Ыктыярдуу оору чеберчилиги

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Юлия Ходаковская Булак:

Өзүнүн ички желмогуздары менен көпкө чейин жана өжөрлүк менен күрөшкөн адам катары мен бир нече жолу "жөн эле кое бер" жана "унутуп кой жана уланта бер" деген кеңештерди алгам. Мен бул эмнени билдирерин эч качан түшүнгөн эмесмин. Кара тешикти кантип басып өтсөңүз болот, анын так ортосунда жайгашкан жана мен анын түбүн көрө элекмин. Мен тешик тынымсыз кеңейип, жашоомдогу акыркы кубанычтын акырындык менен сиңип бара жатканын көрдүм. Бродскийдегидей: «Биринчиден, отургуч туңгуюкка түштү, кийин керебет кулады. Андан кийин - менин столум, мен өзүм түртүп койдум, аны жашыргым келбейт."

Өзгөчө оор учурларда айланамдагы адамдар мага чын дилимден жардам берүүгө аракет кылышты. Мага баары жакшы болот, мага эс алуу керек, тамашалуу музыка угуу керек деп айтышты. Мен баарын кылдым. Анын үстүнө, ал жардам берди. Сааттарга, күндөргө, кээде жумаларга. Мен жалгыз калбоого, досторум менен көп жолугууга аракет кылдым, кеч иштедим, окудум, музыка уккам жана эч качан ички коркунучум жөнүндө ойлонууга жол берген эмесмин.

Бирок эртедир -кечтир, бактылуу аягы бар комедия тасмасы мени таң калтырып, кайра туңгуюктун четине чыгып кете турган этап келди. Бул селкинчек жылдар бою созулду, мен өзүм ыктыярдуу түрдө жана максаттуу түрдө түбүнө чейин боштукка жана караңгылыкка секирдим.

Заманбап дүйнөдө көйгөйлөрдү жана депрессияларды баштан өткөрүү салттары "Биз алдыга жылышыбыз керек" деген фразага чейин кыскарды. Физикалык жактан убакыт, энергия жана эң кызыгы "кайгыруу" жөндөмү жетишсиз. Биз кантип кайгырууну жана кайгыны башыбыздан өткөрүүнү билбейбиз. Биз сүйүктүүбүз менен ажырашканда, өлүм менен таанышканда, жумушубузду жоготкондо - биз алдыга жылабыз, жашоону уланта беребиз, бирок көбүнчө бул жоготуулар бизге чоң зыян келтирет. Биз көйгөйдү тосуп жатабыз. Токтотуунун жана "кармоо" зарылчылыгынан кутулуунун ордуна. Кабыгыңызга кирип, ооруну акырындык менен бөлүкчө жашаңыз.

Биринчи жолу мындай нерсеге эң жакын досум каза болгондо туш болдум. Айланамдагылардын баары мени бош эмес кылып, жубайларга алып барууга, барга алып барууга, эң коркунучтуусу тууралуу диалогго барууга аракет кылганы эсимде. Мен анын атын айтканымда (анткени мен ушуну гана айткым келди), баары күтүүсүздөн унчукпай туруп калышты. Жана сүйлөшүүнү бузбоо үчүн жана башкаларга ыңгайсыздык жаратпоо үчүн мен теманы өзүм өзгөртүүгө туура келди.

Андан кийин, көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүү ыңгайсыз жана ыңгайсыз, ооруну сезүү жана баштан өткөрүү орунсуз экени биринчи жолу сабак болду. Анан да коркунучтуу. Оору ар дайым терс нерсеге барабар, баарын жеп, коркутуп, азаптан качууга мүмкүндүк берген механизмдер болсо, мен аларды кармап алдым.

Суу крандан толук кубаттуулукта агып жаткандай туюлду, мен анын төгүлө турган тешигин тыгып турдум. Музыка, алкоголь, юмор, достор. Бир нерсе. Анткени ал башкача кыла алган эмес жана башка жол менен мүмкүн экенин эч ким айткан эмес. Мен бардык көйгөйлөрүм жана нааразычылыктарым менен дагы ошондой кылдым.

Эми түшүндүм, адамдар ушинтип эмоционалдуу майып болуп калышат. Убакыттын өтүшү менен ички ооруну сезүүгө жол бербей, анын ичинде калуусуна, тоңуп калышына жана түбөлүккө бизде жайгашуусуна жол беребиз. Ал эми келечекте биздин иш -аракеттерибизди жана иштерибизди аныктоочу, нерселерге жана адамдарга жашыл же кызыл жарык берүүчү, бизди чарчатуучу жана башкалардын жашоосун ууландыра турган комплекстердин, невроздордун жана фобиялардын негизи бол. Бул оору ар кандай болушу мүмкүн - өлүм, бөлүнүү, иштен бошотуу, зыян келтирүү же коркуу - резонанстуу эмоцияны пайда кылган жана зыян келтирүүчү нерсе.

Сиз ооруну жашашыңыз керек. Психотерапияда "парадоксалдык ниеттин" атайын техникасы да бар - пациенттен анын коркуу сезимин каалоо суралат. Шынааны шынаа менен кагып салыңыз. Мисалы, дарыгер күн сайын кечинде төшөгүнө сиңип жаткан баланын ар бир нымдуу барагы үчүн 5 цент төлөөнү сунуштаган. Аптанын аягында бала болгону 10 цент алган. Бала ушунчалык көп аракет кылды, анын кесепеттүү чөйрөсү үзүлдү. Оорулуу көйгөй менен күрөшүүнү токтотуп, аны болууга уруксат бергенден кийин, симптом басаңдады.

Бул оорунун иштеши үчүн абдан маанилүү - физикалык жактан колго тийүү, ичтин баардык жерлерин бороздор менен басып өтүү, тырыктарды калтыруу. Жана акырында, кетиңиз, бул адамды көбүрөөк аң -сезимдүү жана улгайган кылып. Ички иштер өзүбүздүн коркуубуз менен бизге өзүбүз ойлогондон алда канча алсызыраак болууга же коомдо кабыл алынган нерсеге мүмкүнчүлүк берүүгө жана азыркы учурда өзүбүз менен өзүбүз келишүүгө мүмкүнчүлүк берет. Чынында ким экенибизди билип алыңыз. Анан оору менен коркуу бардык күчүн жоготот.

Сиз бул оор, коркунучтуу жана таарынычтуу экенин өзүңүзгө мойнуңузга алышыңыз керек. Жана мунун белгилүү бир себеби бар экенин. Адатта, интуитивдүү түрдө, биз муну мурунтан эле билебиз, эгер андай болбосо, биз жоопту түнкү саат үчтө же душта, же тыгында күтүп турганча суроону улантышыбыз керек. Анан бронду алып салууга арзыйт. Себебин үн менен атагыла же жазгыла, бөлүктөргө бөлгүлө, өзүңөрдөн сурагыла, эмне үчүн бул жөнүндө сүйлөшүү жана ойлонуу кыйын, анын бардык жагын басып өтүү, жарака кетүү, оюк жасоо, анын ар бир бурчуна кароо. Анын көңүлү көтөрүлсүн. Бул вакцина сыяктуу - вирустун бир бөлүгүн алгандан кийин гана биз иммунитетти өнүктүрө алабыз.

Биз ички көйгөйлөрдөн биротоло арыла албайбыз жана алар биз үчүн тырык бойдон кала берет, бирок биздин үрөйүбүздү учуруп, аларды өзүбүздүн бир бөлүгүбүз деп таанып, биз аларды башкарууга, аларды бийликтен жана кыйратуучу бийликтен ажыратууга мүмкүнчүлүк алабыз., аларды биздин курал кыл. Биз чындыгында ким экенибизди, алсыздыктарыбыз кайда экенин билебиз, жеңилгенибизге карабай, биз дагы деле сүйүп, күрөшө аларыбызды билебиз. Ошентип, биз акылдуу болобуз.

Ички азабыңызды душман катары эмес, эски жакшы дос катары кабыл алыңыз, анткени эсиңизде болсун, ал өзүңүздү начар сезгенде коркунучту билдирет. Кайсы жери ооруп жатканын, кайда үзүлгөнүн, эмне үчүн мындай болгонун сезиңиз, андан ары кетүү үчүн эң терең түбүнө чөмүлүңүз жана өзүңүздү таанып, ары карай эркин сүзүңүз.