Сезимдерди бошотуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сезимдер…

Алар ушунчалык айырмаланат: күчтүү же алсыз; чыгармачыл жана кыйратуучу, жумшак жана катаал. Кээ бирлерибиз сезимдерибизди тереңирээк изилдеп, убактысы өтүп кеткендерди чексиз талдап, муунтуп жатабыз. Башкалары, тескерисинче, жашоосуна жаңы эмоционалдык тажрыйбаны киргизүү үчүн алар менен коштошот. Сезимдеринен корккон, эмоционалдуулугун өчүрүп, андан качып кеткендер бар.

Кээде адамдар травматикалык окуяларга кабылбоо жана эмоционалдык тажрыйбанын тереңинен тажрыйба албоо үчүн жагымсыз сезимдер менен байланышуудан коркушат.

Биз өзүбүздүн сезимдерибизди басабыз, анткени ата -энебиз бизге ушуну үйрөткөн. Бизге өзүн-өзү кармай билүү жана өзүн өзү кармай билүү-бул жакшы сезимдер, ал эми "жүрөккө жакын кабыл албоо"-бул стресске каршы панацея экенин айтышты.

Кыйын эмоцияларды четке кагуу - бул жалгыздыкты жана ооруну жок кылган коргонуу механизми

Ал ушунчалык адатка айланып кеткендиктен, биз көбүнчө жакындарыбызга болгон терс сезимдерибизди билбейбиз. Биз алардын айрымдарын бизди курчап турган дүйнөдөн обочолонтобуз жана кээде бизге сезүүбүз токтогондой сезилет.

Бирок оорунун себеби кетпейт

Эреже катары, алардын сезимдерин жашыруу адаты бала кезинде бала ушунчалык оор нерсени башынан өткөргөндүгүн көрсөтүп турат, ал коргоо максатында оор тажрыйбаны реалдуулуктан алыстатып, сезимсиз болуп көрүнгөн.

Ошентип, бала жакындары менен байланышта болуу үчүн эмоционалдуулугунун бир бөлүгүн өчүрөт.

"Мен көңүл бурбайм", "мен өзүмдү башкара алам" дейбиз.

Бирок мындай көзөмөл чарчайт.

Мезгил -мезгили менен, бир жерден көкүрөк оорусу пайда болот, жүрөктүн оордугун сезүү, тамагындагы карышуу, бул айтылбаган сезимдерди эске салат.

Дени сак өзүн өзү башкара билүү үчүн сезгичтигиңиз менен байланышыңыз жана аны башкаларга көрсөтүү үчүн ички уруксатыңыз керек

"Мен ооруп жатам" деп айтуу, кайда ооруп же коркуп, кайда тынчсыздануу жана коркуу бар.

Сезимдер негизги жана экинчи болуп бөлүнөт.

Жылдыздар кабыл алынган сезимдердин тобун бөлүп көрсөтүшөт (адамдын өзүнө эмес, жалпы системадан бирөөгө тиешелүү).

Иш -аракетке энергия жана стимул берген сезимдер негизги сезимдер. Алардын жашоосу көп жана алар өнүгүүнүн кыймылдаткычы. Байланышта алар "стимул-жооп" учурунда пайда болушат жана эң чынчыл жана биз жөнүндө көп нерсени айтышат.

Энергияны түгөткөн жана бизди алсыраткан эмоциялар экинчи орунда. Бир караганда, адам башына келген кырдаалга салыштырмалуу мамиле кылгандай сезилиши мүмкүн, анын көрүнүштөрү ушунчалык табигый эмес. Адам ачык таарынып калышы мүмкүн, ал жаман оюн менен сулуу жүздү жаратат, алсыздыгын жана кош көңүлдүгүн көрсөтөт.

Экинчи сезимдер коргоочу функцияга ээ. Негизги сезимдер муктаждыктарды көрсөтөт

Бул кандайча болот?

Мисалы, көптөр көрө албастык сыяктуу сезимге туш болушкан. Биз өзүбүз кимдир бирөөнү көрө албадык же көрө албастык кылдык, бирок эмнени айтып жатканыбызды абдан жакшы түшүнөбүз.

Бул абдан күчтүү сезим жана көп энергияны камтыйт. Эгер сиз аны кунт коюп уксаңыз, анда биздин ички тартыштыгыбыз кандайча угулуп жатканын, адилетсиздикке ачуулануу жана адамдын каалаган нерсесине ээ болуу үчүн кадимки каалоосун уга аласыз.

Эгерде кимдир бирөө өзүнүн көрө албастыгын алмаштырып, өзүнө жана айланасындагыларга "көрө албастык бар экенин" далилдесе, анда бул сезим ичинде чоң чыңалууну жаратат. Бул чыңалууну кармап туруу үчүн көптөгөн жеке ресурстар керектелет, бул адамды алсыратат.

Бирок көрө албастыкты моюнга алуу андан да жаман, анткени коомдо көрө албастык айыпталат. «Көрө албастык жаман, жийиркеничтүү, туура эмес. Эгер көрө албастык кылсаңар, анда алсыз уттурганыңар ». Адам башкалардын колунда бар нерсени каалоо жаман деген жыйынтыкка келет. Жана жакында ал көрө албастардын жеке сынын кантип ачаарын көрө алат, көрө албастык бардык жерде пайда болот. Проекциялоо механизми мына ушундай иштейт.

Бул жерде көрө албастык - бул социалдык деңгээлде көрүнбөгөн, бирок ичинде терең жашаган негизги сезим. Индикативдик боорукердик же тескерисинче, түшүнүксүз агрессия, айыптоо терезеге жеткирилет. Бул экинчи даражадагы сезимдер токтоо көрө албастыктын, каалоолорду жана сезимдерди узакка басуунун натыйжасы. Биз башкалардан бир нерсе күтө баштайбыз, аларды жетишсиз көрүнүштөр үчүн күнөөлөйбүз, чыңалуунун булагы сыртта эмес, ичинде болгон учурда өзгөрүүнү талап кыла баштайбыз.

Адилеттүүлүк калыбына келип, сезимдерибизди моюнга аларыбыз менен, чыңалуу жоголот.

Көрө албастык чыгармачылык аракеттерге жана сизге туура келбеген жагдайларды чечүүгө чоң энергия бере алат. Сезимдерди тааныган адам башкалардын жүрүм -турумун өзгөртө баштоосун күтпөйт, анткени ал өзү жашоосуна өзгөртүүлөрдү киргизет.

Биздин бардык сезимдерибиздин булагы бар

Кээ бирөөлөрдүн дарегине айтылган сезимдер башкаларга зыян келтириши мүмкүн. Ата -энеге ачуулануу жубайына төгүлөт, жубайына карата жашыруун нааразычылыктар балдар менен болгон мамиледе чыгуунун жолун табууга аракет кылат.

Өз ара аракеттенүүнүн терс циклдери (чыр -чатактар, уруштар) так экинчи эмоциялардан улам келип чыгып, мамилелердин туңгуюкуна алып келет

Сезимдерди көпкө чейин бассаңыз, алар эң примитивдүү түрдө жарылып кетүү коркунучу бар, айланадагылардын баарын жок кылат. Жашырылган нааразычылыктар убакыттын өтүшү менен муздактыкка жана кайдыгерликке айланат. Басылган агрессия - кастыкка жана адамдын аракетине терс көз карашта кароо.

Биздин сезүү органдарыбыз сигнал берүү системасы. Кызыл жарык коркунуч күчөгөн учурда күйөт. Эгерде сиз келген сигналдарга көпкө чейин көңүл бурбай койсоңуз, анда кыйынчылыктар болбой койбойт. Коркунуч, кайгы, агрессия биздин чөйрөдө адаттагыдан ашып кеткен жана жүрүм -турумдун өзгөрүшүн талап кылган нерсени көрсөтүп турат. Жалпысынан алганда, биздин сезүүбүз башыбыздан жакшыраак, биз менен эмне болуп жатканын көрсөтүүчү курал. Ал эми бул куралды атайылап сындыруу, мен үчүн, кечирилгис көзөмөл.

Эгерде сиз чындап эле сезимиңизди өчүрүү баскычын сезгиңиз келсе, анда бул көйгөй эмес. Буга ар кандай химиялык каражаттар (спирт, баңгизат) жардам берет.

Бирок бул керекпи?

Балким, сезимдериңизди кантип жашаш керектигин ойлонушуңуз керек?

Башкаруу үчүн эмес, көзөмөлдөө үчүн эмес, бирок алар жөнүндө кабардар болуу жана аныктоо үчүн:

• Бул сезимдер эмне жөнүндө?
• Эмнеге мени коркутушат?
• Эгер мен аны жөн эле койсом эмне болот?

Чыгуу жолу бар - сезимдериңизди моюнга алуу жана аларды баштан кечирүү

Жаңы сезүү тажрыйбаларына орун берүү үчүн түбүнө чейин тазалаңыз. Эгерде бир адам оорусун мойнуна алса, анда бул оору менен эмне кылуу керектиги тууралуу көрүнүш ачылат.

Сезимдериңизди кабыл алуу аларды аныктоо, булагын түшүнүү жана жашоого уруксат алуу менен башталат. Кимдир бирөө ыйлоо аркылуу, кимдир бирөө узак сүйлөшүү аркылуу сезимин жоготот. Бирок адам өз сезимине урмат -сыйды сезмейинче, толук кабыл алуу аркылуу жүрөктү бошотпойт, ички конфликтти чечүү мүмкүн эмес.

Кантип жашаш керек?

Сүйүктүүңүздүн жанында, анын жанында сиз өзүңүздүн алсыздыгыңызга чыдап, чоң тажрыйбалар менен жолугуша аласыз. Эгерде андай адам жок болсо, адиске кайрылыңыз.

"Жакшылык" дароо болбой турганын эскертиш керек. Бардык оорулар сыяктуу эле, сиздин чектөөлөрүңүздү кабыл алуудан улам күчөгөн мезгил жана коркунучтуу оору болот. Сиз башкалардын үмүтүн актабоого, чектелген жеке ресурсуңузду моюнга алууга жана белгилүү бир жагдайда мүмкүн болгон нерсени жасоого өзүңүзгө уруксат беришиңиз керек.

Ошол учурда, ички чыңалуу кеткенде жана сезимдер ичиндеги такталбаган какофония катары күркүрөөнү токтоткондо, биз ойгонуп кеткендей болобуз. Жашоо жана сезүү абдан кызыктуу болуп калат. Биз бул жерде сюрприз бар экенин байкаганды үйрөнөбүз, бирок бул жерде кыжырдануу сезими күчөп жатат. Бирок бул жерде көрө албастык ийбадатканаларды тыкылдатып, көкүрөккө сыздап оору берет. Биз сезимдерге "ач көз" эмеспиз, алардын табигый энергиясынын агымын тоспойбуз.

Биздин сезимдерибиз башка адамдарга байланыштуу, бирок биз жөнүндө көбүрөөк. Биз өзүбүздү сезүүгө мүмкүнчүлүк бергенде, биз адамдар жана өзүбүз менен байланышта болобуз. Өзүңүздү угуу, эмоционалдуулуктун тымызын өңдөрүн болжоо, ылайыктуу үндү тууралоо кызыктуу болуп калат. Чынын айтсам. Сезимдерди өчүрүү эмес, аларды көзөмөлдөө эмес, реалдуулуктан жашыруу эмес, өз мамлекеттери үчүн жоопкерчиликти алуу.