Мени капа кылбаңыз же негативке кантип чөгүп кетпейм

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Үй -бүлөлүк чыр -чатактар - бул парадоксалдуу көрүнүш. Парадокс - мамиленин катышуучулары аларда таптакыр башкача сезимде: жубайлардын бири үй -бүлөдөгү мамилени ийгиликтүү жана туруктуу деп эсептесе, экинчиси өзүн абдан бактысыз сезет. Сырткы бакубаттуулук менен адам үй-бүлөлүк жашоосуна терең нааразы болуп, алыстай баштайт

Канааттануу арткы шартка айланат. Мындай мамиле көбүнчө аялдарга мүнөздүү, бирок эркектер да башынан өткөрө алышат. Ички конфликт үчүн олуттуу негиз пайда болот. Бир жагынан ал дагы эле жакшы, кайгырууга негиз жок, бирок экинчи жагынан баары жаман, баары ушунчалык жаман, бирөө баш тартат. Өзүн түшүнүү кыйын, ал тургай өнөктөш үчүн дагы. Кантсе да баары жакшы болчу, бирок бир заматта ажырашуу жөнүндө ойлоно баштайсың.

Айтылбаган, катылган, ачыкка чыгарылбаган масса ичинде топтолгон. Жана өнөктөшүңүзгө бир нерсени түшүндүрүүгө аракет кыласыз, бирок ал кыйынчылык менен чыгат. Сиздин аргументтериңиз негизсиз дооматтарга окшош жана адам мээси сизден жарылат деп жемелей баштайт. Мына ошондуктан эркектерде аялдарды принципиалдуу түрдө канааттандыруу мүмкүн эмес деген жаңылыштык бар жана канчалык аракет кылбаңыз, алар дайыма эле жетишсиз. Жана бул мүмкүн эмес болгондуктан, сиз аракет кылгыңыз келбейт. Демек, түшүнүксүз аял логикасы жөнүндө сөз. Муну эркектер ирониясыз белгилешет, аялдар өздөрүнө дагы жабык.

Бирок бир күнү бул Пандоранын кутусу ачылып, айлар жана жылдар бою топтолгон нерселердин баары андан түшөт. Бардык айтылбаган нааразычылыктар, бардык дооматтар. Бул цунами сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Деструктивдүү сезимдердин толкуну, күйгөн рак сымал, таң калып көзүн тегереткен кишиге түшөт. Ага таарынган аял адекваттуу аракеттерден башка баарына даяр окшойт. Мунун баары кайдан, мындай шермендечилик кайдан чыгат? Айыптоо көчкүсүндө баары эске түшөт: эртең менен ыргытылбаган баштык, "маанилүү" күн, досторуңуз менен "үзгүлтүксүз" жолугушууларыңыз жана 3 жумадан бери ата -энеңизге барбагандыгыңыз.. Эркектин айыптоолордун мындай бөлүгүн дароо сиңириши мүмкүн эмес жана ал сизге жагуу мүмкүн эместигин дагы бир жолу белгилейт. Негизи, ал эскирүү мөөнөтү бүтүп калган ошол окуялардын талкуусуна кайра кайтууга даяр эмес. Ал үчүн булар бармактан сорулган, башынан пайда болгон жана сиз ойлоп тапкан проблемалар. Алардын көбүнүн кулагы да, руху да жок болчу, анын кылган иштери аялга зыян алып келгенин ойлогон эмес. Чынында эле, азыркы учурда чыр -чатакка эч кандай себеп жок, эгер бар болсо, анда сиздин жүрүм -турумуңуз албетте себепке туура келбейт.

Негизи аялга эмне болот?

Аялдын табияты толкундуу. Ал кийин тең салмактуулукту көтөрөт, андан кийин блюз жана депрессияга түшөт. Жакшы кабар - ал толкундун чокусуна өзүн көтөрө алат. Жаман кабар, ал эмоцияларынын түбүнө жеткенде, учурдагы кыйынчылыктарына мурунку көңүл калуулары менен таарынычтарын кошот. Мындан тышкары, аялдар убакыттын өтүшү менен өзгөчө мамиледе. Эркектер убагында "илгери", "жакында" жана "азыр" деген түшүнүктөрдү жетекчиликке алышат. Убакыттын бул градациясы жеке мамилелер чөйрөсүнө жайылтылат, анткени бизнес жана ишкер адамдар убакытты башкаруунун ар кандай ыкмаларын мыкты өздөштүрүшөт жана чеберчилик менен иштешет. Аялдар, тескерисинче, бала тиш доктурга акыркы жолу качан кайрылганын, баланын биринчи тиши качан болгонун, сен биринчи жолу качан сүйлөшкөнүңдү жана эмне кийип жүргөнүн так билишет. Эгерде бир нерсе эки жолу кайталанса, ал автоматтык түрдө "туруктуу" болуп калат. Башкача айтканда, эгерде жакынкы убакта бир киши жумуштан бир нече жолу кечигип калса же достору менен жолукса, ал муну дайыма жасайт деген айыптоону угат. Баса, бул дагы гардеробду үзгүлтүксүз жаңыртуу каалоосун түшүндүрөт - ошол эле кийимди "дайыма" кийүүнү каалабайсың.

Аялдын толкунга окшош жүрүм-туруму Айдын аялдык табиятка жана анын энергиясына таасир этиши менен да түшүндүрүлөт. Жана, өзүңүздөр билгендей, Айдын Жерге карата позициясы деңиздер менен океандардагы агым сыяктуу табигый кубулуштарды жаратат. Ошентип, аялдын жүрүм -турумунун табигый себептери бар.

Келгиле, мамилеге кайтып келели. Чоң чатакка айланып бараткан анча маанилүү эмес чыр, өнөктөштөрдүн бири же экөөнүн тең ички конфликти бар экенин көрсөтүп турат. Бул күтүүлөр менен учурдагы реалдуулуктун дал келбестигинен улам келип чыккан. Бул үмүттөр мен макаланын башында айткан тышкы жыргалчылыктын фонунда абдан нааразычылыкты жаратып, ичинде көпкө чейин топтолушу мүмкүн. Уйкусураган вулкан сыяктуу: белгилүү бир убакытка чейин бул толугу менен коопсуз, бирок ойгоноор замат катастрофа сөзсүз болот. Кудай сактасын, курмандыктар болбосо. Терс эмоциялар көп жылдар бою топтолушу мүмкүн, бирок сөзсүз жана көбүнчө күтүлбөгөн жерден өздөрүн сезишет.

Сиз алардын ишинин тереңдигин 90/10 принцибин колдонуп түшүнө аласыз. Бул принцип бизге эмне дейт?

Качан биз таарынычты сезип, бир нерсеге капа болуп, башыбыздагы терс ойлордун тактайын аралап өтсөк, анда бул тажрыйбалардын 90% өткөн окуяларга байланыштуу жана 10% ы гана учурдагы кырдаалга байланыштуу. Башкача айтканда: 10% объективдүү түрдө ишке ашат жана 90% болуп жаткан нерселер жөнүндө ойлорубуз. Бул принцип эркектерге да, аялдарга да универсалдуу. Эгерде биз аялдардын жүрүм -турумунун толкундуу мүнөзүн жана 90/10 принцибин эске алсак, анда француз макалына кошулууга болот - чыныгы аял жоктон үч нерсени жасай алат: салат, шляпа жана скандал. Бул, албетте, юмор, бирок ар бир тамашада юмордун бир бөлүгү гана бар, калганынын баары чындык.

Эмне үчүн мен айтылбаган нааразычылыктар темасында ушунчалык майда -чүйдөсүнө чейин токтолуп калдым? Мен жогоруда белгилеп кеткендей, конфликттерди тутандыруу принциби эркектер үчүн да, аялдар үчүн да универсалдуу. Аялдардын муну көп жасашы аялдардын чыгармачыл экенин гана көрсөтөт. Ал ар дайым коридордо, конок бөлмөсүндө кайсы обои жабышуу жакшы экенин билет. Ал гардеробдун ар кандай буюмдарын чеберчилик менен жаңы көрүнүшкө айкалыштырат. Аялдын кийинүү столун караңыз: ар кандай көйнөктөр үчүн зер буюмдар, ар кандай көрүнүш үчүн лактардын бардык түрлөрү бар. Аялдар дүйнөсүндө гана кара сүттүү же кочкул ак өңдөр пайда болушу мүмкүн. Эркектер үчүн бул жөн эле боз. Ал дайыма эксперимент жасап жатат. Жана башка жаратуучулар сыяктуу эле, ал баарын жакшыртууга жана өзгөртүүгө аракет кылат. Сезимдерин билдирип, ал кишини таарынткысы келбейт, ал мамилени түшүнүүгө, сезимдерин жана коркуу сезимдерин айтууга, өз ара түшүнүшүүнүн жаңы деңгээлине чыгууга аракет кылат. Бул учурда ал мурдагыдан да эркектин колдоосуна жана камкордугуна муктаж. Эркектер болсо муну доомат жана сын катары окушат.

Ким биринчи жарылып, ишти иретке сала баштаганы таптакыр мааниге ээ эмес. Мунун ишке ашуусу маанилүү. Айтылбаган нааразычылыктар сиздин үй -бүлөңүздүн денесиндеги жараланган жараларга окшош. Ар бир дарыгер сизге айтат: эгер ириң чыкса жакшы; эгер анын ичинде инфекция болсо. Конфликт аныктамасы боюнча жаман деп кабыл алынбашы керек. Аларды мамилеңизди өнүктүрүү жана сактап калуу аркылуу караңыз.

Албетте, чыр -чатактар эмоционалдык көңүл ачуунун жолу болгон учурлар болот, бирок азыр бул түгөйлөр жөнүндө эмес. Мен ички ооруну ачуунун жолу катары жетилген мамилелер жана чыр -чатактар жөнүндө айтып жатам.

Эреже катары, адамдар үй -бүлөлүк мамилеге кандайдыр бир эмоционалдык жүгү менен келишет. Бизге жаңы мамилебизди нөлдөн баштап жаткандай сезилет. Бирок, чынында, бүгүнкү күндүн баракчасы гана бош. Бул баракчага чейин мурунку мамилелердин, турмуштук тажрыйбалардын жазуулары бар. Ал эми өмүр китебибиздин биринчи барактары бизде такыр толтурулган эмес. Алар биздин эмоционалдык эс тутумубузга салым кошкон ата -энелерибиздин, тарбиячыларыбыздын, досторубуздун, мугалимдерибиздин колу менен жазылган. Эмне гана бар: тыюу салуулар, айыптоолор, мамилелер, пайгамбарлыктар, чектөөчү шаблондор. Ал эми кичинекей үй -бүлөлүк пикир келишпестиктер тамыры өткөн заманда калган чоң чыр -чатакка күчтүү түрткү болушу мүмкүн.

Жөнөкөй мисал: кыз бала кезинен бери анын арыктыгын жана тегиз эмес формаларын угат. Ата -энесинин достору ага күлүштү, ал класстагы балдарды шылдыңдаган. Теңтуштары мурунтан эле бюстгалтерлерди кийип баштаганда, ал блузкасынын астына футболка кийип жүргөн, анткени жалпак көкүрөктөргө бюстгалтер тигилбейт. Бул абал анын өспүрүм кезинде травматикалык тажрыйба катары калып, анын жеткилеңсиздигине карата мамиле түрүндө терең аң -сезимге кирип кеткен. Оор учурларда комплекстер пайда болушу мүмкүн. Алар менен бирге ал үй -бүлөгө келет жана анын фигурасы жөнүндө эң кичине кыйытма менен, көбүнчө атайылап эмес, бир аял күйүп кетиши, өзүн өтө агрессивдүү алып жүрүшү же көз жашын төгүшү мүмкүн. Бул адам, албетте, таң калат жана реакцияны жетишсиз деп эсептейт.

Азыр туура эмес убакта айтылган нааразычылыктар келечекте чыр -чатактарга шылтоо болуп берет. Эртеби -кечпи, ириң жарылып кетет. Эртерээк жакшы. Бир жубатуу: эгер күтүүсүздөн терс эмоцияларыбыздын жана айтылбаган нааразычылыктарыбыздын көзөмөлүнө түшүп калсак, алардан тез арыла алабыз. Жана конфликттер бул жагынан бизге жардам берет. Аларды аткарууда коопсуздук чараларын сактоо гана маанилүү.

Муну кандай жасаш керек?

Биринчиден: мурунку кыянаттык кылганыңызды айыптоону жана даттанууну таштаңыз. Жашоо китебин жазышсын, бирок эч ким мүмкүнчүлүгүңдү колдонуп, сенин өмүр баяныңды улантып, аны бактылуу аякташы мүмкүн эмес. Эмоционалдык эс тутумуңуздун туура эмес нерсесин топтогонуңузга эч ким күнөөлүү эмес. Эсиңизде болсун: мамлекетиңиздин 10% гана кырдаалга байланыштуу, калганы сиздин ага мамилеңиз. Эгерде сиз дагы эле өзүңүздүн бактысыздыгыңызда күнөөлүүнү тапкыңыз келсе, күзгүгө барып, аны менен таанышыңыз. Бул эрежени мурунку кылмышкерлерге эле эмес, азыркы жана келечекке карата да колдонуңуз.

Экинчиден: Алып убакыт. Жок дегенде бир саат. Идеалында 24 саат.

Белгилүү мистик жана философ Гурджиеф анын бир жашоосу бүткүл жашоосун тескери бурганын айтты.

Gurdjieff тогуз жашка чыкканда, атасы каза болгон. Атасы кедей болчу. Өлүп жатып, Гурджиефти жакыныраак чакырып, ага мындай деди:

- Сизге мурас катары калтыра турган эч нерсем жок. Мен жакырмын, атам да кедей болчу, бирок ал мага бир гана нерсени берди жана бул мени дүйнөнүн эң бай адамы кылды, бирок сыртымда мен кедей бойдон калдым. Мен да ошону айта алам.

Бул так кеңеш. Сиз азыр аны ээрчүү үчүн өтө жаш болушуңуз мүмкүн, бирок аны унутпаңыз. Качан бул кеңешке ылайык иш кыла алсаңыз, ошону кылыңыз. Кеңеш жөнөкөй. Мен муну кайталайм жана өлүп баратканымда, кунт коюп угуңуз жана менден кийин кайталаңыз, мен, балким, кылымдар бою атадан балага калган кабарды жеткиргениме ыраазы болуп өлөм.

Билдирүү жөнөкөй эле. Атам айтты:

- Эгерде кимдир бирөө сизди кемсинтип, таарынтып, провокация кылса, ага айтсаңыз: “Мен сенин билдирүүңдү түшүндүм, бирок мен атама жыйырма төрт саатта гана жооп берем деп убада бергем. Мен сенин ачууланып жатканыңды билем, мен муну түшүндүм. Мен сизге келип, жыйырма төрт сааттан кийин жооп берем . Жана бардык нерселерде. Жыйырма төрт сааттык боштукту байкаңыз.

Тогуз жашар бала атасынын айткандарын кайталап, атасы каза болгон, бирок ушундай учурда берилген кабар түбөлүккө басылган. Кабарды кайталаганда, атасы:

- Жакшы. Менин баталарым силер менен болсун; Мен тынчтыкта өлө алам.

Ал көзүн жумуп өлдү. Жана Gurdjieff, ал болгону тогуз жашта болсо да, аны машыктыра баштады. Кимдир бирөө аны кемсинтип, ал:

Мен жыйырма төрт сааттан кийин сизге жооп берем, анткени мен муну өлүп жаткан атама убада кылгам. Мен азыр сизге жооп бере албайм.

Балким, кимдир бирөө аны сабап, ал:

- Сен мени сабайсың; Мен азыр жооп бере албайм. Жыйырма төрт сааттан кийин мен сизге жооп берем, анткени мен өлүп жаткан атама ушундай убада бергем.

Анан кийин ал шакирттерине мындай деди:

Бул жөнөкөй билдирүү мени толугу менен өзгөрттү. Бул киши мени сабады, бирок мен азырынча реакция кылбайм, байкоодон башка айла жок болчу. Менде эч нерсе жок болчу: азыр бул киши мени уруп жатат, мен жөн гана көрүүчү болушум керек. Жыйырма төрт саат эч нерсе кыла алган жок.

Ал эми бул кишинин байкоосу менде кристаллизациянын жаңы түрүн жаратты. Жыйырма төрт сааттан кийин мен айкыныраак көрө алдым. Көзүм ачууга толуп кетти. Эгерде мен ошол учурда туура жооп берсем, мен бул адам менен күрөшмөкмүн, бул кишини урмакмын жана баары аң -сезимсиз реакция болмок. Бирок жыйырма төрт сааттан кийин мен тынчыраак, тынчыраак ойлоно алам. Же ал туура айтат - мен туура эмес кылганмын жана керек болгон, уруп -сабоого, мазактоого татыктуу - же ал таптакыр жаңылган. Эгер ал туура айтса, ага келип ыраазычылык билдирүүдөн башка эч нерсе жок болчу. Эгерде ал таптакыр жаңылган болсо … анда мынчалык келесоо жана таптакыр туура эмес иштерди кылган адам менен күрөшүүнүн эч кандай мааниси жок болчу. Бул маанисиз, бул жөн эле убакытты текке кетирүү. Ал эч кандай жоопко татыктуу эмес.

Жыйырма төрт сааттан кийин баары ордуна келип, тактык пайда болду.

Сиз дайыма сыртта жүрөсүз.

Жөн гана караңыз."

Чоң терс көрүнүштөр менен күрөшүү үчүн, биринчи кезекте, агрессияңыздын объектисинен алыс болууңуз керек. Физикалык жактан алыс болуңуз: башка бөлмөгө барыңыз, сыртка чыгыңыз. Жалгыз өзүңүз, эмоцияларыңыздын өзөгүнө жетүүгө аракет кылыңыз. Аларды кууба, аларды аң -сезимиңден мажбурлоого аракет кылба. Басылган эмоция эч жерде жоголбойт; ал сиздин эмоционалдык эс тутумуңуздун четине чыгат жана ушундай абалда кайра өзүн сезет. Сезимдерди байкап, аларга үйүңүздөгү коноктордой мамиле кылыңыз: сиз аларды кабыл алып, жайбаракат коё бериңиз. Бул кабардар болуу деп аталат.

Эмоцияңызды башкарыңыз, өзүңүздөн сураңыз.

Мен азыр кандай сезимдемин?

Мен муну эмне үчүн сезип жатам? Бул сезимди мага эмне түрткү берет?

Кимге керексиз таштанды, экинчисине - асман белектери. Бул эмне болуп жатканын каршылык көрсөтүп жатат, эмне экенин түшүнүү маанилүү.

Мендеги ачуумдун жаралышына жагдай же менин мамилем себеп болду беле?

Менин реакцияма шеригимдин тиешеси барбы?

Мен азыр эмоциям жөнүндө унчукпай туруп, бул абалга көңүл бурбай койсом, кандай баа төлөшүм керек?

Бардык эмоциямды ачык айтсам, кандай баа төлөшүм керек?

Сиздин макулдугуңузсуз эч ким сизди капа кыла албайт.

Үчүнчүдөн: Окуя плюс жооп натыйжага барабар. Эмне кылууну өзүңүз гана чечесиз. Ар кандай турмуштук кырдаалда - эмнени сезүүнү, эмнени сезүүнү, ойлоону жана кылууну өзүң чечесиң. Башка адамдын жүрүм -туруму менен жасаган иштериңизди жана чечимдериңизди актоого аракет кылбаңыз. Баары жөнөкөй көрүнөт, бирок жок ….

Сен мени жаман сезип жатасың. Менин маанайыма сен күнөөлүүсүң”- чыр-чатактардын көбү ушинтип башталат.

Бирок биздин реакция - бул эркин тандоо. Теңир адамды эркин тандоо менен сыйлады, бирок адам дагы деле өзүнүн реакциясын башка бирөөгө: күйөөсүнө, аялына, балдарына, Кудайга ж.

Эреже катары төмөнкү фразаны жасаңыз: МЕН ЧЕЧЕМ.

Мисалы: күйөөсү жумушка кечигип жатат. Бул жагдайда не бар СИЗ ЧЕЧЕСИЗ: таарынып, аны менен бир жума сүйлөшпө; ал көрүнөөр замат скандал жасоо; жайбаракат жолугушуу жана кечигүүнүн себебин суроо; досуңузду чакырып, сиз үчүн маанилүү теманы талкуулаңыз; жаңы маска менен чачыңызды эркелетүү; ал жоктугуна кубангыла, музыканы катуу күйгүзүп, булчуңдар ооруганга чейин бийлегиле.

ЭМНЕ ЧЕЧЕСИҢ?

Жана сиз ала турган жыйынтык сиз эмнени чечкениңизге жараша болот.

Абалыңызды жана ойлоруңузду иретке келтириңиз - алар сиздин аракеттериңизге түздөн -түз таасир этет.

Төртүнчүдөн: эгер сиз өзүңүздүн божомолдоруңуздан, өткөн таарынычтарыңыздан, тыныгуудан кийин, өнөктөшүңүзгө айта турган нерсеңиз бар болсо жана сиздин реакцияңыз учурдун 100% түзсө - сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Эгер айта турган сөзүңүз болсо - мага айтыңыз.

Муну конфликт катары карабаңыз. Сиз эмнени көргүңүз келсе, ошону көрөсүз. "Бирөө көлчүктү карап, баткакты көрөт, экинчиси чагылган жылдыздарды көрөт."

Өнөктөшүңүздү аны күнөөлөгүңүз келбесин же анын сезимдерине зыян келтирбеңиз деп эскерт. Сиз жөн гана кырдаалга кандай караарыңызды айткыңыз келет. Айтканыңызды айтып коюңуз, эмне үчүн сиздин сөздөрүңүз жасалма жана ашыкча эмоционалдуулук катары кабыл алынбашы үчүн. Жана келечек үчүн эмнени каалаарыңызды жана бул сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин айтууну унутпаңыз.

Бул учурда, бул мамилеге кандай максатта келгениңизди өзүңүзгө эскертип коюу маанилүү. Кыязы, сиз камкордукту, сүйүүнү, бири -бирин сыйлоону кааладыңыз. Муну эске алуу менен, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди эч кандай дооматсыз же түз айыптоолорсуз айтууга аракет кыласыз. Кылыч менен кол салуу, мамиледен каалаган нерсеңизди ала алышыңыз күмөн. Мүмкүн, сиздин чабуулуңуз бирдей эмоционалдык каршылыкка туш болот.

Байланышта болуп, биз өзүбүздүн ишенимдерибиздин тузагына түшүп калдык, талаптарыбыз, божомолдорубуз, ким жана эмне кылышыбыз керек деген эрежелер, анын алдында турган, бирок биз жакын аралыкта көрө албаган Инсанды таптакыр унутуп. Биз "күйөөсү", "аялы" деген штамптарды коёбуз, аларга жоопкерчиликтин жана мүнөздүн өзгөчөлүктөрүнүн тизмесин беребиз. Биз бири -бирибизди карап, өзүбүздүн мөөрүбүздөн башка эч нерсени көрбөйбүз.

Сезимдериңизди билдиргенде, штамптоого эмес, уникалдуу адамга, анын ички дүйнөсү, балалык эскерүүлөрү, ишенимдери жана травмалары менен кароону үйрөнүңүз. Сиз мурун "күйөө" же "аял" эмессиз - сиздин алдыңызда уникалдуу адам. Мындай экинчи адам жок экенин түшүнүңүз, болгон эмес жана болбойт дагы.

Жашоо тандоого толгон. Биз туура болууну же сүйүктүү болууну тандай алабыз; кечирүү же өч алуу; жалгыз болуу же коомдо болуу. Булардын баары шайлоо. Жашооңуздун кайсы баскычында турсаңыз да, жашооңузда кандай кырдаал болбосун, сиз тандап алгандыгыңыз үчүн ушундай. Жана муну сиз гана өзгөртө аласыз.