Мен жана менин жеке чектерим

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Жеке чек аралар - адамдар үчүн коопсуз аймактын белгиси. Алар бузулганда, адам көбүнчө тынчсызданууну, жийиркенүүнү, ачууну сезет.

Психологиялык контексттеги чек "мен" менен "мен" эместигин айырмалап турат. Менин каалоолорум, сезимдерим, нерселерим, денем, ишенимим, идеяларым ж. Башкалар.

Чек аралар тукум куубайт, алар калыптанышы керек. Чек араларды түзүү процесси өмүр бою уланат. Чек аралар Башкалар менен байланышта курулган, алар өзгөрүүдө. Ачык чек араларсыз (эмнеге уруксат берилген жана эмне мага тиешеси жок), чыныгы интимдик мүмкүн эмес.

Чек араларын бузууга жол берген адам башкаларга өздөрүн башкарууга мүмкүнчүлүк берет. Өзүнүн чектерин түшүнбөстүк, адамдын жоопкерчилиги эмнеде, эмне эмес экенин, жоопкерчилиги кайда башталып, кайда бүтөрүн түшүнө албайт.

Сиз чек аранын бузулушу жөнүндө айта аласыз, эгер:

• адамдар менен баарлашуу ыңгайсыздыкты, тынчсызданууну, чыңалууну пайда кылат;
• жубайларда, никеде, таарынычтар, дооматтар, көңүл калуулар топтолуп жатканын сезесиз;

• мамиледе сиз башкалардын пландарына, маанайына, сөздөрүнө көнөсүз, бирок чын жүрөгүңүздө сиз макул эмессиз;

• балдардын "башыңа отурганын" сезесиң;
• сиз "жакшы" апа болуу үчүн болгон күчүңүздү жумшап жатасыз жана дагы эле жакшы эмес экениңиз үчүн тынчсызданып жатасыз;
• жумушта сизди "орду толгус кызматкер" деп аташат жана көптөгөн иштер ташталат, жана баш тартпай, үйүр атка айланасыз;
• ата-энелер сиздин жашооңузга, мамилеңизге кийлигишет, жана сиз чечимдериңизди коргоодон коркосуз жана 18 жашта же 30-50 жашта экениңиздин мааниси жок;
• досторуңуз жана туугандарыңыз сиздин боорукердигиңизди жана мүнөзүңүздү кыянаттык менен пайдаланып жатканын сезип жатасыз жана каалоолоруңузду, убактыңызды, пландарыңызды эске албайсыз;
• сиз түшүңүздү, сүйүктүү ишмердүүлүгүңүздү жоготтуңуз жана өзүңүздү күнөөлүү сезбестен бир нерсе кылганыңызды эстей албайсыз.

Чектериңизди билбей, коргой албаганыңыздын натыйжасы кандай?

1. Сыртка жарылуу - анча -мынча болгондон кийин "чатыр учуп кетти" дегендей агрессивдүү агым.

2. Ичиндеги жарылуу - Мен өзүмдүн ачуумду башкаларга багыттайм (ачуулануу үчүн корккондуктан, "жакшылыктын" эрежелеринен) жана психосоматика пайда болот: баш оору, жүрөк оорулары, аллергия, ашыкча салмак ж.б.

3. Башкасы менен биригүү - мен үчүн мамиле өзүмө караганда маанилүү болуп калганда чек аралар бузулат. Эгерде мамилелер үчүн мен өзүмдүн зыяныма аракет кылсам.

4. "Жакшы кыз" синдрому - эрежелердин пайдасына өз каалоолорун четке кагуу, башкалар көргүсү келген образга тууралоо, алардын каалоосу менен жашоо. Демек: башаламандык, депрессия, чарчоо, дайыма стресс, таарыныч.

Менин чек араларым бузулсачы?

1. Бул аксиома катары кабыл алынышы керек - мен өзүмдүкүнө (денем, мүлкүм, каалоолорум, убактым ж. Б.) Ээ болууга жана коргоого укуктуумун.

2. Башкалар менен байланышта болгон сезимдериңизди байкай баштаңыз. Эгерде баарлашуу процессинде ачуумду, тынчсыздануумду сезсем, анда, балким, чек арамды тарытам, муктаждыктарымды түшүрөм.

3. "Жок" деп айтууга тоскоол болгон ойлоруңуздан кабардар болуңуз:

- Мен сабырдуу болушум керек;

- жакшы адамдар ачууланбайт;

- Мен үй кожойкесимин, ошондуктан үйдүн айланасында жардам сурай албайм, бул менин жумушум;

- кесиптештер менен дос болуу керек ж.б.

4. Үйрөн

- күнөөсүз жана уялбастан жардам сураңыз;

- каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө түз сүйлөшүңүз жана башкалардын божомолун күтпөңүз;

- башка адамдардын аракетине, каалоосуна "жок" деп айтуу;

- мага керектүү нерсеге "ооба" деп айтуу.