности для того, чтобы восстановить этот первичный контакт с самостью, обрести голос «любящего родителя» внутри себя.
в «сердце» само-принятия находится безусловное уважение к собственному существованию. «когда мы уважаем себя, мы как бы заявляем о своем праве быть.
не смотря ни на что, я имею право быть, у меня есть свое место в этом мире, и никто не имеет права меня лишить этого места»
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, кабыл алуу
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүн-өзү сүйүү жөндөмүн үйрөнүүнү билдирген скрипт терапиясынын кадамдары. Макала психологдорго өзүн өзү төмөн баалоо жана өзүн-өзү тануу терапиясында кантип ушундай жол менен барууга болорун көрсөтүүгө арналган.
Өзүн өзү кабыл алуу Же кыздар үчүн биринчи сүйүүнүн баалуулугу жөнүндө ("Маскаларсыз психотерапевт" циклинен)
Он жети жашымда биринчи жолу менден үч жаш улуу жигитти абдан катуу сүйүп калдым. Бул сонун жылуу күз болчу. Мен жаңы эле медициналык академиянын 1 -курсуна кирдим. Мен дарбыздын таттуу даамын коркуу менен эстейм, аны мен досум экөөбүз жеке үйдөгү батирибизге сүйрөп барганбыз, анан кечинде аны террасадан жеп алып күлгөнбүз, эсимде жок … Ал коңшу жашаган жана бизге көп келчү … Бирок, биз сүйлөшө албаганыбыз белгилүү болгондо, анткени анын мурунтан эле сүйгөн кызы бар