Курсагын аяган жок

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Кандай кардарлар мага кайрылбасын: алар ашыкча салмакта болобу, депрессияда, өнөкөт чарчоодо же кандайдыр бир оору менен оорушабы (адамдар сейрек учурда диетологго кайрылышат, баары жакшы болсо), биздин жумушта биз дайыма бир нерсеге туш келебиз жана ошол эле суу толкуну: адамдар көбүнчө өздөрүн аяп, боор ооруй билишпейт, денесинин жана психикасынын сигналдарын угушат. Кимдир бирөө, кыязы, кичине кезинде, аларга "сенден башкача боло албайсың", "сен муну гана түшүнөсүң", "сен көбүрөөк ыйлайсың - азыраак кургайт" же "жашооң үчүн темир болушуң керек" деп түшүндүргөн сынган жок ".

Эволюциялык себептерден улам (аялдын жамбаш сөөгүнүн тик турушу менен тарышы жана ошол эле учурда интеллектин өнүгүшүнө байланыштуу мээнин өсүшү), адамдар биологиялык түр катары жетиле элек төрөлүүгө мажбур болушат. Эмбриондук абал биз жашоонун алгачкы 9 айында эненин курсагынан тышкары жерде өткөрүлөт. Бизде жетиле элек нерв жана тамак сиңирүү системалары бар, тубаса стерилдүү (окуу - жок) жана бара -бара эмчек сүтүнүн иммунитетинин коргоосунда үйрөнүү жана кара тешик сыяктуу чоң, каныкпагандай көрүнгөн - мээримге муктаждык. Бул толугу менен табигый нерсе, анткени тиркөө - бул жетиле элек ымыркайлардын коркунучтарга толгон дүйнөдө аман калышына мүмкүндүк берүүчү механизм. Сүйүү-бул баланын өзүн-өзү камсыздоого жана салыштырмалуу автономияга жеткенге чейин апасынын ошол жерде болуусунун кепилдиги. Атап айтканда, тиркеме баланын энеси тарабынан эмоционалдык жактан камсыздалышына кепилдик берет - дагы, жетилгенге чейин. Анан - жетилгендик толук автономияга жана кол тийбестикке кепилдик бербейт, анткени адам күнүнүн башынан аягына чейин ачык система болуп саналат жана сырттан көп нерсеге муктаж, ал эми аны албаганда көңүлү чөгөт жана колдоого муктаж болот.. Жана бул муктаждык торттун майы эмес, бирок эң негизги жана өтө маанилүү, башкача айтканда, ансыз алар жашай албайт.

Кичинекей бала оозеки чейинки мезгилде, көптөгөн себептерге байланыштуу, мээнин жетиле электиги, кээ бир муктаждыктарды азыр канааттандыруу мүмкүн болбогондо, капаланууну өз алдынча жеңе албайт. Ал муну апасына кайрат, алар ага сокку урат - сөзмө -сөз жана каймана мааниде. Ошентип, энеси же анын функцияларын аткарган адам муктаждыкты азыр канааттандыруу аракетинин пайдасыздыгын кабыл алууга жардам бере алат. Көбүнчө "өкүнүү" сыяктуу көрүнөт. Башкача айтканда, ооба, кырдаал ушундай экенин моюнга алуу, ооба, бир сезим бар - жана анын укугу бар, ооба - мен бул жердемин, мен сен үчүн.

Бирок бардык эле энелер буга жөндөмдүү эмес, анткени алардын баары эле бала кезинде мындай кызматты алышкан эмес, жана кимдир бирөө ага тиркеле турган бир дагы чоң кишиге ээ болгон эмес. Анан сезимдери таанууга жана жашоого жардам бербеген балдар эч качан аларга урмат -сый менен мамиле кылууну үйрөнүшпөйт. Ар бир сезимдин баалуулугун чексиз таанууга үйрөнүшпөйт. Шарттуу түрдө терс спектрден сезимдердин мааниси: ачуулануу, кыжырдануу, көрө албастык, көрө албастык, оору. Көптөр үчүн таштандыга ыргытыла турган ашыкча сезимдер жок экени жаңылык болот. Ошол сыяктуу, ден соолукка эч кандай кесепети жок "кийлигишүүчү" сокур ичегини, миндалиндерди же аденоиддерди кесип салуу мүмкүн болбогондой - бул органдардын бардыгынын денеде өз функциялары болгондуктан, жагымсыз кесепеттери жок "керексиз" сезимдерден баш тартууга болбойт. психика жана дене. Чындыгында, ар бир оорунун психосоматикалык компоненти бар жана анын табияты жансыз, кээ бир сезимдерди тыгып турат. Эгерде эмоция эмоционалдык чөйрөдө болбосо, анда ал психосоматикага өтөт. Бул тигил же бул эмоцияны канчалык тыя турганыбыздан көз каранды болот, мурундун бүтүшү же, мисалы, рак.

Жана дагы - дүйнөгө терс спектрдин эмоцияларын бөгөө мүмкүн эмес экени канча жолу айтылды. Психика аларды анча айырмалай албайт, анестезия бардык эмоцияларды басып өтөт, ал эми адам акыры катуу болуп калат, чыныгы кубанычтан жана маанисинен ажырайт. Психиканын анча жеткиликсиз катмарына кирген жашабаган сезимдердин жүгү депрессия, өнөкөт чарчоо же оору түрүндө пайда болот.

Өзүн аяп, эркелетүүнү, өзүн сооротууну билбеген адамдардын эң көп таралган мыйзам бузууларынын бири - ашыкча салмак. Бул дене муктаждыктарыбызды айтып жаткан тил менен, биздин муктаждыктарыбыздын тили болгон сезимдер дүйнөсү менен болгон байланыштын жоголушунун белгилеринин бири. Курал канчалык жоон болсо, мен ошончолук аз сезем - логика ушунда. Жана эң өкүнүчтүүсү, так ушундай адамдар өздөрүнө боорукердикке эң аз жөндөмдүү. Алар "канатыңды каг, болбосо өлөсүң" принцибине такыбаа түрдө ишенишет жана "чүпүрөк, өзүңдү тарт!" Деген ураан астында жашашат. Алар өзүнчө диеталар менен кыйнашат, спорт залында жети терди кууп чыгарышат, жеген ар бир кошумча тиштери үчүн катуу урушушат жана дайыма таразага тартышат.

Кээде, кызыкчылык үчүн, мен кесиптештеримдин дарстарына барам, бул жерде мен үчүн эң кызыктуусу - бул аягындагы талкуулар, анда жашыруун боордоштуктан адамдар тажрыйба алмашышат. Көбүнчө баарына (көбүнчө, албетте, баарына) кайрылып, кучактап, башынан сылап: "Эч нерсе эмес, дайыма канат кагууну токтотсоң өлбөйсүң, дароо эле кереги жок арыктаңыз, сиз сулуусуз, сизде баары жакшы ". Бирок алар баары бир мага ишенишпейт.

Мен мындай өтүнүчү бар адамдардан суранаарым биринчи нерсе, ишибиздин узактыгы үчүн өзүбүздү таразалоону токтотуу. Жалпысынан. Толугу менен.

Бул белгилүү бир салмактын ашыкча баалуулугун токтотууга карай биринчи кадам. Акырындык менен невроз кете баштайт. Узак мөөнөттүү жана кайтарылгыс натыйжага үмүттөнгөн ашыкча салмак менен болгон бардык жумуштар өзүбүздү азыркы салмагыбызда кабыл алуудан башталат деп түшүндүрөм. Жана бул дайыма эң кыйын бөлүгү. Суу ичүүнү, дени сак нерселерди жегенди жана зыяндуу нерселерди жебегенди үйрөнүүдөн алда канча кыйын.

Мен ошондой эле сулуулук индустриясынын таңуулаган стереотиптери жөнүндө түшүндүрөм. Бул ар кандай убакта сексуалдык деп эсептелет (ачкыч сөз "каралат", бирок эмес) таптакыр башка нерселер, ал эми чындыгында ар кандай типтеги ышкыбоз бар. Ал эми чыныгы сүйүү кимдир бирөөнүн сырткы келбетине байланыштуу эмес.

Мен ошондой эле азыркы тарыхый доордо актуалдуу болгон түрү ден соолуктан абдан алыс экенин түшүндүрөм. Дени сак аялдын тери астындагы майы болушу керек жана кубалары толук ашказаны болбошу керек. Болбосо, анын эндокриндик системасы бүтөлүп калат жана ички жыныс органдары сорулган ашказанга батпай калат - кан айлануу начарлайт, демек, тамактануу жана тазалоо.

Мен ошондой эле диетанын жана фитнестин арстандын үлүшү ден соолукка эч кандай тиешеси жок экенин түшүндүрөм. Жоюу диетасы жетишсиздик ооруларына алып келет, ал эми спорт залдардагы тозоктун ашыкча жүктөлүшү эскирүүгө алып келет. Сулуулук ден соолуктан алдыга жыла албайт, андай болбойт - сулуулук трейлер катары артта калып, анын терс таасири болушу керек.

Бирок мунун баарын элге жеткирүү чынында кыйын. Анткени тегерегиндеги нерселердин баары туура нерсени "ылдамыраак, бийик күчтүү", "шылтоо жок" жана андан кем эмес стрессте "жан күнү -түнү, күнү -түнү иштөөгө милдеттүү" экенин айтат.

Ал эми бала кезинде ата -энесинен сүйүүнү, коргоону жана таанууну жетиштүү ала албаган адамдар, өмүр бою абдан аракет кылып, өздөрүн бир нерсеге окшоштуруу керек деп такыбаа түрдө ишенишет. Анткени алар эч кимге керек эмес. Сиз дайыма өзүңүздү өркүндөтүп турушуңуз керек.

Өзүн өзү өркүндөтүү идеясынын эч кандай жаман жери жок, эгерде ал сыйынууга чейин көтөрүлбөсө жана тартыштыктан чыкпаса. "Эгерде мен жакшы болуп кетпесем, анда мен унутулуп өлөм жана өлгөндөн кийин бетимди мышык кемирет", ошондой эле "Мен рухий жактан өсүшүм керек, антпесе мен бузулуп кетем" деген ойдон. Эгерде биз ар бир адам төрөлгөндөн баштап эле жакшы жана кемчиликсиз деген идеяны негиз катары алсак (эгер түйүлдүктөн болбосо), анда өнүгүү ашыкчачылыктан пайда болот - бул супер аракеттерсиз эле болушу мүмкүн. Жана жумшак, табигый жол менен. Ошол сыяктуу өсүмдүктөр табиятынан белгиленген ылдамдыкта өсүшөт, эгер алар өйдө жактан тартылса тез өспөйт. Кыязы, натыйжа тескерисинче болот.

Бардык эмоцияларды жашоодон баш тартуу (жана шарттуу гана позитивдүү эмес) жана алардын муктаждыктарын уга албоо (анын ичинде эс алуу, тыныгуу, өз убагында моюнга алуу - азыр мен муну кыла албайм / каалабайм) "артыкчылык үчүн төлөө" үчүн гана эмес, башка көптөгөн кесепеттерге алып келет. Курал, мисалы, май менен гана эмес, тери оорулары менен да курулушу мүмкүн. Ал эми эң "туруктуу калай аскерлери" - потенциалдуу рак оорулуулары. "Ичпейт, тамеки тартпайт" жана жалпысынан аздыр -көптүр сергек жашоо образын кармангандар.

Бул жерде мен дароо эле эскертүү берем: "күнү -түнү иштөө, күн -түн дебей" ката кетирүү укугу жок жана алсыздык дени сак жашоо образы эмес. Бул өтө жаман адат - өзүңүзгө супермен эмес, жөн эле адам болууга жол бербөө. Мен ошондой эле активдүүлүктүн өзгөрүшү эс алуу эмес экенин түшүндүрөм. Эс алуу - бул такыр эч нерсе кылбоо (көптөргө канчалык коркунучтуу угулбасын). Жана 8 сааттык уйку бул күндөрдө өтө бааланбай жатат.

Мен кардарларыма консультацияларда ыйлоого, нааразы болууга, ыйлоого уруксат берем (бирок мен психотерапевт эмесмин, бирок бул аларга жеңил болсо - эмнеге болбосун), өз темпинде өзгөрүүгө. Анын үстүнө мен аларды беш жылдык планды үч жылда аткарбоону чындап колдойм, анткени сен тынчыраак айдайсың - улантасың.

Жалпысынан өзүңүзгө кам көрүңүз. Бизди улуу нерселер күтүп турат.