Жоготуунун 5 баскычы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен нота текстин бир аз өзгөртөм, анткени коомдо кечээ болгон кайгылуу окуя тууралуу сезимдери жана ойлору менен бөлүшүүгө болгон чын ниети, кимдир бирөөлөр пиар жана башка бирөөнүн кайгысын жарнамалоо каалоосу катары кабыл алынган. Эгерде менин текстимди башка бирөө ушинтип укса, кечирим сурайм жана кайталанбашы үчүн, суроолорду жараткан бөлүктү өчүрөм жана көңүл айтуу сөздөрүн жүрөгүмдө калтырам.

Ал эми эскертүүдө - жоготуулар темасына жакыныраак жана алар менен кантип жашай аласыңар, бул кечээки окуядагы сүйлөшүүдөн шыктандырылган. Бул кардарлар консультация, терапия жана тренингдерге келген эң көп темалардын бири болгон жоготуулар. Жакындарынын өлүмү, мамиленин бүтүшү, жумуштун, бизнестин же ден соолуктун жоголушу … Бул көбүнчө депрессияга, апатияга, жадатма ойлорго жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келет … Ошондуктан мен чечтим Бул баарлашууну баштоо үчүн - кантип аман калуу жана жоготууңуздан дени сак жол менен аман калуу жана өзүңүздү сактап калуу жөнүндө.

Ошол күндүн кечинде мен кайгылуу кабарды уктум-биздин аймактан жоголгон 4 жашар Артём, алар ушул апта бою издеп жүргөн, бүгүн сөөгү табылды. Тергөө кылмыш ишинин маңызын түшүнөт жана күнөөлүүлөр татыктуусун алат деп үмүттөнөм. Жаркыраган кыялдардын жана жумшак булуттардын баласына ал азыр периште, балким … Жана анын үй -бүлөсүнө чын дилден көңүл айтам. Мунун баары мен үчүн абдан, абдан кайгылуу. Мен азыр ага эң жакын адамдар үчүн кандай экенин элестете алам … Баланын жоголушу, балким, бул дүйнөдө боло турган эң коркунучтуу жоготуу …

Ошол эле учурда, бул кардарлар консультация, терапия жана тренингдер үчүн мага келген эң көп темалардын бири болгон жоготуулар. Жакындарынын өлүмү, мамиленин бүтүшү, жумуштун, бизнестин же ден соолуктун жоголушу … Бул көбүнчө депрессияга, кош көңүлдүккө, жадатма ойлорго жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келет … Ошентип, мен каалагам кийинки теманы талкуулоону баштоо үчүн, анын тандалышы бүгүнкү окуялардан шыктандырылган. Кантип жашоого жана жоготууңуздан мүмкүн болушунча дени сак болуп, ошол эле учурда өзүңүздү сактап калууга болот.

Бул маселе боюнча мен жоготууга дуушар болгон 5 этаптан турган классификацияга абдан жакынмын. Бул схема башында Элизабет Кублер-Росс тарабынан анын өлүм жана өлүм жөнүндө трактатында сунушталган. Ал хоспистерде өлүп жаткан кишилер менен көп иштеди жана 5 этапты аныктады, анын ою боюнча, ар бир адам өлүмгө дуушар болгон диагноз жарыялангандан кийин, аман калуу үчүн өтүшү керек жана бул жаңылык менен чынында келишет:

1. Баш тартуу (пациент бул анын башына келгенине ишенбейт жана өзүнө жана башкаларга оорунун бар экенин танат)

2. Ачуулануу (тагдырга, дарыгерлерге, өзүңүзгө, жакындарыңызга ж.б.)

3. Соодалашуу (бирок эгер тигил же бул болсо, анда мен ооруп калбайм ж. Б.)

4. Депрессия (жашоого болгон кызыгуунун жоголушу, оору, кайдыгерлик ж. Б.)

5. Кабыл алуу (жашоо аяктаса да, бай жана кызыктуу болгонун түшүнүү, эми мен тынч өлө алам).

Ушул 5 этаптын негизинде америкалык психолог Мэрилин Мюррей өзүнүн методунда колдонгон окшошторун чыгарган. Бирок бул этаптар өлүмгө алып келүүчү ооруну кабыл алуунун гана эмес, дени сак жашоонун жана биздин жашообузда боло турган ар кандай жоготууларды же азаптуу окуяларды кабыл алуунун баскычтары. Кантсе да, жоготуу - бул абдан күчтүү сезимдерди жаратуучу процесс - жана эсиңизде болсо, эгерде сиз аларды бассаңыз, сыртка чыгарбасаңыз же дени сак эмес түрдө төгүп салсаңыз, бул абдан кейиштүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Бүгүн мен этаптардын ар бирин кыскача мүнөздөп берем (айтмакчы, алар дайыма хронологиялык түрдө мындай тартипте жашашпайт), анан жакынкы күндөрдө мен алар жөнүндө кененирээк айтып берем жана өзүңө кантип жардам берүү керектигин. бул мезгилдердин ар биринде ….

Ошентип, Элизабетке окшоштуруп, Мэрилин жоготуудан кийин калыбына келтирүүнүн жана калыбына келтирүүнүн төмөнкү баскычтарын бөлүп көрсөтөт:

1. Баш тартуу - Бул менин башыма келгенине ишенбейм, "бул менде эмес", "бул чындыгында эмес". Бул этаптын мисалын көптөгөн окуяларда кездештирүүгө болот, бир адам түн ортосунда өзүнүн сүйүктүүсүнүн каза болгондугу жөнүндө кабарлоого чакырылганда, ал трубканы коюп уктап кеткен. Ичинде "мындай болушу мүмкүн эмес" деген түшүнүк жана тунук сезим бар.

2. Ачуулануу - баш тартуу өткөндө жана биз акыры жоготуу же азаптуу окуя чындыгында сиз менен болгонун түшүндүк - нормалдуу (!) реакция - бул ачуулануу. Эреже катары, ачуулануу - бул социалдык жактан жактырылбаган сезим, демек, ачууланып жатканыңды өзүңө да кабыл алуу кыйын - ал сени таштап кеткен адамга, өзүнө же Теңир Кудайга, буга жол бергени үчүн … Бирок, бул этап, калгандары сыяктуу, абдан маанилүү, демек, аны таануу, кабыл алуу жана жашоо өтө маанилүү.

3. соодалашуу - ошол эле "эгерде, эгерде", биз болушу мүмкүн болгон варианттарды иреттей баштаганда, тигил же бул детал башкача болгон болсо …

4. Кайгы (кайгы) … Дал ушул учурда оору пайда болот. Оорунун толкуну. Которую важно принять, отгоревать по-настоящему, выразить и прожить… Что тоже бывает совсем не одобряемо социумом, ведь слова поддержки и утешения, которые мы чаще всего слышим - это некие лозунги-клише из разряда: "Не плачь!", "Держись! ", "Баардыгы жакшы болот!" жана ушул сыяктуу. Андан кийин биз жүрөк ооруларынан жана онкологиядан каза болгондордун санына таң калабыз - жана белгилүү илимпоздордун заманбап илимий изилдөөлөрү ичиндеги репрессияланган оорунун көлөмүнүн ортосундагы байланышты бир нече жолу далилдеди (барган сайын стрессти пайда кылууда) - жана бул оорулар. Ошондуктан, бул этапта "Ыйлаба" рекомендациясы дени сак түрдө гана колдонулушу мүмкүн

Остердин "Жаман кеңеши" - тескерисинче кылуу … Бирок биз бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.

5. Кабыл алуу жана кечиримдүүлүк - Көбүнчө төртүнчү этап, айрыкча, оору жана көз жаш эч качан бүтпөй тургандай көрүнүшү менен адамдарды коркутат. Бирок бул андай эмес. Бул дүйнөдө эртедир -кечтир баары бүтөт - көз жаш менен оору да чексиз эмес. Ошондуктан, аза күтүү стадиясында болгондон кийин, оору эми курч эмес экенин түшүнгөн учур келет. Ачык жаранын ордуна кабык пайда болгондой - анан тырык. Тырык, кайсынысын көрүп, кайдан келгенин эстейсиз жана ошондо анын кандайча ооруп калганын эстейсиз. Муну эстегенде азыр да кайгырып, кайгырышыңыз мүмкүн. Бирок азыр, бул жерге басуу менен, ачык жара болгон учурдан айырмаланып, курч ооруну сезбей калдыңыз, көбүнчө ириңдей баштайт. Жана сиз дени сак жана коопсуз жүрө аласыз - жараланган жерди чексиз "жашырууга" аракет кылбастан, эч кандай сүйлөшүүдөн, жолугушууларды же жоготууну эске салган чөйрөдөн качпоого аракет кылбастан. Мына ушул натыйжага жетүү үчүн эртеби -кечпи ушул беш этапка ылайык жоготуулар жашайт.

Бул жерде сүрөттөлгөн жоготууну баштан өткөрүү жолу, албетте, абдан оор жана азаптуу. Ооруңуздун туңгуюгун моюнга алып, ошол жерге чумкуудан коркуу реалдуу эмес. Бирок ушундай нерсеге баруу менен гана травматикалык окуядан кийин айыгып кете аласыз. Сүйүү, эстөө, кайгы - бирок ошол эле учурда тирүү калуу. Көптөгөн орус жомокторундагыдай - "жандуу" суу баатырды куткара алат, бирок ал мурда "өлүккө" жуунганда гана иштейт.

Жашоо ушунчалык иреттелген - канчалык чексиз кайгылуу болбосун, бирок эртедир -кечтир ар бирибиз жоготууларга дуушар болуп, алар менен жашап, кандайдыр бир жол менен алга жылышыбыз керек. Бул сериядагы кийинки билдирүүлөрдө, мен сизге этаптардын баарынан дени сак жол менен өтүүгө эмне жардам берери жөнүндө кененирээк көрүнүш менен бөлүшөм.

Өзүңүзгө жана жакындарыңызга кам көрүңүз! Жашоо өтө кыска, кээде күтүлбөгөн жерден реалдуу эмес аякташы мүмкүн …