Психологиялык травма: кубулуштун маңызы жана коргоо механизмдери

Мазмуну:

Video: Психологиялык травма: кубулуштун маңызы жана коргоо механизмдери

Video: Психологиялык травма: кубулуштун маңызы жана коргоо механизмдери
Video: Психологиялык травма көрүнбөгөндүгү менен кооптуу. 2024, Март
Психологиялык травма: кубулуштун маңызы жана коргоо механизмдери
Психологиялык травма: кубулуштун маңызы жана коргоо механизмдери
Anonim

Менин профессионалдык жолум ушунчалык тартипке салынгандыктан, күнүмдүк көйгөйлөр менен кайрылуулар менде көп кездешпейт. Албетте, мамиледеги көйгөйлөр жана жеке кризис бар, бирок көбүнчө мага эски же акыркы психологиялык травманын кесепеттерине туш болгон адамдар кайрылышат. Бүгүн биз бул эмне экени, психологиялык травманы кантип таануу жана психикабыз андан кантип коргой турганы жөнүндө сүйлөшөбүз.

Эмне үчүн мен дагы бир жолу блогумда кайгылуу нерселер жөнүндө сүйлөйм? Анткени ар бирибиздин тажрыйбабыз бар. Жана тажрыйба көбүнчө ката, көңүл калуу жана оору. Ал эми бүгүн кантип жашаш керек жана жакшылык жөнүндө ойлонуу керек - бул жара болсо жана оорутса иштебейт. Позитивдүү ой жүгүртүү көп жылдар бою ачка болсоңуз, жардам бербейт. Муну физикалык ачкачылык менен салыштырууга болот. Келечекте тамактануу мүмкүндүгү жөнүндө негиздүү кепилдиктерденби же тамак жөнүндө ойлонбоо керектиги жөнүндө сүйлөшүүдөнбү - ичиңиз ооруйт? Жок. Ачуулануу жана таарынуу болот. Ошондуктан биз оору жөнүндө айтып жатабыз. Ошондуктан, мен позитивдүү ой жүгүртүүнүн кереметтери жөнүндө жазган жокмун.

Психологиялык травма деген эмне

Көбүнчө, психологиялык травма шок маалыматтан, ички катастрофадан келип чыккан окуя катары каралат жана обочолонбосо, жок дегенде эпизоддук тажрыйба болуп эсептелет. Бирок бул чындыктын жарымы гана. Экинчи жарымы - бул травма - бул бизге эмоционалдык ооруну алып келген, сиздин жашооңузга кандайдыр бир жол менен терс таасирин тийгизген жана узак убакыт бою чагылдырыла берген тажрыйба.

Мындай психологиялык травма бир эле окуя болушу мүмкүн, мисалы, сиздин мурунку жашооңузга каршы келген социалдык, физикалык же эмоционалдык зомбулукта.

Травма эки түрдүү болушу мүмкүн:

1. Шок - аты айтып тургандай, бул абдан чоң эмоционалдык интенсивдүүлүктүн стресстүү окуясы, ал бир жолу болгон жана убакыттын өзгөчө чектерине ээ. Мындай жаракатты аныктоо оңой. Адам, адатта, травматикалык окуянын башталыш убактысын эстейт, болжол менен же окуянын мүнөзүн так сүрөттөй алат жана аяктоо учурун аныктайт. Мындай травманын мисалы - терракота, четтетүү, жакын адамынын өлүмү. Адатта, шок травмасы менен иштөөдө көптөгөн өзгөчөлүктөр бар, бул аны менен иштөөнү төмөнкүлөргө караганда алда канча түшүнүктүүрөөк кылат.

2. Кумулятивдүү жаракат - бул жаракат алуунун кыйла татаал механизми. Бул стресстин астында көпкө туруу. Биринчи эпизод шок травманын мүнөзүнө ээ болушу мүмкүн, бирок көбүнчө адам "дайыма ушундай болгон" дейт. Буга үй -бүлөлүк зомбулук, девальвация, бейбаштык же психологиялык зомбулуктун башка түрүндө болуу кирет. Ар бир элемент өз алдынча анчалык күчтүү эмес. Бирок "суу ташты жок кылат", жана жаракат ошол жерге "тамчылаганда", жара пайда болот. Бул травманын эң жаман жери - бул көбүнчө адамдын гана нормасы. Ал эми кумулятивдүү травма менен күрөшүү көп убакытты талап кылат.

Негизинен, жаракат - бул дайыма кан агып турган жана мезгил -мезгили менен айыгып турган ачык жараат. Бирок кичине "түртүүдө" кайра ачылат.

Жарасы ушунчалык катуу ооруп, ооруну жок кылуу үчүн баарына даяр болгон мага келгенде, мен түшүнөм, биздин алдыбызда узак жана татаал жол турат. Чынын айтсам, ар бир кардар бул жолго барууга даяр эмес. Мен кардардын өзүнө терең кирүүгө, ооруну басууга жана аны тажрыйбага айлантууга даярдыгы менен жолуккан сайын, мен чыдамкайлык менен боло турган өзгөрүүлөргө кубанам.

Коргоо механизмдери

Эмне үчүн бул иш көп убакытты талап кылат? Чындыгында, биздин психикабыз чыдагыс сезимдер менен беттешкенде, аларга каршы күчтүү коргонууну пайда кылгандай кылып түзүлгөн. Бул бизге эң биринчи этаптарда - баш тартуу жана шок баскычында күрөшүүгө жардам берет. Стресс абалында биздин психикабыз мындай катуу ооруну түшүнө албайт, түшүнө албайт жана аны менен күрөшө албайт. Бул коргонуу механизми баш тартуу, репрессия, амортизация, алмаштыруу, өчүү мүнөзүндө болушу мүмкүн. Бул мезгил аралыгында, биз өзүбүздү укмуштай эффективдүү жана жакшы күрөшүп жаткандай сезебиз. Себеби, шок ооруну басаңдатуучу ролун аткарат. Сиз бул эффектти оор автокырсыктан, колу -бутуңузду жоготкондон кийинки алгачкы секундаларда оорунун жоктугу менен салыштырсаңыз болот. Мында кээ бир заттар гана иштейт, психикада коргоо механизмдери иштейт.

Убакыт өтөт, шок жана коргонуу механизми көбүрөөк өткөргүч болуп калат. Бул дагы эле иштейт, бирок кризис акырындык менен өтө баштады, бирок биз күчтүү энергия чыгымдары жок туруштук бере ала турган маалымат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, убакыттын өтүшү менен биз жаңы психикалык ооруга дуушар болобуз. Бул коргоонун жукарып баратканын сезгенибизде, биз ооруйбуз. Биз травма алгандыгыбызды ушинтип түшүнөбүз.

Коргонуу механизмдери жөнүндө көп жазылган. Мен жумушта көбүнчө жолуккан адамдар жөнүндө сүйлөшөм.

Репрессия - чыдагыс сезимдердин реакциясы. Түшүнүүгө жана чыдоого, кабыл алууга жана жашоого мүмкүнчүлүк болбогондо, психика эстебөөнү тандайт. Бул сиздин акылдуу жашооңуз менен акылыңыздан ажыраткан оорунун ортосундагы дубал сыяктуу. Кээде бул жакшы. А эгерде бул тажрыйба бүгүн сизди тынчсыздандырбаса, мен мындай коргоону алып салбайм. Эгерде бул сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгына тоскоолдук кылса, анда биз сиздин ресурстарыңызды акырындык менен бекемдейбиз жана травмага дуушар болгончо жана оору менен коштошмойунча дубалдан кыш менен кирпич атабыз.

Идентификация (кээде симбиоз түрүндө же өзүн-өзү аңдоонун жоголушу). Бул сиздин сезимдериңиз өтө оор болгон механизм, башкача сезүү, эмоционалдуу туташуу оңой жана коопсуз. Чынында, психолог дагы ушундай кылат, бирок чоң айырма бар - мен эмпатия кылган сезимдерим - мен аларды талдайм. Аларды карап турган бир бөлүгү бар. Идентификациялоонун коргоочу механизминде эмне болуп жатканы - бул адамдын инсандыгынан баш тартуунун аң -сезимсиз процесси жана бул жаман.

Бөлүү - эң кызыктуу жана эң терең коргонуу механизмдеринин бири. Бул жараланган бөлүктүн инсандыктан бөлүнүп, терең ичине киришинен турат. Жылышуудан айырмаланып, бул бөлүк дубалга орнотулган эмес. Бул абдан сезилет жана дайыма өзүн сезет. Оору, тынчсыздануу, жалгыздык. Шизоиддик процесс ушундайча пайда болот. Бул тууралуу бул жерден көбүрөөк биле аласыз. Бөлүнгөн бөлүк ар дайым терең сезимге жана жакындыкка жөндөмдүү бөлүк. Ал жарадар болгондо, жалгыздык болот жана оору болот. Терапия андан кийин калыбына келип, бүтүндүккө кайтып келиши үчүн бөлүнүп-жарылган бөлүгү менен жумшак иштөөдөн турат.

Рационализация - бул сезимден ой жүгүртүүгө жана анализге ашыкча чегинүү. Эмне үчүн биз аны колдонуп жатабыз? Анткени травмадагы сезимдер оорутат. Бул оорунун бир бөлүгү эмне үчүн экенин түшүнбөгөндүктөн келип чыгат. Жана тынчсызданууну бир аз басуу жана айласы кеткен жанды тынчтандыруу үчүн, биз баарын өзүбүзгө түшүндүрөбүз. Жана биз бул түшүндүрмөгө ишенүүнү чечтик. Бирок канчалык сейрек кездешет чындык менен. Көбүнчө, бул оорудан кутулуунун бир жолу. Жана бул мүмкүн болбогондуктан, бир гана ооруну өчүрүү - кубанычты сезүү, ачуулануу, атүгүл канааттануу сезимин жоготуу. Бактылуу болуу үчүн, сиз параллель ой жүгүртүү жана сезүү жөндөмүнө ээ болушуңуз керек.

Биз көбүнчө бул коргоого жашоого көнөбүз. Бул түшүнүктүү, анткени алар биз менен күрөшүүгө жардам беришкен. Бирок көбүнчө биз нааразычылыктын фонунда жашайбыз. Периферияга түртүлгөн сезимдер жашообузда өтө жагымсыз "симптомдор" катары чагылдырылат:

- Дүрбөлөң чабуулдары - травманын дене эстутуму. Шок коркуу - жардам суроого сөз жок болгондо жана дене кескин түрдө реакция кылат.

- Мамилелерди кура албоо - жеке ийгиликсиздикте, орунсуз өнөктөштөрдө чөйрөдө жүрүү. Бул жалгыздыкты же тескерисинче, стихиялуу мамилелерди камтыйт.

- Туруктуу тынчсыздануу жана тынчсыздануу - бул кычышуу сезими, аны ичинде токтото албайсың. Жана бул аракетсиздикте да чарчатат.

- Өзүнө чегинүү - бул руханий "бункеринин" ичине кирип, реалдуулуктан качуунун жолу. Бул ыкма туура, бирок аларда мамилеге жана коопсуздук сезимине мүмкүнчүлүк калтырбайт.

Сиз дагы ондогон кесепеттерин тизмектей аласыз. Мааниси бир эле - азап чегүү же сезимсиздик.

Кыскача жыйынтыктайлы. Травма - катуу дүүлүктүргүчтүн таасиринен пайда болгон жара. Сөзсүз түрдө каргашалуу эмес, бирок сиздин мүнөзүңүзгө жана жашооңузга из калтыра турганчалык күчтүү. Кээде, жашооңузду өзгөртүү үчүн, бул травмага кирип, аны менен иштешиңиз керек. Бирок кээ бир учурларда аны менен аң -сезимдүү жашоону үйрөнүү керек. Сизге керектүү нерселер изилдөө терапиясынын бир нече сессиясынан кийин белгилүү болот.

Акыр -аягы, мен сизге травма терапиясынын узактыгы жөнүндө айтып берейин. Адатта алты айдан бир нече жылга чейин созулат. Неге? Анткени жаракат алган бизди коргойт жана көптөгөн коргонууну курат. Эгер бул тажрыйбаны бутуңуз менен бузсаңыз, ал дагы бир жараатка айланат. Ошондуктан, сиз кардардын ылдамдыгы менен жылышыңыз керек. Кээде тезирээк, кээде узагыраак. Эң башкысы, травма айыгат жана сиз башкача жашай аласыз. Озунчо. Дүйнөгө оору терезесинен эмес, таза жана аң -сезимдүү кароо.

Сунушталууда: