Өзүңүздөгү таарынычты кантип басуу керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен такыр таарынам. Мен Африкага кетип жатам. Менин жыгач атым мени алып кетет. Кечки тамакка Африкада апельсин болот. Мен эч кимди эч качан сагынбайм.

(Витезслав Незвал, которгон Ирина Токмакова)

Кызыл чачтуу кыз Таня психологдун кабинетине кирип, тартынчаактык менен отургучтун четине отуруп, бөлмөнү карады.

- Ой, сенде дагы эски китептер бар - Таня дээрлик шыбырады.

- Ооба, ооба, кичинекей кезимдеги китептер, мен аларды үйдөн алып келдим - деп жооп бердим.

- Бирок менин үйдө ушундай кичинекей китебим бар! - Таня кубанычтуу кыйкырды, сөөмөйү менен Ирина Токмакованын аяттары жазылган "Карусель" китебин көрсөтүп, тешиктерге чейин окуду.

Ошол учурда анын тартынчаактыгы басаңдап, ишенимдүү сүйлөй баштады.

- Мага таарынган бала тууралуу поэма абдан жагат жана ал Африкага кеткен.

- Эмнеге мынча жакшы көрөсүң? - деп кызыгуу менен сурадым.

- Түшүнбөй жатасыңбы? Анан баары аны жакшы көрүштү, ал кетпесин, таарынбасын. Бул жерде эмне түшүнүксүз! - ал үнүнөн кубаныч менен жооп берди.

Жашообузда ар бирибиз жок дегенде бир жолу таарынганыбыз жашыруун эмес. Кандай убакыт бар!

Таарынуу - бул универсалдуу психологиялык коргонуу механизми, ал жагымсыз окуялар, психикалык оору, сезимдердин амбиваленциясы менен күрөшүүгө жардам берет. Башыбыздан өткөндөн кийин, биз аң -сезимсиз түрдө бизге зыян келтирүүчү жагдайлардан качып баштайбыз

Жакында, таарыныч ден соолугубузга орду толгус зыян алып келерин көрсөткөн маалыматтар пайда болду. Рак сыяктуу коркунучтуу оорунун эмоционалдык көз карандылык менен, таарынуу сезими менен байланышы бар экендигинин далили бар. Туруктуу күчтүү таарыныч, ичтен кемирүү сезими, мындай ооруга алып келиши мүмкүн, качан түзмө -түз мааниде айтканда, денени "ичинен жейт". Кантсе да, өзүңдү өзүң жебесең, таарынуу деген эмне? Таарынуу - бул адамдын ичиндеги ачуу сезим.

Ачуу сезимдерди өжөрлүк менен баалап, биз көбүнчө таарынычыбызды бөлүшкүбүз келбейт. Бул эмне үчүн болуп жатат?

Таарынычты баштан кечирүү - ушундай татаал, амалкөй сезим. Ал эми биздин репертуарда дароо эле пайда боло бербейт, бирок бир аздан кийин 2 жаштан 5 жашка чейин. Бул биз кумкоргон жердеги досторубуздун таарынычын сезүү жөндөмүн чыгармачылык менен кабыл алып, кээде чоң кишилерде, мисалы, апам менен атамда кандай болорун аңдайбыз. Биз кичинекей кезибизде активдүү болчубуз жана мен айтчумун, чыгармачылык шыктануу менен, өзүбүз байкабай, таарынычтын өзүбүздүн формаларыбызды издейбиз, нааразычылыктар иштегендиктен. Алар аларга реакция кылат!

Ошентип, таарынуу, эреже катары, манипуляция болуп саналат, качан нааразычылыктардын көбүнүн артында кээде ишке ашпай турган кээ бир ички пайдалар турат. Балдардын кимге жана эмнеге таарынганын билгенде, алардын айрымдары аң -сезимдүү болушу мүмкүн, муну балдардын жүрүм -туруму тастыктайт. "Мен сен үчүн эмес, апам үчүн ыйлап жатам!"

Бекер, бекер, эч ким - кичинекей балдар таарынбайт: "Муну кылбасаңар, мен силерге таарынам".

Чынында, таарынуу - бул көңүл чөгүү, бир гана толугу менен жашаган эмес, башкача айтканда, ага тыгыз топтолгон:

• күтүүлөр, кантип жана ким кандай аракет кылышы керек,
• башка айыптоо нотасы,
• өзүмдү күнөөлөгөн эскертүү
• өзүн-өзү актоо,
• башканы актоо,
• баары башкача болушу керек деп үмүттөнөм
• мамилелердин бардык катышуучуларынын шарттарга жана белгилүү бир убакта өздөрүнүн жөнөкөй адамдык алсыздыгын четке кагуу.

Тактуулук инсандык сапат катары акырындык менен калыптанып, көптөгөн күнүмдүк жагдайларда таарынычты көрүү тенденциясы катары көрүнөт. Таарынуу адаты деген нерсе калыптанат, ошондуктан түшүнбөстүктүн жана четтетүүнүн дубалы көбүнчө жок жерден өсөт. Тийиштүү адам, адатта, баардык нерсе ага орой мамиле кылган башкаларда экенине ишенет.

Бизди ушунчалык катуу ооруткан жана ичтен кемирип, жасалма эмес психикалык азапка жеткирген бул толкунданып жана муунтуп жаткан таарыныч менен эмне кылышыбыз керек?

бир. Муну түшүнүүгө аракет кылыңыз, өзүңүз менен диалог жүргүзүңүз, ойлонуп көрүңүз - мага эмнеге таарынуу сезими керек? Мен кандай муктаждыкты ушундай татаал жол менен канааттандыргым келет? Сиз таарыныч аркылуу манипуляцияга барбастан, өзүңүздүн муктаждыгыңызды өнөктөшүңүзгө түз айтууга аракет кылсаңыз болот.

2. Жаралануунун артында кандай сезим турганын аныктоого аракет кылыңыз: басынтуу, четке кагуу, көңүл калтыруу? Сезимдерди аныктоо менен, аларды баштан кечирүү оңой. Андан кийин, эгер арыз рационалдуу жана эмоционалдуу эмес болсо, угуларын эстеп, нааразычылыгыңызды "дарек боюнча" билдирүүгө аракет кылсаңыз болот.

3. Эреже катары, таарынуу сезиминде адам ага карата буга чейин жетишилген реалдуу же көрүнгөн адилетсиздикти өзгөртүүнүн жолун издейт. Канчалык тырышчаактык менен азап чегип, таарыныч абалында болсок, бат эле кээ бир кереметтүү өзгөрүүлөр болот жана бир жерден жан аябастык үчүн сыйлык болот деген ишеним бар.

Сыйлыктар болбойт!

Балалык тажрыйба болгондо, кабыл алууга таарынуу, жаңы оюнчук, көңүл буруу, кам көрүү, сүйүү аркылуу муну менен келишүү кыйын.

4. Биз тагдырыбыз үчүн бардык жоопкерчиликти башкалардын мойнуна жүктөгөндө, биз адамдарга ашыкча талап коюп, ыңгайлуу энбелгилер менен чаптайбыз - ошондо биз өзүбүздүн ишенимибиз башкалардын сүрөттөрүнөн канчалык айырмаланарын ойлоно баштайбыз. сүрөттөр жана ойлоп табылган. Жана биз буга активдүү таарынып баштайбыз.

5. Өзүнүн дүйнөнүн сүрөтү менен гана башкалардын сөздөрүн жана аракеттерин текшерүүгө көнгөндө таарынбоо кыйын. Көп таарынган адамдар үчүн сиздин пикириңизден баш тартуу жеке мүнөзүңүздүн бир бөлүгүн четке кагууну билдирет. Белгилүү бир жашоо моделин карманыш үчүн бекем каалоо бар, стереотиптерге кармануу: "Жакын адамдар эч качан урушпайт" жашоого тоскоолдук кылат.

Ички диктаттын ырайымында болуу менен, мисалы, адам мамиледе кризистин жакындап калганын байкабайт, коркунучтуу белгилерге көз жумат. Жана башка бирөө көп жылдар бою калыптанган калыптан чыгып кеткен ишти жасаганда, дүйнө кыйрайт жана кечиримдүүлүк мүмкүн эмес болуп чыгат.

Балким, сиз мамилелериңизден өтө көп нерсени күтүп жатасыз, же сезимдериңизди, үмүтүңүздү жана муктаждыктарыңызды жетишерлик ачык билдирбей жатасыз. Мүмкүнчүлүктүн жана мүмкүн эместин чегин унутпоо үчүн, так, үйрөнүүнү, эмнени күтүп жатканыңызды жана башкалардын сизден эмнени күткөнүн түшүнүүнү үйрөнүү жакшы болмок.

Таарынуу - идеалдаштыруунун кыйрашы жана болуп жаткан нерсенин башка алгылыктуу маанисинен баш тартуу. Бул өзү жөнүндө, адамдар жана жалпы жашоо жөнүндө маалыматтын жоктугунан келип чыгат.

Жана ошондой эле бул балалык чындап эле бойго жеткендиктин чындыгы менен күрөшүүнүн жолу!