2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен сиз менен бул планетада жашоодо маанилүү жана кеңири таралган нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келет … Депрессия жөнүндө.
Көпчүлүктүн жалпы кемсинтүүчү адаштырууларынан алыстоо жана алардын оңой кеңештери: "Капаланбагыла, эмне үчүн кармалып калдыңар, өзүңөрдү тарткыла!" - Депрессияны айткым келет … чыдоо өтө кыйын. Үзгүлтүксүз зеригүү сезимине жана тынымсыз түйшүккө, үмүтсүздүккө, үмүтсүздүккө жана чексиз жалгыздыктын торуна түшүп калуу кыйын.
Тилекке каршы, депрессияга каршы күрөштө көптөгөн адамдар өздөрүнүн абалын бир топ татаалдаштырышат … чындыгында аларга каршы иштеген жана көбүрөөк азап -кайгыга алып келген коргоо механизмдерин колдонуу менен.
Жан дүйнөбүздөгү оору менен кантип күрөшөбүз?
Адам табиятынан адаптивдүү. Ар бирибиз, тигил же бул даражада, ооруга чыдоого, аны менен күрөшүүгө жөндөмүбүз бар. Ач бала да, кыйкыруу жана ыйлоо аркылуу да, энеси аны тамактандырууга даяр болгон учурду "күтө" алат. Бул тубаса жөндөм, биздин табиятыбыз. Адам физикалык жактан эле эмес, эмоционалдык жактан да адаптацияланып жашашы керек.
Күн нуруна жана керектүү азыктарга ээ болуу үчүн кээде сабакты, жалбырактарды жана бүчүрлөрдү айлантууга туура келген өсүмдүк айлана чөйрөсүндө пайда болгондой эле, адамдар да коргонуу жана керектүү нерсеге ээ болуу үчүн реалдуулук сезимин өзгөртүшөт. алар керек (сүйүү, коопсуздук, таандыктык ж. б.).
Тилекке каршы, адамдарга кызмат кылуу үчүн жасалган көптөгөн адаптациялар өздөрүнө оор жана кыйратуучу болуп калышы мүмкүн. Бул механизмдерге обочолонуу, ашыкча тамактануу, видео оюндарды ашыкча колдонуу жана жадатма ой жүгүртүү кирет.
Депрессияны башкаруу кыйын жана аны өз алдынча жеңүү кыйын болушу мүмкүн. Айрыкча, эгер сиз ал "дайыма абада" турган чөйрөдө чоңойсоңуз. Андан кийин өзүңүздү жалгыздыктан жана депрессиянын өзү менен "инфекциясынан" коргоо үчүн эч нерсе кыла албайсыз.
Балким, сиз байкабай туруп, бир кезде сиздин өмүрүңүздү сактап кала ала турган стандарттык механизмдерден айырмаланып, олуттуу коргонуу реакциясын иштетишиңиз керек болчу. Эми алар сизге кошумча азап гана алып келет. Менимче, муну өзүн өзү төмөн баалоо, өзүн-өзү басынтуу, туруктуу жана күчтүү күмөн саноо, … жадатма ойлор менен билдирсе болот. Бир кезде коргоочу болушу мүмкүн болгон бул механизмдер жана депрессиялык ойлор эми өзүн өзү жок кылууга алып келет.
Өзүңүзгө чакан суроолордун сериясын бериңиз:
Мен көбүнчө кандай терс ойлор жөнүндө ойлоном?
Мээм терс ойлорго толуп калса эмне болот?
Бул терс ойлор менин бир бөлүгүмбү?
Бул терс ойлор менин аң -сезимим үчүн кандай функцияларды аткарат?
Бул терс ойлор мени коргоо үчүнбү?
Депрессиядан чыгууга жардам берүү үчүн кандай башка жолдор бар?
Эгерде терс ойлор чындап эле көйгөйдү чечүүчү механизм болсо, анда аң-сезимсиздиктин тымызындыктары жана бул коргонууда өзүн көрсөтө турган алсыздыктар менен иштөөнү билген адамдан жардам алуу жакшы. Квалификациялуу жана боорукер терапевт баа жеткис болушу мүмкүн, анткени профессионал бул ойлордун таасирин чагылдырып, бул ойлордун артында чыныгы сезимдерди сезе баштай турган мейкиндикти сунуштай алат. Менимче, бул сиздин ички дүйнөңүздү дагы даана жана көлөмдүү көрүүнүн эң сонун жолу, жана акыры депрессия менен динамикалуу түрдө иштөөнү үйрөнүү.
Сунушталууда:
Депрессия сиз жөнүндө
"Мен азыр түшүнүп тургандай, депрессияга түштүм. Мага ойгонуу кыйын болду, уктап кетүү кыйын, ойлонуу кыйын, кыймылдоо кыйын". Түндө сен арбакыңды таштадың. Анан ошол жерде Сенин өлгөн органдарыңды трансплантация кыла албашы үчүн, сен табигый өлүм менен өлгөнүңдү эске албаганда, кубана турган эч нерсе жок ».
Сүйүү жөнүндө .. Мамилелер жөнүндө .. Байланыш жөнүндө
Сүйүү деген сөздүн толук маанисинде анын идеалдуу көрүнүшү катары каралышы мүмкүн - тактап айтканда, адамдын "менинин" бүтүндүгү сакталган шартта башка адам менен байланыш. Сүйүүнүн башка бардык түрлөрү жетиле элек, аларды симбиоздук мамиле, башкача айтканда, жанаша жашоо мамилеси деп атоого болот.
Депрессия жөнүндө айта турган нерселердин баары. Макалалардын цикли. 2 бөлүк
2 -бөлүм. Депрессиянын түрлөрү. Депрессия мезгил -мезгили менен эле пайда боло бербейт, ал күнүмдүк кайгы, үмүтсүздүк, барксыздык жана боштук сезимдери менен мүнөздөлөт. Көбүнчө депрессияга кабылган адам жаркын келечекти көрө албайт - алар айланадагы дүйнө жоголуп бараткандай сезилиши мүмкүн.
"Мага мүнөздүү: эртең менен апатия, түштө тамашалар, кечинде кайгы, түнкүсүн уйкусуздук" же депрессия жөнүндө
Чындык бар, психологиялык чындык бар. Бул жерде бир адам үйүндө - үй -бүлөсүндө - иштейт жана сырттан караганда баары аны менен кадимкидей көрүнөт. Бирок жок. Бороон жана бороон ички реалдуулугунда, бир нерсеге тынчсызданып, кимдир бирөөнү эңсейт, өзүнө нааразы.
Депрессия жөнүндө айта турган нерселердин баары. Макалалардын цикли. 1-бөлүк
1 -бөлүм. Депрессия деген эмне? Баштоо. Кичинекей лирикалык чегинүү. Мен депрессия, суицид ойлору, суициддик жүрүм -турум менен көп иштейм. Менин башымда бул оорулар боюнча көптөгөн материалдар топтолгон, мен сиздер менен урматтуу окурмандар менен бөлүшкүм келет.
