Психологдор флешмоб тууралуу # Мен айткандан коркпойм

Video: Психологдор флешмоб тууралуу # Мен айткандан коркпойм

Video: Психологдор флешмоб тууралуу # Мен айткандан коркпойм
Video: Флешмоб строителей на Пушкинской площади 2024, Март
Психологдор флешмоб тууралуу # Мен айткандан коркпойм
Психологдор флешмоб тууралуу # Мен айткандан коркпойм
Anonim

"Мени 8 жашымда зордукташкан", "досум экөөбүз жөн эле жылаңач 70 жаштагы кишиден алыстап кеттик", "ал коомдук транспортто жамбашымды кармап алды", "өтүп кетти, токтоп мени түртүп салышты машинаны күч менен, анан зордукташкан ".

Бул аялдарга карата жасалган зордук -зомбулуктун өтө кичине тизмеси, алар #хэштеги менен болгон окуяларда моюнга алышат, мен коркпойм. Коомдук мейкиндикте алсыз жыныстагы ар кандай зомбулук темасын чыгарууну каалаган демилге бир нече күндүн ичинде жүздөгөн аялдардын интернеттеги мойнуна айланды. Башка социалдык медиа колдонуучуларынын зордуктоо жана куугунтуктоо окуяларына болгон реакциялар таптакыр башкача: кайраттуулукту колдоо жана суктануу сөздөрүнөн, аялдарды шылдыңдоого, сарказмга жана айыптоолорго чейин, фейсбукту коркунучтуу тасмага айландырды, аны башкалар макулдугусуз көрүүгө мажбур..

Психологдор флешмобду анализдеп, катышуучуларга социалдык түйүндөрдүн аймагы эң ыңгайлуу чөйрө эмес экенин жана эч нерсеге даяр болуу керектигин эскертишет.

Менин флешмобго карата эки жүздүү мамилем бар - бир жагынан, эмне деп аталат, эмне көрүнөт, бизди ээлеп алууну токтотушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар кайсы элдердин жомокторунда - сиз жин, жаман сыйкырчы, баатырлардын күчүн алып койгон адамды - аты менен атооңуз керек болчу - ал өзүнүн күчүн жана күчүн жоготту. эч кандай капсулаланган маалымат, энергия, травма, көрүнбөгөн, "чыгарылбаган" - ичинде зор чыңалууну жаратат, бизди ичинен бузат, күнөөнүн, курмандыктын, агрессиянын, коркуунун, өч алуунун ички өбөлгөсүн түзөт, бизди "компенсациялоого" мажбур кылат. көптөгөн симптомдорду пайда кылат - эмоционалдык, денелик.

Ооба, флешмобдун бардык толкуну менен да, биз канча кыз-келин-аял аман калганын жана дагы эле зомбулукту баштан кечирип жатканын элестете албайбыз.

Болжол менен 12 жыл мурун, мен глобалдык, бирок "нейтралдуу" темада терапия тобун өткөрүп жаткам - өзүнө болгон ишеним. Топто 15 адам болгон. Топтук процесс бизди зордук -зомбулук темасына алып келди - жана катышуучулар ачык сүйлөй башташты - 15 кишиден турган топто - аялдар - 12 ар кандай куракта зордук -зомбулукту баштан кечиришти!

Ооба! Бул жөнүндө сүйлөшүү абдан маанилүү. Бирок бул спикердин өзү үчүн коопсуз чөйрөдө болушу маанилүү. - Бул флешмобдо чыңалууну жаратат - Ошентип, ар бир окуяны окуган сайын адам кайра травматизация же девальвация тажрыйбасы эмес, күч сезимин алат. Бул андай эмес деп бурмалоо, бурулуп кетүү, тамашалашуу, артка чегинүү оңой. Ар бир окуянын жана тажрыйбанын азабы басымдуу. Окуялардын окурманы бул колдоону көрүшү маанилүү. Жана ал ооруну урматтоону сезди. Жана ал жашоонун эң оор учурларын өзүңүз башыңыздан өткөрө албай турганыңызга көңүл бурду. Эң негизгиси - травматизациядан кийин - толук жана бактылуу жашоо.

Ар кандай "терапия" коопсуз болгондо, адамга колдоо көрсөтүлгөндө, ал өзүнүн тажрыйбасын ачуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондо гана эмес, сөзсүз жана кылдаттык менен кабыл алууга таянса гана болот. Зордук -зомбулук жөнүндө айткан адам жылаңач жана өтө аялуу; "сүйлөө" учурунда ал күчтү сезет, бирок жылаңач азаптуу окуя менен жалгыз калат. Өз окуясын айтууга батынган ар бир адам аны окуган адамдардын коркуусун, ыраазычылыгын жана боору оорубасын, бирок колдоонун күчүн сезиши маанилүү.

Мектепте, лагерлерде, чөйрөлөрдө зордук -зомбулуктан аман калган канчалаган кыздар бул жөнүндө такыр эле сүйлөшпөй турганын элестете албайсың. Жана көбүнчө башка (логикалык эмес) симптомдор бул өзгөчө жаракатты маска кылышат. Сүйлөшпөйт, анткени алар ата -энесин капалантуудан коркушат, үй -бүлөнү "туура келбестен" коркушат, чоңдордун эмоциясына туруштук берүүдөн коркушат (мен таяна алам, бала канчалык коопсуз болот деп көп жазгам. күчтүүлүк боюнча - чоң кишинин туруктуулугу. Чоң кишинин ичинде ишеними болгондо - мен чоңмун жана сени түйшөлткөн нерселерди чече алам), алар четке кагуудан коркушат - көрүп турасыңар, ар бир пункт "Коркуу" деген сөз менен башталат.

Бул оор, травматикалык кырдаалдар абдан жакшы адамдарда жана абдан жакшы үй -бүлөлөрдө болорун эстен чыгарбоо керек. Травмадан аман калган адамдарда уят жана күнөө сезими калат. Бул менен иштөө андан кийин маанилүү. "Жакшылыкты" жана бүтүндүктү сактап калуу же кайтаруу үчүн башкаруу маанилүү.

Көбүнчө жараат алгандан кийин, "татыксыздык" сезиминде калган адамдар татыксыз жана сыйлабастык менен баарлашууга мүмкүнчүлүк беришет же өтө "жакшы" жана пайдалуу болууга аракет кылышат, ошондо эч ким менин "таң калганымды" ойлобойт. коркуу сезими - эгер кимдир бирөө мага чындыгында эмне болгонун билип калса … Же тескерисинче процесс жүрүп жатат - дүйнө мага ушундай мамиле кылгандыктан, мен төлөй алам ….

Маанилүү нерсе, "жаман" нерсе болгондо-кайсы куракта болбосун-биз жаман эмес экенибизди түшүнөбүз, бирок мен "жаман" оор абалды башыман өткөрдүм. Жүрүм -турумдун өзгөрүшү травматикалык нерсенин болгонун көрсөтүшү мүмкүн (Төмөндө келтирилген бул симптомдордун ар бири тажрыйбалуу зомбулуктун гана белгиси болушу мүмкүн эмес). Мисалы, колду жана денени кылдат жууп, же тескерисинче, гигиенадан баш тартуу, таштандыларды чогултуу жана тазалоо, белгилүү жерге баргысы келбөө, өнүгүүнүн артта калышы же тез өнүгүү, жардам берүү, көргөзмөлүүлүк, уйку жана тамактануунун бузулушу, маанайдын өзгөрүшү, тез -тез агрессия, өзүн өзү сыйлоо сезиминин кескин төмөндөшү, "мен жаманмын" деген сөздөр, кескин салмак кошуу же арыктоо, "денеликти" четке кагуу - же рационалдуулукка, же чыгармачылыкка, эс тутумдун начарлашына … (кайталап айтам - бул көрүнүштөрдүн такыр башка себеби болушу мүмкүн).

Зомбулуктун курмандыгында 2 бөлүк ичинде "капсулаланат" - жабырлануучу жана зордуктоочу. Көрүнбөгөн күч капсулаланган - бул каршылыкта көрүнүшү керек эле, бирок кыла алган жок. Зордук -зомбулуктун жана травманын өзү дайыма алсыздык сезими менен коштолот. (Бул сезим андан кийин жашоонун ар кандай аспектилерине өткөрүлүп берилиши мүмкүн же адамдын жашоонун ар кандай чөйрөсүн рационалдуу башкарууга умтулуусу менен компенсацияланат). Күчтүн бул кыйратуучу бөлүгү же өзүнө, же (аң -сезимсиз) адамдарга, дүйнөгө багытталган.

Травматикалык терапиянын бир нече маанилүү этаптары бар - СТАБИЛИЗАЦИЯ - КОНФРОНТАЦИЯ - ИНТЕГРАЦИЯ. Жана бул өтө кылдат жана тыкан курулган жана жашаган процесс.

Туруктуулуктан, азыркы учурдан баштап, ресурстар менен байланыштан, колдоо сезүүдөн кийин, даяр болгондо маанилүү - Конфронттоого - өткөндүн тажрыйбасы менен, адам менен, кырдаал менен. Бийлигиңизди "алуу" маанилүү. Энергияңызды кайра алыңыз. Анан - бул өзүңүздүн бул бөлүгүн чыныгы жашооңузга алып келүү.

Флешмоб - дароо өткөндүн тажрыйбасы менен тирешүү. Учурда параллелдүү түрдө өсүшү абдан маанилүү - интеграция жөнүндө колдоо жана идеялар пайда болот.

Менден кыздарга зордук -зомбулуктан оолак болуу үчүн эмне кылуу керек экенин сурашат. Тилекке каршы, биз жакындарыбызды баарынан коргой албайбыз.

Бирок кыз башка эркектерден анын маанилүүлүгүн тастыктоону издебөө үчүн атасынын күчү менен толушу үчүн атасына болгон урматтоо, суктануу сезиминде чоңойушу маанилүү.

Бул кыз апасы менен атасынын ортосундагы гармониялуу, сый мамиленин үлгүсүн көрүшү маанилүү.

Ата -энелер кызга, эркекке эмне керек экенин таңуулоону токтотушу керек. Белгилүү бир куракта куурчак менен ойногон бала сезимталдыкты өрчүтөт, белгилүү куракта машина жана тапанча ойногон кыз күчтү үйрөнөт.

Ал жардам сурап, кыйкырып, ЖОК деп айта аларын жана кабыл алынган бойдон кала аларын билүү маанилүү.

Кандай кырдаалда болбосун колдоого таяна алаарыңызды билүү маанилүү. Ата -эненин сезимдери туруктуу жана ата -энеге ишенсе болот деп.

Дененин интимдик бөлүктөрү бар экенин билүү маанилүү, ал уруксат бербеши керек (уруксат бербеши керек) жана алар сурашса да тийбеши керек.

Анын денеси укмуш экенин билүү маанилүү.

Үй -бүлөдө ачык сүйлөй турган атмосфера - ырым -жырымдар - оюндар болушу маанилүү …

Окурмандар үчүн коопсуздук

Биз ар кандай окуяларды угуп -көргөн сайын - кинолорду көргөндө же чыныгы окуяларды көргөндө - биздин "күзгү системабыз" иштейт - мээбиздин күзгү нейрондору кайра жарала алат - бул тажрыйба биздин ичинде. Эмне үчүн зомбулук көрүнүштөрү бар тасмалар коркунучтуу - биз түзмө -түз өзүбүздө жабырлануучунун тажрыйбасын да, зомбулук тажрыйбасын да "өстүрөбүз". Бир жагынан алганда, бул бизге боор оорууга, боор оорууга мүмкүнчүлүк берет, экинчи жагынан, башка бирөөнүн жашоосун биздики менен чаташтырып, "көчүрүп чаптаңыз". Канчалык татаал тагдырлар жана жашоо башыбызга түшпөсүн, башкалардын тагдырын урматтоо менен, бизде өзүбүздүн бар экенибизди, денебиздин, жашообуздун чектери бар экенин эстен чыгарбоо керек.

UPD:

Турукташтыруу. Мына. Мен корккон нерсе болду. Толкун көп жылдар бою капсулаланган жана үнсүз болгон нерселерди козгоду. Бул пост мурункунун уландысы. Азыр менин почтамда татаал кат-талаптар бар. Паника менен каптаган нерселер, балдар үчүн коркунучтуу нерсе, маанайдын күтүүсүз өзгөрүүлөрү, дененин реакциясы, истерикалык абал … Көпчүлүк үчүн травматикалык тажрыйба - айыкпаган - азыр топтук травматизациянын толкуну менен капталган - травма воронкасы бошонуп, тең салмактуулукту сактай албагандарды өзүнө тартат.

Кел стабилдештирели.

1. Постторду окууну токтотуңуз.

2. Сиз азыртан ушул учурга - түс, даам, поза, жылуу -муздак - азыр сиздин көз алдыңызда эмне бар, денеңиз эмнени, эмоцияңызды, ойлоруңузду азырынча ойлонушуңуз керек.

3. Таттуу нерсе жегиле, шекер кошулган чай ичкиле.

4. Денеңизге катуу жүк бериңиз - чуркаңыз, чөгөлөңүз, бийлеңиз. Денеңизди кайра кайтарыңыз. Сиз душтун астында туруп, дененин бардык жерлерине суу менен кезектешип "тийип" аласыз.

5. Интернеттен "эмоцияга алдыруу ыкмаларын" издеңиз - бул кээ бир пункттарды таптоонун жакшы стабилдештирүүчү ыкмасы.

6. Денеңиздин чектерин сезе турган нерсени жасаңыз - колуңузду чуркаңыз, таптаңыз, душка түшүңүз - башкалардын тажрыйбасынан кутулаарыңызды элестетип.

7. Бүгүн менен өткөндүн ортосундагы чекти элестетип көрүңүз - чийиңиз, элестетиңиз, аракет кылыңыз - сиз өткөндүн эшигинен чыгып, аны бекем жаап жаткандай.

8. Балдарыңарга карап, сезүүгө аракет кылгыла жана акыл менен айткыла - меники же башка бирөөнүкүндөй эмес, өз жашооңор жана тагдырыңар бар экенин билем.

9. Күчкө ээ болуп, ниетиңиз бышып жетилгенде, психологго кайрылыңыз.

10. Абдан жакшы китеп бар - Питер Левин - травмадан айыгуу. 12 кадам. Бул айыктыруу механизмдерин сүрөттөйт. Бирок ал жеке терапияны алмаштырбайт.

Ар кандай травманын "артында" Жашоо жана Күч турат. Келгиле, өзүбүздү кулатып, травманын тегерегине тамак бербейли.

Урматтуу кыздар. Зордук -зомбулуктагы эң негизги милдет - тирүү калуу. Башка милдеттер жок жана болбошу керек.

Кардарлар менен иштөөдө, адегенде муздак муздар, көп жылдык күнөөлөрдүн катмарлары сыяктуу чоң тырмоо керек. "Менде болгонун мойнума алдым". Алар өздөрүн беш жашар, он төрт жашар, эч нерсеге алсыз, түн ичинде паркта тамагына бычак менен күнөөлөшөт.

Кайра айтуунун өзү, аял психологдун кабинетинде да, травматикалык. Бул абдан назик, коркунучтуу, оорутуучу, терапиянын эң жараланган жери, эгерде кардар ар кандай кыянаттык жөнүндө айтса. Апамды кантип сабашканы, кире бериште кантип кармалганы, мектепте кантип аңчылык кылганы, эми торлордо экени жөнүндө. Бирок биздин өлкөдө жабырлануучуга карата сексуалдык зомбулук дагы уят менен коштолгон. Ошентип баары унчукпайт.

Эгерде сиз кийинки катмарларга жетсеңиз - ал жерде күчсүздүктөн жана кордуктан тышкары, чоң жек көрүүчүлүк жана ачуулануу бар. Билем, кардар буга келгенде, ал тирүү келет. Акыры ал көп жылдардан бери орду жок болгон бөлүккө кошулат. Күнөөлүү кыз биздин ичинде жашайт, биз зордукчунун жек көрүүсүн басабыз.

Ал биздин жашообузда кыйшык жана кыйшык түрдө көрүнөт - депрессия, бузулуу, оорулар.

Бүгүн кар көчкү түштү, адегенде жомокчулар аны кантип көтөрөт деп коркчумун. Терапевттик профессионалдык колдоосу жок, эл алдында, коркунучта. Бирок мен топтук аракеттердин дарылык күчүн билем. Ал тазалайт жана күчтү калыбына келтирет.

Эң маанилүү ишти бүтүргөнүңүздү унутпаңыз. Сен дагы эле тирүүсүң. Сиз азыр сүйлөп жатасыз. Андан ары, мен ойлойм жана үмүт кылам, дүйнө өзгөрө баштайт, анткени биз өзгөрүп жатабыз. Кайра каралып чыккан чектерге, башка нерселер менен катар, зомбулук деп аталуучу төмөнкү нерселер кирет:

- манипуляциялар;

- калп;

- чыккынчылык - ЖАНА БУЛ НОРМДУ ЧЫГАРУУ ҮЧҮН ЖЕТЕТ;

- телекөрсөтүү;

- БАЛДАР ҮЧҮН СЛИПЕРЛЕР ЖАНА ХИТТЕР;

- балдарга кыйкыруу;

- социалдык тармактарда бири -бирине орой мамиле жасоо;

- боорукер досторду сиз орой жана кемсинткенде "жумшак жана тынч жооп берүүгө" көндүрүү, анткени "сиз кызсыз" жана "кандай мисал көрсөтөсүз", ошондой эле "тыжепсихолог" же "тыжеврач" же "тижеписател";

- Зордук -зомбулук - бул сиздин мурдуңуздун алдындагы жолдо өзгөчө кырдаал түзүлүп, өмүрүңүздү тобокелге салып, машыктырылбаган, мас же мас абалындагы айдоочулар;

- зордук -зомбулук - бул сиз үчүн мындан ары кайсы дарылар менен дарыланбай тургандыгыңыз же кайсы продукцияны сатып ала албай турганыңыз чечилген учур;

- Зордук -зомбулук - бул өзүн досум, күйөөм же сүйлөшкөн кызым деп атаган адам сени менен чынчыл эмес жана сени колдонот;

- Зордук -зомбулук - бул ар ким өз алдынча болгон жабык топтордун артынан маалыматты алып чыгуусу; демек, бул флешмобдун күчү анын ачыктыгында;

- зомбулук - эрежелер баарына бирдей болбогондо; жолдор тосулганда; сен кыла албаганыңда, ал кыла алат;

- Зомбулук - бул ашыкча иштөөгө мажбур болгондо;

- зомбулук - "Эмнеге мынча коркунучтуусуң" ыры; жана зордук - бул ырдын популярдуулугу;

- Зордук -зомбулук - бул сиздин девальвацияга жана сынга алынышыңыз, сизден башкача болууну талап кылуу - ичке же семиз, блондинка же брюнетка, алар сизди ыйлатат жана коркот;

Жана тизме улана берет.

Мен көргөзмөгө катышкандарды көргөн эмесмин - бул жерде мен бактылуу болчумун, 7 -класска чейин көз айнегим жок болчу жана көзүм абдан начар болчу; жана бир жолу автобуста бир жаман жигит өзүн сүртүп жатты, мен бул жийиркеничти жана колдорумдун кантип титирегенин жакшы эстейм. Анан, албетте, мен дагы өзүмдү - эки жолу - коркунучтуу жагдайларга туш болдум. Мен ачуулуу жана өжөрмүн, ошондуктан үчүнчү класста мен жөн эле кире бериште семиз баланы сабадым; жана экинчи жолу - ал балкондон экинчисине секирип, сыналгы көрүп жаткан башка бирөөнүн батириндеги чоң энесин коркутуп. Жетинчи кабатта мен качып кеттим. Менин жолум болду.

Кээде, психологдордун же күчтүү достордун кабыл алуусунда, биз биринчи жолу кандайдыр бир зордук -зомбулукка "жок" деп айтууну үйрөнөбүз жана ошол эле учурда ачууланабыз жана алар азыр жазаланат деп коркпойбуз. Чек араларды калыбына келтирүү баяны адаттагыдай эле, күнүмдүк "жок, мен муну кылгым келбейт" менен башталат. Балдарыңарга жок деп айтууга үйрөткүлө.

А эгер сиз аларды сабасаңыз, кемсинтсеңиз, мажбурлап тамактандырсаңыз, калп айтсаңыз, алар менен маанилүү жана оор нерселер жөнүндө сүйлөшпөңүз, жазалаңыз, сүйбөгөн нерсеге мажбур кылсаңыз, анда сиз кыла албайсыз ошол эле учурда аларга өзүн-өзү сыйлоону үйрөтүңүз, өзүн-өзү сактоо инстинктин угууну үйрөтүңүз, анткени бул инстинктти угуу сиздин тынчсызданууңузду жана ыңгайсыздыгыңызды угууну жана урматтоону билдирет. Балдарыбыз башкача чоңоет деп ишенем.

Коркпогула.

ADF. Эгерде сиз азыр зордук -зомбулук жөнүндө көптөгөн тексттерди окууңуз кыйын болсо, кайра травмага кабылсаңыз, эгер кыйын болсоңуз, анда окууңузду токтотуп, жакын жердеги психологго кайрылыңыз. Психологдор муну менен кантип иштөөнү билишет, ал тургай өтө оор эскерүүлөрдү кайра иштетүүгө, баштан өткөрүүгө болот, жана бул учурда сиз өткөндү кетирип, өз күчүңүз менен ресурстарыңыздын эбегейсиз көп бөлүгүн кайтарып аласыз.

Сунушталууда: