Кантип кайгырган адамга зыян келтирбөө керек

Video: Кантип кайгырган адамга зыян келтирбөө керек

Video: Кантип кайгырган адамга зыян келтирбөө керек
Video: Жүрөгүбүздү кантип тазалайбыз. Шейх Чубак ажы МЕККЕ шаары 4-күн 28 11 2018 2024, Март
Кантип кайгырган адамга зыян келтирбөө керек
Кантип кайгырган адамга зыян келтирбөө керек
Anonim

Башка адамдын көйгөйү бизге башкача жооп берет. Кээ бир окуялардан мен чуркагым келет, анткени болгон окуя бизди абдан коркутат жана ага тийүү чыдагыс. Бул башкача болуп кетет, башка бирөөнүн кайгысы түшүнүксүз түрдө өзүнө келип калат. Мен окуялардын эпицентринде болгум келет. Мунун бизде ар кандай себептери болушу мүмкүн, бирок бул макала ал жөнүндө эмес! Бул макала чындап эле чын жүрөктөн сүйүктүүсүн азап чегип колдогусу келгендер үчүн жана ал үчүн тынчсызданбагандар үчүн. Тилекке каршы, бул мотивдер көбүнчө бири -бири менен чаташтырылат. Көбүнчө, жардам берүүгө аракет кылып, адамдар ансыз деле өтө кыйын болгон адамды травматизациялашат.

Эгерде сиз кыйын учурда жакын адамыңыз менен болгуңуз келсе жана ошол эле учурда зыян келтирбеңиз, биринчи нерсе - бул өз сезимдериң жана муктаждыктарың менен күрөшүү.

"Эмне үчүн мен бул мезгилде анын жанында болушум керек?"

"Менде башка бирөө үчүн ресурс барбы?"

"Өзүмө эмне күтөм?"

Бул суроолордун жооптору абдан маанилүү, анткени эгерде сиздин каалооңуз чындыгында муктаждыктарга негизделген болсо:

- асыл сезүү, - эмоционалдык туруктуулук үчүн өзүңүздү текшериңиз, - "зарядка" (ооба, кайгы биринчи караганда "терс" көрүнгөн сезимдер менен абдан көп. Чындыгында, адамдар азап чегүүнү жакшы көрүшөт. Ал эми мелодрамалардын жана кырсык фильмдеринин популярдуулугу - бул ырастоо), - жашооңузга баалуулук кошуңуз (жана өлүм бул иште өтө жакшы), - коркууңуз менен байланышуу жана алдыдагы жоготууларыңызды "машыгуу" ж.б.

анда аларды башкача канааттандыруунун жолун табыңыз.

Башка бирөөнү кайгыруу менен колдоо садака экенин билүү маанилүү. Бул кадимки баарлашууда пайда болгон ресурстардын өз ара пайдалуу алмашуусу эмес. Бул ыраазычылык жана берилгендик түрүндө кайтып келе турган мамилеңизге инвестиция эмес. Ал эми, эгер сиз жардам сурап кайрылган кесипкөй психолог болбосоңуз, бул сиздин жоопкерчилигиңизге кирбейт. Сүйүүдөн жана урматтоодон гана курч кайгыга чалдыккан адамдын жанында болуу акылга сыярлык.

Эгерде сиз чындап эле ошол жерде болгуңуз келсе, бирок дагы деле туура эмес бир нерсе кылуудан корксоңуз, анда төмөнкү мисалдар эң кеңири таралган каталардан качууга жардам берет:

- Айтуунун кажети жок: "Сенин кандай сезип жатканыңды билем", "Бул абдан кыйын", "Болгон окуя коркунучтуу", "Бул орду толгус жоготуу!" жана башкалар. Ал кишиге ал жөнүндө айтпа! Ар бир адам үчүн жоготуу өзүнүн маанисин көтөрөт, өзүнүн сезимдерин ойготот. Жана бул процесс динамикалык. Жана адамдын чыныгы абалына "кирбөө" ыктымалдуулугу өтө жогору. А эгер ал күтүлбөгөн жерден, бир нече мүнөттөн кийин кандайдыр бир жол менен жеңил жана жарык болуп калса, жана ага өкүнүү менен айтсаңыз, ал үчүн канчалык оор?..

- Өзүңүздү тынчтандырышыңыз үчүн ушунчалык боор оорубаңыз. Кээде башка адамдын жашоосундагы окуялар биз менен ушунчалык резонанс жаратат, биз чын жүрөктөн өзүбүздү абдан оор сезимдердин башына түшүрөбүз. Натыйжада, колдоонун жана катышуунун ордуна, кайгысы чындыгында болгон адам, биздин көзүбүздө ООРУБУЗДУ жана коркууну көрөт.

- Кайгыга баткан адамдын жүрүм -турумун кантип туура кылам деген оюңузга ылайыкташтырууга аракет кылбаңыз. Эгерде сизге адам ыйлабаганы анормалдуу көрүнсө, сизге ыйлоону сунуштабаш керек - анын жаздыгында түн ичинде эмне кыларын билбейсиз. Эгерде сизге көптөн бери ыйлап жаткандай сезилсе, тынчтанууга кеңеш берүүнүн кажети жок - ал азыр кандай күч менен күрөшүп жатканын билбейсиз.

- Эч кандай учурда: "А эгер …", "Зарыл болгон …" ж.б. Жоготуу менен күрөшүүнүн эң оор жактарынын бири - пайдасыздык менен күрөшүү. Эч нерсе өзгөртө албастыгын, башкача болгондугун эч качан билбей турганыңызды, өлүм кайтарылгыс экенин түшүнгөнүңүздө. Дээрлик ар дайым бул өзүн күнөөлүү сезүү менен аралашат: "Мен сактаган жокмун", "Мен аны сактаган жокмун", "Мен кечирим сураган жокмун", "Мен ал жерде болгон эмесмин" ж. Мүмкүн болгон варианттар жөнүндө ар кандай фантазиялар зыян келтирет жана кабыл алууну айыктырат.

- Мааниси бар адамды "байытууга" аракет кылбаңыз, эгерде алар чынчылдык менен жашабаса. Өлүм сени жалганга өтө сезимтал кылат. Кандай гана сонун сүйлөмдөрдү айтпаңыз, алар сиздин жан дүйнөңүздөн чыкпаса, эгер сиз аларды өзүңүздүн азабыңыздын эсебинен таппасаңыз, ишенбейсиз.

- Адам тез эле мурунку абалына кайтып келет деп күтпөңүз. Эски, тааныш жүрүм -турумду күтүп жатып, сиз эртеби -кечпи аны аласыз, бирок анын ичинде эмне болуп жатканын эч качан билбейсиз. Эгерде сиз бул адам менен жакын мамилеңизди бааласаңыз, анын башкача болуп калганын кабыл алыңыз. Баарын мурдагыдай кайтарууга аракет кылып, анын жашоосунда болгон нерсени арзандатпа.

- Маркум жөнүндө жана анын жашоосу менен өлүмүнүн шарттары жөнүндө айтууну баштабаңыз же качпаңыз. Сураныч, кыйналгандардын муктаждыктарына аяр мамиле жасаңыз. Болгон окуя жөнүндө сүйлөшүү ооруну да, айыгууну да шарттайт. Жана адамдын өзү, өзү менен байланышта болуп, азыр ага эмне керек экенин сезе алат. Аны сүйлөшүүдө же унчукпай эле колдоп коюңуз.

- Ал жөнүндө тынчсызданууңузду кишиге жүктөбөңүз. "Сиз чалууларга жооп бербейсиз, мен тынчсызданып жатам", "Мен сиз үчүн ушунчалык тынчсызданып жатам, өзүм эч нерсе кыла албайм", "Мен өзүмдү ушунчалык жаман сезип жатам, азыр сени менен боло албайм" сен … ". Түшүнүңүз, сиздин тажрыйбаңыз - бул сиздин милдетиңиз, жана балким, азыр аларды чечүү үчүн дагы көп ресурстарыңыз бар. Жуурканды азыр чындап тоңуп жаткан кишиге калтырып кой, өзүң туруп, жылуу кийин, муну кыла аласың.

- Конкреттүү жардамды эч нерсеге карабай сунуштаңыз. Суроолор "Мен сага кантип жардам бере алам?" адам чындыгында ага кантип жардам берүүнү билбегендигине байланыштуу иштебей калышы мүмкүн. Конкреттүү бир нерсени сунуштоо алда канча эффективдүү: “Сиз машинаңызды тейлөө үчүн алып кетишимди каалайсызбы?”, “Документтер боюнча сизге жардам берейин”, “Мен чатка келе алам, ошол эле учурда жууп берем. сенин терезелериң "," Эмне тамак жасашың керек? " Бирок эгерде сиздин сунуштарыңыз бир нече жолу четке кагылса, талап кылбаңыз. Балким, адам трагедияга чейин кылганын уланта бериши маанилүү болушу мүмкүн, бул жөн гана жоопкерчилик болсо да, анын жашоосунда өзгөрбөгөн нерсе бар экенин сезүү керек.

Анан эмне кылса болот жана эмне кылыш керек? Жөн эле ошол жерде болуу, башка үчүн болуу! Болбогон нерселер жөнүндө жана эң башкысы жөнүндө сүйлөңүз, унчукпаңыз, чай кайнатыңыз, жууркан менен жабыңыз, итиңиз менен бирге сейилдеңиз жана кинолорду көрүңүз, каалаган убакта келүү өтүнүчүнө жооп берүүгө даяр болуңуз. түртүп, кылдаттык менен иш -аракеттериңизге реакцияны байкап, убагында токтотуңуз. Ар кандай жолдор менен: "Мен сени көрөм!", "Мен сени мененмин!". Бул оңой эмес, бул чоң руханий иш. Сиз буга чындап даярсызбы? Анткени андай болбосо, анда анын сүйүктүү тортун бышырып, кыскача жазып, эшиктин коңгуроосун басып, тортту таштап койгонуңуз оң …

Сунушталууда: