Кыялдар менен иштөөнүн эффективдүү ыкмасы. Биз кыял китептерин таштайбыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Түштөрдүн феномени дагы эле начар түшүнүлөт жана алар кайдан келип чыккан жана алар кандай потенциалды алып жүрөт деген суроого так жооп жок. Кээ бир адамдар (мисалы, илимпоз Пигарев И. Н.) түштү дени сак адамда болбошу керек болгон патология деп эсептешет. Кээ бир адамдар өздөрүнүн кыялдарын түшүнүктүү кылып, ошол жерден каалаган суроолоруна жооп ала турган абалга келишти (мисалы, психологдор М. Брэнд, К. Джонсон). Психологдор бар, алар расмий түрдө түш менен иштөөнү кесиптик ишмердүүлүгүнө айлантышкан (мисалы, Филиппова Г. Г.) жана түш менен иштөөнүн жардамы менен тукумсуздуктун себебин (кош бойлуулуктун жоктугун) физикалык жана психологиялык жактан ийгиликтүү орнотууга болорун далилдешкен. деңгээл.

Ар кимге өзүнүн. Мисалы, мен үч жылдан ашык убакыттан бери кыялдар менен иштеп келе жатам жана өз тажрыйбама жана чөйрөмдүн тажрыйбасына таянып, түштөрдүн эң сонун жардамчылары экенин расмий түрдө айта алам:

- оорунун алдын алуу, ооруга даба табуу.

- эмоционалдык абалды турукташтыруу

- стресске, депрессияга, коркунучтуу түштөргө, инсандык көйгөйлөргө жана айлана -чөйрө менен көйгөйлөргө алып келүүчү ички көйгөйлөрдү жана конфликттерди чечүү.

- тышкы окуяларга таасири: конфликттин алдын алуу, кырдаалды турукташтыруу, каалаган суроого жооп алуу.

Кыялдарды сиз үчүн "иштетүү" үчүн, сиз эки нерсени эске алууңуз керек:

1. Аларга көбүрөөк көңүл буруңуз. Аларды урматтоо менен карайт, аларды өз продукциясы жана сиздин жашооңузду жеңилдетүү жана пайдалуу кылуу үчүн иштелип чыккан пайдалуу "коопсуздук жаздыгы" катары көрөт. Жалпысынан алганда, күнүмдүк жашооңуздун маанилүү бөлүгү катары "уйку маданиятын" түзүңүз.

2. Түштөрдүн пайдалуу экенине ишенүү. Алардын жардамы менен сиз сурооңузга жооп аласыз, даба табасыз жана көптөгөн көйгөйлөрдү жана милдеттерди чечесиз деп ишенүү. Ыйман жүз пайыз болуш керек! Эч кандай шек санабастан.

Мен кошумчалагым келет, акыл -эс бузулуулары жок адам - анын СОЮЗДАРЫ! Эгерде сизде коркунучтуу түш болсо да, андагы символдор жана сүрөттөр дагы сиздин союздаштарыңыз, канчалык таң калыштуу угулбасын, жардамга чакырылган.

Бир маанилүү нерсени унутпа:

Кыялдар - бул сиздин жеке продуктуңуз. Сиздин аң -сезимиңиз тарабынан түзүлгөн же сизге атайын эскертүү, компенсациялоо, турукташтыруу, жардам берүү жана денеңизге жана психикаңызга пайдалуу башка функцияларды аткаруу үчүн жөнөтүлгөн

Ошондуктан, кыялдар менен иштөөгө так жеке мамиле жасоо абдан маанилүү! Кыялыңызды өзүңүздөн башка эч ким чече албайт. Анткени түшүңүздө көргөн нерсенин баары өзүңүздүн, жашооңуздун, айланаңыздын, дүйнө таанымыңыздын ж.б.

Ошентип, түш китептери уйкудан символдор менен иштөөдө таптакыр жараксыз жана анын үстүнө чоң зыян келтириши мүмкүн.

Мага гештальт терапевттеринин кыялдар менен иштөө ыкмасы абдан жагат. Мен муну эффективдүү жолдордун бири катары кабыл алам. Бул ыкма инсандын ичинде жана сыртында болгон (же жаңыдан пайда болгон) конфликттер жана кырдаалдар аркылуу иштөөгө мүмкүндүк берет.

Ошентип, сиз түш көрдүңүз. Биз дептерди алып, иштей баштайбыз. Мүмкүн болушунча уйкуга чөмүлөбүз, фантазияны, мээни өчүрөбүз. Экинчиси түштүн акылга сыйбаган тилин түшүнүү үчүн керек; биздин акылдуу мээбиз күйгүзүлгөндө чечмелөөгө абдан тоскоол болот.

Биринчиден, анын жалпы эмоционалдык түсүнө баа бериңиз: жакшы, жаман, чыңалган, жагымсыз, суук, жагымдуу, жаман ж.б.

Ичиңизде сиздин эмоционалдык абалыңызды жана сезимдериңизди окуу үчүн аппарат бар экенин элестетип көрүңүз. Кандай учурда жана кандай эмоцияга ээ болгонун түшүрүү үчүн аларды түшүңүздө эркин "басып жүрүңүз".

Анан түштүн бардык эмоционалдуу "калька" "алып салуу", аны азыр жашооңузга колдонуңуз. Бул "калькага" кайсы жашоо шарты эң ылайыктуу? Сезимдер жана сезимдер. Биз сиздин оюңузга келген сүрөттөөчү терминдерди колдонобуз. Бардыгын дептерге жазабыз. Ошентип, кырдаал аныкталды.

Эми кыялдын фонуна өтөлү. Ал эмне? Ал сиздин ичинде эмоционалдуу түрдө кандай жооп берет? Ал кандай сезимдерди жана сезимдерди жаратат? Тынч, жакшы, жайлуу, муздак ж.б. Бул жерде сиз бул абал чындыгында уйкудан тышкары экенин аныктайсыз (жана сиз ойлогондой же каалагандай эмес). Биз баарын жазабыз.

Андан кийин, биз эмоционалдуу заряддалган кайсы нерсени же уйкунун символун карайбыз. Уйкудан эмне көбүрөөк жооп берет? Көбүрөөк көңүл бурабы? Бул сиздин ресурсуңуз (эмне менен иштеш керек жана маселенин "тамыры" эмнеде). Туура чечмелөө жана аны менен иштөө менен ал чыр -чатак учурунда алынган көп энергияны "бошотот", жашоодо эмоционалдык эс алууну берет. Катуу түйүндү чечкендей болдуңуз.

Бул мүнөз сизде кандай ассоциацияларды пайда кылат? Сиздин жүрүм -турумуңуз эмнеге окшош? Муну жакшыраак сезүү үчүн бир адам болуңуз. Мисалы, бул чоң моторлуу кеме. Бул жерде ал сүзүп жүрөт, ак, толкундарды бойлой кооз, деңиз элементин көкүрөгү менен акырын кесип. Ал жалкоо, текебер … - сенин милдетиң - мүмкүн болушунча образга көнүү жана бардыгын жазып алуу.

Кыял каармандарынын бири -бири менен болгон өз ара аракеттешүүсүнүн негизинде калган түш образдары менен да ушундай кылабыз. Сиздин интуицияңыз сизге жооп аркылуу түштүн кайсы мүнөзү ким менен эмоционалдуу байланыштуу экенин, эмоционалдык заряды бар жана фондун бир бөлүгү экенин айтууга тийиш.

Түштөгү сүрөттөрдү чечмелеп жатып, сиз чындыгында абалдын кандай экенин, кандай аракет кылууну, көйгөйдү же чыр -чатакты чечүү үчүн өзүн кандай алып жүрүүнү ж. Кээде түштөр жөн гана эмоционалдык абалды турукташтырууга багытталган. Андан кийин шифрди чечүү жетиштүү, эмоционалдык бошотуу андан кийин дароо келет, жанга жеңил болот. Мындан ары мындай кыялдар менен иштөөнүн кажети жок.

Түшүнүктүү болушу үчүн, мен кыздын кыялы менен бир мисал берем (Н.):

"Чоң бөлмө кыялданып жатат. Жаркырап турат. Айланага карасам, эски обои көрүнүп турат, анткени коркунучтуу. Бирок ичимде бир нерсе жеп жатат, мен бул ишке ашыкча акча короткум келбейт. Мен тушкагаздын бир бөлүгүн алмаштырууну чечтим. Мен аны кайра жасай баштайм. Эң жагымсыз бөлүктөрдү алып салуу үчүн. Натыйжада абал оңолбойт экен. Мен толкунданып жатам. Бөлмөнүн сулуу болушун каалайм. Натыйжада, мен бардык обоиду алмаштыруу үчүн сатып алам, бирок эң арзан жана кичине. ПВА клейине чаптайм, баары түшүп кетет. Эч нерсе кармабайт. Тушкагаз жетишпейт. Мен ого бетер толкунданып жатам, ооруп жатам. Ыйлагым келет. Мен ойгондум."

Уйкунун жалпы эмоционалдык сүрөтү: уйку жалпысынан жагымдуу. Оор сезимдерди жараткан жок. Жарык бөлмө жагат. Бул жерде кадимкидей оңдоп -түзөө мүмкүн эместиги кыжырды келтирет жана обои дайыма түшүп турганына кыжырданат - эң күчтүү үч эмоция. Андан ары эмоциялар жана сезимдер боюнча: кыжырдануу (ремонт жасоо үчүн ресурс жок болгондуктан), шашуу, көңүл калуу.

Жашоо кырдаалы: Н. ал бактылуу жерде, бирок ошол эле учурда кыжырдануу бар, бир нерсеге ачуусу келет, кыжырдануу, кээ бир аракеттерден шашылыштык жана көңүл калуу сезими, үмүт, мүмкүн.

Уйкунун эң заряддуу элементи: клей. Түшүндө обои кармабаган клей менен жабыштыруу процесси жүрөт. Обои түшөт. Бардык кыйынчылыктар эмоцияга байланыштуу. Экинчи эмоциялар - муну сиз каалагандай сонун кылып жасоо мүмкүн эместиги.

Жашоодо бул Н.нын бардыгын бузуучу элемент бар экенин билдирет, демек, ал ачууланып, кыжырданат.

Н., уйкунун сүрөттөрү менен иштегенден кийин, түш анын жашоодогу абалы жөнүндө экенин түшүндү: сүйүктүүсү үчүн каалаганынын баарын сатып алууга акчанын жоктугу. Дал ушул эмоциялар анын жашоодогу түшүнөн алынган "изи кагазын" ойготот. Кыялындагы бөлмө анын сырткы көрүнүшү, физикалык денеси болуп чыкты. Обои - сулуулуктун индукциясы үчүн элементтер (кийим, косметика). "Желим" элементи менен иштөө аркылуу ал арзан экенин, анын жетишсиздигин, бардыгын бузарын, жакшы клей болорун, жок дегенде эмне экенин жакшынакай жана кооз чаптоо мүмкүн экенин түшүндү. Бул жердеги клей - бул Н.нын акчасы, анын ичинен абдан аз (оку: жакшы чыгарма, бул жетишсиз, кыялкеч учурда).

Бул түш көрүүнүн эмоционалдык абалын, күндүзгү эмоционалдык стресстин бир бөлүгүн чагылдырган чечимди сунуштаган жок. Сиз, албетте, андан ары иштөө аркылуу көйгөйдүн чечимин таба аласыз, бирок бул өзүнчө макаланын темасы.

P. S. Балким, тажрыйбалуу кыялкечтер гана жогоруда аталган техниканы колдонушат. Жана тажрыйбасы аз, бирок, туура эмес жолдо кетпөө жана / же маселени курчутпоо үчүн кыялкеч адиске кайрылышат.