Өзүңүздү кыйратпай эле ажырашып кетиңиз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Кетти. Мен бердим. Унутуп калдым".

"Ал мага керек эмес. Ага баары бир".

Эртеби -кечпи, ар бирибиз ушундай сценарийге туш болобуз. Тилекке каршы, ажырашуу мамиленин өнүгүшүндөгү табигый этап. Мен айтышым керек, кээде бул чынында эле эң жакшы. Бирок мамиленин бүтүшү сөзсүз түрдө дүйнөнүн акыры эмес экенин өзүңүзгө кантип түшүндүрөсүз? Күздүн башында, соолуп калган гүлгө таарынуу же күндүн түн менен алмаштырылганына өзүңдү күнөөлөө акылсыздык. Эмне үчүн биз көбүнчө мамиленин бүтүшүн бардык үмүттөрдүн кыйрашы катары кабылдайбыз?

"Өлмөйүнчө биз ажырашабыз" деген сөздү эстейсизби? Балким, баарын түз мааниде кабыл албашыңар мүмкүн. А эгерде биз жубайлардын физикалык өлүмү жөнүндө эмес, "мамиленин өлүмү" жөнүндө айтып жатсакчы? азап чегүү, ыргытуу жана өз ара жемелөө башталат.

Адамдардын ортосундагы мамиле тирүү организм. Жана ар кандай тирүү организм сыяктуу эле, мамилелердин да өзүнүн "биоритмдери" бар. Эгерде сүйүү чындап өтүп кетсе, сезимдер муздап, өнөктөштөр ажырашуу үчүн өз ара чечим кабыл алса, анда, эреже катары, алар чогуу бөлүшкөн учурларга жеңил кайгы жана ыраазычылыктын сонун сезими кала берет. Бирок бул түшүмдүү сценарий боюнча канчалаган ажырашуулар өрчүйт.

Тилекке каршы, көбүнчө сүйүү биримдигинин катышуучуларынын бири үчүн ажырым чыныгы сокку болуп чыгат. Мамиле "жашоо үчүн" үзүлгөндө, айыкпаган жаралар жүрөктө калат. Бир аздан кийин алар "согуштун тырыктарына" айланышат, бирок эгер сиз "терип", "жаранын астында" болгонун көргөндүн күйөрманы болсоңуз, анда айыгуу процесси көпкө созулушу мүмкүн.

Ар бир адамдын азап чегүүсүнүн өзүнүн себептери бар. Кимдир бирөө кайра эле ошол сценарий менен жашайт жана "эмне үчүн мен кайра?" Кимдир бирөө баарына өзүн күнөөлөгөнгө көнүп, акырындык менен ичинен кыйрап жатат. Бирөөнүн жакшы көргөн "оюнчугун" алып кетишти, ал жоготууга чыдоого даяр эмес.

Мен сизге "кыйналбоону" үйрөтө албайм (бирок адис менен баарлашуу бул процессти оорутпоого жардам берет). Бирок мен мамиленин аягында адекваттуу "аман калууга" жардам бере турган белгилүү бир алгоритмди сунуштай алам.

Моюнга алуу мамиленин бүткөнү. Өнөктөшүңүздү актабаңыз. Ачык нерсени танууга аракет кылып, өзүңүзгө калп айтпаңыз. Болгон окуя үчүн "апасын" же "анын сүйлөшкөн кыздарын" күнөөлөбөңүз. Чоң адам чечим кабыл алса, ал өзү жооп берет. Сиз жабыркап, капалансаңыз болот, бирок сиздин өнөктөшүңүз бойго жеткен көз карандысыз адам жана акырында ал кырдаалды өз көзү менен көрүүгө укуктуу.

Аныктоо Менин сезимдерим. Жан ооруп, жүрөк сыздап турганда, ооруну локалдаштыруу абдан кыйын. Сезимиңизди так түшүнүүгө аракет кылыңыз. Таарынуу? Ачуулануу? Башаламандык? Бардык жагдайлар ар кандай, жана бирдиктүү рецепт жок. Бирок оорунун себебин түшүнгөндөн кийин аны менен күрөшүү оңой болот.

Тажрыйбаңызды арзандатпаңыз. Башыбызга келгендин баары биздин инсандыгыбызды түзөт. Ар бир мамиле, ар бир ажырашуу сыяктуу, сабак болот. Сиздики эмне экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Өзүңдү сакта. Мен жөн эле өзүңдү бөлүп, жашооңду улантуунун зарылдыгы жөнүндө айткан жокмун. Көпчүлүгүбүз капкактын астында көпкө жашынып, кайгыбызды түбүнө чейин ыйлата албайбыз. Жоопкерчиликтер, жумуш, балдар бар … Бирок ойлору ажырашуу тажрыйбасына толугу менен сиңген зомбиге айланыштын да кажети жок.

Сиз эмне болгонун ойлонбой туруп, сценарийиңизди кайра-кайра ойноону уланта албасаңыз, өзүңүздүн "өзүңүздүн казууңузду" кыйратуучу абалдан конструктивдүү нерсеге айлантууга аракет кылыңыз. СИЗ өзүңүз эмнени каалап жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду түшүнүңүз. Күчтүү болуу үчүн бул тыныгууну колдонуңуз. Каалаганыбызды түшүнгөндө, бул абалдан чыгуунун жолун табуу оңой болуп калат.

Кечирип койгула … Ооба, мен муну айтуудан оңой экенин билем. Тажрыйбанын ар кандай баскычтарында баш тартууну, ачууну, көңүл калууну - ыраазычылыктан башка нерсени баштан кечиресиз. Бирок баары бир аракет кылып көрүңүз. Эгер сиз бул мамилени ушинтип кармасаңыз, анда анын жакшы жактары көп болгон. Бул үчүн өнөктөшүңүзгө рахмат. Мүмкүн болсо, ага чогуу убакыт өткөргөнүңүзгө канчалык ыраазы экениңизди айтыңыз. Эгерде сиз сүйлөшпөсөңүз, анда кагазды алып, бул мамиледе баалаган бардык жакшы нерселериңизди жазыңыз.

Эгерде сиздин үй -бүлөңүздүн балдары бар болсо, аларды бөлүп жарып албаңыз, аларды травма менен жашоого мажбурлап, апа менен папанын бирин тандаңыз. Эгер өнөктөшүңүз адекваттуу болсо, ага балдарыңыздын жашоосуна катышууга уруксат бериңиз. Сүйүшкөндү токтотсок, ата -эне болууну эч качан токтотпойбуз.

Ажырашкандан кийинки жашоо бүтпөйт. Тескерисинче, анын жаңы этабы башталат - балким, мурункусуна караганда кызыктуу жана интенсивдүү. Эң башкысы - өзүңө жашоого мүмкүнчүлүк берүү. Жана сиз менен бирге негативди сүйрөбөңүз. Жүгүңүзгө мурунку мамилелерден алган тажрыйбаңызды жана акылмандыгыңызды калтырыңыз. Алар, албетте, бар - аларды табуу жана оорудан тазалоо керек. Ар бир адам бактылуу болууга татыктуу. Өзүңүзгө уруксат бериңиз жана өнөктөшүңүз үчүн бул укукту моюнга алыңыз.

Баарына туура келген универсалдуу сунуштарды берүү өтө кыйын. Сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз уникалдуу болгондой эле, ар бир жагдай уникалдуу. Эгерде сиз муну жалгыз кыла албасыңызды түшүнсөңүз, адиске кайрылуудан тартынбаңыз.

Психологдор жана машыктыруучулар дал сиздей адамдар. Болгону, өзүбүздүн жеке турмуштук тажрыйбабыздан тышкары, ооруну басаңдатуучу жана азаптын лабиринтинен чыгуунун жолун табууга жардам бере турган билимге жана практикалык көндүмдөргө ээбиз. Ар бирибиз бул жолду бир эмес, бир нече жолу басып өттүк. Биз аны биргелешип чече алабыз.