Баш тартуу менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Четке кагуу сезими өсүүнүн бардык баскычтарында ар бирибизге тааныш:

- Кет, биз сени менен ойнобойбуз!

- Кечиресиз, бирок сиз менин типим эмессиз …

- Биздин бош орунга жооп бергениңиз үчүн рахмат. Биз сага кайра чакырат.

Баш тартууга туш болгондо, биз ушунчалык катуу азапка кабылышыбыз мүмкүн, анткени акылыбызды булут каптап, жер биздин бутубуздун астында тайып бараткандай сезилет. Ал эми туруктуулукту жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн көп убакыт талап кылынат.

Кээде оору ушунчалык күчтүү болгондуктан, чыдагыс болуп калат. Анан ал ачууланып кетиши мүмкүн. Ачуулануу - бул оору менен күрөшүүгө мүмкүндүк берген эмоция. Акыр -аягы, ал бошотулушу мүмкүн. Мына ошондуктан алар үчүн маанилүү болгон адамдарды четке кагуу же чыккынчылык кылуу менен туш келген адамдар агрессивдүү жана кекчил болуп көрүнүшү мүмкүн. Чынында, кээде көрсөтө турган жана бөлүшө турган эч ким жок бул ачуунун артында көптөгөн азаптар турат.

Мила командировкадан кайтып келип, эшиктен буюмдарын таап алды. Эки жыл чогуу жашаган адам "чыныгы сүйүүсүн" таптым, экөө ажырашсын деди. Бир нече күндөн кийин Мила үйгө келип, мурунку жаш жигиттин биринчи кабаттагы батиринин терезесине таш ыргытты. Көз айнек, станцияда Мила.

Биз коомдук жандыкпыз жана бир топко таандык экенибизди сезүү, башкалар тарабынан кабыл алынышы биз үчүн абдан маанилүү. Андыктан, жакын адамдардан баш тартуу да тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.

Эгерде баш тартуу жагдайлары кайра -кайра кайталанса, анын үстүндө жаткан чечимдердин бири - бул адамдын социалдык байланыштарын азайтуу. Бул өз кезегинде өзүнө ишенбөөчүлүктү, жалгыздык сезимин жана башкалардан обочолонууну күчөтөт. Көрүнүп тургандай, тыгыз чөйрө. Адам өзүн байланыштардан канчалык коргосо, баарлашууда ошончолук өзүнө ишенбейт. Жана жаңы байланыштарды чечүү үчүн күч жетишсиз болгондой. Ал өзүнө жабылат. Жалгыздыктан азап чегип, адамдарга баруудан коркот.

Александра бала кезинде уялчаак бала болчу. Ал китеп коомун теңтуштары менен ойногонду артык көрдү. Мектепте ал баарынан алыс болуп, эч качан достошо алган эмес. Классташтарымдын шылдыңына көңүл бурбоого аракет кылдым. Институтта анын жакын досу болгон, ал өткөн жылы турмушка чыгып, үй -бүлөгө толугу менен өткөн. Ошондон бери Александра эч ким менен тыгыз мамиле түзө алган жок. Ал жалгыз жашайт, жумушта эч ким менен байланышпайт жана дээрлик эч жакка кетпейт.

Жагдайдын парадоксунда, бизди четке каккан башка адамдар эмес, бизге эң чоң азап тартат. Эгерде биз болгон окуя үчүн өзүбүздү күнөөлөй баштасак.

- Болгон окуя үчүн алардын жоопкерчилигинин деңгээлин апырткыла. Эмне туура эмес кылышканын жана баш тартууга кантип татыктуу болгонун изде. "Мунун баары менден улам."

- Жалпылап айтуу. "Бул менде дайыма болуп жатат!" "Бул адам менен иштебесе, анда башка эч ким менен иштешпейт." Эгер жашооңузда бир нече жолу ийгиликсиз аракеттер болгон болсо, бул такыр эле ушундай болот дегенди билдирбейт. Бир гана ийгиликтерди жаратуу алдында көптөгөн ийгиликсиз аракеттерге туш болгон Томас Эдисон же Генри Фордду эстөө керек.

- Четке кагуу учурун башка нерсеге өтүүнүн ордуна кайра -кайра ойноңуз. Дайыма оор абалга кайтуу жаранын айыгып кетишине жол бербейт жана адамды башка социалдык байланыштарга өтө алсыз кылат.

Орто звенодогу Михаил жогорку жетекчилик менен болгон чырдан улам иштен алынган. Ал депрессияга кабылып, азыр компьютердик оюндарды ойноп үйүндө отурат. Аялынын жумуш издөө өтүнүчтөрүнө ал Москвада тар адистиги боюнча бош орундар жок деп жооп берет. Бирок бул бош орундар жөнүндө эле?..

Өзүңүздү ого бетер бүтүрүүнүн ордуна, тезирээк калыбына келтирүү үчүн бардык күчтөрдү активдештирүү керек.

Тынчтыкты жана ишенимди калыбына келтирүүгө жардам бере турган кээ бир көнүгүүлөр

Ички сынчыны токтотуу

Эң биринчи кыла турган нерсе-өзүн-өзү текшерүү процессин токтотуу жана өзүңүздөн себеп издөө.

Сиз зыян тарткан жагымсыз жагдай болгонун моюнга алыңыз. Бул өзүңүзгө боор оорууга себеп.

- Ооба, жагымсыз болуп чыкты. Бул күтүлбөгөн жерден өзгөчө ооруйт …

Сиз ыйлай аласыз - ушундай жол менен оору тезирээк кетет. Өзүңүздү кучактап же башыңыздан сылап койсоңуз болот.

Өзүн-өзү сыйлоо сезимин кайтаруу

Четке кагылганда, суроо көбүнчө пайда болот: "Менде бир нерсе туура эмес болсочу?" Соттоло турган нерсени гана көрүп, өзүңүздү баркка түшүрүү үчүн чоң азгырык бар.

Бул көнүгүү сизге айыптоого жол бербөөгө жана жок дегенде сизди сүйүүгө, урматтоого жана кабыл алууга боло турган сапаттарга ээ экениңизди көрүүгө жардам берет.

Эсиңизде болсун, же жакшыраак, өзүңүздө өзгөчө баалаган 5 сапатыңызды жазыңыз.

Бул сапаттарды сиз үчүн маанилүүлүгүнө жараша баалаңыз.

Эң маанилүү эки сапатты кененирээк сүрөттөңүз. Аларды эмнеге мынча баалайсыз, алар сиздин жашооңузга кандай таасир этет. Алардын жардамы менен жашооңузда кандай жакшы нерселер болду. Сиздеги бул сапаттарды дагы ким баалайт.

Аксессуарларга болгон муктаждыкты канааттандыруу

Мен жогоруда жазгандай, четке кагуунун азабын сезип, адам экинчи жолу ага жол бербөө үчүн өзүн социалдык жактан обочолонтууга аракет кылат. Бирок бул так менен шынааны сындырууга татыктуу болгондо.

Баш тартуу сезимин жеңүү үчүн башкалардан жардам жана колдоо издеп, алардан кабыл алуу керек. Социалдык колдоо биздин жалгыз эместигибизди эске салып, коомго таандык болуу сезимин кайра алып келет. жана муну менен өзүн көрсөтүүгө кайраттуулук. Сизди кабыл алышы мүмкүн болгон топ же адам барбы деп ойлонуп көрүңүз? Ал тургай виртуалдык форматта?

Белгилүү бир адамдан жардам суроодон мурун, алардын абалды түшүнүү жөндөмдүүлүгүн баалоо жана кайра жабыркабоо үчүн жардам берүү маанилүү. Белгилүү бир адам менен баарлашууга тоскоолдук анын сезимдерин билдире албоосу же боор ооругандын ордуна күнөөлөө же обсессивдүү кеңеш берүү болушу мүмкүн.

Эгерде сиздин сезимдериңизди бөлүшө турган жана сиз тарапта боло турган адамдар жок болсо, анда сиз фантазияңызды колдоно аласыз.

Өткөндөгү кээ бир жылуу учурларды эстеп көрүңүз. Башка адамдар менен жакшы мамиледе болгондо. Сиз кайсы чоң топтордун мүчөсү экениңизди эстей аласыз. Бул улуту, дини, бир эле хоббиси бар адамдардын тобу ж. Эң башкысы - бир жагдайда четке кагуу сизди башка дүйнөдөн обочолонтпой турганын көрүү.