2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Байыртадан бери эле адамдар "кантип бактылуу болууга болот?" Деген суроого жооп издеп келишкен. Бардык убакта сыйкырчылар менен сыйкырчылар, дин кызматчылар менен дарыгерлер, бакшылар менен төлгөчүлөр, андан кийин бул маселени чечүү үчүн күрөшкөн илимпоздор жана ойлоп табуучулар болгон. Бирок баарына ылайык келген универсалдуу ыкма ушул күнгө чейин табыла элек.
Кантсе да, психология илиминде түзмө -түз (байыркы грек тилинен soul - "жан"; λόγος - "билим") деп которулган так формулаларды чыгаруу өтө кыйын, анткени, сиз макул болушуңуз керек, изилдөө предмети абдан материалдык эмес Жанды саноого, тийүүгө, тийүүгө, көрүүгө болбойт.
Ошондуктан, мен сиздин жашооңузду сөзсүз бактылуу кыла турган жөнөкөй кеңештерди колдонууну сунуштайм.
Жооп жөнөкөй: бактылуу болуу үчүн, сизди бактысыз кылган нерсени жасабашыңыз керек.
Келгиле, адам жашоосунун үч негизги тармагын аралап өтөлү.
Аюб
Сиздин адистигиңизди жакшылап карап көрүңүз. Жакшылап карадыңызбы? Бир -эки суроого жооп бериңиз:
-Иш мени бактылуу кылабы?
- Мен ал жакка жакшы маанайда баратамбы?
-Жакшы адамдар менен сүйлөшүшүм керекпи?
-Материалдык кирешем мага туура келеби?
Бул мен болгум келген жердеби?
-Ишимдин жыйынтыгы канааттандырабы?
Эгерде жооптордун көбү "жок" болсо, анда суроо туулат: жашооңуз менен эмне кылып жатасыз? Унутпаңыз, бактылуу болуу үчүн, сизди бактысыз кылган нерсени жасабашыңыз керек.
Эгерде сиз өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздүн чөйрөсүн түп -тамырынан бери өзгөртө албасаңыз, анда сиздин иш чөйрөңүзгө жагымдуу элементтерди - сизге ырахат тартуулай турган нерселерди кантип кошууну карап көрүңүз. Бул жаңы жабдуулар менен сиздин жумуш ордуңуз болушу мүмкүн, жана кесиптештериңиз жана кардарларыңыз менен баарлашуу стили өзгөрүшү мүмкүн, жана сиз үйдө иштөөнүн бир бөлүгүн үйдүн жетекчилиги менен макулдашууңуз мүмкүн, анткени сиз үйдө дагы ыңгайлуусуз жана жаңы жумуш табуу үчүн резюме жазуу, акыры!
Баары сиздин колуңузда!
Үй -бүлө.
Үй -бүлөңүздү, балдарыңызды, күйөөңүздү / аялынызды, ата -энеңизди карап, бир катар суроолорго жооп бериңиз:
- Жолдошум / аялым / балдарым / ата -энем менен болгон мамилем мага жактыбы?
- Мен үй -бүлөм менен жетиштүү убакыт өткөрөмбү? мага туура келеби?
- Мен үй -бүлөм менен убакыт өткөргөндү жактырамбы?
- Бизде жалпы биргелешкен оюн -зоок барбы?
- Бизде ишеним мамилеси барбы?
Үй -бүлөлүк мамилелер жашоодо эбегейсиз ресурс жана дайыма чатак жана көйгөйлөрдүн булагы боло алат. Үй -бүлөлүк жашоодо эмнени жактырбай турганыңызды жана аны кантип өзгөртө алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз телеберүүлөрдү тандоодо күйөөңүз менен дайыма урушуп жүргөнүңүз жакпайт. Сөгүнбөөнүн жолун изде. Мисалы: өз ара аракеттенүүнүн башка жолун сунуштоо же башка сыналгы сатып алуу же кээ бир программаларды көрүүдөн баш тартуу жана аларды компьютердеги жазуудан көрүү. Көп жолдору бар. Негизги милдет: жакпаган нерсени жасабоого мүмкүнчүлүк табуу.
Ден соолук
Өзүңүздү сынап көрүңүз:
-Ден соолугум мага жагып жатабы?
-Мен көбүнчө башымдын / тишимдин оорусун / башка ооруну сеземби?
-Мен дени сак түш көрүп жатамбы?
-Мен спорт менен машыгамбы?
- Мен туура тамактанып жатамбы?
Жакшы ден соолук жашообузду бактылуу өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ден соолук - үй -бүлөдө жана карьерада ийгиликтүү болушубуз үчүн зарыл шарт. Сезимиңизге же сырткы көрүнүшүңүзгө жакпаган нерселерге көңүл буруңуз. Жакпаган нерсени жасабаш үчүн эмне кылыш керек экенин ойлон. Мисалы, сиз түнкүсүн өзүңүздү капчыгайга тартып, жакшы уктай албайсыз. Эртең менен башың сынып, бүт дүйнөнү жек көрөсүң. Мен курсагыңыздагы май бүктөмдөрүн айтып жаткан жокмун. Албетте, мындай абал сизге жакпайт. Абалды өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болот? Тамактануу убактыңызды өзгөртүп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкаңыз.
Мага ишениңиз, кичинекей жана анча маанилүү эмес өзгөрүүлөр сиздин жашооңузду бактылуу кылуу үчүн жетиштүү. Жалгыз шарт - системалуу түрдө өзгөртүүлөрдү киргизүү. Бул процедураны адатка айлантыңыз. Ар дайым өзүмө: "Мага эмнеси жакпайт?", "Мага жагуу үчүн азыр эмнени өзгөртө алам?"
Эң башкысы - баарын дароо өзгөртүүгө аракет кылбаңыз жана эч качан глобалдык нерселер менен баштабаңыз.
Мисалы, азыр сиздин үй -бүлөңүз жок, сүйүктүүңүз жок, демек, сиз эч нерсени өзгөртүүгө алсыз экениңизди билдире аласыз. Бирок муну жасоого татыктуу эмес. Сиз кызыксыз жана кайгылуу жашооңузду бир аз кызыктуу кылуу үчүн эмне кылсаңыз болот деп сурашыңыз керек. Мен ишенем, ар ким өз жашоосун бир аз кызыктуу кыла алат жана эгер алар муну дайыма жана кичинекей нерселер менен жасаса, албетте, алар абдан бактылуу адам болуп калышат.
Балким, бакыт - бул адат? Байкап көр, эксперимент! Эмне жоготуш керек?
Сунушталууда:
Кантип баш тартууга карабай байланышта болуу
Келгиле, "карабастан, катышуу" көйгөйүнө кайрылалы. Мунун дагы бир жагы, терапевт абдан агрессивдүү, кээде кардар тарабынан четке кагылган көрүнүштөргө байланыштуу. Бул абал психотерапиялык практикада сейрек кездешпейт. Кардарлар бизди ар кандай себептер менен четке кагышат.
Бактылуу болгуңуз келсе - сүйүү тилдерин үйрөнүңүз
Гари Чапмандын "Беш сүйүү тили" китеби көптөн бери менин кызыгуумду пайда кылды, бирок мен аны жакында эле окууга жетиштим. Чынын айтсам, мен муну эртерээк кылсам деп тилек кылчумун. Бирок, алар айткандай, ар дайым, демек, мен азыр мындай маалыматка муктажмын.
Бактылуу болгуңуз келсе, жашооңуздан жети "О" белгисин алып салыңыз
Биздин жашообуз бул окуялардан жана реакциялардан турат жана мен белгилегим келет, бул окуялардын жана реакциялардын көбү биздин башыбыздан өтөт жана биздин бактыбыздын же бактыбыздын деңгээлине сөзсүз түрдө таасир этет … Мунун натыйжасында баары жашообуздун башка чөйрөлөрү … мисалы, ден соолук, мамилелер, ийгилик … Бул жылы менин активдүү психологиялык практикамдын 22 жылын мен чечтим … иш тажрыйбасынан, дүйнөнү, өзүмдү жана адамдарды байкап, өзүмдү көрсөтүүнү чечтим.
Бактылуу болгуңуз келеби? - болсун
Канча кат жазылды, бакыттын негизги рецептин издеп … Жашоо эликсирин издегенден башка эч нерсе жок. Чындыгында, бул эки түшүнүк бирдей … Кантип бактылуу болуунун рецептинин өзү жашоонун өзү сыяктуу жөнөкөй - "Өзүң жөнүндө ойлобо …"
Сиз алсыз аял болгуңуз келеби? Бул күчтүү болууга себеп
Үй -бүлөдө баары мага таандык. Мен баарын чечем. Жанымда оозумду караган, тумшугуна башка курт ыргытпаса, менсиз өлө турган чарасыз балапандар. Ошондуктан: -Мен өзүмдө болбогондой иштейм; - Терезеден сайма сайгым келгенде бизнес кылууга мажбур болом;
