2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар кандай эмоция - бул муктаждыкты канааттандыруу үчүн жумушту жасоо үчүн денеде пайда болгон энергия.
Эгерде биз кыжырдансак, ачуулануу психологиялык же физикалык чектерибиздин бузулганын билдирет. Ачуулануу - бул бүтүндүктү калыбына келтирүүгө багытталган абдан күчтүү энергия.
Ачууну сезүү өтө жаман деген ишеним менен жашаган адамдар аны биринчи белгисинде басышат. Жана эмоция денеге тыгылып, белгилүү бир жерге каптап, жумадан аптага, айдан айга, жылдан жылга топтолот. Сезимдерди сактоочу ички резервуар чектелүү болгондуктан, сезимдерди түбөлүккө топтоо мүмкүн эмес. Алар чыгып кетишет.
Же мезгил -мезгили менен жаркыраган эпидемиялар аркылуу - мисалы, истерия, "себепсиз" көз жаш же бузулуу.
Же кичине бөлүктөрдө, социалдык жактан алгылыктуу формаларды жамынып:
1. Милдеттенмелерди жана тапшырмаларды аткарууну аң -сезимсиз түрдө кечеңдетүү, кийинкиге калтыруу.
2. Тез -тез кечигүүлөр.
3. Сарказм, цинизм же сүйлөшүүдө уятсыздык.
4. Сын жана терс баа берүү.
5. Тез -тез нааразы болуу
6. Маектештин пикиринин девальвациясы: "Сен баарын ойлоп таап жатасың!"
7. Ашыкча сылыктык, сабырдуулук мамилеси.
8. Жек көрүү.
9. Байланыш өнөктөшүн үзүү.
10. Тез -тез үшкүрүү.
11. Зерикүү, кайдыгерлик, мурда кызыгууну жараткан нерселерге болгон кызыгуунун жоголушу.
12. Майда нерсеге ашыкча кыжырдануу.
13. Жалган ой.
14. Чектелген, монотон үн.
15. Себепсиз көпкө чейин көңүл чөгүү.
16. Бет тике, дененин спазмодикалык кыймылдары, көнүмүш муштум түйүү ж.б.
Физиологиялык деңгээлде энергия чыгымдарын талап кылган сезимдерди басуу төмөнкүчө чагылдырылышы мүмкүн:
17. Уктап калуу кыйынчылыгы, ойгонбой түнү бою уктоо кыйын.
18. Тез чарчоо. Туура эмес убакта уйкучулук.
19. 8-9 сааттан ашык уктоо.
20. Эс алуу жана сергитүү эмес, чарчоо сезими менен ойгонуу.
21. Жаагы кысылып, тиши кычырайт, айрыкча уктап жатканда.
22. Дайыма коркунучтуу түштөр.
23. Моюн жана моюн булчуңдарынын оорушу.
24. Ашказандын жарасы, жүрөк -кан тамыр системасынын көйгөйлөрү.
Ачууну басуу белгилерин тапсаңызчы?
Иштин эки багыты бар:
- Ачууну басууну жана курууну токтотуңуз. Анын функциясын көрүп, аны жакшы жакка колдонууну үйрөнүңүз.
- Өзүңүздү буга чейин топтолгон ачуудан бошотуңуз.
Ачууну басууну токтотуу үчүн эмоциянын өзүн билдирүүдөн ажыратуу маанилүү. Жашоо жана жетишүү үчүн дени сак ачуунун маанилүүлүгүн түшүнүңүз.
Көбүнчө адам соттолуудан коркот жана агрессияны басат, ошентип кырдаалды көзөмөлдөйм деп ойлойт. Бирок ал тескери эффект алат. Ачуусун топтоо жана максаттуу пайдаланбоо, бир убакта ал бул эмоцияны жана аны билдирүү ыкмасын башкара албай калат. "Газсыз суулар терең агат" - бул окшош абал жөнүндө. Ал тургай, көпкө чыдаган адамдын ачуусу эмнеден төгүлөрүн элестетүү да коркунучтуу.
Дагы туура стратегия:
- Сезимди тааны.
-
Ал эмне менен байланыштуу экенин, сиздин чек араңызга эмне тийип жатканын түшүнүңүз.
- Кантип адилеттүүлүктү калыбына келтирүү жөнүндө ойлон.
- Муктаждыкты канааттандыруу үчүн чара көрүү.
Цикл аяктагандан кийин эмоция кетет.
Буга чейин топтолгон ачууга келсек, аны бошотууга мүмкүндүк берген көптөгөн көнүгүүлөр бар. Мисалы, физикалык аракеттер аркылуу. Бийлөө, бутуңарды тепсөө, колуңарды булгалоо, жаздыгыңарга уруу, кыйкыруу. Аткаруу жагынан сизге жеткиликтүү болгон нерсени тандаңыз.
Бул ачуулануу боюнча эмне кылсаңыз болору жөнүндө кыскача маалымат. Муну өз алдынча жасоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Анткени, эгер ачууга тыюу салынса, аны таанууну үйрөнүү оңой эмес. Жана дагы да, билдирүү үчүн. Андан кийин бул тема боюнча тренингдер же адис менен жекече иштөө сизге жардам берет. Биз менен байланышыңыз - мен жардам берүүгө кубанычтамын!
Сунушталууда:
Ачууну башкаруу: Рамштайн, Самурай, Күндөлүк жамандык
Бир нерсени көзөмөлдөө үчүн, адегенде бул кубулуштун маңызын түшүнүү жакшы болмок). Бул макалада мен ачууланууну гештальт психологиясынын көз карашынан карайм. Ошентип, ачуулануу … Анын көптөгөн көлөкөлөрү бар: кыжырдануу, жактырбоо, кыжырдануу, ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу, жек көрүү, кутуруу … Бул сезим негизги нерселердин бири, башкача айтканда, ал төрөлгөндөн баштап балада болот.
Келиндер жарманкеси. Же мынча ачууну кайдан алдым?
- Катюха, менин кубанычым! Эшегиңиз сизге эмне керек! Мурдагыдай эмес. - Екатерина, мен сенин отчетуңду карап чыктым. Баары жакшы. Бирок Владимирдин отчетторуна көңүл бургула, мен баардыгы ушундай отчетторду тапшырышын каалайт элем. - Катя, кызым, Нина Петровна мени бул жакка чакырды.
Травматикалык окуядан кийин кыжырданууну, ачууну, жаман маанайды жеңүүнүн жолдору
Көбүнчө травматикалык окуяга кабылган адамдарды кыжырдануу, ачуулануу жана жаман маанай капалантат. Мындай шарттардын пайда болушунун негизги себептери нерв системасынын дүүлүгүүсүнүн жана реактивдүүлүгүнүн жогорулашы, ошондой эле травмадан кийинки жашоого, өзүнө жана башка адамдарга терс баа берүү тенденциясы.
Кантип таарынбастан урушса болот. Кадам басуучу көрсөтмө
Кантип таарынбастан урушса болот. Кадам басуучу көрсөтмө. Туура уруша билүү керек. Көп адамдар чыр -чатактан качышат, анткени алар мамиледеги татаалдыктардан коркушат, мамилени жоготуудан коркушат, акыры таарынып, кийин өзүн күнөөлүү сезүүдөн коркушат.
Ымыркайдын төрөлүшүнө баланы кантип даярдоо керек. Кадам басуучу көрсөтмө
Сиз качандыр бир убакта эки окшош оюнчук сатып алууга аргасыз болдуңуз беле, анткени бирөөсүн сатып алсаңыз, үйдө скандал же истерика пайда болот? Жана мындай деп айт: "Бер! Мейли, сен улуусуңбу? " Жана балага эжеси ага эң жакын жана сүйүктүү адам экенин жана ар дайым бири -бири үчүн тоо болушу керектигин түшүндүрүңүз?
