2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен ошол чуңкурга түшүп кетем. Мен чарчадым, чарчадым, ачууландым. Мен бул көчөнү тааный албаганыма таң калам жана бул атактуу чуңкурду айланып өтөм. Мен дагы жыгылып, өзүмдү оорутуп, көз жашымды жутуп, бул каргышка жана аны таштап кеткенге өзүмө жиним келди. Мен көргүм келет, түшүнгүм келет жана убагында токтоону үйрөнөм …
Баарыбыз бала кезибизден эле белгилүү бир жүктү алып жүрөбүз. Кимдир бирөө ресурстарды тыкан уюштурган, алдыга жылууга жана өнүктүрүүгө эмне жумшалат, кимдир бирөөнүн баш аламан чемоданга ыргытылган. Убакыттын өтүшү менен мындай мурастын ээси мазмундун ылайыктуулугун биле баштайт: ал бир нерседен баш тартат, бирок бир нерсени кайра бүктөп, ылайыктап, аны меники деп атайт.
Бала кезибизде биз өзүбүзгө жана башкаларга мамиле кылууну үйрөнөбүз, бир нерсени сезүүнү, бир нерсеге ылайык болууну, бир нерседен баш тартууну үйрөнөбүз.
Адам төрөлгөндөн баштап 3 жашка чейинки өнүгүүнүн эң маанилүү баскычтарынан өтөт. Биздин келечектеги жашообуздун сапаты бул этаптардын кантип өтүшүнөн көз каранды. Эгерде апасы жетишерлик жылуу, сезимтал болсо, балага камкордук көрсөтө алса, бала чоңойгондо көз карандысыздыгын колдосо, анда бала акырындык менен өзүн таанып, өзүнүн Мен жөнүндө түшүнүктөрүн тереңдетип, үйрөнөт. анын ресурстарын колдонот, чектөөлөрүн байкайт жана кабыл алат.
Бул идеалдуу сценарий. Мындай адамдар үчүн жашоо жеңил жана бекер. Алар экинчисинин пикирин эске алышат, угуу жөндөмүн жоготпойт, бирок андан көз каранды эмес. Алар үчүн мамилелердин баалуулугу алардын индивидуалдуулугун башка бирөөнүн жанында сактоодо. Мындай мамиледе, топтолгон уят, күнөө жана коркуу аралашпастан, сезимдердин бүткүл гаммасын жашоого, алууга жана берүүгө, макул болууга жана баш тартууга мүмкүнчүлүк бар.
Башка сценарий боюнча жашоо кыйла айырмаланат жана чекитте драма менен үмүтсүздүк жок. Болгону, сапаттуу жашоого көбүрөөк күч, энергия жана убакыт коротууга туура келет.
Бала жактырууга абдан сезимтал, чексиз сүйүүгө жана кабыл алууга муктаж. Эгерде ата -энеси ага кандай болсо, ошондой сүйүүнүн маанилүүлүгүн бере алышпаса, анда бала аң -сезимсиз түрдө аны сүйүп, мактай турган образды түзөт. Мына ушинтип "жалган мен" айлана -чөйрө үчүн пайда болот. Мындай адам чоңойгондо анын ким экенин жана эмнени каалаарын билбейт. Ал ата -энелердин "сабактарын" жана "көрсөтмөлөрүн" жакшы үйрөнгөн, бул көрсөтмөлөр өсүп келе жаткан баланы кичине колдойт, болжолдуу жана коопсуздукту элестетет. Мындай адам башкалардын жактыруусуна жана пикирине көз каранды болот.
Көз карандылар кантип таанылат? Бул адамдар, эреже катары, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, аларга сүйүүгө татыктуу эмес окшойт, жана алар ага умтулгандыктан, керектүү болгон нерсенин баарын жасап, "кызмат кыла" башташат. Булар типтүү куткаруучулар, алар ар дайым баары кандай болушу керек деген түшүнүккө ээ, алар "жакшылык кылуу жана адилеттүүлүк кылуу" каалоосунда фанатик. Бул орду толгус муктаждык жана алмаштыргыс каалоо мамиледе жабышууга жана эркиндиктин жок болушуна алып келет. Сизге ушунчалык жакшылык кылган адам менен мамилени үзүү өтө кыйын, бирок бул "жакшылыктан" ал ооруп баштайт.
Адамдар боору ооруп же сүйүп калышканда, күтүлбөгөн жерден ушундай каалоо пайда болот, өнөктөшүңүз сиздин каалооңузду бир аз кыйытып айтат жана алар сизге кам көрүшөт, сизди сүйүү жана көңүл буруу менен курчап алышат же "божомолдоо" каалоосу пайда болот. башка бирөөнүн каалоолору жана андан ырахат алуу, жакындык жана муктаждык сезимин алуу.
Балалыкта гана муктаждыктарын жарыялай албоо физиологиялык, бирок бойго жеткенде кыялдануу. Мындай адам манипуляцияны тандайт, түздөн -түз сурамдын ордуна, өнөктөш дал келет жана бул оюнга киргизилет. Көп учурда сиз мындай нерсени уга аласыз: "Сиз менин каалаганымды биле алган жоксуз (а), сиз сезимсиз, көңүл бурбаган адамсыз жана мени сүйбөйсүз …"
Сен эмне кылышың керек? Кээ бирөөлөр таптакыр эч нерсе кылуунун кажети жок, эгерде алар чогуу өзүн жакшы сезип, баарына ыраазы болсо. Эми, эгер кимдир бирөө канааттанбаса, анда … өзү жөнүндө олуттуу жана тынымсыз иш алдыда. Системалык психотерапия сиздин аракеттериңизди колдоого жана айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет, бирок сиз үмүттөнбөшүңүз керек болгон нерсе - өнөктөшүңүздүн жана жакындарыңыздын колдоосу. Сиздин калыбына келүүңүз бий сыяктуу болот: эки кадам алдыга, бир кадам артка, бир кадам алдыга эки артка, жана бул жакшы. Көп адамдар бири -бирине көз каранды мамиледе калышат, мындай "тесттерди" ар ким жасай албайт. Башкалары, эски мамилелерге убакытты жана энергияны коротпоо үчүн, аларды бузуп, жакында жаңы, тилекке каршы, окшош мамилелерди куруш үчүн, толук кандуу мамилелерди куруу үчүн, аны айыктыруу керек.
Дарылоо кадамдары:
Өзүңүз жөнүндө билимди жогорулатыңыз:
Мен киммин? Өзүмө эмне кызык? Башка адамдын фонунда мен кандаймын? Мен башка бирөө менен киммин? Бул мамилени жандандыруу үчүн эмне кылам? Мен ага эмне алам, эмне берем? 2. Өзүңүздү угууну, муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду аныктоону үйрөнүңүз. Суроолорду түз айтууну үйрөнүңүз. Манипуляциядан баш тартуу.
3. Куткаруучу болбоого аракет кылыңыз. Башка адамга өздөрүнө жана ресурстарына таянууну үйрөнүүгө уруксат бериңиз, ошондой эле сизден түздөн -түз ырайым сураңыз.
4. Пассивдүүлүктөн алыс болуңуз, бул башкалардагы активдүүлүктү ойготот, бул дайыма эле жакшы боло бербейт.
5. Сезимдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Сезимдер - бул биздин жашообузда сапаттык жана сандык катышуунун жалгыз белгиси.
6. Ата -энени кечирип, ошону менен бойго жеткенге билет ал. Өзүңүз үчүн кыла турган нерсени башкалардан күтүүсүн токтотуңуз.
7. Ички баланы өзүнөн ажырата билүү жана анын балалык кыялдарын ишке ашыруу.
8. Жашооңуздун сапаты үчүн жоопкерчиликти алууга үйрөнүңүз. Сиз өзүңүзгө гана керектүү нерселерди бере аласыз.
Башкага жол өзү аркылуу гана өтөт. Эгерде сиз өзүңүздү жетиштүү деңгээлде билсеңиз, өзүңүзгө толук ишенесиз, анда башка адам түшүнүктүү болуп калат. Анда мындай мүмкүнчүлүк бар:
· Аралыкты тандаңыз. "Жакшы жана жаман адамдар жок, туура эмес аралыктар бар"
· Каалоо менен каалабоонун ортосунда тандоо жасоо. Өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн эмес, кимдир бирөө үчүн экенин түшүнгөнүңүздө "жок" деп айтууну үйрөнүңүз.
· Өзүңүздүн ыңгайлуулугуңуз үчүн активдүү жана жоопкерчиликтүү болуңуз.
Жана мунун баарын жашап жатып, мен кайра -кайра түшө турган тешик өз колум менен казылганы белгилүү болот. Бир гана мен өзүм андан ары өнүктүрө алам, мага берилгенди көбөйтө алам, мен өзүмө өзүм жол таба алам.
Сизге өзүңүзгө, каалоолоруңузга, бактыңызга жол табууну каалайбыз. Сиздин мамилеңиз сүйүүгө жана урматтоого толо болсун.
Алексеенко –Струкова Наталья гештальт -терапевт
Сунушталууда:
Кантип коддон көз каранды адам коддон көз каранды экенин кантип түшүнө алат?
Автор: Виталий Данилов Жакында мага кызыктуу суроо келди: Көз каранды адамга ал жакшылык кылып, кошунасына кам көрүп жаткандай сезилет. Бул ал үчүн кадыресе көрүнүш, ал жардамынан канааттануу сезет. Ал макул болбогондорду "өзгөчө адамдар"
Өзүңүзгө карай жол: кесипти кантип тандоо керек?
Баарыбыз бир күнү кесип тандоо муктаждыгына туш болобуз. Жана биз бул тандоону аң -сезимдүү же аң -сезимсиз кылып жасайбыз. Бүгүн мен ички факторлорго токтолгум келет - биздин тандообузду ким аныктайт? Биз кимбиз жана ичиндебиз - бул мен көбүнчө өзүбүздү издөөнү баштоону сунуштайм.
Өзүңүзгө жана башкаларга урматтоо. Кантип?
Кызыктуусу, өзүн-өзү сыйлоо менен көптөгөн адамдар түшүнүшөт: "Эмне үчүн мен өзүмдү сыйлайм?" Башкаларга урмат - "Эмне үчүн мен башка адамдарды сыйлайм?" Менин оюмча, сый -урмат жөнүндө айтканда, "Эмне үчүн …"
Көз карандысыз сүйүүгө карай жол
Кантсе да, жылдыздар жанса, демек, кимдир бирөөгө керекпи? Владимир Маяковский. Мен бул сөздөрдү биринчи жолу укканда эмнегедир алардын авторлугун Антуан де Сент-Экзюпериге таандык кылдым. Бул планетаны кыдырган кичинекей ханзаадага мүнөздүү окшойт.
Башкача ойлонуу менен өзүңүзгө жана өзүңүзгө күмөн саноону кантип жеңсе болот
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди.
