2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз чынында эле жашообузду башкаргыбыз келет: иштерибизди кылдат пландап, белгисиздиктен качабыз. Жаңы жыл түнү - кийинки жылга максаттарды коюуга убакыт. Максатсыз жашоо = максатсыз жашоо.
Башка күнү мен дагы кийинки жылга иш пландарын түздүм. Максаттар, максаттар, тактика …. Стратегиялык пландаштыруунун эң мыкты салтында.
Тайм -менеджменттин тили менен айтканда, 5 "пил" пландаштырылган, аларды кийинки алты айдын ичинде бөлүктөргө бөлүп жеш керек болчу. Мен жаздым, тактадым, мөөнөттөрдү койдум - кагаздагы пландар мага дем берди, маанай сонун.
Бир аздан кийин маанайым начарлап, бир аздан кийин жөн эле жоголуп баратканын байкайм. Мен сүйүктүү адамдарым менен бийик үн менен сүйлөйм, ачууланам, башкалардын эч нерсе кылбаганын көрүп. Мен алардын мага керектүү нерсени кылышын күтөм, болжолдоолорду ыргытып, аларга туура келбегенине кыжырданам.
Биздин жашоо кол жеткис идеалдуу образга жетүү үчүн болгон аракетибиз менен өттү. Инсандык карама -каршылыктар принцибине ылайык иштейт. Гешталтисттер "чабуулчу" жана "коргоочу" бөлүктөрдү айырмалашат, анын ички сүйлөшүүсү инсандыктын эки полярдуулукка бөлүнүшүн аныктайт. Бири - айыптайт жана басат, экинчиси - каршы чыгат жана өзүн коргойт. Бири - ата -энебиздин фразаларында сүйлөйт, милдетти сезүүгө чакырат, экинчиси - саботаж кылат жана өзүн актайт. Бул ички конфликттин механизми.
Менин планым анын ишке ашышына шарттарды түздү. Менин бир бөлүгүм жиндидей болуп, "кел, сен аласың" деп кыйкырып жатсам, экинчиси үрөйү учуп, жардам сурай баштады. Менин ички айыпталуучум тартынчаактык менен алдыга чыкты. Мен анын кадимки баскан жолун билем, анын шыбыраган үнү "ооба, бирок …?".
Ички конфликттен чыгуунун жолу диалогдо жана карама -каршылыктардын интеграциясында мүмкүн.
Мен өзүмдү кунт коюп угам, бир да "бирок" калтырбайм. Мен экөөбүз жолуккандай болдук: бирөө ишенимдүү жана башкаруучу, экинчиси белгисиз жана коркуп. Экинчи Таня угууну каалайт. Анын айтымында, түзүлгөн максаттардын тизмеси аны коркутат, "Дүйшөмбүдөн баштайм" синдромунун коңгуроосу угулуп жатат. Пландар көлөмдүү: аларга баш ийүү керек жана бул ички каршылыкты пайда кылат.
Мен коркуп кеткен Таня менен диалог өткөрүп жатам.
- Кана, эмне кылып жатасың? Сен муну кыла аласың. Сиз болгону бир жашка чейинки жана 12 жаштагы баланы эске алуу менен күнүңүздү кылдат пландаштырышыңыз керек. Эрте турууну адат кылууңуз керек болот. Жана жуманын бир күнү дайыма эле иштей бербейт окшойт. Ооба, бул коркунучтуу эмес! Бирок сен өзүң үчүн иштейсиң, башка бирөөнүн таякеси эмес, убактыңды жана акчаңды өзүң башкарасың. Кантсе да, алар: реалдуу эмес милдеттерди коюп, анан Күндү көздөп, сөзсүз түрдө Айга жетесиң дешет. Макулсузбу?
- Жок, мен муну каалабайм. Сен экөөбүз буга чейин эле башыбыздан өткөнбүз. Эсиңизде болсун, бул күздү, эч кандай себепсиз үнүңүздү жоготуп, анан бир ай бою машыгууңузду таштап, аягында топтук психотерапия менен аяктадыңыз. Эсиңдеби? Эми баары кантип башталганын эстегиле. Болууга тийиш болгон тизмелер менен, амбициялуу милдеттердин баракчасы жана мөөнөтү өткөн. Башында сизди перфекционизм тиштеп алды, андан кийин өзүңүздү күнөөлүү сезип, уялдыңыз. Таня, кереги жок! Мен эртең менен эрте турбай турганымды так билем жана себебин так билем. Себебин айтчы? Мен бул адатты көп жылдар бою саботаж кылып келгем. Бул жеке ресурсуңузду түгөнүүдөн сактоонун бирден -бир жолу.
Бирок экинчи Таня туура айтат. Мен план түздүм, ал менин башталыш чекемде такыр эске алынбайт. Менде кампада убакыт, энергия, келечек, атак, акча бар. Кыязы, мен күтүлбөгөн жагдайларга кантип токтоо мамиле кылууну жана баары мен каалагандай болбогондо, өзүмдү тез эле тынчтандырууну билем. Мен эрте чымчык болуп, таң атканда короз кыйкыргандай секирем. Мен ырайым кылып бир күнүмдү берүүгө даярмын дегендей.
Жок. Мен түзгөн план өтө кемчиликсиз жана каталарды билдирбейт. Бул мен жөнүндө эмес жана менин мүмкүнчүлүктөрүмдү эске албайт. Эс тутумдун арт жагынан көрүнөт кашык теориясы, мен бир жолу интернетте чалынып калдым. Теориянын маңызы мындай: көбүбүз ички мүмкүнчүлүктөр чексиз эмес деп ойлобойбуз жана эртеби -кечпи, элементардык нерселерге күч калбаган күн келет. Теория дени сак жана оорулуу адамдар өз күчтөрүн кантип башкараары түрүндө көрсөтүлөт.
Оорулуу адамдын күнү - бул чектелген энергия, ал шарттуу түрдө 20 кашык түрүндө берилиши мүмкүн. Ар бир күн 20 кашыктан башталат жана ар бир кичинекей аракет (төшөктөн туруу, тишти тазалоо ж.б.) минус 1 чай кашык энергия. Кээ бир бизнеске бир аш кашык жеке күч берүүдөн мурун, анын татыктуу же татыктуу эместигин таразалап көрүү керек, анткени болгону 20 кашык бар, дагы бир күн алдыда. Дени сак адамда энергия көбүрөөк болот. Ага ички күчтөр вагон жана кичинекей араба, кампада чексиз сандагы кашык энергия бар жана тоолорду жылдырууга болот окшойт. Бирок бул андай эмес.
Ар бирибиздин өзүнүн акыркы күчүбүз бар жана бүгүнкү кашык энергияны ашыкча сарптоо менен, эртең 1 бирдик азыраак берилет. Акырындык менен биз бардык ширелерди өзүбүздөн сыгып, энергиясыз жана бош бойдон кала беребиз. Сериядан ар кандай өзүн-өзү бекемдөө "Тынч болгула жана уланта бергиле" - сактабайт. Эң жакшы учурда, биз күчтүү жана энергиялуу адамдар эмес, чогултулган чүпүрөк болуп калабыз.
"Кашыктар теориясы" - бул биздин мүмкүнчүлүктөрүбүздүн укмуштуудай көрүнүшү жана жеке ресурстун чексиз эмес, мүмкүнчүлүгү бар экендиги. Өзүңүздү уга билүү жана приоритетти туура коюу канчалык маанилүү.
Эки Таня макул болушту: каалоолорду аларга көз карандылыкка айландырбоо, ички күч жетишсиз болгон учурда жүктүн дозасын көбөйтпөө. Жумушта, баарлашууда, эс алууда чара болушу керек. Муну медицина тастыктайт. Дарыгер жакшыраак иштеш үчүн шашылыш түрдө ийненин дозасын бербейт. Врачтын ниети жакшы болсо дагы, кошумча доза оорулууну жөн эле өлтүрө алат. Аракеттин кошумча дозасы өзүн-өзү саботажга алып келиши мүмкүн.
Жөн гана ченемде. Эффективдүүлүк - бул дайыма жакшы формада болуу жөндөмү эмес, чекте иштөө жөндөмү, жана чекке жеткенден кийин өчүрүп, эс алуу. Биздин мээбиз тартипти жана топтолууну жактырбайт, ага эркиндик, позитивдүү эмоциялар, стресстин төмөндүгү, бекерчиликтен ырахат алуу жөндөмү керек. Сезимдер ойлордон күчтүү. Жашообузду максаттарга арноо менен биз сезимдерди унутабыз.
Өзүмдү угуп, сезимдеримди топтоп, жаңы план түздүм. Пландаштырылган 5 киттин ичинен 3ү калды, ошол замат ички эркиндик сезими пайда болду. Кийинки алты айда мен өзүмдү башкалар мага таңуулаган нерселерден бөлүүнү, ички каалоолорума жана мүмкүнчүлүктөрүмө көңүл бурууну үйрөнөм. Өз ылдамдыгыңыз менен жүрүңүз, чарчаган жериме токтолуп, тандоо укугун калтырыңыз. Жашооңузду пландаштыруу маанилүү экенин унутпаңыз, бирок жашоодон башка эч нерсе жок.
Сунушталууда:
"Чүпүрөк" жана "чымчык": адамды кантип "Адамга" кайтаруу керек
Албетте, ата -энесинин үй -бүлөсүнөн диванда дайыма жаткан атасынын үлгүсүн алып кеткен эркектер бар, же алардын эркек жүрүм -туруму эне менен чоң эненин өтө авторитардык тарбиясынан улам калыптана алган эмес, же, балким, анын үстүнөн ашыкча коргогондугунан.
Кантип дайыма жаман адамдын курмандыгы болуп калбаш үчүн
Булак: Кээ бирөөлөр оптимисттик көз карашта болушат, башкалары болсо тынымсыз ыйлашат жана жашоого нааразы болушат. Эмне үчүн бул бактысыздар кээ бирибизди магнит сыяктуу тартат, бирок алар менен баарлашкандан кийин биз сыгылган лимон сыяктуу сезилет?
Bluebeard курмандыгы болуп калбаш үчүн кантип?
Көптөр "жаман кыздар" сексуалдык зомбулуктун курмандыгы болот деп ойлошот. Албетте, сексуалдуу кийим кийип, кечинде жарыксыз паркта сейилдөө туулга жок курулушта жүргөндөй. Бирок бул макала бул кыздар жөнүндө эмес. Сиз абдан таң каласыз, бирок адептүүлүк эрежелерине жана кичине кезинен бери жакшы адепке ээ болгон "
Тынч, жөн гана тынч! (с) Визуалдаштыруу
Сүрөттөмөгө өтүүдөн мурун, макаланын контекстинде визуализация, релаксация жана медитация түшүнүктөрүнүн чектерин белгилегим келет, анткени алар көп учурда бири -бири менен чаташып кетет. Ошентип, визуалдаштыруу - бул кандайдыр бир маалыматты визуалдык түрдө максаттуу түрдө берүү ыкмасы жана процесси.
Тынч болуңуз жана улантыңыз! Жана тажрыйба менен күрөшүүнүн башка ыкмалары
Эмнеге учуп баратасың? Мындай кайгырба! Баары жакшы болот! Бир нерсе кыл: мен чуркап жатам! Баарына жеңил мамиле кылуу керек! Тынч болуңуз жана улантыңыз! Балким шоколад бар? Процесстериңизди бөлүшүү менен, процессуалдык бөлүктү жыйынтыктарга бүктөгөн жооп ала аласыз.
