Мен аны унуткум келет, бирок унута албайм. Ички конфликт

Мазмуну:

Video: Мен аны унуткум келет, бирок унута албайм. Ички конфликт

Video: Мен аны унуткум келет, бирок унута албайм. Ички конфликт
Video: Нурлан Насип- "Унута албайм New" (Премьера песни) 2017 2024, Март
Мен аны унуткум келет, бирок унута албайм. Ички конфликт
Мен аны унуткум келет, бирок унута албайм. Ички конфликт
Anonim

Бүгүн мен сизге кардарым менен Skypeта кызыктуу психотерапия сессиясы жөнүндө айткым келет. Анын терапиясы салыштырмалуу жакында эле башталган жана кардар менен терапевттин ортосундагы ишенимди бекемдөө процесси дагы эле жүрүп жатат, бирок экөөбүздүн ортобузда мурунтан эле түзүлгөн мейкиндик маанилүү ачылыштар жана түшүнүктөр үчүн жакшы негиз түзөт.

Кардар:

- Бүгүн мен өткөн мамилелер темасында иштегим келет. Бир нече ай мурун, мага абдан жаккан адам менен ажыраштым. Анан мен ал жөнүндө көп ойлоном. Кээде жатар алдында ал кайтып келет деп кыялданам, баары биз үчүн болот. Жана бул ойлорду ойлогондо, мен башкага өтүүгө аракет кылам же логикалык түрдө мамилем бүтүп калганын, аны бошотуу керектигин, аны өлтүрүүгө жетишээримди далилдөөгө аракет кылам. Бирок ал иштебейт. Бир аз убакыт өтөт, мен аны кайра түшүмө алып жатканымды түшүнөм.

Мен:

- Мен туура түшүнөмбү, 2 Марина сенде жашайт окшойт. Бир романтик, көбүнчө бул мамилени кыялданат, бул адам менен психикалык диалог өткөрөт, экинчиси - кырдаалды сергек баалаган, сезимин башкарууга аракет кылган практикалык Марина.

(Албетте, кардар ичинде жеке конфликтке ээ. Бул - жеке мүнөздүн абалы, ошол эле учурда бирдей күчтүү, бирок бири -бирин четке каккан мотивдер бар, алар менен учурда ал өз алдынча күрөшө албайт. Бул абал көптөгөн күчтүү тажрыйбаларды пайда кылат. Жашоонун сапатына, маанайына, аткаруучулугуна ж. маанилүү муктаждыктарды канааттандыра албоо Ар бир адамдын жеке конфликтинин өз себептери бар, ошондуктан аларды жекече иликтөө керек).

Кардар:

- Ооба сиздики туура.

Мен:

- Келгиле, бул көнүгүүнү жасайбыз. Келгиле, сиздин ичинде жашаган эки субперсияңыз менен иштешели жана бул кишинин айынан өз ара талашып -тартышалы. Космостогу 2 чекитти тандаңыз (2 жаздык же 2 отургуч). Бири романтикалык Марина, экинчиси практикалык Марина болот.

(Бул көнүгүү элестүү ой жүгүртүүсүн өнүктүргөндөр үчүн абдан ылайыктуу. Ар бир кардар үчүн эң ылайыктуу ыкмалар тандалып алынган. Бул терапияга киргизүү 10го жакын жолугушууну талап кылган себептеринин бири. Бул ыкма көп учурда Hellengerде колдонулат. Жылдыздар, мейкиндиктеги чекиттердин ордуна кээ бир эмоцияларды жана абалдарды башынан өткөргөн башка адамдарды камтыйт, жана кардар эмне болуп жатканын байкайт. Көбүнчө алмаштыруучулар тажрыйбаны так чагылдырышат., алардын себебин жана натыйжасын түшүнөт - бул жашоодо өзүн жана жүрүм -турумун жакшыраак билүүгө, демек, аны башкарууга мүмкүндүк берет. Белгилүү болгондой, адам өзү келген тыянактар ал үчүн түбөлүккө эсте калат жана башка адамдардын ойлору жана көрсөтмөлөрү эч кандай таасир этпейт. ойлор, эс эмес. Л. Н. Толстой ).

Марина:

- Мен 2 жаздык алып, бири -бирине карама -каршы койом.

Мен:

- Кайсы мамлекеттен баштайбыз? Практикалык же романтикалык?

Марина:

- Практикалык.

Мен:

- Анда "Практикалык Марина" жаздыгынан орун алып, абалыңызды, ойлоруңузду, денеңиздеги сезимдериңизди сүрөттөңүз.

Марина:

- Мен бул жерде өзүмдү жакшы сезип жатам. Буга чейин күрөштү башынан кечирген, күчтүү, катаал болуп калган жоокер катары, ал баарын түшүнөт, кырдаалды акылдуулук менен баалайт, эгер ал өзүнө пайдалуу болсо, бирге ойной алат, бирок ага эч кимди жолотпойт, ал жакшылык бере алат эч кимге каршы. Кабыгы ага ушунчалык күчтүү. Өзүнө ишенүү, өзүн өзү камсыздоо бар. Эмнеси болсо да ордунан туруп, чаңын чаңдатып, ары басып кетти.

Мен:

- Жаныңда дагы бир кыз бар. Марина романтикпи? Сиз ага кандай карайсыз? Сезимдер же ойлор барбы?

Марина:

- Мен ага жакшы мамиле кылам. Мен анын абалын түшүнөм, бирок мен макул эмесмин. Мен ага эч кандай жардам бере албайм жана ага жардам керекпи же жокпу түшүнүксүз? Бул суукка окшош. Эмнеге денеңизди таблеткалар менен толтурасыз? Бир аз эс алуу керек, лимон кошулган чай, организмде антителолор пайда болуп, өзү айыгат.

(Өтө маанилүү жагдай - бул өзүнүн алсыздыгын түшүнүү жана экинчисине терс болсо да, эмоцияларын сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Дал ушул учурда "Жабырлануучу - Жазалоочу - Куткаруучу" үч бурчтугунан чыгуу өзүн өзү баалоо алсыз абалда өзүн ыңгайлуу сезүүнү үйрөнүү жана андан качууга аракет кылбоо - паника чабуулдарын жана гиперконтролду өчүрүү жолу ушундай).

Мен:

- Эгер сиз баарын айттыңыз, жана кошумча кыла турган эч нерсе жок болсо, анда мейкиндикте башка орунду ээлөөнү сунуштайм (кардар экинчи жаздыкка өтөт). Эми сен романтикалуу Марина. Эми мен сизге көзүңүздү жумуп, эркек менен акыл -эсиңизде жүргөн кыялдарыңызды жана диалогдоруңузду эстөөнү сунуштайм. Мүмкүн болушунча бул абалга чөмүлүүгө аракет кылыңыз жана ойлоруңузду, сезимдериңизди, денеңиздеги сезимдериңизди үн менен сүрөттөңүз.

Марина:

- Денеде титирөө, толкундануу. Айланасында жүргөндө жана эч нерсеге алагды кылгың келбегенде ушундай сезим болот. Сиз ашказаныңызда көпөлөктөрдү сезесиз, ырахат денеңизге жайылат, ал тургай жөнөкөй тийүүдөн.

Мен:

- Марина, байкадым, сен экинчи же үчүнчү адамдан сезимдериңди сүрөттөп, кээде эркек жынысын колдоносуң. Келгиле, азыр башыбыздан өткөргөн тажрыйбаларыбызды айтып сүйлөөнү практикалайлы - "Мен сезем, каалайм" ж.

(Бир адам экинчи же үчүнчү жакта өзү жана башынан өткөн окуялар жөнүндө сүйлөсө, бул адам кырдаалдан алыстоону, деталдарды мүмкүн болушунча так жана объективдүү сүрөттөөнү, башкача айтканда, сезимдерди өчүрүүнү жана логиканы күйгүзүүнү каалагандыгынын белгиси. эффектти күчөтүү жана түбүнө жетүү үчүн - кардардын эмоцияларына жана сезимдерине көңүл буруп, ага чөмүлүү керек, анткени сезимдер себеп, ал эми ойлор жана аракеттер натыйжа. биз жүрүм -турумубузду өзгөртөбүз. Бул абдан ыңгайлуу жана эффективдүү жол. Бул өзүбүздүн ички ишибиз, ал азыр ар бир кадамда айтуу модага айланган, бирок дагы эле көпчүлүк үчүн түшүнүксүз бойдон калууда.)

Марина:

- Мен аракет кылып көрөйүн. Менде бир аз толкундануу жана кызыктуу жолугушууну күтүү бар. Мен өзүмдү эркин сезем, мени сүйүшөт жана кабыл алышат, жерди, бутумдун астындагы таянычты, жанымдын тынчтыгын, денем эс аларын сезем. Мен бул жерде жана азыр болгонду жакшы көрөм. Мен жөн гана ушул учурда калгым келет, эч жакка качкым келбейт. Убакыт бир калыпта өтөт, мен өзүмдү жакшы жана ыңгайлуу сезем.

Мен:

- Марина романтик, сенин жаныңда практикалык Марина. Аны көрүп жатасыңбы? Сизге кандай жагат?

Марина:

- Ооба, мен аны жакшы көрө алам. Анын абалы - ал кийип жүргөн форма. Чынында, ал анчалык катуу эмес.

(Мен бул баскычта инсандыктын бул эки бөлүгүнүн ортосунда эч кандай карама -каршылык жок экенин көрүп турам. Жашоо процессиндеги ар бир адам контекстке жараша алдыга чыккан ар кандай социалдык ролдорду өзүнө сиңирип алат. Бирок кыз бул нерсеге кайрылганда күчтүү сезимдер кошулат. адам сиздин оюңузда. Демек, дагы бир пунктка көңүл буруу керек).

Мен:

- Космоско дагы бир пункт киргизели - сиз ойлогон адам? Анын аты ким?

Марина:

- Ооба, жасайбыз. Бул жерде ал бул жерде болот. Анын аты Дима.

Мен:

- Эми Дима сенин жаныңда. Мен анын көзүн жумуп, сезимдерине көңүл бурууну сунуштайм. Эмне болуп жатат?

Марина:

- Мен өзүмдү абдан чектеп жаткандай сезем. Ыйлагым келип жатат. Бир нерсе айткым келет, бирок айта албайм, анткени оозумда суу бар. Мени түшүнүшпөйт, мени укпайт, четке кагышат деп корком. Мени аяп жаткандай сезилет. Мени абдан оорутат. Мен чындап ыйлагым келет. Мен апам темасына акыркы жолу кайрылганыбызда так ушундай абалда болчумун. Мен өзүмдү жалгыз сезем.

(Ооба, интрузиондук чыр -чатактын себеби көрүнүп турат - бул эне менен болгон мамиле. Эне - эң жакын адам. Эрте бала кезинде адамдын өз ара мамилесинин стили жана мүнөзү эне менен болгон мамиленин аркасында болот. Эмнегедир канааттанган жокпуз, бул психиканы жабыркатат, анан чоңоюп, адам травматикалык жагдайды чечүү үмүтү менен башка адамдар менен ошол эмоционалдык сценарийди кайра -кайра ойнойт. жана репрессияланган муктаждыкты канааттандыруу. Бирок, эреже катары, андай болбойт, анткени ар бир адамдын балалык кезинде өзүнүн чечилбеген жагдайлары бар, экинчисине керектүү колдоо көрсөтүүгө жана бул аң -сезимсиз сценарийди кайра жазууга психотерапевттик даярдык жок. өзгөртүү, бирок оору ошол бойдон калат.)

Карап турам, кардардын жүзү өзгөрөт, көздөрү жашка толот, мурду кызарып, эриндери титирейт, бирок ал ыйлабайт. Бул эмоцияларды азыртан эле ачып берүү абдан жакшы болмок. Ал чыңалууну басаңдатат.

Мен:

- Денеде кандайдыр бир сезим барбы? Сезимдер?

Марина:

- Сенсациялар жок, мени түшүнбөгөндүктөн жана кабыл албагандан улам кайгы.

Мен:

- Сизден алыс эмес практикалык Марина. Аны азыр көрүп жатасыңбы? Балким, ага айта турган сөзүңүз бардыр?

Марина:

- Ооба. Мага жардам бер.

(Чоң! Чыңалуу көз жашка эмес, иш -аракетке түрткү болду. Жардам жана колдоо сурай алуу, муктаждыгыңызды түз жана ачык билдирүү, манипуляциясыз жана кыйытмасыз сизге керектүү нерсени алуунун эң оңой жолу.)

Мен:

- Маринанын практикалык реакциясын билгиңиз келеби жана башка чекитке өтөсүзбү?

Марина:

- Ооба. (Трансплантация). Мен ага болгон сүйүүмдү жана камкордугумду сезем жана ага жардам бергим келет, ага тийип, колдогум келет.

Мен:

- Эми муну кыла аласың - тий, өзүңө жыл, кучакта, эгерде ушундай каалоо болсо.

Марина жаздыкты кучактап:

- Мен бул жерде сүйүүнүн ушундай агымын сезип жатам, өзүмдү абдан жакшы жана жайлуу сезем. Бул менин балама окшош, мен аны багып, коргум келет. (Кардар бактылуу жылмайып коёт)

Мен:

- Сиз бул абалда бир аз турсаңыз болот. Жана сизде жетиштүү экенин сезгенде, сиз ордуңузду алмаштырып, кучакташып жаткандай сезе аласыз. Колго түшкөндөй болуп, 2 жарымга отуруңуз.

Марина отурат жана буга чейин өзүн башка абалда сезет:

- Мен өзүмдү жакшы жана ыңгайлуу сезип жатам, эми мени толтуруп жаткан энергия агымын сезип жатам. Мен өзүмдү коопсуз сезем. Мага жагат.

(Ошол учурда, жеке чыр -чатактын чечими пайда болду. Инсандык структурада, Маринанын романтикасынын ордуна, четке кагылган ички бала бар болчу, ал сүйүүнү жана кабыл алууну сезген жок. Ал бул сезимдерди эркектер менен болгон мамиледе кайра -кайра жашады., ал алардан эркектик сүйүүнү эмес, ата -энени күткөндөй. Аны ала алган жок, анткени эркек эч качан аялынын ата -энеси боло албайт жана болбошу керек. Марина кайра -кайра каалаган ойлоруна кайтып келип, аны кое алган жок. Ички ачкачылыкты кандыруунун эң жакшы жолу - терапия процессинде өзүнө колдоо көрсөтүү. Марина практикалык - башка инсандык структура. Бул ички структуранын туташуусу - бул терапиянын эң жакшы белгиси, анткени кардар эмоционалдык кандыруу тажрыйбасына ээ. канааттандырылган муктаждыктар жана колдоо тышкы объектилерден өзүнө өткөрүлүп берилет. Ички баланы толук кандуу кылуу үчүн бир жолу жетишсиз болушу мүмкүн, бирок буга карай эбегейсиз кадам жасалды. Өзүнө керектүү колдоо көрсөтүүнү жана колдоону үйрөнгөндөн кийин, адам өзүн-өзү камсыз кыла баштайт жана мамилелерге абдан жакшы болгон проекциясын эмес, чыныгы адамдарды көрө баштайт).

- Эми мен көк блузкачан чыныгы Маринамын, ал азыр сиз менен Skypeта сүйлөшүп жатат. Мен кичинекей бала эмесмин, чоң таежем деле эмесмин.

Мен:

- Азыр кандай таасир этет?

Марина:

- Жакшы. Мага оңой, тынч. Мен өзүмө болгон ишенимди, энергияны сезем, бир нерсе кылгым келет. Бул Дима эми мага такыр кызыксыз болуп калды. Мен аны сыйлайм, ага эч кандай жамандыгым жок, бирок мага эми керек эмес. Эгерде ал өзү мени менен сүйлөшкүсү келсе, анда мен сүйлөшөм, бирок ал тартуу азыр жок.

(Эмоционалдык муктаждыктардын каныктырылышы бактысыз мамилелердин бузулган чөйрөсүнөн чыгууга жана каалаган өнөктөш жанында болбосо дагы, бул жерде жана азыр жакшы жана жайлуу сезүүгө мүмкүндүк берет).

Мен:

- Бизде дагы убакыт бар. Сиз дагы бир пунктту - сиз үчүн татыктуу өнөктөштү кошуп, реакцияңызды көргүңүз келеби?

(Эгерде сиз өзүңүздүн мамилеңизге канааттанбасаңыз, анда сиздин реакцияңыз - бул мамиленин үстүндө иштөөнү баштоо үчүн керек болгон нерсе)).

Марина:

- Каалайм.

Мен:

- Анда башка нерсени тандап, аны космоско коюңуз. Эми бир аз көзүңдү жумуп, бул жашооңдогу жаңы адам экенин элестет. Болгонбу? Сиздин абалыңызды сүрөттөңүз.

Марина:

- Мен толкунданууну, кубанычты кайра ичимде көпөлөктөр, кызыктуу жолугушууну күтүп жаткандай сезем.

Мен:

- Ал кишинин реакциясын билгиңиз келеби? Өзгөртүү.

Марина:

- Мен тынчмын. Мен Маринага кызыгам.

Мен:

- Отурганыңызга алмаштырыңыз. Азыр кандайсыз?

Марина:

- Мен өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам. Келгиле, бири -бирибиз менен ачык сүйлөшүп, тынчсызданууларыбызды сүйлөшөлү. Кээ бир кемчиликтерден улам мамилемди тобокелге салгым келбейт.

Мен:

- Сиздин өнөктөшүңүз муну кантип уга алат?

Марина өнөктөш жерде:

- Койчу. Эгер сиз үчүн маанилүү болсо, мен аракет кылам.

Марина ойлонбой туруп, менден сурады:

- Бул албетте баары жакшы. Бирок 5, 10 дата өтөт, анан? Мага кызык, андан кийин эмне болот? Мен буга чейин эле жашоомдо ушундай болгон. Анан? Мунун баары оору жана көңүл кайттык менен аяктады.

Мен:

- Азыр бизде ар кандай варианттарды сынап, реакциябызды жана башка нерселердин реакциясын байкай турган көнүгүүбүз бар. Мен сизге жаңы бир жүрүм -турумду сунуштоону сунуштайм - эму кишиге шектенүүңүздү билдириңиз жана анын реакциясын көрүңүз.

(З. Фрейд биз өзүбүздүн аң -сезимибизде бар адамдар менен гана кездешээрибизди айткан, ошондуктан мындай көнүгүүлөр диагностикалык жана терапиялык жактан абдан эффективдүү).

Марина:

«Билесизби, мен келечек үчүн тынчсызданып жатам. Бизде бир нерсе болобу же жокпу, түшүнүү мен үчүн маанилүү. Психикалык күчүмдү пайдасыз күтүүлөргө короткум келбейт. Мен буга чейин эле жашоомдо мындай тажрыйбага ээ болдум, ооруйт.

Мен:

- Азыр кандай таасир этет?

Марина:

- Тынчсыздануу, толкундануу.

Мен:

- Партнянын реакциясын билели?

Марина:

- Ооба, мен сизди түшүнөм.

(Мимика Марина бул фразанын астында жашынууга аракет кылып жаткан сезимдердин бүтүндөй гаммасы бар экенин көрсөтүп турат жана биз үчүн сезимдерди так түшүнүү жана түшүнүү маанилүү)

Мен:

- Татыктуу өнөктөш, муну укканда кандай сезимде болосуз?

Марина татыктуу өнөктөш учурда:

- Мен бир аз кыжырым келди. Мен аны түшүнөм, коркуу кайда экенин түшүнөм. Бирок мен башка адаммын жана мен каалагандай болот деп эч нерсени далилдей албайм же убада бере албайм. Бул жашоо жана кээде алдын ала айтуу мүмкүн эмес.

(Бул чындык. Эч бир жерде 100% кепилдик жок. Белгисиздикке чыдай албоо - невроздун өзгөчөлүктөрүнүн бири.)

Мен:

- Азыр айта турган башка нерсе барбы? Болбосо, анда өзгөртүңүз. Марина, сиздин татыктуу өнөктөшүңүз бир аз кыжырданганын айтат. Бул сизге кандай жагат?

Марина:

- Мен кайгырып жатам, мен бир нерсени бузуп аламбы деп катуу тынчсызданам. Мен бир кадам артка кетким келет. Акыркы эки фразаны алар жок болгондой жок кылыңыз.

(Бул учурда "ооздогу суу" сезими пайда болот, ал бара -бара ыңгайсыздыкты жана кардар бир аз мурда сүрөттөгөн күчтүү тажрыйбаларды алып келет) Мен кайра туура эмес болуп калышы мүмкүн деп коркуп жатам, же мен туура эмес айттым, мен таарынтып алам ага бир нерсе менен. (Бул жерде жакшы кыздын комплекси көрүндү - "Мен сени капа кылуудан же таарынтуудан ушунчалык коркчумун, көзүмдү жумуп, чындыгында мага жакпаганына же туура келбегенине макул болдум." Көрсө, Кыз ушинтип башка бирөөнүн сезимдерине кам көрөт. Психологиялык жана физикалык зомбулуктун көбү жабырлануучу зомбулук көрсөткөн кишини капалантпоо же чыр -чатакты болтурбоо үчүн өз ыктыяры менен зомбулук көрсөтүүгө макулдук бергенде пайда болот. Ошентип, адам өз чектерин этибарга албайт, экинчисине аларды аныктоого мүмкүнчүлүк берет. Ал эми башка адамдар акылын кантип окууну билишпейт, өтө сезимталдыкка ээ эмес жана өздөрүнүн ыңгайлуулугуна карап иш кылышат. жүрүм -турум мамилеге терс таасирин тийгизет, анткени чек араларды бузуу дайыма өнөктөшкө карата ачуулануу жана таарыныч менен коштолот. Бул өзүн көрсөтпөйт, подсознаниеге мажбурланышы мүмкүн, бирок капты коргоп жашыра албайсың. Мындан чыгуунун жолу - өзүңүздүн ыңгайлуулугуңуз жана бактыңыз үчүн жоопкерчиликти алууну үйрөнүү, өзүңүздү, керектөөлөрүңүздү түшүнүүнү үйрөнүү жана өнөктөшүңүзгө эмне ылайыктуу жана эмне туура эместигин, эмнени ырахат алып келерин, эмнени түйшөлтөөрүн жана эмне сени бактылуу кылат. Көйгөй - кыздар бала кезинен эле жакшы болуу боюнча бир катар ченемдерди жана эрежелерди үйрөнүшөт жана көбүнчө өздөрүнүн чектерин түшүнүшпөйт жана сезишпейт. Терапиянын жүрүшүндө психолог жарык сигналдарын көзөмөлдөйт, кардардын абалын сезет жана көнүмүш адатка айланып калган сезимдерине көңүлүн бурат. Муну түшүнгөн адам бара -бара чек араларын сезе баштайт жана аларды белгилей баштайт.)

Мен:

- Келгиле, муну сиздин өнөктөшүңүз кандай кабыл алганын билели?

Марина (өнөктөштүн чекитине көчүрүү):

- Эч нерсе эмес, өзүң болгула … Ким экениң үчүн мага өзүңдү көрсөт … Анан мен ийгиликке жетсем, сени ким экениң үчүн сүйүүгө уруксат бер.

Мен:

- Биздин убакыт бүтүп калды.

(Убакыт терапияда абдан маанилүү. Бул терапевт менен кардардын ортосундагы жеке чектерди куруунун бир жолу. Мындан тышкары, кардар жаңы эмоционалдык материалды үйрөнүп, өзүнүн тажрыйбасын жашоого ыңгайлуу түрдө киргизиши керек) Бүгүнкү сессиянын эң сонун аягы. Марина, космостогу башка чекитти ээле. Өзүңүздү кандай сезип жатасыз? …

Марина:

- Адашып калдым.

(Терапиядагы жакшы сезим эски жүрүм -турум алгоритмдери иштебей калат, демек жаңылары пайда болот)

Мен:

- Марина, сиз өнөктөшүңүзгө чынчыл болууну жана мамилени тобокелге салбоо үчүн тынчсызданган нерселер жөнүндө сүйлөшүүнү сунуштадыңыз, бирок сиз анын кыжырдануусунан коркуп, кайра артка кетүүнү кааладыңыз - бул чын жүрөктөн жана каалоодон качуу мамиледе баары туура болушу үчүн. Чыныгы чын жүрөктөн болгон мамиледе, сезимдердин жана терс нерселердин бүтүндөй гаммасы бар. Табиятта түз сызыктар болбогондуктан, реалдуу мамилелерде баары идеалдуу боло албайт, "ак жана пушистый". Сиз алардан коркпоону, алар менен конструктивдүү күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бүгүнкү сессия аяктады. Бирок өнөктөштүн кыжырдануусунан коркуу жана жакшы болуу үчүн артка кайрылуу каалоосу менен, эгер ал татыктуу өнөктөштүн бүгүнкү билдирүүсүнөн кийин кетпесе, ишин уланта берсе болот.))

Сунушталууда: