2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тынчсыздандыруучу жагдайларда, качып кетүү же каргашалуу кесепеттерди азайтуу үчүн иш -аракет кылуу азгырыгы болот.
Тынчсыздануу жагымсыз. Кыска мөөнөттө качуу бул жагымсыз сезимдерди жок кылат. Бирок узак мөөнөттүү келечекте бул алда канча көп зыян алып келет.
Кыска жана узак мөөнөттүү перспективалар жөнүндө
Эмне үчүн тынчсыздандыруучу жагдайлардан качпаш керек?
1. Качуу кырсыктын ыктымалдыгын сынабайт
Вера эч качан өз оюн айтпайт, анткени адамдар аны сындашат. Ал ачык сүйлөөдөн качат, ошондуктан эмне болорун билбейт. Эгер алар аны сындабасачы?
Коркуу менен күрөшүүнүн оңой жолу
2. Качуу сизге катастрофа болсо, анын кесепети кандай болорун билгизбейт
Вера сынга алынса эмне болорун билбейт. Бул абдан коркунучтуубу жана ал аны көтөрө алабы?
Башкалардын макулдугуна муктаж болбооңуздун 5 себеби
3. Качуу өзүнө болгон ишенимди пайда кылбайт
Вера сынга кандай мамиле кыларын билбей, башында өзүнө ишенбейт. Өзүнө болгон ишеним практика менен гана бекемделет.
Сын күчтүү терс эмоцияларды жаратсачы?
4. Качуу чеберчилигиңизди өркүндөтүүгө тоскоол болот
Сиз сынга жооп бере алышыңыз керек, бирок Вера муну үйрөнө турган жагдайларга кирбейт. Анын көндүмдөрү жакшырбай жатат жана ал чындыгында туура эмес жүрүшү мүмкүн, бул анын сын коркунучуна болгон ишенимин бекемдейт.
Сынга кантип жооп бериш керек
5. Качуу коркууну гана күчөтөт
Иш жүзүндө текшерилбеген коркуу, акырында гана күчөйт. Ал башка жагдайларга да жайыла башташы мүмкүн. Эмгек жамаатында пикир билдирүүдөн коркуу бара -бара жашоонун башка тармактарына жайылат.
Көпчүлүк коркуу биздин башыбызда жана биз алардын санын азайтуу же алар менен күрөшүү жөндөмүн өнүктүрүү үчүн алар менен күрөшүүбүз керек.
Качуу - бул бир гана абалдан чыгуу эмес. Кээде качуу жүрүм -туруму тымызын болушу мүмкүн.
Эгер сиз:
Башка жүргүнчүлөр менен көз тийбеш үчүн автобуста китеп окуңуз;
Тынчсыздандыруучу ойлордон алаксытуу үчүн күлкүлүү видеолорду көрүңүз;
Макияжсыз сыртка чыкпаңыз;
Кафеде бурчтагы столду тандаңыз;
Сиз көбүнчө досуңуздан кандай экениңизди сурайсыз;
Башка нерселерди унутуп, күнү -түнү спектаклге даярдануу;
Иш -чарага чейин "эрдик үчүн" спирт ичимдиктерин ичүү;
Бул качуу жүрүм -турумуңуздун бир бөлүгү экенин билдирет.
Бул аракеттердин баары жогоруда сүрөттөлгөн кесепеттерге алып келет жана коркууну гана күчөтөт.
Качуудан баш тартыңыз, чындыгында коркууңузду текшериңиз. Балким, анчалык коркунучтуу эмес?
Сунушталууда:
Жерге салуу: Кыйын сезимдер менен күрөшүүнүн оңой жолу
Коркунуч, кайгы, тынчсыздануу, үмүтсүздүк, ачуулануу - бул каармандар көбүбүзгө коркунучтуу көрүнөт. Алар күтүлбөгөн жерде күтүп жатып, эң туура эмес учурда бүт салмагы менен чогулушат. Зордук -зомбулук сезимин ооздуктоо өтө кыйын, эгер адам өзгөчө сезимтал болсо, анда бул арамза жырткычтардын дайыма жей турган нерсеси бар.
Көнүгүү менен жерге кантип түшүү керек
Курсак жана жаныбар, мен дагы жашайм. Ушуга окшош сөздөр орус тилинде. Украиналык trochas inakshe - бул жандык, адабиятта бир аз жашайт, сөз жашайт, жашоо сыяктуу, жашоо сыяктуу, жана макулук, жырткыч сыяктуу. Жана бул жерде бир топ чындык бар.
Терс эмоцияларды башкаруу. 1 -бөлүм. "Жерге салуу" техникасы
Кечээ биз күндүзгү жылдыздар курсунун студенттери менен эмоцияларды башкарууну талкууладык. Бул кызыктуу идеялардын сорпосу болуп чыкты. Ошентип, биринчи кезекте биринчи нерсе. Жылдыз жылдызында кардардын күчтүү эмоциялары менен эмне кылуу керек экенин билүү эмне үчүн абдан маанилүү?
ЖЕРГЕ ЖАНА ЧУКУРДАН ЧЫГУУ
Мага келген жыйырма эки жаштагы Вероника жандуу жана суроолуу көз карашта, достук жылмаюусунда, денесинде ырайымда жана жүрүм-турумунда элегантта *болгон. Аны коштоп жүргөн кырк алты жаштагы эне (мен аны Диана деп атайм) чыңалган, бир аз ийилген, ээги чыңалган, көздөрү нааразычылыкты да, чечкиндүүлүктү да билдирген.
Коркунучтуу түштөр коркунучтуу эмес
Бала коркунучтуу түш көрдү - бала коркуп, ыйлайт, бирок … ал жөнүндө айткысы келбейт! Чынында эле, балдар коркунучтуу түштөрү жөнүндө айткысы келбейт, анткени алар өз тажрыйбаларына кайра кайтып келүүнү каалашпайт. Алардан кантип арылуу керек - бул коркунучтуу окуялар?
