Күйүү: эмне кылуу керек жана ким күнөөлүү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Булак: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html

2014 -жылдын 27 -ноябрында атактуу австриялык психотерапевт, заманбап экзистенциалдык анализдин негиздөөчүсү Альфрид Лангленин лекциясы “Эмоционалдык күйүү - фейерверктерден кийинки күл. Экзистенциалдык-аналитикалык түшүнүк жана алдын алуу”

Эмоционалдык күйүк-биздин замандын белгиси. Бул чарчоо абалы, ал биздин күчтүү, сезимдерибиздин шал болушуна алып келет жана жашоого карата кубанычтын жоголушу менен коштолот. Биздин убакта күйүк синдрому учурлары көбөйүүдө. Бул күйүү синдрому мурда мүнөздүү болгон коомдук кесиптерге гана эмес, башка кесиптерге, ошондой эле адамдын жеке жашоосуна да тиешелүү. Биздин доор күйүү синдромунун жайылышына өбөлгө түзөт - жетишүү, керектөө, жаңы материализм, көңүл ачуу жана жашоонун ырахаты. Бул өзүбүздү өзүбүз эксплуатациялоого жана өзүбүздү эксплуатациялоого жол берген учур. Бул тууралуу мен бүгүн айткым келет.

Биринчиден, мен күйүү синдромун сүрөттөп берем жана аны кантип таанууга болору жөнүндө бир нече сөз айтайын. Андан кийин мен бул синдромдун пайда болушуна өбөлгө түзүүгө аракет кылам, анан күйүп кетүү синдрому менен кантип иштөөнүн кыскача баяндамасын берем жана аны кантип алдын алса болорун көрсөтөм.

ОҢОЙ ЧЫГУУ

Ким чарчоо белгилерин билбейт? Менимче, аларды ар бир адам сезген. Эгерде биз чоң стрессти баштан өткөрсөк, масштабдуу нерсени аткарсак, өзүбүздө чарчоо белгилерин көрсөтөбүз. Мисалы, биз экзамендерге даярданып жаткан болсок, долбоордун үстүндө иштеп, диссертация жазып же эки кичинекей баланы тарбиялап жаткан болсок. Бул жумушта көп күч -аракетти талап кылган, кээ бир кризистик кырдаалдар болгон, же, мисалы, сасык тумоо учурунда, дарыгерлер абдан катуу иштөөгө туура келген.

Андан кийин кыжырдануу, каалоолордун жоктугу, уйкунун бузулушу (адам уктай албаганда, же тескерисинче, көпкө уктайт), мотивациянын төмөндөшү, адам негизинен өзүн ыңгайсыз сезет жана депрессиялык симптомдор пайда болушу мүмкүн. Бул күйүүнүн жөнөкөй версиясы - реакциянын деңгээлиндеги күйүү, ашыкча стресстин физиологиялык жана психологиялык реакциясы. Кырдаал бүткөндө симптомдор өзүнөн өзү жоголот. Бул учурда акысыз дем алыш күндөрү, өзүңүзгө убакыт, уйку, эс алуу, спорт жардам берет. Эгерде биз энергияны эс алуу менен толуктабасак, анда дене энергияны үнөмдөө режимине өтөт.

Чындыгында, дене да, психика да ушунчалык тартипке салынгандыктан, чоң стресс болушу мүмкүн - акыры, адамдар кээде катуу иштөөгө, кээ бир улуу максаттарга жетүүгө туура келет. Мисалы, үй -бүлөңүздү кандайдыр бир кыйынчылыктан сактап калуу үчүн. Маселе башкада: эгер кыйынчылык бүтпөсө, башкача айтканда, эгер адамдар чындап эс ала алышпаса, алар дайыма чыңалуу абалында болушат, эгерде аларга кандайдыр бир талаптар коюлуп жатканын дайыма сезишсе, алар дайыма бир нерсе менен алек болушат, алар коркууну сезишет, бир нерсеге карата дайыма сергек болушат, бир нерсени күтүшөт, бул нерв системасынын ашыкча чыңалышына алып келет, адамдын булчуңдары чыңалат, оору пайда болот. Кээ бир адамдар түшүндө тиштерин кычырата башташат - бул ашыкча күчтүн белгилеринин бири болушу мүмкүн.

ХРОНИКАЛЫК КҮЙҮҮ

Эгерде стресс өнөкөткө айланып кетсе, анда чарчоо көңүл чөгүү деңгээлине чейин барат.

1974 -жылы Нью -Йорктун психиатры Фрейденбергер биринчи жолу жергиликтүү чиркөөнүн атынан коомдук тармакта иштеген ыктыярчылар жөнүндө макала жарыялаган. Бул макалада ал алардын абалын сүрөттөгөн. Бул адамдарда депрессияга окшош симптомдор болгон. Алардын анамнезинде ал дайыма бир эле нерсени тапкан: башында бул адамдар таптакыр ишмердүүлүгүнө кубанышкан. Анан бул ырахат акырындык менен азайып баштады. Акыры алар бир ууч күлгө күйүп кетишти. Алардын баарында окшош симптомдор болгон: эмоционалдык чарчоо, дайыма чарчоо. Эртең жумушка кетишибиз керек деп ойлоп, алар чарчап калышты. Алардын денесинен ар кандай арыздар түшүп, көбүнчө ооруп калышкан. Бул симптомдордун топторунун бири болчу.

Сезимдерине келсек, аларда бийлик жок болуп калды. Ал адамкерчиликтен ажыратуу деп атаган нерсе болду. Алардын жардам берген адамдарга болгон мамилеси өзгөрдү: адегенде мээримдүү, кылдат мамиле, кийин ал циник, четке кагуучу, терс мамилеге айланды. Ошондой эле, кесиптештер менен мамилелер начарлап, өзүн күнөөлүү сезүү, мунун баарынан кутулуу каалоосу пайда болду. Алар азыраак иштешти жана роботтор сыяктуу баарын үлгү боюнча жасашты. Башкача айтканда, бул адамдар мурункудай мамилеге кире алышпады жана буга умтулган жок.

Бул жүрүм -турумдун белгилүү бир логикасы бар. Эгерде менин сезимдеримде мындан ары күч жок болсо, анда сүйүүгө, угууга күчүм жок, башка адамдар мен үчүн жүк болуп калышат. Мен аларга мындан ары жооп бере албагандай сезилет, алардын талаптары мен үчүн ашыкча. Андан кийин автоматтык коргонуу реакциялары иштей баштайт. Психиканын көз карашынан алганда, бул абдан акылга сыярлык.

Симптомдордун үчүнчү тобу катары макаланын автору өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүн тапкан. Адамдар алардын ишине жана жетишкендиктерине нааразы болушту. Алар өздөрүн күчсүз сезишкен, эч кандай ийгиликке жетишкенин сезишкен эмес. Алар үчүн өтө көп нерсе бар болчу. Жана алар татыктуу таанууну ала албай жатышканын сезишти.

Бул изилдөөнү жүргүзүүдө Фрейденбергер күйүп кетүү симптомдору иштеген сааттардын санына дал келбестигин аныктады. Ооба, кимдир бирөө канчалык көп иштесе, анын эмоционалдык күчү ошончолук жабыркайт. Эмоционалдык чарчоо иштеген сааттардын санына жараша жогорулайт, бирок симптомдордун башка эки тобу - өндүрүмдүүлүк жана адамгерчиликсиздик, мамилелердин гуманизациясы - дээрлик таасирин тийгизбейт. Адам бир азга өндүрүмдүүлүгүн улантууда. Бул күйүүнүн өзүнүн динамикасына ээ экенин көрсөтүп турат. Бул жөн эле чарчоо эмес. Бул боюнча кийинчерээк токтолобуз.

ЭТАНДАРДЫ КҮЙГҮЗҮҮ

Фройденбергер 12 күйүүчү кадамдын шкаласын түзгөн. Биринчи этап дагы деле өтө зыяндуу көрүнөт: адегенде, чарчоо менен ооруган бейтаптар өздөрүн ырастоого умтулушат ("Мен бир нерсе кыла алам"), балким, атүгүл башкалар менен атаандашып.

Анан өздөрүнүн муктаждыктарына этиятсыз мамиле башталат. Адам мындан ары бош убактысын өзүнө арнабайт, спорт менен азыраак алектенет, адамдарга, өзү үчүн, бирөө менен азыраак сүйлөшөт.

Кийинки этапта, адамдын чыр -чатактарды чечүүгө убактысы жок - демек, аларды жылдырат, кийинчерээк аларды кабыл алууну токтотот. Жумушта, үйдө, достору менен кандайдыр бир көйгөйлөр бар экенин көрбөйт. Ал артка кадам таштайт. Биз барган сайын соолуп бараткан гүл сыяктуу нерсени көрөбүз.

Келечекте өзүнө болгон сезим жоголот. Адамдар өзүн мындан ары сезбейт. Алар жөн эле машиналар, станоктор жана мындан ары токтой алышпайт. Бир аздан кийин алар ички боштукту сезишет жана бул улана берсе, көп учурда депрессияга түшүшөт. Акыркы, он экинчи этапта адам толугу менен сынат. Ал ооруп калат - физикалык жана психикалык жактан, үмүтсүздүктү башынан өткөрөт, суицид жөнүндө ойлор көп кездешет.

Бир күнү мага чарчап калган бейтап келди. Келип, креслого отуруп, демин чыгарды да: "Мен бул жерде экениме кубанычтамын", - деди. Ал арыктап кеткендей көрүндү. Көрсө, ал мага жолугушууга да чала албайт экен - аялы телефон номерин терди. Мен андан кийин телефондон анын шашылыш экенин сурадым. Ал шашылыш деп жооп берди. Анан мен аны менен дүйшөмбүдөгү биринчи жолугушуу жөнүндө макулдаштым. Жолугушуу күнү ал мойнуна алды: «Эки күндүк эс алууда мен терезеден секирбейм деп кепилдик бере алган жокмун. Менин абалым ушунчалык чыдагыс болчу ".

Ал абдан ийгиликтүү ишкер болгон. Анын кызматкерлери бул тууралуу эч нерсе билишчү эмес - ал алардан өзүнүн абалын жашырууга үлгүргөн. Жана аны көп убакытка чейин аялынан жашырып жүргөн. Он биринчи баскычта аялы муну байкады. Ал дагы эле өзүнүн көйгөйүн четке какты. Жана жашай албай калганда, ансыз деле сырттан кысымга алынып, бир нерсеге даяр болчу. Бул күйүп кетүү канчалык алыс болушу мүмкүн. Албетте, бул өтө мисал.

АНТИЗИЗМДЕН КИЙИНКИГЕ

Жөнөкөй тил менен айтканда, эмоционалдык түгөнүү кантип көрүнөөрүн, немис психологу Матиас Буриштин сүрөттөмөсүнө кайрылууга болот. Ал төрт этапты сүрөттөп берди.

Биринчи этап таптакыр зыяны жоктой көрүнөт: бул азырынча толук түгөнө элек. Бул этият болууңуз керек болгон этап. Дал ошол кезде адамды идеализм, кээ бир идеялар, кандайдыр бир шыктануу жетелейт. Бирок өзүнө карата дайыма койгон талаптары ашыкча. Ал бир нече жума жана ай бою өзүнө өтө көп талап кылат.

Экинчи этап - чарчоо: физикалык, эмоционалдык, дене алсыздыгы.

Үчүнчү этапта, адегенде биринчи коргонуу реакциялары иштей баштайт. Талаптар дайыма ашыкча болсо, адам эмне кылат? Ал мамиледен чыгат, адамгерчиликтен ажыроо пайда болот. Бул чарчоо күчөп кетпеши үчүн коргонуу реакциясы. Интуитивдүү түрдө адам тынчтыкка муктаж экенин сезет жана анча -мынча коомдук мамилелерди сактайт. Жашоо керек болгон мамилелер, анткени аларсыз эч ким кыла албайт, баш тартуу, жийиркенүү жүктөлөт.

Башкача айтканда, бул туура реакция. Бирок бул реакция иштей баштаган аймак бул үчүн ылайыктуу эмес. Тескерисинче, адам өзүнө коюлган талаптар жөнүндө тынчыраак болушу керек. Бирок бул так аткара албаган нерсе - өтүнүчтөрдөн жана дооматтардан алыс болуу.

Төртүнчү этап - үчүнчү этапта болгон нерселерди күчөтүү, терминалдык күйүү стадиясы. Буриш муну "жийиркенүү синдрому" деп атайт. Бул түшүнүк, адам мындан ары эч кандай кубанычка бөлөнбөйт. Бардык нерсеге карата жийиркенүү пайда болот. Мисалы, мен чириген балыкты жесем, кусам, эртеси күнү балыктын жытын уксам, жийиркенем. Башкача айтканда, бул уулануудан кийинки коргоочу сезим.

КҮЙГҮЗҮҮ СЕБЕПТЕРИ

Себептерге келгенде, жалпысынан үч багыт бар. Бул жеке психологиялык аймак, качан адамда бул стресске багынуу каалоосу күчтүү. Экинчи чөйрө - социалдык -психологиялык, же социалдык - сырттан кысым көрсөтүү: ар кандай мода тенденциялары, кандайдыр бир коомдук нормалар, жумушта талап кылуу, мезгилдин руху. Мисалы, сиз жыл сайын саякатка барышыңыз керек деп эсептешет - эгер мен кыла албасам, анда мен азыркы учурда жашап жаткан адамдарга, алардын жашоо образына туура келбейт. Бул басым жашыруун болушу мүмкүн жана күйүп кетиши мүмкүн.

Дагы драмалык талаптар, мисалы, узартылган иш убактысы. Бүгүнкү күндө адам ашыкча иштейт жана ал үчүн акы албайт, эгер ал аткарбаса, анда ал иштен бошотулат. Дайыма ашыкча иштөө - бул Австрия, Германия жана, балким, Россия да жашаган капиталисттик доорго мүнөздүү чыгым.

Ошентип, биз себептердин эки тобун аныктадык. Биринчиси менен, биз психологиялык аспектте, консультациянын алкагында иштей алабыз, ал эми экинчи учурда бир нерсени саясий деңгээлде, профсоюздардын деңгээлинде өзгөртүү керек.

Бирок үчүнчү себеп дагы бар, ал системаларды уюштурууга байланыштуу. Эгерде система индивидге өтө аз эркиндикти, өтө аз жоопкерчиликти берсе, эгерде моббинг (бейбаштык) пайда болсо, анда адамдар көп стресстин алдында калышат. Анан, албетте, системаны кайра куруу керек. Уюштурууну башкача жол менен өнүктүрүү керек, коучингди киргизүү керек.

МААНИСИН САТЫП АЛУУГА БОЛБОЙТ

Биз психологиялык себептердин тобун карап чыгуу менен чектелебиз. Экзистенциалдык анализде биз эмпирикалык түрдө күйүүнүн экзистенциалдык боштуктан келип чыкканын аныктадык. Күйүү экзистенциалдык вакуумдун өзгөчө формасы катары түшүнүүгө болот. Виктор Франкл экзистенциалдык боштукту боштук сезиминен жана маанисинин жоктугунан улам сүрөттөгөн.

Австрияда 271 дарыгер текшерилген изилдөө төмөнкү жыйынтыктарды көрсөттү. Маанилүү жашоо өткөргөн жана экзистенциалдык вакуумдан жапа чекпеген дарыгерлер, көп саат иштешсе да, дээрлик түгөнүп калбаганы аныкталган. Ишинде экзистенциалдык вакуумдун салыштырмалуу жогорку деңгээлин көрсөткөн ошол эле врачтар, азыраак саат иштешсе да, күйүп кетүүнүн жогорку деңгээлин көрсөтүшкөн.

Мындан биз мындай тыянак чыгарууга болот: маанини сатып алуу мүмкүн эмес. Эгерде жумушумдун боштугунан жана маанисинин жоктугунан кыйналсам, акча табуу эч нерсе кылбайт. Мунун ордун биз толуктай албайбыз.

Күйүү синдрому мындай суроо туулат: Мен чынында эмне кылып жатканымды сезип жатамбы? Мааниси биз кылган ишибизде жеке баалуулукту сезе алабызбы же жокпу көз каранды. Эгерде биз көрүнгөн маанини ээрчисек: карьера, коомдук таануу, башкалардын сүйүүсү, анда бул жалган же ачык мааниси. Бул биз үчүн абдан кымбат жана стресстүү. Жыйынтыгында бизде аткаруунун тартыштыгы бар. Андан кийин биз кыйроону баштан өткөрөбүз - эс алганда да.

Экинчи чети, биз чарчаганда да, биз аткарууну сезе турган жашоо образы. Толук болуу, чарчаганына карабай, чарчоого алып келбейт.

Кыскача айтканда, биз төмөнкүлөрдү айта алабыз: күйүү - бул аткаруу тажрыйбасы жок нерсени жаратууну улантуунун натыйжасында пайда болгон акыркы абал. Башкача айтканда, мен эмне кылып жатканымдын маанисин сезсем, мен эмне кылып жатканымды жакшы, кызыктуу жана маанилүү деп сезсем, эгер мен буга кубанычтамын жана муну кааласам, анда күйүү болбойт. Бирок бул сезимдерди шыктануу менен чаташтырбоо керек. Шыктануу сөзсүз түрдө аткаруу менен байланыштуу эмес - бул башкалардан жашыруун, жөнөкөй нерсе.

ӨЗҮМДҮ ЭМНЕГЕ БЕРЕМ?

Күйүп калуунун дагы бир аспектиси - бул мотивация. Эмне үчүн мен бир нерсе кылып жатам? А мен буга канчалык деңгээлде тартылдым? Эгерде мен жасап жаткан иштериме жүрөгүмдү бере албасам, эгер кызыкпасам, мен муну башка себептерден улам жасайм, анда биз кандайдыр бир мааниде калп айтып жатабыз.

Мен кимдир бирөөнү угуп, бирок башка нерсени ойлоп жаткандаймын. Башкача айтканда, мен катышпайм. Бирок эгер мен жумушта, жашоомдо жок болсом, анда ал жерден сыйлык ала албайм. Кеп акчада эмес. Ооба, албетте, мен акча таба алам, бирок жеке мен сыйлык албайт. Эгерде мен кандайдыр бир бизнесте жүрөгүм менен катышпасам, бирок кылган нерселеримди максаттарга жетүү үчүн каражат катары колдонсом, анда мен кырдаалдан кыянаттык менен пайдаланып жатам.

Мисалы, мен долбоорду баштай алам, анткени ал мага көп акча убада кылат. Мен дээрлик баш тарта албайм жана негедир каршы тура албайм. Ошентип, кээ бир тандоолорго азгырылышыбыз мүмкүн, алар бизди күйүп кетүүгө алып келет. Бул бир эле жолу болсо, балким, анчалык деле жаман эмес. Бирок бул жылдар бою улана берсе, анда мен жөн эле жашоомду өткөрүп жиберем. Мен өзүмдү эмнеге берем?

Ал эми бул жерде, айтор, мен үчүн күйүү синдромун иштеп чыгуу өтө маанилүү болушу мүмкүн. Анткени, балким, мен өзүм кыймылдын багытын токтото албайм. Мага кагыла турган дубал керек, ичимден кандайдыр бир түртүү, ошондо мен кыймылымды уланта албайм жана иш -аракеттеримди кайра карап чыга албайм.

Акча менен болгон мисал, балким, эң үстүрт. Мотивдер бир топ тереңирээк кетиши мүмкүн. Мисалы, мен таанууну каалашым мүмкүн. Мага башкалардан мактоо керек. Эгерде бул нарцистикалык муктаждыктар канааттандырылбаса, анда мен тынчы кетем. Сырттан караганда бул такыр көрүнбөйт - муну бул кишиге жакын адамдар гана сезе алышат. Бирок, балким, алар менен бул жөнүндө сүйлөшпөйм. Же мен өзүмдүн мындай муктаждыктарым бар экенин билбейм.

Же, мисалы, мага сөзсүз түрдө ишеним керек. Мен бала кезимде жакырчылыкты үйрөндүм, эски кийимдерди кийүүгө туура келди. Бул үчүн мени шылдыңдашты, мен уялдым. Балким, менин үй -бүлөм да ачка калгандыр. Эч качан мындайды башыман өткөргүм келбейт.

Мен абдан байып кеткен адамдарды билем. Алардын көбү күйүү синдромуна жеткен. Анткени алар үчүн бул эң биринчи мотив болчу - кандай болгон күндө да кайра жакыр болбош үчүн жакырчылыктын алдын алуу. Адамгерчилик, бул түшүнүктүү. Бирок бул эч качан түгөнбөгөн ашыкча талаптарга алып келиши мүмкүн.

Адамдар мындай көрүнгөн, жалган мотивацияга узак убакытка даяр болушу үчүн, алардын жүрүм -турумунун артында бир нерсенин жоктугу, акыл -эсинин жетишсиздиги, кандайдыр бир бактысыздык болушу керек. Бул кемчилик адамды өзүн-өзү эксплуатациялоого алып келет.

ЖАШОО БААЛУУ

Бул тартыштык субъективдүү сезилген муктаждык гана эмес, акыры түгөнүүгө алып келүүчү жашоого болгон мамиле болушу мүмкүн.

Жашоомду кантип түшүнөм? Ушуга таянып, мен жашап жаткан максаттарымды өнүктүрө алам. Бул мамилелер ата -энелерден болушу мүмкүн, же адам аларды өзү өнүктүрөт. Мисалы: Мен бир нерсеге жетишким келет. Же: Мен үч балалуу болгум келет. Психолог, дарыгер же саясатчы бол. Ошентип, адам өзү каалаган максаттарды белгилейт.

Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш. Кимибиздин жашообузда максаттарыбыз жок? Бирок эгер максаттар жашоонун мазмунуна айланса, эгер алар өтө чоң баалуулуктарга айланышса, анда алар катаал, тоңдурулган жүрүм -турумга алып келет. Анан биз алдыга коюлган максатка жетүү үчүн болгон күчүбүздү жумшайбыз. Жана биз жасагандардын баары максатка жетүү үчүн каражат болуп калат. Жана бул өзүнүн баалуулугун көтөрбөйт, болгону пайдалуу бааны билдирет.

"Скрипкада ойногондугум ушунчалык жакшы!" өз баасына татыктуу жашоо. Бирок, эгер мен концертте биринчи скрипка болгум келсе, анда бир чыгарманы ойноп жатып, өзүмдү дайыма башкалар менен салыштырам. Мен иштерди бүтүрүү үчүн дагы эле машыгуум, ойношум жана ойношум керек экенин билем. Башкача айтканда, мен баалуулукка байланыштуу басымдуу түрдө максатка багытталганмын. Ошентип, ички мамиленин тартыштыгы бар. Мен бир нерсе кылып жатам, бирок менин жасап жаткан ишимде ички жашоо жок. Анан менин жашоом баалуу маанисин жоготот. Мен өзүм максатка жетүү үчүн ички мазмунду жок кылам.

Жана адам ушунчалык нерселердин ички баалуулугун этибарга албаганда, буга жетишерлик көңүл бурбаганда, өз жашоосунун баасын баалабоо пайда болот. Башкача айтканда, мен өзүмдүн жашоомдун убактысын алдыма койгон максатыма жумшайм экен. Бул мамилени жоготууга жана өзү менен дал келбөөгө алып келет. Жана ички баалуулуктарга жана өз жашоосунун баалуулугуна мындай көңүл кош мамиле кылуу менен стресс пайда болот.

Биз азыр эле айтып өткөн нерселердин бардыгын төмөнкүчө чагылдырууга болот. Күйүп калууга алып келген стресс, биз ички макулдугубузду сезбестен, нерселердин жана өзүбүздүн баалуулуктарыбызды сезбей туруп, бир нерсени узак убакыт бою жасообуз менен байланыштуу. Ошентип, биз депрессияга чейинки абалга келебиз.

Бул ошондой эле, биз өтө көп кылганда жана жөн эле кылуу үчүн болот. Мисалы, мен кечки тамакты тезирээк даяр болушу үчүн гана бышырам. Анан ал бүткөндө, мен бактылуумун. Бирок, эгер биз бир нерсе өтүп кеткенине сүйүнсөк, бул биз кылган ишибиздин баалуулугун көрө албаганыбыздын көрсөткүчү. Ал эми анын мааниси жок болсо, анда мен муну жакшы көрөм, бул мен үчүн маанилүү деп айта албайм.

Эгерде бизде жашообузда бул элементтер өтө көп болсо, анда биз, чынында, жашоо өтүп жатканына кубанычтабыз. Ошентип биз өлүмдү, жок кылууну жакшы көрөбүз. Эгерде мен бир нерсе кылып жатсам, бул жашоо эмес, ал иштеп жатат. Жана биз ашыкча иштөөгө укугубуз жок - биз ар бир кылган ишибизде жашоону, жашоону сезишибиз керек. Ошентип, ал бизден өтпөйт.

Күйүү - бул жашоо менен узак, чоочун мамилеге ээ болгон психикалык эсеп. Бул чыныгы меники эмес жашоо.

Убакыттын жарымынан көбү каалабаган нерселер менен алек болгон, буга жүрөгүн бербейт, ошол эле учурда кубанычты сезбейт, ал эртеби -кечпи күйүк синдромунан аман калууну күтүшү керек. Анда мен коркунучта турам. Жүрөгүмдүн кайсыл жеринде болбосун, мен эмне кылып жатканым жөнүндө ички макулдашууну сезем жана өзүмдү сезем, ал жерде мен күйүп кетүүдөн корголом.

АЛДЫН АЛУУ

Күйүп калуу менен кантип күрөшсө болот жана аны кантип алдын алууга болот? Эгерде адам күйүү синдрому эмне менен байланыштуу экенин түшүнсө, көп нерсени өзү чечет. Эгерде сиз муну өзүңүз же досторуңуз жөнүндө түшүнсөңүз, анда бул маселени чечүүнү баштасаңыз болот, өзүңүз же досторуңуз менен бул жөнүндө сүйлөшө аласыз. Ушундай жашоону уланта беришим керекпи?

Мен өзүмдү эки жыл мурун ушундай сезгем. Мен жай мезгилинде китеп жазуу үчүн жолго чыккам. Бардык документтер менен дачама бардым. Мен келдим, айланамды карадым, сейилдедим, кошуналар менен сүйлөштүм. Эртеси мен дагы ошондой кылдым: досторума чалдым, тааныштык. Үчүнчү күнү дагы. Мен жалпысынан айтканда, мен башташым керек деп ойлогом. Бирок мен өзүмдө өзгөчө каалоону сезген жокмун. Мен сизге эмне керек экенин, басмакананы эмне күтүп турганын эсиңизге салууга аракет кылдым - бул ансыз деле басым болчу.

Анан мен күйүү синдрому жөнүндө эстедим. Ошондо мен өзүмө: балким мага көбүрөөк убакыт керек, менин каалоом сөзсүз кайтып келет. Анан мен өзүмдү көрүүгө уруксат бердим. Анткени, каалоо жыл сайын келип турчу. Бирок ошол жылы ал келген жок, жайдын аягына чейин мен бул папканы да ачкан жокмун. Мен бир сап да жазган жокмун. Тескерисинче, мен эс алып, укмуш нерселерди жасап жаттым. Анан мен тартына баштадым, буга кандай мамиле кылышым керек - канчалык жаман же жакшы? Көрсө, мен албайм, бул ийгиликсиздик болгон. Анан мен мындай кылганым акылга сыярлык жана жакшы экенин айттым. Чындыгында мен бир аз чарчадым, анткени жайдын алдында көп иштер бар болчу, бүт окуу жылы абдан бош эмес болчу.

Бул жерде, албетте, мен ички күрөштүм. Мен чындап ойлондум жана жашоомдо эмне маанилүү экенин ойлондум. Натыйжада, мен жазган китеп менин жашоомдо ушунчалык маанилүү нерсе экенине күмөн санадым. Бир нерсе менен жашоо, бул жерде болуу, баалуу мамиледе болуу - мүмкүн болсо, кубанычты баштан кечирүү жана аны дайыма артка калтырбоо алда канча маанилүү. Канча убакыт калганын билбейбиз.

Жалпысынан алганда, күйүк синдрому менен иштөө түшүрүү менен башталат. Сиз убакыттын кысымын азайта аласыз, бир нерсени өткөрүп бере аласыз, жоопкерчиликти бөлүшө аласыз, реалдуу максаттарды коюп, күткөн нерселериңизге сын көз менен карай аласыз. Бул талкуу үчүн чоң тема. Бул жерде биз чынында эле бар болуунун өтө терең структураларына киребиз. Бул жерде биз жашообузга карата биздин позициябыз жөнүндө айтып жатабыз, мамилебиз анык, бизге туура келет.

Эгерде күйүү синдрому ансыз да айкыныраак байкалса, анда сиз өргүү алышыңыз керек, физикалык эс алууңуз, врачка кайрылыңыз, жеңилирээк оорулар үчүн санаторийде дарылоо пайдалуу. Же жөн эле өзүңүзгө жакшы убакыт бөлүңүз, түшүрүү абалында жашаңыз.

Бирок көйгөй - күйүккө чалдыккан көптөгөн адамдар аны менен күрөшө алышпайт. Же болбосо, бир адам эмгек өргүүсүнө чыгат, бирок өзүнө ашыкча талаптарды коё берет - ошентип ал стресстен чыга албайт. Адамдар өкүнүүдөн кыйналышат. Ал эми оору абалында чарчоо күчөйт.

Дары -дармектер кыска убакытка жардам бере алат, бирок алар көйгөйдүн чечими эмес. Дененин ден соолугу - пайдубал. Бирок сиз ошондой эле жеке муктаждыктарыңыздын үстүнөн иштешиңиз керек, бир нерсенин ички тартыштыгы, жашоого карата мамилеси жана күтүүлөрү боюнча. Коомдун кысымын кантип азайтуу керек, өзүңдү кантип коргой аласың деп ойлонушуң керек. Кээде жумушту алмаштыруу жөнүндө ойлоносуң. Практикамда көргөн эң татаал учурда, адамды жумуштан бошотууга 4-5 ай убакыт кетти. Ал эми жумушка кеткенден кийин - иштин жаңы стили - антпесе, бир -эки айдан кийин адамдар кайра күйүп кетет. Албетте, эгерде адам 30 жылдан бери талыкпай эмгектенип келе жатса, анда аны оңдоо кыйын, бирок бул зарыл.

Сиз өзүңүзгө эки жөнөкөй суроону берип, күйүп кетүүнүн алдын аласыз:

1) Эмне үчүн мен муну кылып жатам? Эмне үчүн мен институтта окуп жатам, эмне үчүн китеп жазып жатам? Мунун эмне кереги бар? Бул мен үчүн баалуулукпу?

2) Мен эмне кылып жатканымды жактырамбы? Мен муну жакшы көрөмбү? Мен муну жакшы сезип жатамбы? Мен муну каалоо менен кылганым жакшыбы? Менин кылган ишим мага кубаныч тартуулайбы? Балким, бул дайыма эле боло бербейт, бирок кубаныч жана канааттануу сезими үстөмдүк кылышы керек.

Акыр -аягы, мен башка, кененирээк суроо бере алам: Бул үчүн жашагым келеби? Эгерде мен өлүм төшөгүмдө жатып, артка кылчая карасам, мен анын жашашын каалаймбы? Мен, бул үчүн жашагамбы?