Тек мени тастап кетпе! Өнөктөшүн жоготуп алуудан, таштап кетүүдөн коркуу. Баш тартуунун травмасы

Video: Тек мени тастап кетпе! Өнөктөшүн жоготуп алуудан, таштап кетүүдөн коркуу. Баш тартуунун травмасы

Video: Тек мени тастап кетпе! Өнөктөшүн жоготуп алуудан, таштап кетүүдөн коркуу. Баш тартуунун травмасы
Video: Бегиш - Кетпе | Official Audio 2024, Март
Тек мени тастап кетпе! Өнөктөшүн жоготуп алуудан, таштап кетүүдөн коркуу. Баш тартуунун травмасы
Тек мени тастап кетпе! Өнөктөшүн жоготуп алуудан, таштап кетүүдөн коркуу. Баш тартуунун травмасы
Anonim

Кийиз муктаждыктар жана жеке мүнөздөмөлөр үчүн уялуу сезимине негизделген баш тартуу коркуусунан айырмаланып, бир топ тереңирээк таштап кетүү коркунучу унутуу, жок болуу абалынан дүрбөлөңгө түшөт.

Адамда мындай коркуу бар экенин кантип түшүнсө болот? Анын пайда болушунун себептери эмнеде? аны менен кантип күрөшүү керек?

Жалпысынан алганда, бул абалдын келип чыгышын бир жашка чейинки балалыктан издөө керек. Мисалы, ата -энеси чоң энесине таштап кеткен кичинекей бала (бул коопсуздуктун негизги бузулушу), эненин түйүлдүккө болгон түйшүгү кош бойлуулуктун этабында да (бул учурда бала курсагында жана учурунда жашоонун биринчи жылы эненин абалын абдан жакшы билет), оор жаракат, хирургия, төрөттөн кийин ооруканага жаткыруу, жашоого коркунуч туудурган, таштап кетүүдөн же жалгыз калуудан коркуу сезими менен коштолгон. Психологияда бул абал "таштоо травмасы" же "таштоо травмасы" деп аталат (Джеймс Холлис).

Кандайдыр бир сезим сыяктуу, бул коркуу сезими ар бир адамда аздыр -көптүр (мисалы, жөргөмүштөрдөн коркуу, караңгылык, жолборс менен жолугушуу ж. ар кандай диссоциативдүү сезимдер - мен жокмун, денемди таштап, өзүмдү сырттан байкайм), травматикалык аффект абалына чейин. Түздөн -түз травманын тереңдиги адамдын балалык кезинде канчалык эрте ташталганына, ким кеткенине, тынчсыздануу абалына туруштук берүү үчүн ресурстар бар -жоктугуна түздөн -түз көз каранды болот.

Кайсы чоң кишилер таштап кетүүдөн коркушу мүмкүн? Булар дүйнөгө, башкаларга, атүгүл өздөрүнө негизги ишеними жок адамдар. Алар дайыма өнөктөшүнөн алдамчылык күтүшөт, алардан алыстап кетүүдөн коркушат, андыктан кырдаалды, анын ичинде өнөктөшүнүн жүрүм -турумун көзөмөлдөөгө аракет кылышат. Мындай адам менен болгон мамиле абдан татаал. Тынчсызданган инсандын жалпы психологиялык абалы туруксуз жана оорутат - мамилелердин жоктугу жок болуу сезимине, өзүн жоготууга жана мамиледе болууга алып келет, адам дайыма кайра ташталуудан коркот. Кошумчалай кетсек, мезгил ичинде адам жалгыздыктын кайгысын өз алдынча көтөрүүгө аракет кылып жатканда, ал жалгыз жашоону үйрөнүп, өзүнө гана таянган. Демек, дүйнөгө жана тынчсызданган инсандын айланасындагы адамдарга ишенүү өтө кыйын болот.

Бул учурларда, маселе четке кагуу коркунучуна абдан окшош. Эреже катары, адам мурда башынан өткөн травманы кайра жаратуучу жагдайларды өз алдынча табат, аң -сезимсиз түрдө таштап кетүүнү каалайт же мамиледе туруксуз инсанды табат (мындай коркуу же девальвация менен).

Мындай жаракат алган адам эмне кылышы керек?

  1. Баш тартуу травмасынын бар экенин түшүнүү, аны кабыл алуу - адамдын каалоосуна карабастан, ал бар жана эч жерде жок болбойт, жана мезгил -мезгили менен адам тажрыйбалуу психикалык шоктун таасири астында калат.
  2. Ал таштап кетүү коркунучу ага таасир этпейт деп чечим чыгарыңыз.
  3. Өзүңүзгө ишениңиз (ар бир адам өзүнчө кызыктуу жана сүйүүгө жана көңүл бурууга татыктуу); жашоодо сөзсүз түрдө өнөктөшүнүн мүнөзүнүн бардык өзгөчөлүктөрүн баалоого жана келишүүгө даяр адам болорун түшүнүү.
  4. Адамдын травманын воронкасына түшүп жатканын көрсөткөн кырдаалдарды көзөмөлдөөнү үйрөнүңүз жана аларды эрк аракети менен токтотууга аракет кылыңыз.
  5. Коркууңузду башкарууну, боюңузду көтөрүүнү, өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүүнү үйрөнүңүз (мисалы, “Жок, алар мени таштап кетишпейт. Бул абал менин балалык травмамдан таптакыр башка. Мен азыр бойго жеттим, шеригим мени жакшы көрөрүн билем”).
  6. өнөктөшүн бурууга багытталган алардын аң -сезимсиз жүрүм -турум учурларын изилдөө (бул учурдагы кырдаалды деталдуу талдоого мүмкүндүк берет).
  7. Сиз ишене турган адамдар менен өзүңүздү курчаңыз. Алар колдоо үчүн тышкы булакка айланышы керек. Алардан пикир алуу өтө зарыл.
  8. Адамдарга ачык болууну үйрөнүңүз, бирок өтө кылдат болуңуз жана ачык сүйлөшүү үчүн маектешиңизди кылдат тандаңыз.
  9. Өзүңүз үчүн соорото турган сөз айкаштарын ойлоп табыңыз.
  10. Аларды жазыңыз жана аларды мантра катары колдонуңуз, мисалы: “Мен муну мага эч качан жол бербейм. Мен жакшы жашайм, анткени мен сүйүүгө жана кабыл алууга татыктуумун! Бул жолу баары жакшы болот ".

Бул жаракат менен өз алдынча күрөшүү мүмкүнбү? Кандай кыйынчылыктар болушу мүмкүн?

Биринчиден, мындай жаракаттын бар экендигин аныктоо өтө кыйын (мисалы, сурай турган эч ким жок). Эненин курсагынын ичиндеги травмага келсек, бул жерде эки эсе кыйын - эне өзүнүн коркуулары жана башынан өткөргөн тынчсыздануулары жөнүндө айтпашы мүмкүн. Мындан тышкары, баш тартуу сезимин башынан өткөргөн адамдын өзүнө жана айланасындагыларга ишенүүсү, аны чындап сүйө аларын түшүнүшү, өзүн бардык кемчиликтери менен кабыл алышы кыйын болот. Эгерде адам өзүнүн сезимдерине ишенбесе, анда ал травманын айлануусун түшүнө албайт жана травматикалык окуялар кайсы этапта башталаарын түшүнө албайт; ички тынчсыздануудан арылуу кыйын болот.

Кандай ыкмалар жана ыкмалар дагы деле жардам бере алат? Денеге багытталган ар кандай ыкмалар, тренингдер, семинарлар. Топтолгон тажрыйбаны талкуулоо үчүн ар бир тренингге катышкандан кийин психотерапевт менен байланышуу сунушталат (орто эсеп менен 2-4 сессия).

Сунушталууда: