Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз

Мазмуну:

Video: Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз

Video: Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Video: КЫЗДАРГА ЖАККАН 5 БЕЛГИ 2024, Март
Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүңүз
Anonim

Көпчүлүк учурда, биз өзүбүзгө караганда башкаларга көбүрөөк боорукербиз жана көңүл бурабыз. Кантип өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз, биздин макаладан үйрөнөсүз.

Эмне үчүн биз өзүбүздү сүйүү менен ушунчалык күрөшөбүз? Кээде бул биз өзүбүзгө жакшы кам көрүүнүн ордуна башкалардын жактыруусуна таянгандыктан болот. Чектелген ишенимдериңизге кантип көз салууну үйрөнүңүз жана бул макалада өзүңүздү кечирүүнү жана өзүңүздү сүйүктүү деп табууну үйрөнүңүз.

Өзүңдү сүйүү - бул эмне?

Акыркы жолу качан өзүңүзгө бул суроолорду бердиңиз:

  • Мендей?
  • Мен эмнени сезем?
  • Мен эмне деп ойлойм?
  • Менин каалоолорум кандай?

Бул көптөн бери болсо керек. Бирок, бул бакыт, канааттануу жана жыргалчылыкты сезүү үчүн биринчи кезекте канааттандырышыңыз керек болгон муктаждыктарыңыз. Өзүңдү сүйүү-бул сезимдериңдин негизи жана акыры ден соолугуң. Сиз өзүңүздүн жашооңуздагы эң маанилүү нерсе экениңизди баалай билишиңиз керек.

Өзүңдү сүйүү өзүңдү сүйүп калды дегенди билдирбейт. Кеп мындан ары эмес, өзүңүздү күзгүдөн дайыма карап, өзүмчүлдүк менен гана аракеттенишиңиз керек. Өзүн-өзү сүйүү-бул өзүңдү, муктаждыктарыңды жана сезимдериңди урматтоо, кабыл алуу жана көз жаздымда калтырбоо дегенди билдирет. Ошол эле учурда, бул өзүңдүн баалуулугуң башкалардын мээримине жана ыраазычылыгына эмес, өзүңдү канчалык баалаарыңа көз каранды экенин билдирет. Сиз бул сүйүүнү үйрөнө аласыз.

Эмне үчүн өзүн өзү сүйүү абдан маанилүү

Өзүн-өзү сүйүүнүн жогорулашы бизди алсызыраак, ишенимдүү жана акыры бактылуу кылат. Ички күч жана канааттануу сизди бардык деңгээлде тең салмактайт. Бул сиздин жан дүйнөңүзгө эле эмес, ден соолугуңузга да пайда алып келет. Сен маанилүүсүң, анткени сен күн сайын өзүңдү жакшы сезип, өзүң менен тил табышууң керек.

Өзүңдү сүйгөндү үйрөнгөнүңдөн кийин, сен жөнүндө башкалардын айтканы же ойлогону маанилүү эмес. Көп учурда, бизди билбесе дагы, башка адамдар бизди соттойт. Бирок, сиз алардын пикирине таптакыр кайдыгер мамиле жасашыңыз керек, анткени сиз чындап эле керемет, таттуу адам экениңизди билесиз.

Эмне үчүн өзүңдү сүйүүнү үйрөнүү ушунчалык кыйын?

Өзүңдү сүйүү сен үчүн кыйынбы? Негизги нерсе, негизинен, терс ишенимдер. Ата -энелер көбүнчө балалык кезибизде ой жүгүртүүбүздө калыптанып калган адаттагыдай күмөн саноолор жана кемсинтүү сезимдери бизди бойго жеткенде да эски үлгүлөрдүн туткунунда калтырат. Бул, адатта, аң-сезимде болот, таптакыр байкалбайт, бирок өзүбүздү кабылдоого жана жашообузга катуу таасир этет.

Бул ишенимдер негизинен башкалардын пикирине негизделген, бирок алар сиздин инсандыгыңызды өнүктүрүп, чектеп койгондо дагы сизге таасирин тийгизет. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн сүйүүгө тоскоол болгон типтүү ойлор, мисалы:

Мен идеалдуу болгондо гана бактылуумун.

Эч кандай сезим көрсөтпөшүм керек, антпесе таарынам.

Мен жаман эмесмин

Бирок бир аз сабырдуулук жана практика менен, кимдир бирөө бул чектелген ишенимдерди чындап таштап, аларды кайра формулировкаласа болот. Өзүңүздү сүйүү жөнүндө ойлоруңузду бургандан кийин, акырындык менен сиздин жыргалчылыгыңыз, сезимдериңиз жана иш-аракеттериңиз кандай өзгөрүп жатканын байкайсыз.

Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү үчүн 11 кеңеш

"Жашоомдогу эң маанилүү адам ким?" Деген суроону өзүңүзгө бериңиз. Эгерде сиз көбүрөөк ойлонуп, үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун үстүнөн ой жүгүртүшүңүз керек болсо, бул жерден сөзсүз окушуңуз керек. Анткени суроого жооп тартынбастан: И.

Сиз эң маанилүү адамсыз, бирок ошол эле учурда эң жакын досуңуз. Андыктан өзүңүзгө сүйүү менен кам көрүңүз жана бул 11 кеңеш менен өзүңүздү биринчи орунга коюуну үйрөнүңүз:

1. Өзүңүзгө жаккан нерсени жазыңыз

Өзүңүзгө жаккан нерсени жакшылап ойлонуп көрүңүз. Бул үчүн бир барак кагаз менен калем алып, бардык оң жактарын тизмектеңиз. Булар кичинекей нерселер да болушу мүмкүн. Сиз өзүңүзгө жана жагымдуу сапаттарыңызга канчалык көп аралашсаңыз, ошончолук сизде кандай потенциал бар экенин түшүнөсүз. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү сүйүү тизмесине кошо аласыз, анткени сиз биринчи кадамды таштаганда өзүңүзгө жаккан нерселер эсиңизге келе баштайт. Бул тизмеге кокусунан көз чаптыруу сизге өзүңүз баалаган сапаттарга көңүл бурууга жана бара -бара өзүңүздү дагы сүйүүнү үйрөнүүгө жардам берет.

2. Терс ишенимиңизди мойнуңузга алыңыз

Ээн эркин өнүгүүгө жана алсыз жактарыңызды кабыл алууга тоскоол болгон терс ишенимдерди таануу. Эч ким идеалдуу эмес, бул жакшы. Андыктан терс ойлорду жазып, аларды билип, позитивдүү ойлорго айландырууну баштаңыз. Бул бир түндө иштебейт. Бирок жаңы позитивдүү ишенимдер сиздин оюңузга кирери менен сиз өзүңүздү эркин сезесиз.

3. Жоопкерчиликти алуу

Жашооңузду өз колуңузга алыңыз. Анткени эмоционалдык жана физикалык жактан дени сак болуу үчүн сиз гана жооптуусуз. Тереңдикте, сиз ансыз деле идеалдуусуз, андыктан башкалар сизге таңуулагысы келген сырткы кемчиликсиздикке умтулууну токтотуңуз. Эч качан баарына жагууга болбойт, бирок өзүңө өзүң ыраазы боло аласың. Башкалардын сизге карата жүрүм -турумун жеке кабыл алуу сизди артка тартат. Анткени көпчүлүк учурда терс жүрүм -турумдун сага эч кандай тиешеси жок, бирок атаандашыңдын эмоционалдуу дүйнөсүнүн чагылышы.

4. Өзүңүздү мактаңыз

Күн сайын өзүңүзгө сын көз менен кароонун ордуна, өзүңүздү жакшы, жакшы кылган жана өзүңүзгө жаккан нерселериңиз үчүн көбүрөөк мактоо керек. Мындан ары өзүңүзгө позитивдүү карап, башкалардын пикирин унутуңуз. Каталардын өлчөмүн азайтуунун таптакыр кереги жок, анткени сиз баалуу, таттуу адам экениңиз алсыздыктарыңыздын жана күчтүү жактарыңыздын аркасында. Каталар үчүн өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүңүз жана өткөнгө ачууланбаңыз.

5. Алсыз жактарыңызды кабыл алыңыз

Бул дүйнөдө ар бир адамдын күчтүү жана алсыз жактары болот. Мында эч нерсени өзгөртүүгө болбойт. Бирок эмне кыла аласыз: алсыз жактарыңызды кабыл алыңыз. Кээ бир нерселер дал ушундай. Чекит. Андыктан бул сизди каптап кетишине жол бербеңиз, бирок өзүңүзгө жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди күчтүү жактарыңызга таянуу менен бекемдеңиз.

6. Чек араларды коюңуз

Балким, сиз башкаларга таанылуу үчүн дайыма өзүңүздү курмандыкка чалып, өзүңүзгө кам көргөн болушуңуз мүмкүн. Бирок, сиздин муктаждыктарыңыз экинчи планга чыгып кеткен. Анан так чектерди белгилөө керек болгон учур келди. Пайдалуулук - бул сонун касиет, бирок ал өзүңүздүн сезимдериңизден келип чыкканда эмес. Адамдар сизден жардам сураганда көп учурда жок деп айтуу туура. Жардамыңызды сизге ырахат тартуулаган нерселер менен гана сунуштаңыз. Башкалар үчүн тынчсыздануу өзүңүздү капа кылбашы керек.

7. Кесипкөй жардамды карап көрүңүз

Көбүнчө өзүбүздүн ичине ушунчалык тыгылып калгандыктан, башкалардын жардамы менен гана биз эски жолдон чыга алабыз жана нерселерди алда канча так көрө алабыз. Ушундай жол менен, психолог сиздин чектелген ишенимиңизди суракка алууга жардам берет.

8. Жакшы нерсеге өзүңүздү мамиле кылыңыз.

Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү үчүн, өзүңүзгө гана убакыт бөлүшүңүз керек. Жакшы китеп окуңуз, узун ванна алыңыз, массаж менен эркелеңиз, дем алыш күндөрү курортторго барыңыз - кыскасы: өзүңүзгө жана жаныңызга пайдалуу болгон нерсени жасаңыз, эмне сизге энергия берет жана сиз толугу менен Well- болуу

9. Өзүңүздү караңыз

Качан, кайсы жерде болбосун өзүңдү башкалар менен салыштыруу жакшы эмес. Бул акыры сизди нааразы кылат жана өзүңүздүн баалуулугуңузга доо кетирет. Мындан тышкары, бул салыштыруулар көбүнчө колдонулбайт, анткени ар кандай адамдардын тек -жайы жана талаптары ар башка. Көп учурда сиз башкалардын сырткы сулуу көрүнүшүн гана сезесиз. Фасаддын артында, кээде такыр башкача көрүнүшү мүмкүн. Андыктан өзүңүздү карап, өзүңүздү өзүңүзгө карата коюңуз. Адашуудан арылып, бир саамга өзүңө: "Мен кетем!"Сиз өзүңүз жөнүндө көп нерсени үйрөнөсүз, бүгүн мурункуга караганда жакшыраак иштей аласыз. Сиздин өзүңүзгө болгон сүйүүңүз бул түшүнүктөн улам өсүшү мүмкүн.

10. Өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз

Өзүңүздү сүйүүнү үйрөнүү үчүн өзүңүзгө дайыма карап туруу маанилүү. Бул үчүн өзүңүз менен жалгыз убакыт өткөрө турган учурлар керек. Анткени, анда адаттагыдай эле башкалардын муктаждыктарын эске албастан, ойлонууга, ички үнүңүздү угууга жана өзүңүзгө жакшысын кылууга убакыт болот. Мындай кыска тыныгуу өзүн өзү сүйүүнү өнүктүрүүгө жардам бербейт. Алар ошондой эле мурунтан бар болгон өзүн өзү сүйүүңүздү сактап калуунун жана андан ары бекемдөөнүн эң сонун жолу. Эгерде сиз ушул мүнөттөрдө жагымдуу нерсе менен алектенсеңиз, анда сиз өзүңүздү абдан жакшы көрүүнү үйрөнө аласыз, бул сиздин денеңизге жана жаныңызга ыраазычылык билдирет. Ошентип сиз өзүңүздү жана денеңизди сүйүүнү үйрөнөсүз.

11. Өзүңдүн денең жөнүндө да ойлон.

Акыл -эсиңизди чыңдоо үчүн кыла турган көптөгөн нерселерден тышкары, өзүңүздүн да бир бөлүгү болгон денеңизге жакшылык кылуу маанилүү. Бул спорт жана көнүгүү, ошондой эле даамдуу кечки тамак жана эс алуучу ванна болушу мүмкүн. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз, ал өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү билдирип, өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү күчөтөт. Эч кандай учурда денеңиз менен күрөшпөңүз, же өзүңүздү өзүңүз оптималдаштырбаңыз. Бул денеңиздин муктаждыктарын таануу жана аны жакшы жасоо жөнүндө, андан көп нерсени сурабоо: эгер стрессте болсоңуз, анда массаж менен алектениңиз. Эгерде сиз чарчап, чарчап жатсаңыз, анда күн астында эс алыңыз.

Канчалык өзүн-өзү сүйүү, өзүңдү баалоо ошончолук жогору болот. Бул үчүн сизге чыдамдуулук жана өзүңүзгө болгон ишеним керек, анткени өзгөрүү убакытты талап кылат, ал эми кээ бирлери эски калыптарга кайтып келиши мүмкүн. Анда бул баарынан маанилүү! Анткени сыйлык-бул өзүн-өзү кабыл алуу жана канааттануу деген баа жеткис сезим.

Макала сизге жакса, досторуңуз менен бөлүшүңүз! Рахмат

Сунушталууда: