2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Узак мөөнөттүү өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн эң пайдалуу инструменттердин бири-бул эмгек китеби, күндөлүк же журнал.
Күндөлүк сиздин өнүгүүңүздөгү ички жашооңузду жазуу үчүн иштелип чыккан. Тышкы окуялар да жазылышы мүмкүн, бирок борбордук орунду өзүңүздүн жана дүйнөнүн акырындык менен өнүгүп жаткан аң -сезими, ошондой эле жаңы маанилерди, баалуулуктарды жана мамилелерди ачуу керек.
Бул бир катар максаттарга кызмат кылат. Биринчиден, сиз өзүңүздүн ойлоруңузду, сезимдериңизди жана байкоолоруңузду ачыкыраак билдире аласыз. Мындан тышкары, аларды жазуу менен сиз өзүңүздү барган сайын көбүрөөк ачып бересиз. Бир нерсени жазууга аракет кылуу менен, сиз, албетте, ал жөнүндө ойлонуп же сүйлөп эле койбойсуз. Жазып жатканда сиздин оюңуз ачык жана так болуп калат, анткени бир нече мүмкүн болгон көз караштардан бир көз карашты тандашыңыз керек. Бул адам билбестен бир нече карама-каршы көз караштарды карманганда, эрксиз өзүн-өзү алдоо ыктымалдыгын азайтат.
Жазууларды жүргүзүү менен, сиз тезирээк чечиле турган көйгөйдү же өзүңүздү туюкка кептей турган абалды аныктай аласыз - ошону менен кырдаалдан чыгуу үчүн биринчи кадамды жасайсыз.
Жазууларды жазуу да чыгармачылык процесстин күчтүү стимулу болуп саналат
Белгилүү болгондой, качан бир маселе чечиле турган болсо, алар менен байланышкан жаңы идеялардын пайда болушуна түрткү берүү үчүн бул тууралуу бир нече ойлорду жазуу жетиштүү. Жана бул идеялар, өз кезегинде, проблемага жаңы мамилелерди, адам мурда ойлонбогон жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Эгерде сиз ушундай жол менен ой жүгүртүүңүздүн горизонтун кеңейтүүнү үйрөнсөңүз, нерселердин маңызына кирүү жөндөмүңүздүн тереңдигине чын жүрөктөн таң каласыз. Анын чыгарылышын күткөн жөндөм.
Күндөлүк өзүн-өзү өнүктүрүү ыкмасы катары башка пайдалуу жактарына ээ. Бул сизди каптаган ар кандай кыйратуучу сезимдерди толугу менен зыянсыз түрдө билдирүүгө мүмкүндүк берет.
Жазуулар аркылуу кантип "буу чыгарууну" үйрөнүү менен, сиз ички чыңалууну бошотуучу каражатты таба аласыз жана экинчисине эмне себеп болгонун биле аласыз. Мындан тышкары, конспект алуу - көңүл топтоо, көңүл буруу жана ыктыярдуу көзөмөлдөө көндүмдөрүн өнүктүрүүдө жакшы көнүгүү. Түз байланышта өз оюн айткысы келбеген тартынчаак адам үчүн бул өзүн эркин көрсөтүүгө жардам берет. Ошентип, эмгек китеби адамдын өзүн өзү таануу жана өзүн-өзү өнүктүрүү процессине аң-сезимдүү кошулуу учурларында көрсөткөн жеке демилгеси менен гана сакталгандыктан, ал психосинтезди ишке ашыруунун маанилүү куралы болуп калышы мүмкүн.
Тексттик материалдардан тышкары, эмгек китепчесине чиймелерди жана башка сүрөттөрдү да киргизсе болот. Алар абдан ар түрдүү болушу мүмкүн.
Биринчиден, бул сизге түш, фантазия же элестетүүдө көрүнгөн сүрөттөр болушу мүмкүн.
Экинчиден, диаграммалар, абстракттуу символдор жана идеяларды графикалык түрдө көрсөтүү үчүн колдонула турган башка визуалдык сүрөттөр.
Акыркы так идеялардын өнүгүшүнө салым кошот жана аларды башка адамдар менен бөлүшүүгө жардам берет. Акырында, "автоматтык чийме" деп аталган нерсе бар, ал көңүлдү алаксытуу абалында же көңүл башка нерсеге багытталганда жасалат - мисалы, сиз бир нерсени ойлоп жатып, калемди кагаз үстүнө механикалык түрдө жылдырсаңыз. Мындай чиймелер аң -сезимдин ишин чагылдырат жана өзүн тереңирээк түшүнүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Ошентип, алар иш китебинин толук бөлүгү болуп калышы мүмкүн.
Төмөндө жумушчу китепте каралышы мүмкүн болгон темалардын аттары келтирилген. Тажрыйбаңызга жана муктаждыгыңызга таянып, сиз үчүн эң баалуусун тандай аласыз. Албетте, сиз каалаган убакта тандоону кайра карап чыга аласыз.
Келечекте өзүңүздүн өнүгүүңүздү так элестетүү үчүн ар бир жазууну даталап коюу өтө маанилүү.
Идеялар менен диалог: тереңирээк изилдөөнү каалаган каалаган аймактын аталышын камтыйт - мисалы, ата -эне, математика, системалар теориясы, экология ж.
Башка адамдар менен диалог: адамдар аралык мамилелерге байланыштуу ачылыштар же суроолор.
Окуялар менен диалог: жашооңуздагы эң маанилүү окуяларга сиздин реакцияңыз; ачык "синхрондуулуктун" учурларына көңүл буруңуз (окуялардын олуттуу синхрондуулугу, "кулашы").
Ички диалогдор: башка бөлүмдөргө кирбеген ар кандай ойлор, ойлор, алдын ала сезүүлөр, көйгөйлөр же ойлор.
Кыялдар: сүрөттөмө, контекст, ассоциациялар, түштөрүңүз жөнүндө терең ой жүгүртүү (ойгонгондон кийин дароо жазуу оңой).
Ойлонулган сүрөттөр: визуализация же башка сезүү модалынын тажрыйбасы. Бул стихиялуу түрдө же жетектөөчү сүрөт ыкмаларын колдонуу аркылуу пайда болгон сүрөттөрдү камтышы мүмкүн. Алар жазууларды же чиймелерди колдонуу менен жазылышы мүмкүн. Тигил же бул сүрөттөлүшкө же анын кээ бир бөлүктөрүнө (формасы, түсү ж.б.) байланыштуу пайда болгон сезимдерди жана ассоциацияларды жазуу, анын сиз үчүн эмнени билдирерин, эгер бар болсо анын болжолдуу интерпретациясын жазуу пайдалуу.
Элестетүү: фантазияны иштете турган фантазиялар, окуялар, жагдайлар ж.б. Бул бөлүмдү белгилүү бир чыгармачыл зарядды камтыган сүрөттөр менен чектөө максатка ылайыктуу.
Диаграммалар: теориялык конструкциялардын графикалык моделдери (бирок алар "Идеялар менен диалог" бөлүмүнө киргизилиши мүмкүн). Алар ойлоруңузду элестетүү көндүмдөрүнө ээ болууга жардам бере турган оюңузду визуалдык түрдө билдирүүгө жардам берет.
Медитация: сиз эксперимент кылган медитация ыкмалары боюнча жазуулар; медитациянын баштапкы объекттери, жетишилген натыйжалар. Ушундай жол менен алынган кандайдыр бир интуитивдүү түшүнүктөргө көңүл буруңуз.
Мен: сиздин инсандыгыңыздын аныктоочу өзгөчөлүктөрү жөнүндө жазуулар, "Мен киммин?" деген суроого жооптор; "өзүн өзү эстеп калуу" жана адамдын болмушу жөнүндө суроонун башка ыкмаларын колдонуу аркылуу топтолгон тажрыйба.
Болот: ыктыярдуу аракеттерди колдонуу, алардын күчтүү жана алсыз жактарын баалоо тажрыйбасы жөнүндө белгилейт. Эрктүү сапаттарыңызды атайылап колдонгон бардык жагдайларга жана ага байланыштуу жагдайларга көңүл буруңуз; эрк көнүгүүлөрүнүн жыйынтыгына көңүл буруңуз.
Өзүн-өзү өнүктүрүү ыкмалары: башка бөлүмдөргө кирбеген ыкмаларды колдонуу тажрыйбасы. Белгилүү бир ыкмалар сизге жардам берген (жардам бербеген) жагдайларды, ошондой эле тигил же бул ыкманы колдонууда ийгиликке же ийгиликсиздикке негиз болгон себептер тууралуу пикириңизди мүмкүн болушунча толук жазыңыз.
Эң жогорку тажрыйбалар: тынчтыктын, кубанычтын, сүйүүнүн, аң -сезимдин кеңейүүсүнүн, агартуунун ж.б. "күчтүү" же "терең" тажрыйбалары; бул окуялардын жагдайлары жана жыйынтыктары.
Кыйынчылыктар: сиз билген жана алардан арылгыңыз келген алсыздыктар. Өзгөчө көңүл сиз муну жасоого аракет кылып жаткан ыкмаларга бурулушу керек. Ошондой эле, башка адамдарга болгон кандайдыр бир терс реакцияларды жазыңыз - бул башкаларга чагылдырылып жаткан көйгөйлөрүңүздү аныктоого жардам берет.
Убакыт перспективасы: убакыттын өтүшү менен кыймылын сезүү - өткөндөн азыркыга жана азыркыдан келечекке. Сиз өзүңүздүн жашооңуздун баскычтарын, "айрыларды" (сиз барган же барбаган жолдорду), эскерүүлөрдү белгилей аласыз.
Том Йоуменстин "Психосинтез боюнча семинар. Он эки классикалык көнүгүү" китебинен
Сунушталууда:
Ачууну башкаруу: Рамштайн, Самурай, Күндөлүк жамандык
Бир нерсени көзөмөлдөө үчүн, адегенде бул кубулуштун маңызын түшүнүү жакшы болмок). Бул макалада мен ачууланууну гештальт психологиясынын көз карашынан карайм. Ошентип, ачуулануу … Анын көптөгөн көлөкөлөрү бар: кыжырдануу, жактырбоо, кыжырдануу, ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу, жек көрүү, кутуруу … Бул сезим негизги нерселердин бири, башкача айтканда, ал төрөлгөндөн баштап балада болот.
"Сизде бул психосоматика бар!" Мунун артында эмне турат - күндөлүк сизге айтып берет
Кээде, кыйратуучу ишенимди аныктоо үчүн, божомолдоруңузду ырастоо же жокко чыгаруу үчүн, же жөн эле психосоматикалык бузулуунун же оорунун себебин издей турган жолду издөө үчүн өзүңүздү структураланган түрдө байкоо жетиштүү. Дээрлик ар бир "
Байланышты өнүктүрүү
Чырдашып жаткан түгөйлөрдү карап: "Мейли, кичинекей балдар кандайсыңар?" Ал кезде канчалык туура болгонун элестете да албайсың. Америкалык психологдор Эллен Бадер менен Питер Пирсон, Калифорниядагы жубайлар институтунун негиздөөчүлөрү жана 30 жаштагы үй-бүлөлүк терапевттер, ар бир түгөй өнүгүүнүн бир нече ар кандай баскычтарынан өтөт деп айтышат.
Өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрүү керек
Адам жасаган эң чоң ачылыштардын бири, ал үчүн эң чоң сюрприздердин бири - коркконунан жырткычтардан ашып түшүү деп ойлогон нерсесин кыла алаарын табуу. Генри Форд Ар бир адам канчалык даяр болсо, ошончолук өзгөртө алат. Жана кандайдыр бир трансформациянын натыйжасы, адатта, өзүбүзгө канчалык ишенимдүү экенибизден көз каранды.
Мектепке чейинки курактагы балдардын баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүү
БАЙЛАНЫШ КАБИЛЕТТЕРИ (же баарлашуу жөндөмү) индивидуалдык / психологиялык өзгөчөлүктөр анын байланышынын эффективдүүлүгүн жана башка адамдар менен шайкештигин камсыз кылган инсандар. Бул инсандык сапаттар кайсылар: A. Башкалар менен байланыш түзүү каалоосу ("
