Өзүмдү кабыл албоонун бардык ачуусу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Өзүңдү кабыл ал … Менден бул фразаны тактоону көп сурашат. Өзүңдү кабыл алуу өзүңө берилгендей мамиле кылуу дегенди билдирет. Үй -бүлө катары. Ооба, мен ушундаймын … Өзүн өзү кабыл алуу-бул өзүнө карата эч кандай өкүмсүз, эч кандай шартсыз позитивдүү мамиле. Өзүн-өзү кабыл алуу жолунда эң биринчи кылчу нерсе-ичинен кемирүүнү, урушууну жана өзүңдү жек көрүүнү токтотуу.

Сүйүүдөн көрө өзүңдү жек көрүү оңой. Жек көрүү сезими адамдын ичинде ачык түрдө көрүнүшү мүмкүн, же депрессия абалында мезгил -мезгили менен "уулуу тикенектин" оорутуучу инъекцияларына окшош болот. Өзүн-өзү жек көрүү жана уулуу уят-бул жашоого жана адамдар менен өз ара аракеттенүүгө тоскоол болгон жүрүм-турум моделдеринин жарылуучу аралашмасы. Мындай жагымсыз "жашоочулардын" башында болуу алардын ээсин өмүр бою өзүн шылдың кылат.

Өзүн-өзү жактырбоо-бул терен мазмундагы күчтүү жабык сезим, анын ичинде көптөгөн сезимдер, ойлор, идеялар жана жагымсыз мүнөздөгү таасирлер. Адам өзү үчүн эч нерседен баш тартпастан атаандаш болуп калат. Ачуулануудан жана кыжырдануудан айырмаланып, жек көрүү көбүрөөк кыйратуучу күчкө жана узактыкка ээ. Өзүндө душманды көргөн инсандык кандайдыр бир себептерден улам абдан маанилүү болгон кээ бир конкреттүү социалдык талаптарды аткарбаганы үчүн ачуунун таасири астында жок кылынат.

Андан кийин адам өзүнүн калыптанган сапаттарын жана сапаттарын четке кагат, жеке каталарын жана башкалардын каталарын кабыл алуудан баш тартат.

Өзүнө талап коюу, кемчиликсиз болууну каалоо жана идеалга жете албоо - бул өзүнүн маңызын четке каккан бүтүндөй адам. Өзүн жек көргөн адам акырындык менен ууланып, жанын жана денесин жок кылат.

Жек көрүү кол салган аймактар болушу мүмкүн: өзүн, денесин, жөндөмдөрүн жана аракеттерин, жынысын, белгилүү бир топко (үй -бүлө, улут, социалдык каста) таандык, маданият. Манифестациянын методдору ар түрдүү: ичкилик, тамеки чегүү, баңгизат, тамактан баш тартуу, же тескерисинче, тамакка ашыкча кумарлануу; экстремалды сүйүү, эгерде субъект коркунучтуу кырдаалдарга катышып, аларга кызыкса (мисалы: заманбап Көчө жарышы); үзгүлтүктөр түрүндө үзгүлтүксүз жаракат алуу, өзүнө күйүү; алардын сырткы келбетине көңүл бурбоо; коомдун кастыгын козгоп (мисалы: ашыкча салмагы чоң кардар, анын тамактануусун айыптаган досторунун көзүнчө гамбургер жегенди жакшы көрөрүн айтат).

Индивид жөн эле өзүн танат (ал кандай болгусу келбейт), анормалдуу күнөө сезимин башынан кечирет, өзү менен күрөшөт, өзүнөн баш тартат. Бул жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүнүн баштапкы ыкмаларынын бири. Чыныгы реалдуулукту "толугу менен жоктук" экенин айткан чындык менен алмаштырып, оорун басууга аракет кылганда, катуу өзүн-өзү жек көрүү "гүлдөйт".

Бул жүрүм -турумдун калыптанышына инсандын эки бөлүгү катышат.: биринчи бөлүк - бала (бала өзүн жакын адамдарынын сөздөрүнөн кабыл алат, салыштыруу жана талдоо жөндөмүнө ээ боло элек). Экинчи бөлүк - ата -эненин бөлүгү (айыптоочу) - терс пикирдин булагына айланган чоң кишинин жашыруун көрүнүшү. Дал ушул "айыптоочу" өзүнө "күнөөлүүлөрдүн" бардык аракеттерин эң катаал түрдө айыптоо сыймыгын берет, ал эми сезимтал бөлүгү - "бала" жооп бере албайт.

Бул төмөнкү сценарий боюнча болот; кээ бир окуя туура эмес болуп калды, "айыптоочу ата -эне" жек көрүү менен: "сен эчтеке эмессиң!" "Бала" "ата -энеге" көз каранды болгондуктан, алардын ортосундагы кызматташуунун бирден -бир жолу - эмоционалдык диктант."Балалык бөлүк" "ата -энеге" тартылып, "айыптоочуларга" көңүл бура турган иш -аракеттерди жасайт, ал дагы деле жагымсыз кароо болот.

Андан ары, "балалык" бөлүгү коргонуу укугунан же анын муктаждыктарын билдирүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылган (анча маанилүү эмес адамдарга мындай кылууга катуу тыюу салынган). Натыйжада, тажрыйбалар "муунтулат", чөйрө өзүнөн өзү жабылат же терс бейтааныш адамдарга төгүлөт.

Мындай акылдуу техника дисгармония сезиминен чыңалууну азайтат, бирок кыска убакытка. Ички "ата -эне" аны анча маанилүү эмес деп айыптоону токтотпойт, анткени бул көрүнүш - "кайталоо" режиминде күйгүзүлгөн жана акыл -эсти коркуткан үн жазуунун бир түрү. Жана ал жеке адамдын башына кандай окуялар келери менен кызыкпайт. Кандай болгон күндө да "бала" ыңгайсыздыкты жана уялууну башынан өткөрө берет.

Өзүн-өзү жек көрүүдөн арылуудагы эң маанилүү нерсе-бул эмоционалдык абалды билүү жана чынчылдык менен кабыл алуу

Сиз өспүрүм курактагы коркууңузду жана нааразычылыгыңызды анализдеп, "айыптоочуну" өзүнүн шериктеши кылып, аны мээримдүү жана колдоочу бойго жеткен шеригине айлантып, өзүңүзгө жардам беришиңиз керек, алсыз жактарын катуу көзөмөлдөп турушуңуз керек, бирок көнүмүш жүрүм -турум үлгүлөрү бардыгын өз ордуна кайтарууга аракет кылат, анткени бул кадимкидей жана тиешелүү түрдө коопсузураак.

Жанды күнөөлүү сезимдерден арылтуу үчүн эффективдүү практика - бул өзүн кечирүү техникасы. Муну ар кандай медитациянын жардамы менен ишке ашырса болот. Эң маанилүү шарт - бул дайыма жүрүү (күн сайын бир ай).

Кечиримдүүлүк техникасы "Мен өзүмдү кечирем …"

Бул ыкманы аткаруу менен, сиз эң ыңгайлуу жаткан абалга келишиңиз керек жана мээңизде "мен өзүмдү кечирем …" деген фразаны айтып, кечирим сураган жашооңуздагы бардык учурларды жана аракеттерди эстей баштаңыз. Кыйынчылыктын кереги жок, ассоциациялар эркин түрдө пайда болсун. Сөз айкашы так айтылышы керек, капталдан чыкпай. Медитациянын мааниси - бул түшүнүктү сезүү (аң -сезимдин мааниси маанилүү бир нерсени "кыйкырганда", дене дароо белгилүү бир аймакта булчуңдарды бошоңдотуу менен жооп берет - ага чейин жагымдуу жана бейтааныш таасир).

Андан кийин, күзгүнүн алдында туруп, ошол учурда эң биринчи оюңузга келген нерсени айта башташыңыз керек. Бул абсолюттук болбогон жана болбогон нерседей көрүнгөнүнө карабастан (мисалы, "мен коркунучтуу көйнөк кийип жүргөнүм үчүн, өзүмдүн даамым жоктугум, жийиркеничтүү көрүнүүм ж. Б."). Жана түшүнүктү кайрадан түшүнүүгө аракет кылыңыз. Күзгүдөгү чагылдыруу жаркын, таттуу жана канааттанган жүзү бар сонун жана токтоо адамды көрсөтөт, анын келбети сизге жагат.