2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул окуяны мага психолог болуп иштөөнү көптөн бери, уюлдук телефондор пайда боло электе эле башташкан кесиптешим айткан (уюлдук телефондордун жоктугу - маанилүү деталь).
Ошентип, кайсы бир убакта кардар жолугушууну психологдон сурай баштады. "Суранам, бул мен үчүн абдан маанилүү, сен мага гана жардам бере аласың" - "Бирок мен бош эмесмин, жолугушуулар менен иш -чаралардын ортосунда бир саат гана таба алам" - "Ооба, сураныч, мен даярмын бир саат " -" Макул, бул жерге келгиле - Ошол убакта, бизде бир саат болот, андыктан суранычыңызды жана кырдаалдын чоо -жайын жакшылап ойлонуп көрүңүз. Биз эң маанилүү нерселерге гана жетиштүү убакытта ээ болобуз. " Бактылуу кардар баарына макул болду.
Белгиленген күнү психолог ордунан туруп, чуркап жөнөдү жана консультация үчүн белгиленген саатка убактысы жок. (Эске салсам, уюлдук телефондор болгон эмес). Ал, албетте, чуркап келди, бирок дээрлик бир саат кечигүү менен. Кардар, сыягы, алгач психологду тепкичте күтүп, анан чыгып кеткен.
Эшиктин алдында калган сол кат: "Рахмат, мен баарын түшүндүм!"
Андан кийин психолог дагы эле кардар менен байланышкан. Көрсө, ал көйгөйдү чындап ойлонуп, даярданып жүргөн экен. Ал ошондой эле тепкичте бир саат отурган, ошондо ал бардыгын майда -чүйдөсүнө чейин түшүнүп, ал тургай психолог менен психикалык диалог кура алган. Жана жооп табылды. Ошентип, ыраазычылык кат бул жөнүндө болду: рахмат, мен олуттуу ойлонуп, жооп таба алдым.
Ооба, мен айткым келет: баары ушундай иштейт. Оор суроолордун жообу башка адам менен баарлашуу (ал тургай психикалык) аркылуу табылат. Адам бул жерде негизги фигура. Дубал менен сүйлөшө албайм. Китептен алып салууга болбойт. Жооп башка менен диалогдо келет. Бул кандайча иштейт.
Албетте, суроо туулат: бул жерде психолог милдеттүүбү? Албетте жок. Милдеттүү түрдө АР ТҮРДҮҮ жана ПАЙДАЛУУ. Алыс болсо дагы, жолугушуунун алдында дагы көптөгөн күндөр жана жумалар бар. Көбүнчө дүйнөнүн кайсы бир жеринде сизди уга турган камкор адам бар экенин билүү жетиштүү.
Психолог? - эң сонун, аларды угууга атайын үйрөтүшөт, психолог жеңиши керек. Бирок бул ролдо боорукер, колдоочу кыз, мугалим жана ишенимдүү сүйүктүү чоң эне жардам бере алат. Сизге, окуяңызга жана сезимдериңизге кам көргөн башка адамдар.
Мен өзүм психотерапевтке жума сайын сессия үчүн көйгөйдүн сүрөттөмөсүн даярдап, өтүнүчтү айтчумун, мен сурай турган суроолорду өзүмө берчүмүн - мен ага жоопторду өзүм бергем. Жана көп учурда жолугушуу учурунда, татаалдыгы ойлонулган жана талкууга алынган экен. (Жана башка темаларды талкуулоого мүмкүн болду, бул да маанилүү. Бул акчаны, убакытты жана күчтү үнөмдөө!)
Албетте, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү өзүңүз чече аласыз, тепкичтеги кардар сыяктуу. Бир гана эскертүү бар - бул үчүн кандайдыр бир олуттуу көз карандысыз ишти жасоо керек. Биринчиден, деталдуу ой жүгүртүү, анан диалогдук ыкмалар (же башка психологиялык ыкмалар. Ар кандай ыкмалар ылайыктуу: алардын көбү китептерде жана макалаларда, интернетте, акча үчүн жана бекер). Чынында, абал спорт менен өз алдынча машыгууга окшош: ооба, эң сонун физикалык форма, негизи, спорт залы, машыктыруучулар жана акы төлөнүүчү класстарсыз эле сатып алса болот. Болгону сиз өзүңүздүн жеке батириңизде же короодогу горизонталдык барда спорт менен машыгып, өзүңүздүн диетаңызды түзүңүз (жана аны катуу карманыңыз), өзүн өзү мотивациялоого туура келет. Жалпысынан алганда, жашоодо көп нерсени өзүңүз жасай аласыз. Бирок адистер менен максатка жетүү бир топ оңой болот. Ошондуктан, машыгуу залдары эң сонун жашашат жана бузулуп кетиши күмөн (үйдө горизонталдуу штанганы илип, жыйналып туруучу гантелдерди сатып алуу спортзал издеп, мүчөлүк акысын төлөп, ага дайыма баруудан арзаныраак жана оңой көрүнөт). Ошентип, эгер сиз үйдө "Мисс Фитнеске" же "Мистер Олимпияга" айлана албасаңыз, анда менимче, өзүңүздүн мотивацияңыздын күчүн негиздүү баалоо керек. Анан дагы бул маселени башка тирүү адам менен талкуулоого аракет кылыңыз. Ким айыптабайт, тескерисинче, сизге кызыктырган суроолорду берет.
Бул кантип иштейт? Негизги принцип эмне? Эмне үчүн сизге башка тирүү адам керек - жана сиз, мисалы, дубалдагы Фрейддин портрети менен сүйлөшө албайсыз?
- Дагы бир адамды тарбиялаш керек, ал кырдаал жөнүндө эч нерсе билбейт. Ошентип, ал кайра айтып бериши керек негизги факторлор Көйгөйлөр. Башкача айтканда, сиз ачык -айкын болушуңуз керек кырдаалды структуралоо, негизги ойлорду жана алардын ортосундагы байланышты баса белгиле. Жана мунун баары түшүнүктүү жана кыскача айтылышы керек (бул болгону бир саат!), Башкача айтканда, ЭҢ МААНИЛҮҮСУ жөнүндө гана айтуу.
- Керектүү жагдайды кенен контекстте сүрөттөп бериңиз: тышкы же тескерисинче, жашыруун ички факторлорго дагы эмне таасир этет. Мүмкүн болгон кесепеттер, жакын жана алыс. Жана аларда эмне жакшы, эмне жаман. Эч нерсе унутпадыңызбы? Эч нерсени сагындыңбы? Мисалы, сизди абдан капаланткан, бирок эч нерсеге таасир этпеген, өтө жогору бааланган факторлор барбы?
- Керектүү көйгөйдөн суроо түзүү, жана бул үчүн сезимдериңиз менен байланышыңыз. Башкача айтканда, белгисиз нааразычылыктын ордуна, ЭМНЕ жакпасын, КАНТИП жакпасын жана мунун жаман жактарын так сүрөттөп берүүгө туура келет. ("Мен үйлөнгөнүмө бактысызмын" - "Анын эмнеси бар?" - "Мага күйөөмдүн мынчалык катуу иштегени жакпайт" - "Бирок эмнеге? Кантсе да ал үй -бүлө үчүн акча табабы? … " -" Бирок бизге анчалык көп акча керек эмес, мен аны сагындым жана анын мага жана балага көбүрөөк убакыт бөлүүсүн каалайм … ")
- Жасашым керек тоскоолдуктарды жеңе албастыгын далилдөө … Бул башка адамга түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн. Сиз муну башка бирөөгө акылга сыярлык түрдө далилдөөгө аракет кылганда макул болуп, адаттагыдай эле кайталабаңыз: "жок, бул мүмкүн эмес". ("Ооба, мен апама банктан жумушумду таштап, сүрөтчү болом деп айта албайм!" - "Эмнеге?" - "Ал аман калбайт!" - "Ал айтты, же сен иштейсиң деп банк, же ал өлүп калабы? "-" Жок … Бирок мен аны менен бул жөнүндө эч качан сүйлөшкөн эмесмин … "-" Ал буга чейин сиздин аракеттериңизде сизди колдогонбу же банктан жумуш табууну талап кылганбы? "-" Ал эң башкысы мен бактылуумун деп айтат … Бирок ал экономикалык университетке киргенде аябай сүйүндүм … "-" Артист болуу үчүн бактылуу экениңди түшүнсө, ал сени сөзсүз соттойбу? " -"Билбейм … Жок, мен ойлойм … Мен бул жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин … алар айтышты … Мен анын аман калбашынан коркчумун …")
- Көп тааныш мамилелерди жана тыюу салууларды кайра карап чыгуу керек ("Жок, мен андай кыла албайм, биздин үй -бүлө эч качан андай кылган эмес" - "Бирок сен сегиз жылдан бери башка шаарда жашайсың жана үй -бүлөң менен Жаңы жылда Skype аркылуу гана байланышасың? Алар так билишпейт да сен кандай кылдың? "-" Мен кыла албайм, мен аларга чыккынчылык кылам! "-" Мейли, эгер салттарга ушунчалык ишенимдүү болууну чечсең. Ал эми жашооң кандай болот? "-" Мен … мен бактысыз болот … "-" Анда сен өзүңө эмне маанилүүрөөк экенин өзүң чечесиң: сен көз каранды болбогон адамдардын үй-бүлөлүк салттары же бактылуу жашоонун жылдары ").
- Жасашым керек сезимдериңизди түшүнүңүз, "жүрөктүн үнүн ук". Башкача айтканда, "жан эмнеде" экенин аныктоо керек, жана бул чечим туура эмес болсо да, кескин түрдө эмес. Жана муну дагы башка бирөө айтууга тийиш. Жана эмне үчүн сизди бактылуу кылган нерсенин пайдасына эмес, "укуктун" пайдасына тандоо кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз. Кантсе да, ал, чынында, эмне үчүн өзүңдү сүйбөгөнгө мажбурлаганыңа чын жүрөктөн таң калат (эгер анын ордунда болсоң, таң калмаксың, туурабы?). Ошентип, аргументтерди тандап жатканда, сиз өзүңүз көп нерсени түшүнөсүз.
Мунун баары чогуу "Эгер бир нерсени түшүнгүң келсе - башкасына түшүндүрүүгө аракет кыл" анекдотунда айтылган мамилени түзөт.
Негизи, бул психолог менен болгон диалогдо гана эмес, кайталап айтам, сизге дагы бирөө керек жана кайдыгер эмес, жана бул адамдын жашоодо эмне кылганы эч кандай мааниге ээ эмес.
Албетте, олуттуу жагдайлар бар ("Менин ишене турган эч кимим жок"; "Мен эч кимге мындай нерсе жөнүндө айтуудан абдан уялам", "Мен өзүм көйгөйдүн эмне экенин түшүнбөйм - өзүмдү жаман сезип жатам "). Бул жерде, ооба, психологсуз жол жок.
Бирок бул ыкма эффективдүү, эффективдүү, мен өзүм аны бир эмес, бир нече жолу колдонгом.
Бул жардам берет. Мен сунуштайм.
Колдон.
Сунушталууда:
Еленанын иши - "Мен өмүрүмдү өткөрбөгөнүмдү түшүндүм "
Башка күнү, кардар, 52 жаштагы Елена, өзүн өзү төмөн баалоо өтүнүчү менен кайрылган. Анамнезинен тартып, ал катаал жана эмоционалдуу суук эне болгон үй -бүлөдө жашап, чоңойгон. Ал дайыма эки баласын багуу үчүн иштеген жана кызынан инисине көз салып турууну талап кылган.
Эмне үчүн мен өзүмдүн эрежем боюнча эмес, апамдын эрежелери боюнча жашайм?
Көптөгөн адамдар апасы айткандай жашоодон тартынышпайт: "чыкпагыла, унчукпагыла, оозуңарды ачпаганыңар жакшы, башкаларга окшоп калгыла", чечим чыгарыңыз, апанын макулдугуна, анын кеңешине жана дүйнө таанымына карап чечим чыгарыңыз.
Менин жумушум мен эмес. Мен өзүмдүн жумушум эмесмин
Жумушта биз өмүрүбүздүн көбүн гана эмес, анын эң жакшы бөлүгүн да өткөрөбүз. (К. Кушнер) Иш жашообуздун олуттуу бөлүгүн ээлейт жана сөзсүз түрдө бизге таасирин тийгизет. Көйгөй кесиптик (психикалык же эмоционалдык) түгөнүү эң көп талкууланган темалардын бири.
Мен баарын жасай алам, мен баарын жасай алам
Ар ким өз ишин бүтүрүп, өзүн канааттануу менен сезе алат жана анын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуунун ачкычтарын билүү жетиштүү. Албетте, сиз кээ бир сунуштарды билесиз. Мен ишенем, сиз жеке натыйжалуулук темасында көптөгөн материалдарды изилдедиңиз, ал тургай бир нерсени колдонуп жатасыз.
Эмне үчүн мен өзүмдүн эмес, ата -энемдин эрежеси менен жашайм?
Көптөр ата -энелери айткандай жашоодон тартынышпайт: "чыкпагыла, унчукпагыла, оозуңарды ачпаганыңар жакшы, башкаларга окшоп калгыла", чечим кабыл алыңыз, ата -эненин макулдугуна, тандоосуна жана кеңешине карап чечим чыгарыңыз. кээде заманбап чакырыктарга каршы келген дүйнөнүн.
