Жүрөгүңүз ооруп жатканда: Абайлаңыз! Психикалык оору

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Психикалык оору эң маанилүү, эң олуттуу жана эң тымызын психикалык кубулуштардын бири. Бул болгондой жана андай эмес, анткени физикалык жактан сизге эч нерсе зыян келтирбейт! Ал чыдабайт жана көп учурда карама -каршы сезимдер менен байланышкан. Мындай оору жашоонун маанисин жоготуунун (экзистенциалдык маани), жалгыздык сезиминин, обочолонуунун, өлүүнүн, жоготуунун кайгысы: жакын адамынын өлүмү же олуттуу мамилелердин жоголушу (ажырашуу, ажырашуу). Мунун баары өзүн өзү өлтүрүү тенденцияларынын өнүгүшүнө алып келүүчү оорунун себептери.

Психикалык оору травматикалык окуянын пайда болушуна "чейин" жана "кийин" экиге бөлөт, алар инсандыктын бүтүндүгүн бузат, мурунку бардык тажрыйбаны баркка түшүрөт, анан адамды баалуулуктан ажыратат, бул шексиз катуу азапка салат.

Курч, ооруткан, чыдамкай, ымырасыз, алсыз, чексиз - психикалык ооруну ушинтип сүрөттөөгө болот. Анын артында эмне турат? Мындай чыдамсыздыктын артында эмне жашырылган?

Оору адам же тышкы дүйнөнүн ортосундагы чектердин бүтүндүгүн жок кылууну же жок кылуу коркунучун көрсөтүүчү универсалдуу белги катары аныкталат: физикалык - денелик, психикалык - эмоционалдык, экзистенциалдык же деңгээл. башка адамдар менен болгон мамилеси.

Адам дүйнө менен байланыш аркылуу байланышат - аны менен айлана -чөйрөнүн ортосундагы чек араны түзүү, өзгөртүү жана жок кылуу. Мисалы, кимдир бирөө менен таанышканда, биз өз ара аракеттенүүбүзгө чек коебуз: экинчисинин эмне кылып жатканын, эмнени жактырарын, эмнени жактырбасын билебиз, өзүбүз жөнүндө да ушуну айтабыз, тил табышабыз, жалпы темаларды табабыз. Андан кийин бул чек ара көп жолу өзгөрүшү мүмкүн: биз жакыныраак болуп, жалпы темалар, баарлашуу, балким жалпы иш, ошондо, балким, биз урушуп, жакыныраак жолугушуу үчүн бир азга алыстап кетебиз. Жана башка, "өлүм бизди ажыратмайынча", же башка кандайдыр бир жүйөлүү себептер мамилени бузбайт жана биз коштошууга аргасыз болобуз.

Тышкы дүйнөдөн келип чыккан ар кандай жаңы жагдай биз курган чек араны өзгөртөт, өзгөртөт, бул процесс чек аранын ийкемдүүлүгүн талап кылат жана жаңы шарттарды эске алуу менен жаракат алууга же жаңыланган чек араны түзүүгө алып келиши мүмкүн.

Өзгөрүү канчалык күчтүү, драмалуу, ошончолук катуу оору жана аны коштогон сезимдер. Белгилүү бир жагдайларда, ал чыдагыс болуп калат, андан кийин жашоонун маңызы болуп саналган андан аркы өзгөрүүлөргө болгон каалоо менен алар алып келген азаптын ортосунда трагедиялуу тандоо пайда болот.

Адам өзүн коргойт, жана ошол эле учурда өзгөрүүлөрдөн, байланышка жол бербөө менен, ар кандай коргоочу механизмдерди колдонуп, ошону менен коргоочу жүрүм -турумдун конкреттүү формаларын түзөт. Бул жүрүм -турумдар, реакция кылуу жана ооруну жеңүү жолдору кандайдыр бир деңгээлде аны байкабоого жардам берет, бирок алар узакка созулган травматикалык реакцияларга алып келет жана жашоодон ырахат, кубаныч жана бакыт алуу мүмкүнчүлүгүн кескин түрдө азайтат.

Андан ары өзгөрүүнү каалоо жана каалаган деңгээлде ооруну сезүү жөндөмү адамдын үч негизги муктаждыгынын ийгиликтүү же жагымсыз тажрыйбасы менен байланыштуу: коопсуздук, тиркелүү жана жетишүү. Оорунун айрым түрлөрүнүн пайда болушу адамдын мурунку тажрыйбасындагы тиешелүү керектөөлөрдүн нааразычылыгы (нааразычылыгы) менен байланыштуу, бул кризистик кырдаалдарда чыдагыс психикалык оорунун пайда болушуна алып келет.

Качан коопсуздук керек кээ бир күтүлбөгөн окуядан көңүлү калды: жыгылуу, үшүү, таштоо, энеси 3 сааттан ашык кеткенде, жашоонун бардык өзгөрүүлөрүнө конкреттүү реакция пайда болот - алар жашоого түз коркунуч катары кабыл алынат. Ал тургай, өзгөрүүлөрдүн өзү эле эмес, потенциалы да физикалык симптомдорго чейин күчтүү коркунучтуу коркунучту пайда кылат. Көбүнчө мындай учурларда оору тынчсыздануу, үрөй учуруу, башаламандык, алсыздык жана үмүтсүздүктөн келип чыгат.

Эгерде тажрыйба тажрыйбалуу болсо олуттуу башкага тиркөө зарылдыгын бузуу, мисалы, ата-энелер системалуу түрдө бир жашар баланы таштап, убада берип, аны аткарышкан эмес, балким уруп же көпкө жалгыз таштап, четке кагышкан; анда жүрүм -турумдун көз каранды түрү пайда болот (башка адамга көз карандылык, сүйүү көз карандылыгы) же туруктуу көз карандылык (көз каранды) жүрүм -турум түрү (аракечтик, баңгилик, кумар оюндары, сексуалдык көз карандылык). Бул учурда экзистенциалдык оору пайда болушу мүмкүн - жашоонун көңүлү чөгүү жана мааниси жоктугу, ошондой эле эч нерсе чөгүп кете албагандай сезилгенде, бул ооруну басаңдатуу. Балким, туташуунун бузулушунан келип чыккан психикалык оорунун эң чыдамдуу жана эң кеңири таралган түрү, бул көбүнчө ачуулануу, коркуу, таарынуу, көрө албастык, көрө албастык, боорукердик жана уят сезимдери менен байланышкан.

Канааттануу мезгилинде болгон өзгөрүүлөр жетишүү үчүн муктаждыктар, башка адамдар менен мамилелерди түзүү, сактоо жана аяктоо менен тыгыз байланышта, бул олуттуу адамдар менен атаандашуу менен байланышкан психикалык оорунун түрүн пайда кылат. Бул кордук / таануу азабы. Бала биринчи жаратуусун апасына / атасына алып келгенде, ал кайра күлөт же: "Бул эмне жийиркеничтүү?" Мындай оору коркуу, уят, күнөө, көңүл калуу жана көрө албастык менен мүнөздөлөт.

Эгер ооруп жатса эмне кылыш керек? Кайда качуу керек? Анан кантип өзүмө жардам бере алам?

Психикалык оору психолог-психотерапевттен кесипкөй жардам суроонун негизги жана эң негизги себеби

Сиз аны "күтпөңүз" же аны спирт ичимдиктеринен тартып седативдерге чейин ар кандай седативдер менен жеңилдетүүгө аракет кылбаңыз. Ооруну жеңүүнүн мындай жолдору көйгөйдү жана абалыңызды ого бетер курчутат, ошондой эле олуттуу кесепеттерге алып келет, мисалы:

1. жашоонун маанисин жоготуу, 2. суициддик тенденциялар, 3. депрессия, 4. психосоматикалык симптомдор - чыныгы физикалык оору, 5. ырахат алып, жашоодон ырахат ала албоо, 6. дене жана эмоционалдык сезимталдыкты жоготуу.

Учурда өлкө боюнча психологдордун маалымат базалары бар, ар биринин квалификациясы жана кызмат көрсөтүүлөрдүн наркы жөнүндө толук маалыматы бар көптөгөн интернет порталдары бар - жеке өзүңүзгө ылайыктуу адисти тандай аласыз. Же бир нечесин тандап, ар бири менен алгачкы консультацияга барып, андан кийин ким менен терапияны улантууну чечиңиз.

Ошентип, эгер сиз сезсеңиз:

• Түшүнүксүз, физикалык эмес мүнөздөгү жүрөктүн денесинде же аймагында катуу оору.
• Көз жаш: Сен көп ыйлайсың, ал тургай орунсуз болсо да.
• Туура эмес болсо да, абдан ачуулангыла.
• Сиз "баары жоголду", "бир нерсе кылуунун эч кандай мааниси жок", "мага эч кимге кереги жок" ж.
• Сиз жакшы уктай албайсыз: уктай албайсыз, түнкүсүн ойгоносуз.
• Сиз абдан коркуп жатасыз! Сиз өлөсүзбү же жакын адамыңыз (ата -энеңиз, жубайыңыз же баласы) өлөт деп коркуп жатасыз

Сураныч, кечиктирбеңиз - чалыңыз, жазыңыз, өзүңүзгө адис таап, терапияны баштаңыз!

Бул жерде сиз адиске кайрылганга чейин өзүңүзгө жардам берүү үчүн жасай турган практикалык кадамдар.

1. Дем … Дем алуу бизди азыктандырат жана жашоого толтурат. Аба жашоонун негизги булагы жана символу, тактап айтканда, жетиштүү өлчөмдө кычкылтек өпкөгө киргенде, мээге "баары жайында!" Деген сигнал жөнөтүлөт, сиз коопсузсуз жана эч нерсе сизге коркунуч келтирбейт. Мунун артынан мээ вегетативдик нерв системасына сигнал жөнөтөт жана стресс гормондорунун деңгээли төмөндөйт, сиз бир аз тынчтанасыз. Бул иштеши үчүн, сиз ыңгайлуу отуруп, денеңизди эс алдырууга жана дем алууга аракет кылышыңыз керек: терең, текши, эркин, эч кандай күч -аракет жана чыңалуусуз. Муну денеңиздин чындап эс алганын жана тынчтанууңузду сезгенге чейин 10-20 мүнөт жасоо керек.

2. Чындык менен байланыш … Чындык дайыма жагымдуу боло бербейт, бирок ар дайым чынчыл. Айланаңызга караңыз: азыр эмнени көрүп турасыз? Ураганды көрдүңбү? Чынжыр менен иштеген маньякпы? Эгер суу бар? Жана тамак? Сен жылуусуңбу? Кычкылтек жетиштүү экенине ынануу үчүн дагы бир терең дем алыңыз. Жетишет? Ошентип: азыр чындык менен байланышуу милдети - бул коопсуз экениңизди аныктоо! Чындыгында, сиз ооруну тастыктаган көптөгөн жагымсыз фактыларды таба аласыз, бирок бул азыр биздин милдет эмес! Биз коопсуздук параметрлерин гана карайбыз. Андыктан өзүңүзгө коопсуз, суусуңуз, тамагыңыз, жылуу жана эркин дем ала тургандыгыңызды бир нече жолу кайталаңыз! Эгерде сиз чындап эле өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн жуурканга же жуурканга оролсоңуз, анда муну кыла аласыз. Жыйынтык коопсуз экениңизди толук түшүнүү болушу керек, сиз эс алып, бир аз убакытка ушундай боло аласыз.

3. Психологду издеп, консультацияга жазылыңыз … Психикалык оору куулук жана өкүнүчтүүсү, дем алуу көнүгүүлөрүнөн жана коопсуздукту калыбына келтирүүдөн, ал тургай ашканада сүйлөшкөн кызы менен чогулуштардан да кетпейт. Оорунун себептери терең жана жашооңуздун башка көптөгөн аспектилери менен байланыштуу. Убактыңызды да, акчаңызды да аябаңыз, консультацияга жазылыңыз.

4. Оорунун булагын табуу … Ишенүү жана кабыл алуу кыйын, бирок оорунун өзү жакшы жышаан. Эгерде мага бир нерсе оорутса, анда ал дагы эле тирүү! Мен ооруп калсам дагы тирүүмүн! Өлгөн нерсе гана оорутпайт. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, анда сиз тирүү, сезимдүү, сезимтал, назик адамсыз. Эгерде сиз азап чегип жатсаңыз, анда жашоо өзү сизге жакшы жагына өзгөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эсиңизде болсун, оорунун себеби - адамдын дүйнө менен болгон байланышынын чек арасынын бузулушу, бул - чек аранын өзгөрүшүн, трансформациясын, чоң ийкемдүүлүктү жана адаптацияланышын талап кылган окуя - адамдын өзүн өзү өркүндөтүүсү. Оору - бул эскинин өлүшү гана эмес, жаңынын төрөлүшү.

5. I маанисин издеңиз … Психикалык оору тажрыйбалуу баалуулуктун жана толеранттуулуктун чеги катары сигнал. Тагыраак айтканда, абдан маанилүү жана баалуу болгон сезимдер, муктаждыктар жана мамилелер болбогондо, мынчалык кыйналбайт элеңиз. Бул оору сиз үчүн шектенбеген нерселерди ачышы мүмкүн, бул баалуулуктун ээси катары өзүңүзгө кам көрүүгө күч жана каалоо берет, өзүңүздү тереңирээк жана сезимтал түшүнүүгө эшикти ачат.

Психикалык оору - бул оор жана татаал психикалык көрүнүш, аны көтөрүү кыйын жана аны менен бирге инсандык үчүн оор кесепеттерди алып жүрүү мүмкүн: Pain = Депрессия, ошондуктан инсандык өнүгүү үчүн трамплин катары кызмат кылыңыз: Pain = Махаббат. Мунун баары адамдын тандоосуна жараша болот.

Кандай тандоо кыласыз?